En esta guía, aprenderá todo lo que necesita saber sobre cómo amarse a sí mismo.
Qué hacer.
Qué no hacer.
(Y lo más importante de todo) cómo creer en ti mismo cuando sientes que el mundo te dice diferente.
Vamos…
1) Lo que necesitas entender primero
Si solo hay una lección que aprendes durante todo el año, es esta: eres absolutamente la persona más importante de todo tu universo.
Toda tu la vida se vive a través de tus ojos. Tus interacciones con el mundo y los que te rodean, tus pensamientos y cómo interpretas los eventos, las relaciones, las acciones y las palabras.
Podrías ser otra persona cuando se trata del gran esquema de cosas, pero cuando se trata de tu comprensión de la realidad, tú eres lo único que importa.
Y por eso, tu realidad depende de cuánto te ames y cuides.
Tu relación contigo mismo es el factor más determinante para dar forma al tipo de vida que vives.
Cuanto menos te ames a ti mismo, escúchate a ti mismo, y comprenderte a ti mismo, más confusa, enojada y frustrante será tu realidad.
Pero cuando comienzas y continúas amándote más a ti mismo, más todo lo que ves, todo lo que haces y todas las personas con las que interactúas comienzan a mejorar un poco en todos los aspectos posibles.
Pero el amor propio no es fácil. Como dicen: eres tu mayor crítico.
Estamos programados para tener episodios de odio hacia nosotros mismos, y para muchos de nosotros, estas fases de odio hacia nosotros mismos pueden convertirse en nuestro vidas enteras.
Es cuando pasamos más tiempo odiándonos a nosotros mismos que amándonos a nosotros mismos que adoptamos una disposición más negativa del mundo.
Así que comienza a amarte a ti mismo primero. Puede que no sea lo más fácil de hacer en el mundo, pero definitivamente es lo más importante.
2) Tu vida diaria
Piensa en las personas de tu vida que amas y respetas. ¿Cómo los tratas?
Eres amable con ellos, paciente con sus pensamientos e ideas, y les perdonas cuando se equivocan.
Les das espacio, tiempo y oportunidad; te aseguras de que tengan espacio para crecer porque los amas lo suficiente como para creer en el potencial de su crecimiento.
Ahora piensa en cómo te tratas a ti mismo.
¿Te das el amor y el respeto que podrías dar a tus amigos más cercanos o a tu pareja?
¿Cuidas tu cuerpo, tu mente y tus necesidades?
Aquí están todas las formas en las que podría estar mostrando su amor propio de cuerpo y mente en su vida diaria:
- Dormir adecuadamente
- Comer sano
- Darse tiempo y espacio para comprender su espiritualidad
- Hacer ejercicio con regularidad
- Agradeciendo a ti mismo y a los que te rodean
- Jugar cuando lo necesite
- Evitar vicios e influencias tóxicas
- Reflexionando y meditando
¿Cuántas de estas actividades diarias te permites? Y si no, ¿cómo puedes decir que te amas de verdad?
Amarte a ti mismo es más que un simple estado de ánimo, también es una serie de acciones y hábitos que incorporas a tu rutina diaria. vida.
Tienes que demostrarte que te quieres, desde el principio de tu día hasta el final.
Entiendo que esto es más fácil dicho que hecho. Pero la estrategia número uno que te recomiendo es darte tiempo y espacio para practicar técnicas de meditación.
Solía ser profundamente infeliz, pero cambié mi vida al atascarme en la filosofía budista y adoptar algunas fantásticas técnicas de meditación.
Esta es una forma activa y práctica en la que puedes aprender a amarte a ti mismo.
No solo eso, sino que a través de la meditación, Mejoraré tu enfoque, reduciré tu estrés y te conoceré a ti mismo en un nivel íntimo.
A través de las técnicas de meditación y mindfulness que uso todos los días, he aprendido a aceptarme a mí mismo y a quien soy, que es un elemento crucial para amarse a sí mismo.
No es fácil y requerirá esfuerzo, pero si se mantiene firme todos los días, eventualmente experimentará los beneficios que tantos la gente habla con la meditación.
