La autenticidad es ser fieles a nosotros mismos y vivir de acuerdo con nuestras creencias y valores; es vital para nuestro bienestar mental.
Además, la autenticidad es ampliamente reconocida como crucial para desarrollarse como un líder destacado (Susing, Green y Grant, 2011; Jackson, 2019).
Si bien las personas y los entornos opresivos pueden bloquear el comportamiento auténtico, el coaching puede ayudar a formar y mantener conexiones e «interdependencias entre el entorno, la naturaleza, los demás y uno mismo» (Jackson, 2019, p. 74).
Este artículo explora el potencial del coaching para generar autenticidad en los clientes a través de una combinación de medidas, retroalimentación e intervenciones apropiadas (Susing et al., 2011). Ofrecemos un conjunto de herramientas de evaluaciones y hojas de trabajo que ayudan a los entrenadores y clientes en su búsqueda de autenticidad.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres Ejercicios de significado y vida valiosa de forma gratuita. Estos ejercicios creativos basados en la ciencia lo ayudarán a aprender más sobre sus valores, motivaciones y metas y le brindarán las herramientas para inspirar un sentido de significado en las vidas de sus clientes, estudiantes o empleados.
Explicación del entrenamiento de autenticidad
Si bien existen muchas definiciones e interpretaciones de la autenticidad, “se reconoce cada vez más como un aspecto vital del liderazgo” y es esencial para nuestra salud mental en general (Susing et al., 2011, p. 17).
Para algunos investigadores, la autenticidad requiere un enfoque en lo personal; ser fiel a uno mismo implica identificarse y vivir de acuerdo con un conjunto de normas personales. Para otros, la autenticidad es relacional e involucra a múltiples partes que se comprometen a apreciar las fortalezas y debilidades de cada uno (Jackson, 2019).
El aspecto relacional es particularmente vital en el coaching, “donde la relación entre las partes es importante, depende de la confianza y se fortalece con la transparencia” (Jackson, 2019, p. 66).
Sin embargo, existe una investigación académica limitada sobre cómo los entrenadores pueden ayudar a sus clientes con el concepto de autenticidad. La investigación que existe generalmente se enfoca en la importancia de la autenticidad en la relación de coaching en sí, incluido el respeto, la falta de coacción y estar presente (Jackson, 2019).
Según la investigación de Jackson (2019) sobre las mujeres en el lugar de trabajo, la autenticidad suele estar impulsada por el entorno y la relación del individuo con él, incluidos los siguientes factores contextuales:
- grado de confianza
- Despliegue del poder y la política
- Grado de desafío
- No dar las cosas por sentado
- Ser valiente y no tener miedo al fracaso o a ser diferente.
El coaching puede ayudarnos a comprender mejor e incluso a replantear esa relación. Como explicó un entrevistado, “es tener con quien reflexionar. […] Ella [the coach] me ayudaría con cuál era el problema y qué podía hacer” (Jackson, 2019, p. 69).
Después de todo, “nacemos auténticos”, el estado natural en el que comenzamos la vida (Joseph, 2019). El coaching de autenticidad ayuda a equilibrar la forma en que nos damos cuenta de nuestras propias necesidades mientras estamos cerca de otros y, al mismo tiempo, cumplir con las obligaciones que conllevan esas relaciones.
El coaching reconoce nuestro potencial para descarrilar a lo largo del viaje de la autenticidad y explora cómo recuperamos y restauramos nuestro equilibrio. Al hacerlo, se pregunta qué significaría autorrealizar el potencial dentro de nosotros (Joseph, 2019).
¿Cómo podemos encontrar nuestro yo auténtico?
En Auténtico: cómo ser uno mismo y por qué es importanteJoseph (2019, p. 133) dice que entrenar a alguien (incluyéndote a ti mismo) en la autenticidad implica “orientación sobre cómo desarrollar y profundizar tu propio autoconocimiento, propiedad de ti mismo y capacidad para vivir auténticamente”.
Joseph sugiere que una vida auténtica no es aquella en la que nunca experimentamos dificultades o contratiempos; en cambio, es aquella en la que vivimos con un mayor grado de presencia y comprensión, y cuando somos más nosotros mismos.
