La clarificación de valores es una técnica utilizada en la terapia cognitivo-conductual (TCC) que tiene como objetivo ayudar a las personas a comprender sus sistemas de valores.
Este artículo cubrirá qué es la aclaración de valores y por qué es importante en la TCC.
Finalmente, este artículo cubrirá cómo usar la clarificación de valores en la terapia.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de TCC positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia le brindarán una visión detallada de la TCC positiva y le brindarán las herramientas para aplicarla en su terapia o entrenamiento.
¿Qué es la clarificación de valores? Una definicion
Los valores son “actitudes fundamentales que guían nuestros procesos mentales y comportamiento” que “producen la creencia de que la vida tiene sentido y sirven como una medida de cuán significativas son las acciones de uno, es decir, consistentes con el sistema de valores de esa persona” (Vyskocilova et al., 2015). ).
La aclaración de valores es un aspecto de la TCC que implica identificar el sistema de valores personales de un paciente y crear una jerarquía de valores que son importantes para ese paciente.
Este sistema de valores se utiliza para establecer objetivos de tratamiento para el paciente y puede ayudarlo a salir de su zona de confort para mejorar su calidad de vida.
Por qué esta técnica es importante para la TCC
Clarificar los valores del paciente es importante para los servicios de salud mental. Encuestas de personas que usan servicios de salud mental en Inglaterra han encontrado que una queja común es que “se les ‘prestó’ atención en lugar de moldearse con ellas”, y que las personas “querían ser escuchadas, que sus experiencias fueran validadas, ser visto como una persona y no solo un conjunto de síntomas, y recibir esperanza” (Brabban et al., 2017).
La clarificación de valores es particularmente importante en la TCC porque algunas personas pueden ver la TCC como una «intervención psicológica técnica que prioriza las técnicas o estrategias sobre las relaciones y los valores».
La clarificación de valores también es importante en la TCC (y otras intervenciones terapéuticas) como herramienta de evaluación. Es decir, los pacientes que se someten a la TCC pueden enumerar sus objetivos de tratamiento al comienzo del tratamiento y luego evaluar cómo fue la intervención en función de esos objetivos (Heapy et al., 2018). Esto ofrece una calificación un tanto objetiva de cuán exitoso fue el tratamiento.
En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una forma de TCC, el objetivo es “mejorar el funcionamiento mediante el aumento de la flexibilidad psicológica, definida como la capacidad de actuar de manera efectiva de acuerdo con los valores personales en presencia de experiencias privadas negativas como el dolor o la angustia. ” (Wicksell y otros, 2007).
Las personas que se someten a la TCC y son conscientes de cuáles son sus valores pueden usar esos valores como una forma de soportar algunas molestias, como superar la timidez para cumplir con la valoración de una vida social, por ejemplo. Esto es particularmente útil para las terapias de exposición cuando alguien necesita enfrentar una incomodidad inmediata para el bienestar a largo plazo.
Dado que los sistemas de valores pueden ser “parcial o totalmente inconscientes” (Vyskocilova et al., 2015), la aclaración de valores es un ejercicio informativo tanto para el paciente como para el terapeuta. Es decir, la clarificación de valores puede ayudar a un terapeuta a comprender mejor lo que un paciente quiere de la terapia (y de la vida en general), pero también puede hacer lo mismo con el propio paciente si sus valores son inconscientes. Dado que los sistemas de valores pueden ser inconscientes, la clarificación de valores puede ser útil tanto dentro como fuera de un entorno de terapia.