Si quieres aprender más sobre mi historia de cómo el estudio de las enseñanzas budistas transformó mi vida, echa un vistazo a mi última publicación en el blog: Estaba profundamente infeliz … entonces no cubrió esta enseñanza budista.
3) Asuma la responsabilidad
Si está luchando con problemas de amor propio, ¿podría asumir la responsabilidad de tu situación?
Creo que asumir la responsabilidad es el atributo más poderoso que podemos poseer en la vida.
Porque la realidad es que TÚ eres responsable en última instancia de todo lo que sucede en tu vida, incluso de tu felicidad e infelicidad, éxitos y fracasos, y de la relación que tienes contigo mismo.
Quiero compartir contigo brevemente cómo tomar la responsabilidad ha transformado mi propia vida, incluido el impulso de mi amor propio.
¿Sabías que hace 6 años estaba ansiosa, miserable y trabajaba todos los días en un almacén?
Estaba atrapado en un ciclo desesperado y no tenía idea de cómo salir de él.
Mi solución fue acabar con mi mentalidad de víctima y asumir la responsabilidad personal de todo. en mi vida. Escribí sobre mi viaje aquí.
Avance rápido hasta hoy y mi sitio web Hack Spirit está ayudando a millones de personas a hacer cambios radicales en sus propias vidas. Nos hemos convertido en uno de los sitios web más grandes del mundo sobre atención plena y psicología práctica.
No se trata de alardear, sino de mostrar lo poderoso que puede ser asumir la responsabilidad …
… Porque tú también puedes transformar tu propia vida si te adueñas por completo de ella.
Para ayudarte a hacer esto, he colaborado con mi hermano Justin Brown para crear un Taller online de responsabilidad personal. Le brindamos un marco único para encontrar su mejor yo y lograr cosas poderosas.
Nuestro taller se ha convertido rápidamente en el más popular en Ideapod. Échale un vistazo aquí.
Sé que la vida no siempre es buena o justa. Después de todo, nadie elige tener una baja autoestima y sentimientos de inutilidad.
Pero el coraje, la perseverancia, la honestidad y, sobre todo, asumir la responsabilidad son las únicas formas de superar los desafíos. que la vida nos lanza.
Si quieres tomar el control de tu vida, como lo hice yo hace 6 años, este es el recurso en línea que necesitas.
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4) Aceptando el dolor
Nadie es perfecto. Algunos de nosotros confundimos el amor propio con la positividad sin fin y el optimismo sin fin.
Hay quienes pasan el día cantando las alabanzas de Dios sin importar lo mal que se sientan o lo horrible que sea su vida. la situación podría ser.
Y creemos que esto es lo correcto; después de todo, ¿no deberían las vibraciones positivas simplemente atraer más vibraciones positivas?
Pero la verdad es que tu optimismo sin fin es una mentira gigante. Estás mintiendo a una parte de ti mismo, ignorando las necesidades de la mitad de quien eres.
Porque todos tenemos un lado oscuro; todos tenemos angustia, odio y dolor. Ignorar estas realidades nos devora y nos obliga a ceder espiritual y mentalmente.
Permítete ser honesto con lo que eres. Perdónate por tus acciones pasadas, esas cosas de las que te avergüenzas.
Acepta que a veces eres portador de emociones negativas, como disgusto, rabia y celos. Y aprende a abrazar el silencio cuando lo necesites.
5) Encuentra y abre tu corazón
Mientras que el paso 4 se trata de reconocer y aceptar el dolor, el paso 5 se trata de reconciliarse con un corazón frío y sin abrir.
Pregúntese esto una pregunta: ¿te amas completamente a ti mismo?
Aceptar tus defectos y tus defectos es una cosa, pero amar a una persona que puede tener tus pensamientos, tus emociones, tus vicios y tus errores. Ese es un nivel completamente superior de amor propio.
Descubre la historia de tu vida. Traza tu camino desde la niñez hasta la persona que eres ahora.
Conócete a ti mismo de la manera más íntima posible, y encuentra la razón de cada emoción negativa, cada acto vergonzoso, cada palabra y acto que ahora te arrepientes.
Saca los esqueletos de tu armario y trata de recordar por qué están allí en primer lugar.