Uno de los aspectos esenciales para construir una vida auténtica es encontrar la manera de eliminar algunos de los bloqueos de nuestro entorno y pasar más tiempo en entornos enriquecedores y de apoyo (Joseph, 2019).
Los siguientes tres pasos nos guían para comprender dónde estamos ahora y tomar decisiones más auténticas en el futuro (modificado de Joseph, 2019):
- Conocete a ti mismo
Mire profundamente hacia adentro y reconozca las barreras (autoimpuestas o externas) que limitan o impiden la autenticidad. Identificar formas de eliminarlos o disminuirlos. - dueño de ti mismo
Reconoce tu responsabilidad por tus pensamientos, emociones, acciones, comportamiento y elecciones que has hecho (pasadas y actuales) en la vida. - Ser uno mismo
Encuentre oportunidades para usar lo que ha aprendido y experimente nuevas formas de ser usted mismo en el mundo.
Como escribe Martin Seligman (2011, p. xiii), uno de los fundadores de la psicología positiva, “la felicidad auténtica proviene de identificar y cultivar tus fortalezas más fundamentales y usarlas todos los días en el trabajo, el amor, el juego y la crianza de los hijos”.
Sally Jackson (2019, p. 65) sugiere que “la autenticidad es una presentación genuina del yo y la congruencia entre los valores y las acciones”. Para que las relaciones sean auténticas, deben ser mutuamente beneficiosas, tratándose con respeto, sin buscar el beneficio personal.
La autenticidad, por lo tanto, es ser fiel a nosotros mismos y a la situación, y a esas relaciones (Jackson, 2019).
9 preguntas para hacerle a tus clientes
La autorreflexión es intrínseca a la mente autoconsciente y al grado de autoconocimiento (Fleming, 2021).
Como tal, un entrenador que hace preguntas en una sesión o un cliente que completa la tarea puede convertirse en un ejercicio valioso para reflexionar sobre la autenticidad de los pensamientos, las emociones y el comportamiento. Considere las siguientes preguntas e indicaciones (modificadas de Joseph, 2019):
Autenticidad de la relación
Pídale al cliente que piense en tres relaciones importantes en su vida, como con una pareja, un hijo, un padre o un colega.
Solicite que consideren las siguientes preguntas para cada relación:
- ¿Es esta relación significativa y valiosa para usted?
- ¿Ha elegido libremente estar en esta relación?
- ¿Puedes realmente ser tú mismo en la relación?
- ¿Te sientes valorado en esta relación?
Dependiendo de cómo los clientes respondan cada pregunta (individualmente y en conjunto), pueden reconocer que algunas relaciones son tóxicas y les impiden ser ellos mismos.
Fiel a ti mismo
Joseph (2019) ofrece varias preguntas simples pero poderosas para fomentar la autorreflexión y ayudar a una persona a reconocer cuándo es más auténtica.
Pregunte al cliente:
- ¿Cuándo te sientes más fiel a ti mismo?
ellos pueden responder ‘Cuando estoy caminando solo por la playa,’ o ‘Cuando estoy de vacaciones con mi familia.’
No hay respuestas equivocadas.
- ¿Cuándo sientes que no puedes ser real?
Las respuestas pueden incluir ejemplos como, ‘Un domingo por la noche cuando sé que tengo un día de trabajo difícil por delante’.
- ¿Qué te gustaría hacer menos/más?
El individuo debe ver las respuestas como una guía para encontrar su vida más auténtica.
las cinco razones
Pídale a su cliente que piense en una situación que no le haya ido bien recientemente. Tal vez fue una presentación o una entrevista de trabajo.
Pregúntales:
- ¿Cuál fue la razón por la cual la situación salió mal?
Repita la siguiente pregunta hasta llegar a cinco o más razones:
- ¿Qué otras razones hay?
Tal autoexamen puede ser difícil, y a menudo descubre nuestras fallas e inseguridades. Sin embargo, profundizar conduce a una comprensión más auténtica de lo que hicimos y lo que no hicimos en cada situación y a sugerencias prácticas sobre cómo podríamos ser diferentes en el futuro.
Los 6 mejores ejercicios y hojas de trabajo auténticos para uno mismo
Hay muchos ejercicios y técnicas que promueven la autorreflexión y nos alientan en nuestro viaje hacia una mayor autenticidad.
Pruebe lo siguiente usted mismo o con sus clientes.
