“La madurez no es cuando empezamos a hablar grandes cosas. Es cuando empezamos a comprender las pequeñas cosas”. ~ Anónimo
Me sorprende experimentar de diversas maneras el hecho de que lo que debería resultarnos extremadamente natural es algo con lo que pasamos toda la vida luchando.
Nos engañamos pensando que como seres humanos se supone que debemos “hacer” cosas para vivir y experimentar la vida, mientras que simplemente necesitamos “ser”: quienes somos, abrazar cada momento con presencia y conciencia, aceptar nuestras emociones tal como son. y dejar que sean la fuerza guía después de haberlos comprendido y permitir que otros a nuestro alrededor hagan lo mismo.
En cambio, todo lo que terminamos haciendo es empujar, empujar, apresurarnos por la vida. Somos seres experienciales que experimentamos el mundo a través de nuestros propios pensamientos, emociones y acciones.
Y aunque estamos demasiado ocupados haciendo muchas cosas, nuestro mundo emocional de alguna manera queda atrás y pasamos por la vida desconectados de nuestro yo emocional en más de un sentido.
Todos somos emocionalmente inmaduros de una forma u otra, y nuestro viaje es seguir recordándonos que debemos sentirnos cómodos con nuestra experiencia emocional, sin importar cuán incómoda pueda ser.
Tengo esta conversación con la gente día tras día; es casi como si estuviera en modo de repetición diciéndoles que «está bien sentir», «tu malestar pasará» y «las respuestas llegarán una vez que permitas que tus emociones se liberen».
Me preguntan: “Oh, si me siento incómodo, ¿qué hago para mejorarlo? ¿Para que desaparezca? y les digo: “No hagan nada. Simplemente siéntate con ello”. Al principio parecen confundidos, pero cuando lo intentan, me dicen que han abandonado la pelea con lo que sienten y hace sentirse mejor.
Sentarse con nuestro propio malestar emocional es extremadamente importante porque nuestra incapacidad para sentirnos cómodos con los altibajos emocionales y la incapacidad de regular nuestros propios estados y respuestas emocionales son la base de todos los casos de inmadurez emocional.
La inmadurez emocional no es más que no poder normalizar nuestra propia experiencia emocional. Al final, se trata de no poder normalizar cualquier Experiencia emocional.
¿Por qué no podemos normalizarlo?
Quizás nunca hayamos aprendido cómo hacerlo porque a la mayoría de nosotros nos dijeron que no deberíamos llorar ni sentirnos tristes. Nos dijeron que simplemente nos olvidáramos de lo que nos dolía o molestaba y siguiéramos adelante.
Nos pidieron que guardáramos silencio porque ¿qué pensarían nuestros padres, una tía o alguna persona al azar? Entonces aprendimos que el mundo emocional de otra persona es más importante que el nuestro.
Y algunos de nosotros simplemente crecimos en un ambiente emocionalmente frío donde no había nadie a nuestro alrededor para decirnos nada. Crecimos en ese espacio vacío y aprendimos a racionalizar o desconectarnos de nuestras emociones y pensamientos difíciles porque no sabíamos qué hacer.
Con el tiempo, desarrollamos un patrón mental de anular o exteriorizar ese malestar, convirtiéndonos en niños perdidos y confundidos que no saben cómo estar bien con nuestras experiencias emocionales.
Muchas relaciones terminan sufriendo y perdiendo su esencia porque alguien del otro lado está totalmente aislado de su propia experiencia emocional, y cuando no podemos estar ahí para nosotros mismos, es difícil y a veces imposible estar ahí para otra persona de manera efectiva. .
«Una gran parte de la madurez emocional es poder permitir que otros expresen sus opiniones libremente sin enfadarse ni ponerse a la defensiva». ~ Anónimo
Terminamos diciendo y haciendo cosas que pueden dañar el tejido emocional que une una relación. Por lo tanto, dejamos a las personas con la sensación de que no las comprenden, las escuchan, las validan y las apoyan, y estas son precisamente las cosas que necesitamos que las relaciones nos satisfagan.
Ser emocionalmente inmaduro simplemente significa que no sabemos cómo manejar una situación vulnerable de manera efectiva. No siempre se trata de actuar de manera obviamente infantil. A veces, se trata de esas pequeñas señales y ofertas de conexión que se pierden porque no podemos verlas.
