Si habla varios idiomas o dialectos, el cambio de código puede ser una parte normal de su vida diaria que, con el tiempo, puede afectar su salud mental.
El cambio de código, o cambio de dialecto, es algo que sucede naturalmente para muchas personas, especialmente aquellas que son negras, indígenas o personas de color (BIPOC).
Aunque el cambio de código no es necesario para todos los BIPOC, muchos aún optan por hacerlo, ya sea para su propio beneficio o porque se sienten presionados a hacerlo.
Sin embargo, el cambio de código puede ser agotador y puede generar sentimientos de abandono de usted mismo o de su cultura. Aprender a reconocer los signos de este agotamiento puede ayudarlo a saber cuándo buscar ayuda.
El cambio de código es el acto de cambiar de un idioma o dialecto a otro, según el contexto social o el entorno.
El cambio de código también se puede usar para describir el cambio de otros hábitos culturales en función de su entorno, como la forma en que podría saludar a alguien.
Por ejemplo, en ciertas culturas, no es raro saludar a alguien con un beso en la mejilla. Sin embargo, en otras culturas, un beso en la mejilla puede verse como descortés. Una persona dentro de esa cultura de «besos en la mejilla» puede cambiar de código a un saludo menos culturalmente sensible, como un apretón de manos, en un entorno diferente.
A veces, las personas incluso cambian de código dentro de sus propias culturas. Los negros, por ejemplo, a menudo cambian las normas culturales en entornos con otros que no son negros.
En la cultura negra, un apretón de manos típico podría ser un «dap», un saludo en el que dos personas entrelazan sus manos y continúan con un golpe en el pecho. Pero si saluda a alguien que no es negro, la persona puede usar un apretón de manos regular.
El cambio de código también ocurre cuando alguien que es bilingüe o bidialectal usa su primer idioma o dialecto con familiares y amigos, pero cambia a inglés estándar (SE) cuando habla con personas fuera de sus comunidades o en entornos como la escuela o el trabajo. .
Jameta Nicole Barlow, PhD, MPH, psicóloga de salud comunitaria y profesora asistente de escritura en la Universidad George Washington, simplifica el cambio de código al decir: «Existe una forma en que hablamos y operamos dentro de nuestro hogar versus cómo hablamos con nuestra familia y nuestros amigos». frente a cómo hablamos con las personas que están fuera de nuestro hogar”.
En esencia, todos cambiamos de código de una forma u otra, ya sea que eso tome forma en la forma en que pensamos, nos comportamos o hablamos, en función de dónde estamos y quiénes somos.
Los lingüistas han estado estudiando el cambio de código durante décadas y, según la investigación, hay varias razones por las que las personas cambian de código, como cuando:
- cambiar entre conversaciones formales e informales
- unificarse con los miembros del grupo en ciertos entornos
- ejercer control
Cambio de código en diferentes configuraciones de conversación
Muchas veces, el cambio de código ocurre cuando una persona se encuentra en un entorno formal o profesional. Es posible que te sientas presionado a cambiar tu idioma y hábitos cuando estás en clase o en el trabajo.
Esto puede ser tan simple como cambiar el “ser” habitual del inglés vernáculo afroamericano (AAVE), también llamado inglés negro, dialecto en la oración “Estoy calculando presupuestos en el trabajo”, al dialecto SE “A veces calculo presupuestos mientras en el trabajo.»
AAVE es un dialecto que ha existido durante décadas y fue creado inicialmente por africanos esclavizados en Estados Unidos a quienes no se les permitió usar sus idiomas nativos y se vieron obligados a aprender inglés en su lugar.
Según el Dr. Barlow, “Cuando pensamos en los negros, nos robaron nuestra lengua materna. Cuando consideras que había lenguas nativas de varias personas, [the languages and dialects] todos se convirtieron en uno.”
Cambio de código para encajar en un grupo
En muchos casos, el cambio de código se realiza simplemente para encajar. Este tipo de cambio de código puede ocurrir de manera inconsciente o consciente.
Si cambias de código entre entornos formales e informales, es posible que lo hagas porque te encuentras en un entorno en el que tu cultura es diferente a la de los que te rodean.
Esto puede hacer que cambies de código para ayudarte a sentirte más cómodo en tu entorno.
En otros casos, puede cambiar a su primer idioma o dialecto para mayor comodidad. Por ejemplo, cuando dos personas negras se saludan, pueden usar naturalmente su dialecto AAVE, independientemente del entorno en el que se encuentren, ya que este dialecto es una forma en la que se relacionan y conectan entre sí.
El cambio de código como habilidad de supervivencia
Históricamente, ha existido el estereotipo de que las personas que no hablan SE como primera lengua o dialecto son menos inteligentes que las que sí lo hacen. Este estereotipo a menudo afecta a las personas de color, los negros y los inmigrantes de primera, segunda y tercera generación.
El libro de 1903, “The Souls of Black Folk”, escrito por el difunto líder de los derechos civiles WEB DuBois, habló sobre la supervivencia de los negros al resaltar la necesidad de que los afroamericanos reconozcan su doble conciencia, o las dos partes de su identidad: su La negritud y su «estadounidense», o cómo eran vistos por los estadounidenses blancos.
DuBois creía que los hombres negros con educación universitaria que encajaban en la idea de lo que era la americanidad en ese momento eran los más adecuados para liderar sus comunidades y alejar al resto de sus comunidades de sus normas para sobrevivir en la sociedad.
“DuBois habló sobre la doble conciencia, y eso es lo que es el cambio de código ahora”, agrega el Dr. Barlow. “Tenías que, para tu supervivencia, exhibir esa doble conciencia”.