Quizás lo más importante Lo que descubrirás es que la mayoría de las partes de nuestra personalidad tienen una causa, y las que no la tienen pueden aprenderse.
Tal vez tengas una comprensión falsa de la realidad, el trauma o los sentimientos. de victimización.
Tal vez veas el mundo de manera diferente de lo que realmente es, y por eso, hiciste cosas que ahora sabes que están mal.
Encuentra las causas y rastrea tu pasado. Aprende a amarte a ti mismo de una manera que solo tú puedes. Deja de avergonzarte de tu pasado y comienza a comprenderlo.
Cuando escondes las emociones pasadas, esencialmente te pones en una jaula que tú mismo has creado.
La única salida es empujar a través de las incómodas verdades que ha estado reprimiendo. Si te acercas al borde de la jaula, sientes una incomodidad extrema. En ese lugar de incomodidad, finalmente puedes lidiar con el trauma y el dolor del pasado.
La atención plena es la clave para escapar de tu jaula emocional.
La Cuanto más lidia con las emociones pasadas a través de la atención plena, menos perturbación emocional puede ocurrir.
La perturbación emocional se basa en algo que le sucedió hace mucho tiempo, algo que no ha dejado ir.
A través de la atención plena, puedes soltar y luego ser libre.
Relacionado: Por qué renuncié a mi trabajo y fui a un retiro de meditación (pero no tienes que hacerlo)
6) Tus pensamientos son solo pensamientos – nada más
Lo primero que debes darte cuenta es que la mayoría de nosotros somos inherentemente negativos.
Tenemos alrededor de miles de pensamientos todos los días y, sorprendentemente, el 70 por ciento de ellos pueden ser negativos.
¿Por qué?
Porque los miedos y las preocupaciones son necesarios para protegernos.
Pero este mecanismo de supervivencia puede funcionar en tu contra. s, por eso estás experimentando dudas y autocrítica en este momento.
Entonces, ¿qué puedes hacer?
Bueno, lo que debes darte cuenta es que si bien tus pensamientos no necesariamente pueden cambiarse, puedes dejar de creer en ellos.
Aunque insistir en pensamientos negativos rara vez te beneficiará, creo que hay una gran diferencia entre la negatividad y la ira natural. Porque la ira natural en realidad puede ser una fuerza para un bien tremendo en tu vida.
Aprendí esto del chamán de renombre mundial Rudá Iandê en su excelente clase magistral gratuita sobre cómo convertir la ira en tu aliado.
Recientemente vi esta clase magistral gratuita de 60 minutos. Lo que Rudá me enseñó fue que me he estado acercando mal a mi ira.
Como la mayoría de la gente, solía tratar de reprimir mi ira. Me concentraría en tener buenos sentimientos y tener pensamientos positivos.
Eso es comprensible. Toda nuestra vida nos han enseñado a ver el lado positivo. Que la clave de la felicidad es simplemente ocultar su enojo y visualizar un futuro mejor.
Incluso hoy, el pensamiento positivo es lo que predican la mayoría de los “gurús” del desarrollo personal.
Lo que ahora me doy cuenta es que la ira, debidamente aprovechada, puede ser su arma secreta en una vida productiva y significativa.
En esta clase magistral, Rudá Iandê me enseñó un nuevo marco. por convertir mi ira en mi mayor poder personal.
Según Rudá, estar enojado no se trata de culpar a los demás o convertirme en una víctima. Se trata de usar la energía de la ira para construir soluciones constructivas a sus problemas y hacer cambios positivos en su propia vida.
Si a usted también le gustaría aprovechar su propia ira natural, consulte el libro de Rudá Iandê clase magistral sobre cómo convertir la ira en tu aliado aquí.
7) Compártelo
En este camino de autodescubrimiento, descubrirás verdades sobre ti que te aterrorizarán y conmocionarán.
Pero el objetivo es abrirte camino a través de ellas. y comienza a amarte más a ti mismo a través de la comprensión y la aceptación.
Y solo después de que hayas resuelto tus propios baches personales podrás comenzar a ver los diamantes en bruto: tus dones.