Visualización de eventos futuros para generar autenticidad
El ejercicio Visualización de eventos futuros para construir autenticidad es una forma valiosa de revisar eventos futuros y evitar comportamientos inútiles o dañinos (Joseph, 2019).
A veces, la autenticidad puede tratarse de encontrar maneras de ser uno mismo y quien desea ser, en lugar de dejar que la situación se descontrole por sí sola.
Pasar por una situación antes de que suceda puede ayudar a sus clientes a prepararse para lo que se avecina y notar los obstáculos que deben superar sin dejar de ser fieles a sí mismos.
Escribir su declaración de misión
Al igual que las organizaciones, las personas pueden beneficiarse al crear y refinar declaraciones de misión que capturen lo que representan y lo que pretenden hacer (Joseph, 2019).
Si bien la mayoría de nosotros puede tener una noción vaga de nuestra misión en la vida, puede ser útil y productivo capturarla en papel o digitalmente y volver a ella con regularidad para ver si nos mantenemos fieles a ella.
El ejercicio Escribir su declaración de misión utiliza una serie de preguntas para reflexionar sobre los valores y objetivos de su cliente, y definir su declaración de misión de la siguiente forma:
voy a [action] por [audience] por [skills] a [desired result or outcome].
Por ejemplo,
Crearé podcasts fascinantes para que las personas interesadas en la psicología apliquen el aprendizaje basado en la ciencia en su vida cotidiana.
¿Qué tan unida está tu vida?
Las personas auténticas suelen pasar más tiempo haciendo las cosas que realmente aman. También están abiertos a nuevas experiencias y hacen cosas en la vida que los hacen sentir más vivos (Joseph, 2019).
Pídele a tu cliente que complete el cuestionario ¿Qué tan unida está tu vida? hoja de trabajo para comprender mejor sus intereses y fortalezas (Joseph, 2019).
Pregunte a sus clientes qué hacen actualmente con sus vidas y luego considere:
¿Qué parte de tu tiempo dedicas a lo que te apasiona?
¿Con qué frecuencia utiliza sus habilidades y fortalezas?
Expectativas de amistad
Tener relaciones abiertas y enriquecedoras es vital para la salud mental y fundamental para desarrollar la autenticidad. No siempre se esperan relaciones “incondicionales, genuinas y empáticas”, pero cuando las encontramos, deben ser nutridas (Joseph, 2019, p. 183).
La hoja de trabajo Expectativas de amistad ayuda a los clientes a considerar sus expectativas de amistades.
Las amistades que carecen de las cualidades positivas que buscamos pueden ser controladoras y dañinas. Nos sentimos presionados a pertenecer y comportarnos de manera falsa.
Lista de verificación de autenticidad de la relación
A veces es útil realizar una auditoría sobre si te tratas a ti mismo y a los demás con autenticidad. Si no lo hace, es hora de considerar cómo podría cambiar las cosas en el futuro.
Pídale a su cliente que complete la Lista de verificación de autenticidad de la relación para identificar si son auténticos consigo mismos y con los demás.
Ser auténtico requiere coraje, ser uno mismo y dejar que los demás sean quienes son (Joseph, 2019).
Auditoría de relaciones
Hay momentos en los que no nos damos cuenta de nuestro grado de autenticidad con los demás.
Use la hoja de trabajo de Auditoría de relaciones con su cliente para revisar una relación particular en términos de autenticidad. Las respuestas de su cliente pueden proporcionar una fuerte indicación de cuán auténticos son con esa persona.
Evaluaciones de autenticidad, cuestionarios y escalas
La medición ofrece información y dirección con respecto a lo que necesitamos cambiar.
Escala de autenticidad
En una revisión de las medidas de autenticidad, Susing et al. (2011) encontraron que pocos instrumentos psicológicos califican la autenticidad por sí solos.
sin embargo, el Escala de autenticidad mide tres factores subyacentes a la autenticidad y como un todo (Wood, Linley, Maltby, Baliousis y Joseph, 2008; Susing et al., 2011):
Las respuestas a las 12 preguntas que componen la Escala de autenticidad se pueden dar en una escala Likert de 7 puntos que va de 1 (no me describe) a 7 (me describe muy bien).
Aquí hay unos ejemplos:
«YO…