“La madurez emocional ocurre cuando podemos expresar nuestros verdaderos sentimientos sin necesidad de reciprocidad, validación, aprecio o temor. Nuestros sentimientos se convierten en compañeros y no en enemigos”. ~ LA torcida
A continuación se muestran algunas formas en que se manifiesta la inmadurez emocional:
1. Luchar por hablar o darle sentido a su mundo emocional. O no sabes lo que sientes o no puedes expresarlo con palabras. Preferirías evitar, desviar y aplazar conversaciones que incluyan la palabra “sentimientos” porque no sabes cómo hacerlo. No es ocasional; es simplemente como eres.
2. Te sientes incómodo cuando alguien más expresa sus emociones. Te alejas, te congelas o quieres saltar instantáneamente a un modo de resolución de problemas para reducir esa experiencia difícil. No puedes soportar que la gente esté triste, llorando o enojándose y no es porque sientas empatía o te importe. Las conversaciones y los momentos emocionales te hacen sentir incómodo.
3. Tus relaciones son superficiales. Todo está bien por fuera, pero el interior cuenta una historia diferente. Sientes una sensación de desconexión en tus relaciones; son periféricos en lo importante y tienen conversaciones que no tienen lugar y… prefieres que siga así. Es posible que termines distrayéndote con otras vías en lugar de sumergirte y solucionar el problema.
4. Le resulta difícil llegar a un acuerdo. Las relaciones se basan en la comprensión de las necesidades de cada uno, y algunas personas no pueden entender lo que el otro quiere o necesita porque no pueden darse por vencidos ni comprometerse con los suyos. Se portarán mal, harán berrinches o se volverán pasivo-agresivos hasta que finalmente consigan lo que quieren.
5. Culpar. Por todo lo que sale mal. Algunas personas siempre tendrán a alguien más a quien culpar.
6. Ponerse a la defensiva. Una sugerencia, una comprobación de la realidad y bam. Cuando venimos de un espacio emocionalmente inmaduro, tenemos problemas para asumir la responsabilidad de nuestras propias acciones y adaptarnos a la perspectiva de los demás.
7. Descartar la experiencia emocional propia y ajena. Viniendo de un espacio emocionalmente inmaduro donde no hemos aprendido a abrazar nuestro mundo emocional y el de otra persona de todo corazón, se nos hace difícil estar presentes en su experiencia emocional. Solemos entrar en debates, discusiones o intentar racionalizar e incluso burlarnos de la experiencia emocional, invalidando por completo a la otra persona. Y sí, también nos lo hacemos a nosotros mismos.
Hacemos todo esto y mucho más porque eso es lo que hemos aprendido. Lo que no hemos aprendido es a:
1. Estar presentes con nuestras emociones y decirnos a nosotros mismos y a los demás que está bien sentir. Déjalo salir; llora; liberarlo. Esta bien. Alguien podría habernos cerrado el paso en algún momento diciendo “¡no lo hagas!” pero podemos deshacerlo; Necesitamos sentarnos con ello y sentirlo.
2. Comprenda que la naturaleza y el flujo de cada emoción es diferente y que a todas las emociones se les debe dar el mismo espacio y respeto. Sin embargo, es posible que sea necesario dirigirlos de manera diferente.
3. Luego, profundice para comprender qué intenta decirnos este malestar. Está apuntando hacia un problema, preocupación o necesidad. Con demasiada frecuencia, perseguimos la emoción y no resolvemos el problema central.
4. Resuelva el problema y la emoción se solucionará sola.
No se trata de «crecer» o «actuar como un adulto». Se trata de desarrollar la capacidad de autorregularnos tanto como niños como como adultos y también encontrar consuelo en el abrazo de otra persona sólo para que podamos validar nuestra experiencia emocional.
Cuando no aprendemos a hacer eso, podemos comportarnos como niños descontrolados, perdidos, confundidos, solos y desconectados.
Ser maduro para navegar estas tormentas emocionales requiere la presencia tranquilizadora de otra persona al principio. Sin embargo, cuando nos convertimos en el adulto de nuestras vidas, exige que estemos presentes en nuestras experiencias. Aprendemos a contenernos en toda nuestra vulnerabilidad y luego lo hacemos por alguien más también.
Estar emocionalmente presente y maduro no es un arte complicado, pero seguramente puede parecerlo.
Es una habilidad que todos debemos desarrollar, perfeccionar y cultivar para que nuestro mundo interno y externo sea tan satisfactorio como estamos dispuestos a serlo.
Detener. Escuchar. Sentir. Fluir. Ser.
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