¿Cómo afecta el PTSD a las relaciones y qué puedo hacer?

Recuerde: usted no decidió tener PTSD o que afectara sus relaciones. Pero los síntomas del TEPT poder afectan la forma en que interactúas con los demás, incluso si no siempre eres consciente de ello.

Por ejemplo, el trastorno de estrés postraumático puede dificultar la comunicación, lo que puede hacer que te sientas ansioso por las experiencias de construcción de relaciones.

Tanto las relaciones personales como las profesionales pueden verse afectadas por el PTSD.

Según el Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU., aproximadamente del 5 al 10 % de las personas con PTSD podrían enfrentar desafíos en sus relaciones que involucran:

• intimidad
• deseo sexual
• comunicación
• evitación
• adjunto

Intimidad

La intimidad implica cercanía dentro de una relación que puede ser emocional o sexual, ya menudo ambas. Esto incluye hablar sobre sus emociones y responder a las necesidades de la otra persona.

La intimidad en las relaciones puede verse afectada cuando vives con ciertos síntomas de PTSD, como:

• falta de interés en actividades agradables
• autoimagen negativa
• sentimientos separados de los demás, o una incapacidad para conectarse emocionalmente

Alguien con PTSD puede sentir la necesidad de tener intimidad con su pareja, pero se siente temeroso o incapaz de establecer tal intimidad.

interés sexual

La forma en que el PTSD afecta su vida sexual y su deseo puede ser compleja.

Si te afecta y cómo te afecta, también puede depender del tipo de trauma que desencadenó el PTSD en primer lugar.

En casos de abuso o trauma sexual, el sexo puede convertirse en el primer elemento de su lista de cosas a evitar.

Este tipo de trauma también puede hacer que sea difícil confiar en una pareja o sentirse seguro en una situación físicamente íntima. Esta es una reacción natural al trauma.

En otros casos, la investigación sugiere que el trauma podría resultar en hipersexualidad. Si bien es un tema debatido, la hipersexualidad a menudo se define como alguien que desarrolla comportamientos sexuales compulsivos que son difíciles de controlar.

Otros síntomas del PTSD también pueden afectar su vida sexual, como:

• autoimagen negativa
• la falta de sueño
• deseo sexual bajo
• sentirse desapegado
• hipervigilancia que dificulta la relajación
• pérdida de interés en experimentar actividades alegres

Esta podría ser la razón por la que a pesar de que amas mucho a tu pareja, todavía te sientes desinteresado o temeroso de la intimidad sexual con ellos.

Comunicación

La comunicación es fundamental en toda relación. Cuando se convierte en un desafío para usted, puede afectar su vínculo con sus seres queridos.

Los síntomas del PTSD pueden incluir irritabilidad y arrebatos emocionales. Entonces podría responder a los demás de una manera que no comprendan, teman o resientan.

Otros síntomas, como la dificultad para resolver problemas, también pueden afectar la forma en que maneja los conflictos.

Incluso la discusión más pequeña puede hacerte sentir extremadamente ansioso y abrumado, lo que puede impedir que te expreses con claridad.

También podrías tener momentos en los que no quieras comunicarte en absoluto y solo quieras que te dejen solo. No expresar cómo te sientes podría convertirse en un obstáculo para establecer relaciones.

Evitación

Si está evitando posibles desencadenantes, también puede omitir ciertas configuraciones sociales o evitar discutir temas difíciles.

Esto se debe a que cuando vive con PTSD, algunas situaciones, personas o actividades pueden recordarle el evento que desencadenó su condición.

Si bien esto es natural con el trauma, puede dificultar el mantenimiento de las relaciones si no quiere hacer ciertas cosas y no puede explicar por qué.

Adjunto

Ser capaz de conectarse emocionalmente con los demás es importante en las relaciones.

Cuando vive con PTSD, puede sentirse desconectado de las situaciones, las personas y, a veces, incluso de usted mismo.

Este desapego puede traducirse en alejar a las personas o en no responder emocionalmente.

