Un matrimonio roto puede ser muy difícil de manejar y, si no se aborda, solo empeorará.
Entonces, ¿qué haces cuando tu matrimonio está en problemas, pero la consejería no es una opción? Le pedimos a los expertos en relaciones que compartieran sus puntos de vista.
Matrimonios”descanso” por muchas razones diferentes. De no poner ningún esfuerzo en la relación a tener una aventura sórdida.
Cuando una relación se rompe, ambas personas deben querer arreglarla para que la reparación sea exitosa. Esto requerirá que cada parte esté dispuesta a invertir el tiempo y la energía necesarios para resolver la situación.
Para abordar los problemas de manera efectiva fuera de la oficina de un terapeuta, cada persona debe ser humilde y estar dispuesta a reconocer sus errores. Deben estar dispuestos a escuchar y comprender realmente lo que dice su pareja. También deben estar comprometidos con el crecimiento y el cambio.
Si usted es más una persona que hace las cosas por sí mismo y le gustaría evitar el asesoramiento marital a toda costa, aquí hay 5 pasos para ayudar a reparar el daño y salvar su matrimonio roto:
Escríbanse una carta
Escribirlo antes de hablar puede ayudarlo a desarrollar sus pensamientos, con calma y de manera organizada, y les brinda a ambos un espacio seguro para ver las opiniones y los problemas desde la perspectiva del otro.
Escribir cartas también te obliga a pensar antes de hablar.
Cuando no tiene un mediador, es importante que luche de manera justa. Escribirlo permite a las personas volver a leer las líneas y asegurarse de que los puntos que intentan transmitir sean fáciles de entender, evitan declaraciones acusatorias y se comunican de una manera que su pareja puede recibir la información.
También elimina las voces fuertes y las actitudes defensivas y les da tiempo a ambos para procesar sus propios pensamientos. A veces escribirlo todo es tan simple como necesitar un «volcado de pensamientos». Purgar estos problemas y sentimientos acumulados.
Una vez que lo sepa todo, puede decidir que algunos puntos son pequeños y sintomáticos de problemas más grandes y que ni siquiera vale la pena mencionar. Puede leer lo que ha estado plagando la relación desde su propia perspectiva y comprender que puede necesitar un profesional, o puede que no valga la pena salvarlo.
Es posible que solo necesite exponerlo todo y decidir que fue más catártico para usted de lo necesario compartir con ellos, y podría aliviar el problema justo en su punto de dolor. Además, escribir no involucra voces fuertes y la mayoría de las personas editan declaraciones acusatorias.
Pídele a un amigo en común que medie
Tal vez has tratado de hablar y siempre terminas en una pelea de gritos. Consiga a una persona en la que confíe y respete para mediar en una conversación productiva entre ustedes dos. Esta persona debe conocerlos bien a ambos y no ser parcial de una forma u otra.
Establezca parámetros en torno a la conversación antes de tenerla.
Si está dando este paso, recuerde que está tomando medidas para evitar el asesoramiento y no puede matar al mensajero. Debe estar preparado y ser consciente de no guardar rencor al mediador; los trajiste después de todo.
Están haciendo todo lo posible para ayudarlo, y si dicen o hacen algo que no le gusta, no son profesionales y ciertamente no tienen la culpa. Tienen su mejor interés en el corazón y están tratando de ayudarlos a ambos a reparar el matrimonio.
Sea respetuoso con su tiempo y sacrificio manteniéndose abierto a escuchar a su pareja, escuchando realmente lo que tiene que decir y evitando interrumpir o levantar la voz. Cuando la conversación se vuelve ruidosa o se sale de control, la responsabilidad del mediador es llamarlo a usted. No te ofendas.
Deténgase, escuche y reinicie. Si no puede cumplir con estas pautas, puede ser el momento de considerar un mediador profesional.
tomar un descanso juntos
Es difícil no ser feliz en vacaciones. A veces, tienes que volver a la burbuja para recordar lo que amas el uno del otro y probarlo. “cuando las cosas van bien”. Hace que sea más fácil abrir las líneas de comunicación, derribar muros y querer resolverlo.