Más de 15 ejemplos de valores personales y fundamentales
Algunos ejemplos de valores personales incluyen (Frankl, 1963; Vyskocilova et al., 2015):
- Valores creativos
o Trabajando
o Creando cosas - Valores experienciales
o Apreciar la belleza (en la naturaleza, la música, etc.)
o amor - valores actitudinales
o Actitudes hacia eventos inevitables como la enfermedad, la muerte y la pérdida
o Puntos de vista sobre la moralidad
o Puntos de vista sobre el significado del sufrimiento - Valores de relación
o Valoración de las asociaciones románticas
o Valoración de padres, hijos y otras relaciones familiares
o Valorar las amistades - valores de logro
o Valorar una carrera
o Valorar la educación, el crecimiento profesional y personal - Valores de recreación
o Valoración del ocio, los pasatiempos y la recreación.
o Valorar la caridad y el voluntariado - valores de salud
o Valorar la salud física
o Valoración de la salud mental
o Valorar la espiritualidad
La influencia de los dilemas morales en un sistema de valores
Los dilemas morales son un aspecto crucial del desarrollo. En la adolescencia, las personas “desarrollan su autoconcepto moral a partir de su experiencia de la vida diaria, donde tienen que tomar decisiones y regular sus comportamientos ante nuevos desafíos e influencias sociales” (Paciello et al., 2013).
En otras palabras, si bien pueden ser incómodos y dañinos para las relaciones, los dilemas morales ayudan a las personas a moldear y refinar sus sistemas de valores al obligarlos a pensar en sus valores.
Tener valores bien identificados y aclarados puede ayudar a alguien a “reflexionar sobre dilemas morales” (Vyskocilova et al., 2015). Por otro lado, en personas que no tienen bien clarificados los valores o personas que tienen valores en conflicto, los dilemas morales pueden generar estrés y ansiedad, e incluso sentimientos de impotencia.
La clarificación de valores es, por lo tanto, una herramienta valiosa que puede ayudar a las personas a refinar sus sistemas de valores en un entorno de bajo riesgo, en lugar de tener que refinar el propio sistema de valores en una situación de alto riesgo, como cuando se enfrentan a un dilema moral en vida real.
Enfoque de clarificación de valores en terapia: 10 ejercicios
Un plan de clarificación de valores puede constar de los siguientes siete pasos (Twohig & Crosby, 2008; Vyskocilova et al., 2015):
- Crear distancia de las presiones sociales: ayudar al paciente a distinguir entre sus propias motivaciones y deseos y los de las personas y la sociedad que le rodea.
- Definir el concepto de valores con el paciente: explicar la diferencia entre valores y metas, como el hecho de que los valores no se pueden lograr como metas, pero se pueden usar para establecer metas.
- Definición de valores personales: ayudar al paciente a identificar sus propios valores personales.
- Importancia (significado) de los valores individuales: ayudar al paciente a descubrir qué tan importante es cada uno de sus valores, en relación con los demás.
- Determinar cómo las acciones actuales del paciente son consistentes con las áreas relevantes de valores: hacer que el paciente autoevalúe cuán consistentes son sus acciones con sus valores.
- Elegir objetivos inmediatos coherentes con los valores: establecer objetivos para el paciente que sean coherentes con sus valores.
- Comportarse de acuerdo con objetivos y valores: utilizando técnicas de TCC, el terapeuta y el paciente intentan mantener al paciente en el objetivo de sus objetivos en función de sus valores.
Un plan de clarificación de valores específicamente para el dolor crónico, por otro lado, podría incluir estos pasos (Andersen et al., 2015):
- Discutir valores importantes con familiares o amigos.
- Aprender cómo los valores pueden y deben afectar diferentes áreas de la vida.
- Discutir cómo los valores deberían ayudar a guiar el compromiso con la actividad, pero las barreras psicológicas pueden detener el compromiso con la actividad basado en valores
2 hojas de trabajo y actividades de aclaración de valores
Para las personas que quieren probar la clarificación de valores por sí mismos o para su práctica, aquí hay algunas hojas de trabajo útiles:
Aclaración de valores de Therapist Aid
Esta hoja de trabajo tiene una larga lista de verificación de valores predefinidos e indica al usuario que seleccione y clasifique los diez valores más importantes para él. Esta hoja de trabajo no solo sirve para ayudar a las personas a identificar sus valores, sino que también les permite determinar la importancia relativa de cada valor. Este es un paso importante en la comprensión del propio sistema de valores.
