Cómo amarte a ti mismo cuando no sabes cómo –

¿Te cuesta ser feliz contigo mismo?

Para algunas personas, el amor propio no es tan fácil. Después de todo, tú son su mayor crítico.

Para que comiences tu viaje hacia el amor propio, le pedimos a los expertos que compartan sus ideas sobre cómo puedes enamorarte de ti mismo, incluso cuando no sabes cómo hacerlo.

«Ama tus curvas y todos tus bordes. Todas tus perfectas imperfecciones.» – John Legend

A muchas personas les resulta mucho más fácil felicitar a alguien o tomarse el tiempo para hacer algo amable por los demás. Traerás sopa de pollo para un compañero de trabajo enfermo; incluso tomará unos segundos más para mantener la puerta abierta para un completo extraño.

Si puedes ser tan considerado con las necesidades de otra persona, ¿por qué te descuidas tanto a ti mismo? La respuesta es que no hay una buena razón para esto. Aquí hay algunas maneras de ser amable contigo mismo todos los días.

Date permiso para concentrarte en tus propias necesidades

Es importante que te cuides. Ya sea en términos de tomarse el tiempo para hacer ejercicio, ir al salón o a la cancha de básquetbol para un partido informal, es importante labrarse y proteger su ‘Tiempo para mí”.

Recuerde, hay una diferencia entre egoísmo y autoconservación. No estás siendo egoísta si satisfaces tus propias necesidades y deseos y haces de esto un objetivo principal. No será eficaz en el cuidado de otra persona si no se está cuidando a sí mismo.

Acepta que no eres perfecto y que no necesitas serlo

Está perfectamente bien mantener un estándar, pero asegúrese de que sea razonable. Eres humano y como humano, eres capaz de cosas maravillosas, pero también cometes errores.

Perdónate a ti mismo por los errores del pasado ya que esto es lo que te forma y cómo aprendes a convertirte en una mejor versión de ti mismo. Ama tus propias curvas, bordes e imperfecciones.

Rodéate de positividad

Es imperativo deshacerse de cualquier toxicidad lo mejor que pueda controlar. La vida cotidiana puede ser lo suficientemente difícil, no hay necesidad de mantener relaciones negativas y poco saludables a sabiendas, de buena gana y voluntariamente. Necesitas toda la energía que puedas conseguir para cuidarte.

Las relaciones tóxicas usurpan gran parte de tu energía porque necesitas “lidiar con eso” constantemente. Reserva tu energía para que puedas lidiar contigo mismo.

ponlo por escrito

Escribir sus pensamientos en un diario es una excelente manera de procesar las cosas que suceden en su vida. Le permite ventilar sus sentimientos y organizar su pensamiento para que pueda abordar los factores estresantes a medida que se presentan.

Pero llevar un diario no solo tiene que reflejar sus problemas y aflicciones, sino también las cosas buenas que le han sucedido durante la semana. También puede ser el foro donde te felicitas a ti mismo “en voz alta” o te animas para una tarea pendiente.

Si puedes ser amable contigo mismo en el papel, puedes ser amable contigo mismo en tus pensamientos sin importar dónde estés ese día.

Practica la atención plena

La meditación de atención plena regular es una gran herramienta para lograr un estado mental en el que te concentres en tu conciencia del momento presente, mientras reconoces y aceptas con calma tus sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales.

Si se toma el tiempo para participar en esta actividad terapéutica, tendrá la oportunidad de practicar la lucha contra la voz negativa en su cabeza con un diálogo interno más positivo y basado en la realidad. Solo 15 minutos al día es todo lo que necesita para ponerse en un espacio mental positivo que durará todo el día.

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Hay tantas variaciones en las formas de ser amable contigo mismo. La conclusión es que siempre es saludable reflexionar sobre uno mismo, no detenerse; autopreservación, no auto-descuido.

Si puedes ser tan amable contigo mismo como lo eres con los demás, y no solo mantener la puerta abierta para los extraños sino también para ti mismo, abrirás tu corazón y permitirás que la felicidad entre en tu vida mucho más fácilmente.