Estas son las cualidades de ti que sobreviven al viaje. La empatía, la espiritualidad, el humor, el amor: todo lo que has limpiado después de borrar todo lo demás. . Y cuando te amas a ti mismo y a las cosas que te rodean, solo entonces podrás compartirte adecuadamente con el mundo.
Entrega tu verdadero yo al mundo y a quienes te rodean. Ahora que te amas a ti mismo, es hora de comenzar a ayudar a los demás a encontrar la forma más elevada de amor propio.
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8) ¿Qué es lo que realmente quieres hacer con tu vida?
¿Tiene un propósito?
Entender qué quieres y adónde quieres ir es fundamental para ser feliz y encontrar un sentido a la vida.
Sin embargo, probablemente ya lo sepas.
Así que si no sabes qué hacer con tu vida, ¿cómo diablos puedes resolverlo?
Ahi esta lejos.
La entrenadora de vida profesional Jeanette Devine me ayudó a descubrir mi propio propósito en la vida y me dio una mayor dirección en la vida. .
Me encontré con ella al azar.
No hace mucho, me sentía sin timón. Sabía que necesitaba un cohete en la dirección correcta.
Así que me puse a buscar un entrenador de vida en línea. Desafortunadamente, descubrí rápidamente que los entrenadores de vida uno a uno pueden ser MUY costosos.
Si bien quería encontrar una manera de darle más dirección a mi vida, no quería romper el banco en el proceso.
Y luego encontré la solución perfecta.
Resulta que en realidad puedes ser tu propio entrenador de vida.
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9) ¿Por qué estás agradecido?
Estar agradecido es una actitud poderosa que puede da forma a tu forma de pensar para mejor.
De acuerdo a Psicología Hoy , las personas mentalmente fuertes eligen intercambiar la autocompasión por la gratitud.
De hecho, un documento técnico del Greater Good Science Center en UC Berkely dice que las personas que conscientemente contar lo que están agradecidos puede tener una mejor salud física y mental:
“Las investigaciones sugieren que la gratitud puede estar asociado con muchos beneficios para las personas, incluida una mejor salud física y psicológica, una mayor felicidad y satisfacción con la vida, una disminución del materialismo y más. ”
Pero estoy seguro de que me pregunto:
¿Cómo se desarrolla la gratitud en primer lugar?
De acuerdo a Despegado , una de las formas más fáciles de practicar la gratitud es llevar un diario de gratitud.
Todas las mañanas podría escribir algunas cosas que estás agradecido en tu vida. Entra en la rutina y estarás más agradecido día a día.
(Si estás luchando por pensar en cosas por las que pueda estar agradecido, consulte nuestra lista de 16 cosas por las que estar agradecido aquí).
Aquí hay una gran cita de Roy T. Bennett:
“Agradezca lo que ya tiene mientras persigue sus metas. Si no estás agradecido por lo que ya tienes, ¿qué te hace pensar que estarías feliz con más? ”.
10) Es hora de salir de tu zona de confort, paso a paso…
Estoy seguro de que has oído que no se puede progresar en tu zona de confort.
Y como molesto como es, es cierto.
Si estás luchando por amarte a ti mismo, también voy a adivinar que también te estás quedando en tu zona de confort.
Pero no tienes que hacer algo inmensamente aterrador para salir de tu comodidad zona. Puede dar pequeños pasos para expandirlo y avanzar.
Entonces, ¿Cómo puedes atravesar esa zona de confort? Primero, escriba las actividades que le hagan sentir un poco nervioso.
Recuerda, no tiene por qué ser algo grande. Puede ser pequeño, siempre que sea algo relativamente nuevo y te ponga nervioso.
Entonces vete sobre eliminar esas tareas. Una vez que los supere, comenzará a creer en usted mismo y en todo lo que puede lograr.
11) A medida que avance, la gente intentará para tirarte hacia abajo
Sabes lo que pasa cuando empiezas a mejorar?
Tus amigos , los colegas y tal vez incluso los miembros de la familia pueden comenzar a menospreciarlo.
¿Por qué?
Porque es el orden natural de las cosas. Te han metido en una caja y les molesta cuando comienzas a cambiar.
Vos tambien Tendrás que reunir algo de valor e ignorar las críticas de los demás.