Aclarando tus valores
Esta es otra hoja de trabajo de clarificación de valores, pero es más informativa que las dos primeras. La hoja de trabajo incluye información sobre la clarificación de valores y también analiza un ejercicio de clarificación de valores llamado The Bull’s Eye, donde las personas pueden evaluar su compromiso con sus valores en varios aspectos de sus vidas. Esta es una buena opción para cualquier persona que quiera aprender sobre valores y clarificación de valores en diferentes dominios de la vida.
Congruencia de valores
Según Wilson (2009), los valores se pueden definir como:
“Consecuencias construidas verbalmente, elegidas libremente, de patrones de actividad en curso, dinámicos y en evolución, que establecen reforzadores predominantes para esa actividad que son intrínsecos a la participación en el patrón de comportamiento valorado en sí mismo”
En pocas palabras, un valor se trata de:
“lo que una persona considera importante y quiere hacer con su vida”.
Los valores son consecuencias elegidas que nunca pueden cumplirse. Más bien, sirven como motivación para ciertas direcciones de comportamiento.
Mientras que las metas se pueden lograr, los valores no se pueden lograr. Por ejemplo, un valor de ser creativo nunca puede cumplirse. Incluso si la persona crea una pintura (una meta concreta), sería una tontería decir: “Ahora que he creado esta pintura, he logrado la creatividad. Ahora procederé con lo siguiente.” Por lo tanto, los valores se formulan mejor como verbos, ya que no son algo que se alcance por completo. Por ejemplo, un valor podría ser «ser creativo» .
Habiendo dicho eso, es una buena idea alinear sus objetivos con sus valores, de modo que las cosas que está tratando de lograr sean cosas que le parezcan intrínsecamente importantes y le permitan experimentar el significado.
En resumen, su objetivo no es lograr su valor, pero cuando sus objetivos y valores estén alineados, experimentará más significado y evitará la procrastinación.
“Si nuestras metas no están bien alineadas con nuestros valores o nuestro sentido de identidad, es más probable que pospongamos las cosas”.
Timothy A Pychyl (Ph.D.)
La congruencia de valores es la medida en que el comportamiento de un individuo es consistente con el valor declarado. Siguiendo con el ejemplo de la creatividad, la congruencia de valores se logra si soy creativo en mi trabajo de manera regular. No ser creativo conduciría a una incongruencia de valores. En ese estado, es difícil experimentar un sentido de significado y será más probable que postergue las cosas.
Averiguar cuáles son sus valores
Puede realizar una evaluación de valores personales gratuita aquí y averiguar cuáles son sus valores fundamentales.
Tarjetas de reflexión
Reflexionar sobre lo que es más importante en la vida no tiene por qué ser una actividad que realices en una habitación solo armado con lápiz y papel. Puede utilizar este conjunto de tarjetas de reflexión diseñadas por Holstee para entablar conversaciones significativas con su familia, amigos o personas en el trabajo para hacer que la reflexión sea divertida y descubrir los valores de los demás de una manera discreta. Los hemos probado en .com y recomendamos encarecidamente obtener un juego y probarlos.
Un mensaje para llevar a casa
La clarificación de valores es una parte crucial de la TCC porque ayuda al terapeuta y al paciente a comprender el objetivo final del tratamiento. Los terapeutas también pueden usar los valores del paciente para convencerlos de que los cambios en el estilo de vida valen la pena por la incomodidad inicial. Sin embargo, la aclaración de valores no solo es importante para la TCC.
Cuando no estamos seguros de nuestros propios valores y moral, corremos el riesgo de algunos resultados negativos. En primer lugar, no estar seguros de nuestros valores puede generar estrés y ansiedad. Peor aún, no estar seguros de nuestros valores puede llevarnos a actuar en contra de nuestros valores, lo que puede generar aún más estrés y ansiedad (junto con la culpa). Por estas razones, es importante que todos sepamos cuáles son nuestros valores (cualesquiera que sean) y actuar de acuerdo con ellos.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. Para obtener más información, no olvide descargar nuestros tres ejercicios de TCC positiva de forma gratuita.
- Andersen, TE, Ravn, SL y Roessler, KK (2015). Terapia cognitivo-conductual basada en valores para la prevención de…