El concepto de «amarte a ti mismo» puede tener una mala reputación porque algunos temen que sea autocomplaciente o egoísta. Pero entonces, ¿por qué escuchamos tan a menudo que el “amor propio” es tan importante? Y si es tan importante, ¿cómo diablos lo hacemos?

Amar algo o alguien es ciertamente algo que todos hemos experimentado. Tómese un momento y piense en un ser (una persona, podría ser una mascota) que ama. ¿Cómo podría decir que amas a ese otro ser?

Lo más probable es que les prestes mucha atención, les expreses gratitud y afecto, ya sea verbal o físico. Piensas en ellos con pensamientos amables y los pensamientos sobre ellos pueden traer sentimientos cálidos. Cuando tengas desafíos con ellos o hagan algo con lo que no estés de acuerdo o que no te guste, puedes darles el beneficio de la duda, hablar amablemente con ellos, perdonarlos y estar preparado para seguir adelante.

Ciertamente es más fácil imaginar amar a los demás, ¿verdad? Entonces, cuando se trata de amarte a ti mismo, puede parecer un salto, pero ¿te imaginas adoptar el mismo enfoque que tienes hacia tus seres queridos y reflejarlo en ti mismo?

¿Cuáles son algunas barreras para amarte a ti mismo?

Amarse a uno mismo no se excluye por ser perfecto o necesitar merecerlo o ganárselo. Esa es una trampa en la que es fácil caer y que a menudo se usa como una razón para no amarse a uno mismo.

La autocrítica y la vergüenza son lo opuesto a la autocompasión y el amor. Esa misma parte de ti que trata de criticarte e intimidarte para que seas «la mejor» o una «buena» persona es lo mismo que puede provocar agotamiento, ansiedad y más dolor.

Si bien puede parecer contradictorio ser más amable y amoroso contigo mismo, esta es la base para construir un sentido más fuerte de ti mismo. Ese yo más fuerte puede estar más disponible para las relaciones y otras áreas de tu vida. Necesitas construir tu propia base y pozo de amor antes de regalar algo de eso a otros.

Los pasos para amarte a ti mismo pueden incluir:

• Prestar atención: ¿Qué necesito ahora mismo?
• Practicando la aceptación: ¿Puedo aceptar lo que estoy sintiendo en este momento?
• Practicando el perdón: Entiendo que los errores suceden porque soy un ser humano.
• Afirmarse a través de palabras y acciones: ¿Cuáles son algunos actos de bondad que puedo regalarme ahora mismo?

Amarte a ti mismo es la capacidad de aceptarte incondicionalmente como eres, apegarte a tus creencias fundamentales y trabajar para mejorar tu bienestar físico y mental. Sin embargo, lo que vemos hoy es que la mayoría de las personas no saben cómo practicar el amor propio y tomarse a sí mismos.

Están tan absortos en la vida que olvidan el hecho de que su mente y su cuerpo necesitan un descanso adecuado para funcionar de manera óptima. Lo peor es que hemos normalizado el estrés y la ansiedad y creemos que forman parte de nuestro día a día.

Una de las razones por las que las personas no practican el amor propio es porque en algún lugar a nivel de la mente subconsciente creen que no son dignos. Se ha observado que los problemas relacionados con la baja autoestima y la baja autoestima impiden que las personas tomen medidas y trabajen sobre sí mismas.

Algunas personas también creen que pensar demasiado en sí mismos es egoísta. Si bien esto puede ser cierto si lo hace de manera inconsciente y causa molestias a los demás. Por ejemplo, poner música a un volumen alto en medio de la noche porque no puedes dormir.

Pero si lo hace conscientemente (por ejemplo, escuchando música suave con auriculares o viendo un video de ASMR) sin molestar a los demás, tiene todo el derecho de alcanzar su tranquilidad y relajación.

Para aquellos que son nuevos en el concepto de amor propio y no saben por dónde empezar, a continuación comparto algunos consejos muy simples y útiles para comenzar.