La supervivencia mediante el cambio de código es una habilidad que se ha transmitido de generación en generación, y el cambio de código en sí mismo ha sobrevivido porque la gente todavía lo usa como una habilidad de supervivencia.
Durante el tiempo en que DuBois escribió su libro, la política estadounidense era muy diferente. Sin embargo, algunas personas todavía creen que las personas BIPOC, en particular, deben mostrar más «estadounidense» para ser aceptadas.
“Para algunas personas hoy en día, su supervivencia requiere que cambien de código”, dice el Dr. Barlow. “Si eres una persona negra y vives en un área fuertemente vigilada, tendrás que actuar de cierta manera”.
Debido a esto, muchas personas pueden incluso sentir la necesidad de cambiar de código en el trabajo, la escuela y con sus compañeros y colegas blancos, y aún pueden sentir la necesidad de alejarse de los hábitos culturales para salir adelante y evitar el síndrome del impostor.
Cuando se trata del síndrome del impostor y el cambio de código, el Dr. Barlow agrega que «ciertamente tiene sentido que si no sientes que perteneces a donde estás, podrías participar en algún cambio de código y podría haber un cambio bidireccional». relación entre los dos.”
También agrega que para ayudar a frenar los sentimientos del síndrome del impostor, «animaría a las personas a comprender realmente que perteneces aquí, perteneces donde estás».
Por mucho que sienta la necesidad de cambiar de código, también puede sentirse agotado por el cambio de código, o puede sentir una sensación de abandono de su cultura. Es posible que incluso haya escuchado a alguien decir que está «actuando como blanco», lo que, según un estudio de 2019, podría causar implicaciones psicológicas con el tiempo.
“Cuando no puede ser su yo verdadero y auténtico, va a haber un retroceso”, cree el Dr. Barlow.
También agrega: “No se han realizado suficientes investigaciones sobre los negros para hacer una evaluación. Pero con nuestras tarifas de [mental health conditions]se diagnostican erróneamente, se subdiagnostican o se sobrediagnostican según las condiciones que esté observando, y el hecho de que eso suceda me dice que estamos navegando constantemente por estas exposiciones sociales de maneras interesantes que son perjudiciales para nuestra salud. ”
Cambio de código y rendimiento laboral
Una revisión de 2015 muestra que tratar activamente de evitar los estereotipos puede dificultar el desempeño laboral con el tiempo.
Otro estudio mucho más antiguo de 2009 sugiere que cuando los grupos o poblaciones históricamente marginados «usan el manto» o se adaptan para encajar en los entornos, eso puede conducir a una sensación de abandono de sus propias normas y, finalmente, conducir al agotamiento.
Algunos síntomas del agotamiento pueden incluir:
- agotamiento emocional
- sentimientos de desapego
- altos niveles de irritabilidad
- altos niveles de insatisfacción
- menor rendimiento laboral
- menor sentido de logro
Cambio de código y emociones
Los estudios muestran que el cambio de código puede ocurrir como una respuesta emocional. Cuando ocurren emociones muy intensas, especialmente las negativas, se reduce el control cognitivo del cerebro, o la capacidad de su cerebro para procesar información que guía su comportamiento. Esto puede desencadenar el cambio de código entre sus dos idiomas o dialectos.
El Dr. Barlow agrega: “Cuando cambiamos de código, colocamos barreras protectoras porque no queremos revelar ciertas partes de nosotros mismos. Cuando te encuentras en una situación emocionalmente intensa, esas barreras pueden reducirse”.
Un artículo de 2012 que exploró el uso del cambio de código para manejar situaciones emocionales encontró que cuando las personas que cambian de código se encuentran en situaciones estresantes, continuar con el cambio de código puede crear ansiedad e intensificar el estrés de la persona que cambia de código.
Hay varias formas en que podemos disminuir los niveles de estrés de aquellos que cambian de código. Algunos de ellos incluyen:
- ser inclusivo
- comprobando nuestros propios sesgos
- evitar la apropiación cultural
- reconocer dialectos como AAVE y lenguajes híbridos
El Dr. Barlow también agrega la importancia de realizar cambios estructurales dentro de la sociedad para evitar la necesidad de cambiar de código.
“Necesitamos eliminar los sistemas de opresión para que no se perciba una amenaza y las personas sientan que pueden ser ellas mismas”, dice. “Si no abordamos activamente esos sistemas a un nivel social más amplio y también dentro de nuestras empresas, las cosas no cambiarán”.
Si usted es una persona que cambia de código con frecuencia y se siente abrumado, agotado o agotado, es importante saber que no está solo y que hay ayuda disponible.
Puede comenzar hablando con alguien en quien confíe. También puede hablar con su médico de familia, si tiene uno. Pueden referirlo a un profesional de salud mental, si es necesario.
También hay recursos dedicados a brindar servicios de bienestar y salud mental a la comunidad BIPOC. Puede encontrar una lista de esos recursos visitando nuestra página: Recursos de salud mental para personas de color e indígenas.
El cambio de código puede ser útil para salir adelante, pero también puede ser un desafío para algunas personas.
Es importante tener en cuenta que no debería tener que cambiar de código, pero si elige hacerlo, no es raro sentirse agotado de vez en cuando.
Si se siente demasiado agotado o abrumado, considere comunicarse con un profesional de salud mental, ya sea en línea o cara a cara.
Black Women’s Health Imperative (BWHI) es la primera organización sin fines de lucro fundada por mujeres negras para proteger y promover la salud y el bienestar de las mujeres y niñas negras. Aprenda más sobre BWHI visitando www.bwhi.org.