Claridad emocional

¿Qué es la claridad emocional? ¿Cómo se relaciona con tu bienestar y por qué es importante trabajar para mejorarla?

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¿Qué es la claridad emocional?

La claridad emocional se refiere al grado en que usted sabe, entiende y tiene claro qué emociones está sintiendo y por qué las está sintiendo. Si tiene poca claridad emocional, puede que le resulte difícil comprender el origen de sus emociones. Por ejemplo, puede decir cosas como: «Me siento mal y no entiendo por qué». O puede que no sea capaz de distinguir fácilmente entre emociones. La falta de claridad emocional da como resultado que se sienta abrumado o molesto en lugar de sentir emociones más específicas, como frustración o tristeza.

¿Por qué es importante tener claridad emocional?

La capacidad de comprender el origen de las emociones es esencial para poder tomar medidas directas que modifiquen las circunstancias o los pensamientos que las generan. Por ejemplo, si no tienes claridad emocional sobre cómo o por qué surge una emoción, es muy difícil evitar que surja. De manera similar, cuando no puedes determinar si te sientes triste o enojado, se vuelve más difícil implementar estrategias efectivas de regulación emocional.

Actividades para desarrollar esta habilidad:

Resulta que tener claro qué es la felicidad no es una tarea sencilla. La felicidad se define de muchas maneras diferentes. Para conseguir claridad emocional, primero debes realizar una actividad para aclarar qué significa realmente la felicidad para ti.

Cuando visualizamos acontecimientos, nuestro cerebro los procesa como si fueran reales. A nuestro cerebro le cuesta distinguirlos. En esta actividad, entenderás claramente lo que es la felicidad al imaginarla.

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