Por otro lado, sus síntomas de PTSD pueden hacerle sentir lo contrario.

Podría tener una mayor necesidad de que lo cuiden o de proteger a los demás. Entonces podría comportarse de manera exigente, asfixiante o dependiente que puede abrumar a algunas personas.

El trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) es una condición de salud mental que ocurre al experimentar, ver o escuchar acerca de un evento traumático.

Sin embargo, lo que es traumático para ti podría no serlo para otra persona. En este sentido, el trauma es un proceso íntimo y único de cada persona.

lo que importa es como tú sientes y cómo vives esa experiencia.

Algunas personas desarrollan PTSD al experimentar un evento impactante. Otras personas pueden desarrollar la condición al presenciar este impactante evento desde la distancia.

Por ejemplo, si se ha enterado recientemente de una tragedia familiar o si tiene un trabajo en el que presencia regularmente casos de abuso, es posible que desarrolle PTSD.

Los eventos que conducen a un diagnóstico también pueden influir en los tipos de síntomas que experimentará.

El PTSD como resultado de una agresión sexual, por ejemplo, puede presentarse de manera diferente al PTSD debido a un accidente automovilístico o una gira militar.

Los desencadenantes del PTSD también pueden marcar la diferencia en la forma en que aborda sus relaciones una vez que desarrolla la afección.

De la misma manera, no todos desarrollarán PTSD cuando se exponen a los mismos eventos, no todos experimentarán los mismos síntomas o desafíos de PTSD que los acompañan.

Sentirse o actuar de esta manera no es algo por lo que sentirse culpable. Estas son respuestas naturales al trauma que pueden manejarse y mejorarse con el tiempo.

Cuando alguien a quien amas vive con PTSD, sus síntomas también pueden afectar su salud mental y bienestar.

El primer paso que puede tomar es comprender la afección y sus síntomas, para saber qué esperar.

Es posible controlar los síntomas del PTSD, por lo que no tiene que sentirse estancado. Para usted, puede ser útil tomar conciencia de cómo la afección podría afectarlo a usted y a su relación.

Puede ser doloroso ver que alguien a quien amas se comporta de manera diferente. Tener una reacción emocional por lo que está pasando su ser querido es común y natural.

Puede experimentar:

• miedo y preocupación
• evitación
• culpa y vergüenza
• enojo
• negatividad
• problemas de salud
• problemas para dormir

Miedo y preocupación

Si vive con alguien que tiene PTSD, es posible que usted sea el receptor de parte de su dolor y frustración.

Es posible que a veces te sientas ignorado o que te sorprendan los arrebatos de ira de tu ser querido. Como resultado, puede sentir que está “caminando sobre cáscaras de huevo”.

Alguien con PTSD puede parecer impredecible, especialmente si es nuevo. Esto puede ponerlo en guardia y hacer que la vida hogareña se vuelva tensa.

En algunos casos, podría desarrollar ansiedad por lo inesperado, lo que para algunas personas puede ser traumático.

Evitación

Si su ser querido tiene reacciones impredecibles, es posible que esté demasiado consciente y preocupado por molestarlo.

Puede comenzar a evitarlos o dejar de hablar sobre temas específicos.

Culpa y vergüenza

Hay varias razones por las que puede comenzar a sentir culpa o vergüenza cuando su ser querido tiene PTSD.

Puede sentir que pudo haber hecho algo para prevenir el trauma, o incluso sentirse culpable por su propia salud y felicidad.

Puede optar por aislarse de los demás como una forma de apoyar a su ser querido que no está listo para socializar. Pero esto puede hacer que te sientas frustrado o resentido después de un tiempo, lo que también puede generar culpa.

Estos son sentimientos naturales y válidos, pero no necesariamente ciertos.

Mereces estar bien, al igual que tu ser querido, pero aunque no puedes cambiar lo que le sucedió, puedes cuidar de él y de ti mismo con los recursos que están disponibles para ti.