Si tu se está volviendo más seguro y feliz, entonces eso es todo lo que realmente debería importar …
12) Sal y haz ejercicio
Puede que no te guste escuchar este, pero podría ser una de las cosas más poderosas que puedes hacer.
No solo ¿Comenzará a estar más saludable, pero también se sentirá mejor consigo mismo?
De acuerdo a la Asociación Estadounidense de Psicología (APA) , generalmente hay un estado de ánimo instantáneo -Efecto mejorador unos cinco minutos después de comenzar un entrenamiento.
Y cuando Si lo hace de manera constante, el ejercicio podría ayudar a reducir los sentimientos de depresión y ansiedad a largo plazo y, a su vez, puede ayudarlo a mantener un sentido saludable de confianza en sí mismo.
“Hay buenos datos epidemiológicos que sugieren que las personas activas están menos deprimidas que las inactivas. Y las personas que estaban activas y se detuvieron tienden a estar más deprimidas que las que mantienen o inician un programa de ejercicios ”, dice James Blumenthal, PhD, psicólogo clínico de la Universidad de Duke.
Entonces, ya sea ejercicio aeróbico o levantamiento de pesas, ¡sal y hazlo! Empezarás a sentirte mejor contigo mismo en poco tiempo.
13) ¿De quién te rodeas?
Este es un engranaje importante que a menudo pasa inadvertido.
Nosotros' Todos estamos influenciados por con quién pasamos la mayor parte de nuestro tiempo. Considere esta cita de Tim Ferriss:
“Eres el promedio de las 5 personas con las que pasas más tiempo”.
Es cierto, ¿no?
Así que si Si cree que algunos de sus amigos son tóxicos y tienen la costumbre de menospreciarlo, es posible que desee encontrar algunos nuevos. Ya sabes, gente que realmente te gusta y admiras.
Si tu los amigos son positivos y edificantes, usted también comenzará a sentirse mejor consigo mismo.
14) Acepta tus emociones sin juzgarlas
Siempre que experimentemos un sentimiento incómodo, como la tristeza , miedo o ira, nuestro primer instinto es ignorarlo, rechazarlo o alejarlo. Y esto es bastante justo, realmente no queremos caminar sintiendo dolor emocional todo el tiempo.
Sin embargo, cuando rechazamos nuestras emociones, en realidad podemos empeorar las cosas. Las emociones nos dan información útil sobre nuestras vidas.
Una táctica mucho mejor que puede ayudar a su salud emocional es practicar la aceptación. Esto significa permitir que tus emociones se mantengan sin juzgarlas negativamente o tratar de cambiarlas.
Es comprender que no necesitas «controlar» tus emociones. No pueden hacerte ningún daño.
De hecho, las cosas que haces para deshacerte de las emociones negativas, como el alcohol o comer pastel, pueden hacerte más daño.
Aprender a aceptar tus emociones puede conducir a una resiliencia emocional estable.
Sin embargo, es importante no confundir la aceptación con el sufrimiento autoimpuesto. Cuando un superior te trata injustamente, eso no significa que debas aceptarlo.
La aceptación es cuestión de equilibrio. La sociedad occidental nos anima a ser positivos todo el tiempo, pero eso no es realista. En cambio, debemos vivir nuestras vidas tanto con lo negativo como con lo positivo, lo que nos ayuda a vivir una vida de satisfacción.
Al final, si eres capaz de aceptarte a ti mismo y a todos tus emociones, podrás amarte a ti mismo más fácilmente.
(Si estás sufriendo de dudas y falta de confianza en uno mismo, consulte el libro electrónico de Hack Spirit: La guía sensata para usar el budismo y la filosofía oriental para una vida mejor.
En este libro electrónico, descubrirá los componentes centrales para lograr la felicidad, en cualquier lugar y en cualquier momento a través de:
– Crear un estado de atención plena durante el día.
– Aprendiendo a meditar – Fomento de relaciones más saludables – Curación de pa en y trauma
– Libérate de los pensamientos negativos intrusivos.
Compruébalo aquí) .
15) Deshazte de estas 5 creencias tóxicas
Tus creencias dan forma a tu perspectiva de la vida. Pero si sus creencias no son precisas, podrían afectarlo negativamente.