Practica la respiración profunda

Acostúmbrate a recordarte respirar conscientemente cada dos horas. ¿Confundido? La diferencia entre la respiración consciente y la respiración normal es que en la respiración consciente prestamos atención al flujo de la respiración y la salida de nuestro cuerpo y que las inhalaciones y exhalaciones son profundas y lentas en comparación con la respiración normal.

Una de las mejores maneras de practicar la respiración profunda es tomar descansos cortos de 2 minutos entre el trabajo cada dos horas, salir al aire libre y respirar lenta y profundamente. Esta sencilla actividad te mantendrá relajado durante la mayor parte del día.

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Pasar tiempo en la naturaleza

La naturaleza ofrece procesos y mecanismos que tienen lugar en gran sincronización para sustentar la vida. Por lo tanto, es muy importante pasar tiempo en la naturaleza. No tienes que gastar miles de dólares e irte de vacaciones de lujo.

Algunas de las formas sencillas de pasar tiempo en la naturaleza son las siguientes:

• Entrenamiento al aire libre.
• Sal a caminar por la mañana (o por la noche).
• Dedique tiempo a actividades como la jardinería.
• Practica deportes al aire libre.
• Simplemente acuéstese en el césped.

Desvincularse de comportamientos negativos.

Cuando sufrimos de baja autoestima es muy tentador incurrir en conductas inconscientes como la crítica y el chismorreo. Recuerde que al criticar a los demás solo intentamos proyectar nuestra propia imagen defectuosa en los demás.

Cada vez que te encuentres en una situación así, simplemente discúlpate y múdate. Trate de pasar tiempo con personas positivas y edificantes. Dice el refrán que somos la suma total de cinco personas con las que pasamos tiempo.

Practica la gratitud

Vengo de un lugar donde he visto pobreza abyecta. He visto gente morir de enfermedad y hambre. Y, sin embargo, también veo a mucha gente quejándose de no tener suficiente dinero para comprar autos y casas de lujo.

No tiene nada de malo ser ambicioso y ganar dinero, pero deberíamos estar más agradecidos por lo que ya tenemos en lugar de quejarnos por lo que no tenemos. Entiende que tienes una vida privilegiada porque te lo mereces y sé agradecido por ello.

Practica afirmaciones positivas

Las afirmaciones contribuyen en gran medida a desarrollar creencias positivas en uno mismo. Puedes practicar afirmaciones en cualquier momento del día. Solo repite frases como “Valgo la pena”, “Me amo”, “Merezco la felicidad y el éxito”, “Soy autosuficiente”, etc.

Puedes hacer una lista de tus propias afirmaciones y practicarlas todos los días.

Practica la meditación consciente

La atención plena es una práctica en la que eres testigo de los contenidos de tu mente (tus pensamientos, sentimientos y emociones) sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos. Una de las mejores maneras de hacerlo es sentarse a meditar con los ojos cerrados, centrar la atención en la respiración y simplemente observar los pensamientos a medida que surgen y desaparecen en la mente.

Si te encuentras perdiéndote en tus pensamientos, no te preocupes, eso es muy normal y nos pasa a los mejores. Simplemente trae de vuelta tu conciencia a tu respiración y continúa. Comience haciendo esto durante cinco minutos todos los días.

Muy a menudo nuestra propia mente se vuelve contra nosotros y nos hace sufrir dolor y angustia. Al practicar el amor propio, comenzamos a eliminar de manera lenta y constante estos patrones de autocreencias limitantes mediante la reprogramación de nuestra mente subconsciente.

Desafortunadamente, amarte a ti mismo no se enseña en la escuela; es algo que muchas personas aprenden hasta bien entrada la vida adulta. Para complicar aún más el asunto, el amor propio, como el cuidado propio, a menudo se caracteriza en nuestra sociedad como egoísta.

Esto representa una barrera problemática para quienes aprenden a amarse a sí mismos. Así como el cuidado personal adecuado es fundamental para cuidar profundamente a los demás, el amor propio es fundamental para el éxito en todo…