Enojo

La ira puede aparecer por muchas razones. Es posible que ahora deba asumir más responsabilidades domésticas o familiares. O te enfrentas a una nueva situación de tener que cuidar a tu ser querido.

Es bastante común sentirse abrumado y subestimado cuando esto sucede.

La ira también puede ser una respuesta natural a los arrebatos verbales o físicos, o si su ser querido ha desarrollado problemas de consumo de sustancias.

Negatividad

Es posible que su ser querido no parezca la persona que conocía antes del PTSD. Esto puede hacer que sea difícil mantener el mismo nivel de atención o apego que alguna vez tuviste.

En algunos casos, puedes sentir negatividad hacia ellos porque de repente carecen de los rasgos que admirabas.

Por otro lado, ver a tu ser querido sufriendo y expuesto a nuevas circunstancias también puede poner un filtro negativo en tu forma de ver el mundo.

Problemas de salud

Ver a alguien que amas luchar puede ser doloroso y estresante para ti también. El estrés crónico puede conducir a problemas de salud.

Tal vez su dieta y sus rutinas de ejercicio cambiaron, o recurrió a sustancias como los cigarrillos o el alcohol para sobrellevar la situación.

El estrés crónico puede conducir a problemas de salud, que incluyen:

• problemas estomacales
• dolores de cabeza
• dolor muscular
• otros síntomas físicos

Problemas para dormir

Los problemas para dormir pueden ocurrir por varias razones, incluido el estrés crónico mencionado anteriormente.

También es posible que no duermas como resultado del insomnio de tu pareja o que te sientas desconectado porque tienes que dormir en camas separadas. Si está preocupado o estresado por su pareja, es posible que se quede despierto preocupado.

Cuando estas dificultades se vuelven repetitivas, es posible que desarrolle una condición crónica del sueño.

Hay muchas soluciones para recuperar el sueño. Solo recuerde: cuidarse a sí mismo es tan importante como ofrecer apoyo a su ser querido.

Las relaciones y las redes de apoyo suelen ser una parte importante de la recuperación de cualquier afección de salud mental, incluido el PTSD.

Sin embargo, cuando usted mismo se siente deprimido o enojado, apoyar a su ser querido puede convertirse en un desafío.

Su ser querido vive con una afección de salud mental que, si bien es manejable, presenta desafíos importantes, por lo que es posible que desee practicar la paciencia.

Para apoyar mejor a alguien que vive con PTSD, considere estos consejos:

• Anime a su ser querido a buscar ayuda profesional para el PTSD.
• Aprenda formas efectivas de manejar los flashbacks, como técnicas de respiración y concentración. Esto puede prepararlos tanto a usted como a su pareja antes de que aparezca uno.
• Continúe con su rutina normal tanto como sea posible.
• Cree nuevas rutinas según sea necesario y agregue estructura para una sensación de seguridad.
• En lugar de que usted tome todas las decisiones, permita que su ser querido haga juicios en función de su nivel de comodidad.
• Sea consciente de su propio estrés y tome medidas activas para practicar el cuidado personal.
• Esté disponible para su pareja si necesita hablar sobre su trauma, o considere ver a un profesional de salud mental juntos.
• Si su ser querido le dice algo que es difícil de escuchar, trate de mantener una reacción positiva o neutral.
• Si su ser querido está luchando con una imagen o pensamientos negativos de sí mismo, puede ser útil expresar su amor y compromiso con regularidad y desarrollar su confianza con un refuerzo positivo. Considere preguntarles qué necesitan.
• Tenga en cuenta que todos reaccionan a los eventos de manera diferente. Su ser querido no tiene la culpa de desarrollar PTSD.
• Mantenga la calma si su ser querido tiene un arrebato, pero protéjase.
• Date espacio si sientes que una situación podría escalar. Prepare una lista de personas en las que confíe y recursos a los que pueda acudir en busca de apoyo.
• Anime a su ser querido a buscar consejos profesionales para…