Aquí hay algunas creencias tóxicas comunes que pueden sabotear nuestra vida:
1. El presente es indicativo del futuro
Cuando la vida no va bien, es común creer que tu vida siempre será así. Y cuando las cosas van bien, pensamos que no durará mucho.
Esta es una profecía autocumplida y es un mal juicio. La verdad es que el cambio es la única constante en el universo. Nada queda fijo. Entonces, cuando las cosas vayan mal, date cuenta de que eventualmente, tiene que cambiar.
2. Ser vulnerable es peligroso
A nadie le gusta sentirse incómodo. Pero la verdad es que el progreso solo puede ocurrir cuando sales de tu zona de confort.
Y la única forma en que podrás hacerlo es abrazando la imperfección y aceptando que tú ' te vas a sentir incómodo.
Acepta quién eres y qué sientes. Es posible que descubra que le lleva a ideas que nunca pensó que fueran posibles.
3. Estar solo es un problema
Si no puedes sentirte cómodo pasando tiempo contigo mismo, ¿cómo puedes amarte a ti mismo?
Esta es una creencia peligrosa porque en la vida, la única persona en la que podemos confiar somos nosotros mismos. Como dice el budismo, la felicidad solo puede venir de tu interior, así que deja de buscar factores externos que te hagan feliz.
4. Encajar es algo bueno
Se nos enseña a creer que necesitamos encajar si queremos ser felices. Pero el problema con esto es que no aceptas la idea de que eres único.
En cambio, intentas encajar dentro de una caja limitante que la sociedad ha creado para que seas 'normal.
Acepta quién eres. Las personas más felices son las personas auténticas.
5. Lo que todos te hacen es personal
Algunos de nosotros tendemos a pensar que cualquier cosa que nos suceda es un asalto directo contra nosotros. Pero cuando empezamos a ver el mundo t a su manera, puede convertirse rápidamente en una profecía autocumplida.
La verdad es que el mundo no está tratando de atraparte y tampoco otras personas. Lo que la gente piensa de ti dice más sobre ellos que sobre ti.
Todos tenemos una lente con la que vemos el mundo, así que elige la tuya para ser optimista y esperanzado. Tu mente te lo agradecerá.
Relacionado: Mi vida no iba a ninguna parte, hasta que tuve esta revelación.
16) Haz lo que dirás que harás
Si quieres estar orgulloso de ti mismo y de quién eres, actúa cuando dices que actuarás.
¿Cómo te sientes cuando alguien dice que ¿Harán algo y luego ellos no? Pierden credibilidad.
Así que construye tu propia credibilidad contigo mismo. Vive con integridad.
Cada vez que tomas medidas y logras algo, construyes confianza en ti mismo.
Después de todo, la vida se trata de actuar, participar en nuevas experiencias y lograr metas. Y estos objetivos no tienen por qué ser grandes. Los más pequeños son quizás más importantes. Si dices que vas a limpiar la casa, ¡hazlo! Te hará feliz.
De hecho, según Psychology Today, al establecer metas pequeñas y lograrlas, tu salvado puede recibir un aumento en la dopamina, un neurotransmisor que nos hace sentir bien. . Es por eso que las personas se benefician de las listas de tareas pendientes.
En conclusión
Amarte a ti mismo es crucial para tu propia salud emocional y tu capacidad para alcanzar tu potencial.
La buena noticia es que todos somos capaces de creer en nosotros mismos y viviendo la mejor vida posible.
El truco es encontrar lo que realmente te apasiona, cuál es tu propósito y apreciar lo que tienes ahora, en lugar de querer que las cosas ser diferente.
Una vez que estés agradecido por lo que hay en tu vida, podrás aceptar quién eres y lo que estás sintiendo, un principio crucial para poder realmente ámate a ti mismo.
Si estás buscando técnicas más específicas para aprender a amarte a ti mismo, también hemos preparado 5 ejercicios que pueden ayudarte a continuación.
Échales un vistazo:
5 ejercicios prácticos para quererte más
La vida es bastante difícil sin ser duro contigo mismo al respecto. A veces es difícil pasar el día, pero cuando decides amarte a ti mismo antes que nada, la vida puede volverse mejor de repente.