Ya sea para ir a las pistas de Aspen o relajarse en una playa de las Bahamas, viajar puede ser una buena manera de comenzar a reparar un matrimonio roto.
Viajar te permite trabajar en equipo y mostrar las fortalezas de tu pareja que pueden estar ocultas en la vida cotidiana. Pero usted no tiene que romper el banco. Incluso una estadía en un hotel que amas o dejar el estrés de las tareas domésticas, el trabajo y los niños por unos días y cambiar tu escenario realmente puede hacer maravillas.
También le da más tiempo y energía para trabajar en su relación y le permite relajarse y concentrarse en reconectarse.
Imagina la vida sin tu pareja
En cualquier matrimonio, hay muchas ocasiones en las que no soportas a tu pareja. Es normal sentirse así, y quien te diga lo contrario miente. La diferencia entre la molestia saludable y la toxicidad es la raíz de estas frustraciones y la solución.
- ¿Tu pareja simplemente no ayuda en la casa?
- ¿Son muy desordenados o, a veces, controladores?
- ¿Quizás te hacen innumerables preguntas cuando claramente estás ocupado?
- ¿Quizás nunca quieren elegir lo que hay para cenar, pero luego dicen que siempre eliges lo que quieres?
Eso es molesto, y hay una diferencia entre estar molesto y vivir sin alguien.
Piensa en las cosas buenas que aportan a tu vida y a la relación, y considera vivir sin ellas en tu vida. Imagina cómo sería despertar solo. No disponer de automático más uno para eventos. Criar hijos sola. Asume todos los gastos.
Estas son preocupaciones logísticas importantes a considerar antes de considerar que un matrimonio está roto y no hacer el esfuerzo de arreglarlo. También debe poder identificar lo que está más allá de una molestia y se mueve hacia un territorio insalubre. Esto se cubre más profundamente en mi último y último consejo.
Escoge tus batallas
Todos tenemos negociables y no negociables. No mueras en la tribuna por algo pequeño. Un consejero los aprenderá como pareja e individuos y los ayudará a ambos a definir sus problemas, cómo comunicarlos, cómo mejorarlos y qué es más o menos importante para ambos.
Si lo está haciendo por su cuenta, debe estar preparado para tener algunas conversaciones bastante serias consigo mismo sobre con qué puede vivir y otras cosas sin las que no puede vivir. Sea claro sobre qué cae en qué categoría en su matrimonio.
Si su matrimonio se rompe por cosas que no son importantes, trate de mantenerlas en perspectiva. Nadie es perfecto, ni tu pareja ni tú. Es importante tener en cuenta a las personas y ser capaz de aceptar las limitaciones de las personas si no te afectan negativamente (pueden ser simplemente molestos o inconvenientes).
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Si las cosas rotas son importantes para usted, esa es otra historia y debe abordarse adecuadamente. Suponga que su pareja discute con su familia, lo aísla de sus amigos o toma malas decisiones financieras. En ese caso, estos son problemas importantes a considerar, y debe pensar si se pueden reparar, las conversaciones que se necesitarán para llegar allí y cómo se vería sin un profesional.
He visto matrimonios con un vínculo aparentemente inquebrantable que enfrentan los problemas más pequeños, y la pareja tira la toalla y se aleja. He visto matrimonios que parecen tan frágiles como un huevo de Fabergé romperse en un millón de pedacitos y, con trabajo, recuperarse más fuertes que nunca.
Al final del día, mientras ambos socios estén en la misma página, cada matrimonio roto tiene una oportunidad.