A veces no se trata de cambiar lo que ves en el exterior o en el circunstancias que rodean tu vida, se trata de cambiar lo que piensas y sientes por dentro.
Amarte a ti mismo te brinda la oportunidad de aprender sobre ti mismo y cuando sepas más sobre ti mismo, vivirás una vida mejor.
1) Escríbelo.
Llevar un diario es una de las mejores formas de conocerte a ti mismo de manera íntima. Proporciona un lugar privado para que expreses todos tus pensamientos y sentimientos de manera que puedas darles sentido.
Escribir no solo es terapéutico, sino una gran oportunidad. para hacerte algunas preguntas difíciles para que puedas concentrarte en las cosas que te están molestando.
A veces, nos dirigimos al mundo exterior para culpar a nuestra infelicidad, pero el la verdad es que mucho de lo que nos hace infelices está dentro de nosotros mismos. Escribir le permite aclarar esos pensamientos, tomar el control de ellos y luego cambiarlos con el tiempo.
En el blog de salud de Harvard, Jeremy Nobel, MD, MPH dice que cuando la gente escribe acerca de lo que hay en sus corazones y mentes, es mejor que entiendan el mundo y ellos mismos:
“ La escritura proporciona un medio gratificante para explorar y expresar sentimientos. Te permite darte sentido a ti mismo y al mundo que estás experimentando. Tener una comprensión más profunda de cómo piensas y sientes, ese autoconocimiento, te proporciona una conexión más fuerte contigo mismo ”.
Cuando puedas dominar tu mente a través de la escritura, podrás amarte mejor a ti mismo y permitirte vivir una vida mejor.
Para comenzar a escribir un diario, aquí Hay 15 indicaciones que puede utilizar.
Elija una nueva indicación cada día para centrarse en su diario. Intente escribir todo lo que pueda sobre cada indicación.
Deje que su mente se libere y simplemente escriba.
1) ¿Cuáles son los tres rasgos de personalidad? ¿Amas más de ti?
2) Si su cuerpo tuviera la capacidad de hablar, ¿qué diría?
3) ¿Cuál es el mejor cumplido que has recibido? ¿Por qué es verdad?
4) ¿Cuáles son las 5 cosas en las que eres excelente? 5) Me siento más feliz cuando estoy _
6 ) Entre excelente, buena, buena y mala mi salud mental es ___ Creo que esto se debe a ____
7) Entre grande, buena, fina y mala mi salud física es ___ Creo que esto se debe a ___
8) ¿Quién te ama más? Descríbalos y lo que le gusta de ellos. 9) Haz una lista de 20 cosas que te hacen feliz. 10) ¿Cuáles son las 10 cosas que puede comenzar a hacer para cuidar mejor de ti mismo?
11) ¿Cuáles son las cosas negativas comunes que te dices a ti mismo? ¿Qué puedes decir en su lugar?
12) ¿Qué cualidades te hacen único?
13) Enumere las partes favoritas de su apariencia.
14) ¿Dónde ¿te sientes más seguro y amado?
15) Si pudieras retroceder en el tiempo a cuando tenías 15 años, ¿qué te dirías a ti mismo?
Otra estrategia que me gusta usar cuando se trata de llevar un diario es escribir sobre lo que está sucediendo en mi vida y cuáles son mis metas.
Esto ayuda a que mi mente se concentre en lo que quiero lograr y en lo que realmente necesito enfocar.
Además, al dar un paso atrás y reflexionar sobre mi vida, puedo ver racionalmente cuán insignificantes son todas las pequeñas preocupaciones. Son solo las cosas grandes, como la familia y mi propósito general, lo que realmente importa.
Tiendo a hacer esto de forma natural sin necesidad de indicaciones, pero si estás luchando por poner el lápiz en el papel ( o dedos al teclado), aquí hay algunas preguntas que puede hacerse:
1) ¿Qué es lo que realmente quiero en la vida?
2) ¿Qué ¿ya no estoy dispuesto a aceptar?
3) ¿Qué me hace feliz?
4) ¿Mis hábitos actuales me permiten vivir la vida que quieres?
5) ¿Cómo puedo agregar valor a este mundo?
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