La forma de reparar las cosas varía de pareja a pareja. No existe una solución universal que funcione para todos, y es importante probar cosas diferentes y no agravarse en el proceso. Una vez fuiste feliz, una vez estuviste enamorado, una vez fuiste un equipo en funcionamiento, y eso significa que hay una gran posibilidad, con algo de trabajo, de que puedas volver a serlo.
En última instancia, si ambos están dispuestos a luchar por la relación y hacerlo por su cuenta no ha funcionado, estén abiertos a conocer a un profesional.
Aunque la terapia matrimonial puede ayudar a las parejas a abordar sus problemas de una manera muy comprensiva, algunas parejas prefieren un enfoque de «hágalo usted mismo». Si el divorcio está a la vista, es importante tomar en serio los problemas maritales antes de que empeoren.
Si ambos cónyuges tienen un funcionamiento relativamente alto, los socios que están realmente comprometidos pueden avanzar mucho sintonizando y abordando los problemas maritales con honestidad y compasión.
Dicho esto, si uno o ambos miembros de la pareja son muy combativos, tienden a cerrarse o, en general, tienen poca inteligencia emocional, la ruta de la autoayuda puede ser tremendamente desafiante; en tales casos, una combinación de asesoramiento y trabajo de autoayuda puede ofrecer los mejores resultados.
Las parejas que están involucradas en hacer que su matrimonio prospere pueden tomar los siguientes pasos para abordar los problemas maritales:
Haga una «cita» al menos una vez a la semana para trabajar en problemas de relación
Los fines de semana son generalmente mejores ya que el estrés laboral es menor y la energía está más disponible. Use estas citas para abordar problemas matrimoniales, trabajar en una comunicación saludable y sintonizarse entre sí. Si los niños están en la imagen, haga arreglos para el cuidado de los niños para permitir un tiempo de concentración juntos.
Haz un curso de comunicación saludable
Comienza tu primera “cita” tomando un curso de comunicación saludable. Ya sea que los socios vean un video en línea gratuito o compren un libro sobre comunicación, aprender una comunicación saludable es la primera “deber.”
Use un libro de relaciones de autoayuda
Utilice un libro de relaciones de autoayuda como guía. Encuentre capítulos relevantes para leerse unos a otros para aumentar la autoconciencia y la conexión de la relación.
Limpiar el equipaje actual primero
Luego trabaje hacia atrás para abordar cualquier problema no resuelto. Tómese su tiempo para evitar el agobio o la angustia emocional.
Concéntrese en resolver los problemas actuales
Concéntrese en resolver los problemas actuales sin culpar ni juzgar. Utilice un enfoque de ganar-ganar para crear soluciones duraderas.
Cree un «momento divertido» cada semana
Cree un «tiempo de diversión» cada semana cuando no se aborden los problemas maritales para crear un tiempo divertido y reparador como pareja.
Practiquemos darnos gratitud unos a otros diariamente
Cuanto más te concentres en lo que va bien en el matrimonio, más se programará tu cerebro para notar cuánto amas y aprecias a tu pareja.
Cinco maneras de permanecer enamorado:
- Muestra algún tipo de aprecio todos los días.
- Reconoce a tu pareja por cosas grandes y pequeñas.
- Elogie a su pareja por ser un buen padre o por limpiar la cocina.
- Demuestra algún tipo de contacto físico todos los días.
- Responda a las ofertas de comunicación y/o afecto de su pareja todos los días. Hay cientos de oportunidades al día en las que puedes afirmar a tu pareja si estás prestando atención.
- Por ejemplo, si tu pareja te dice algo, puedes responder de una manera que demuestre que estás interesado, aburrido o molesto porque te interrumpió. Responder positivamente a una oferta de afecto puede ser algo tan simple como sonreírle a tu pareja que te toca el hombro mientras ambos pasan por la cocina.
- Diviértanse todos los días (juntos y por separado).
- Reconoce tu amistad. Recuerda cómo se hicieron amigos y qué características reconocieron el uno en el otro.
- Las parejas que son amigos tienen muchas más posibilidades de que les vaya bien.