Citas sobre el pensamiento positivo: para la vida, hoy y más

Como dice Anaïs Nin: “No vemos las cosas como son, las vemos como somos nosotros”. En otras palabras, cuando esperamos que el mundo sea hostil, lo es; cuando esperamos fracasar, fracasamos. Pero esto también significa que cuando esperamos encontrar amor, magia y belleza, los encontramos, y cuando aceptamos nuestra humanidad, nuestros fracasos se convierten en lecciones valiosas que nos ayudan a convertirnos en mejores personas, en lugar de condenas o pruebas de nuestra inutilidad.
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Este es el poder del pensamiento positivo. Podemos cambiar todo nuestro mundo simplemente pensando en él de manera diferente. Aunque el pensamiento positivo no puede evitar ni eliminar la decepción y el desamor, puede ayudarnos a encontrar sentido, sanación y paz en tiempos difíciles.

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Entre los investigadores, el pensamiento positivo se considera generalmente como una actitud caracterizada por el optimismo y la disposición a encontrar esperanza y alegría (Naseem y Khalid, 2010). Los pensadores positivos tienden a moverse por el mundo con asombro, curiosidad y gratitud. Son menos propensos a los síntomas de depresión y son capaces de responder bien a las situaciones estresantes. El pensamiento negativo, en cambio, se caracteriza por el pesimismo, la autocrítica implacable y la tendencia a verse a uno mismo como una víctima en un mundo hostil.

El pensamiento positivo puede tener enormes beneficios para nuestra salud y bienestar. Las investigaciones han demostrado que el pensamiento positivo está asociado con los siguientes beneficios para la salud física y psicológica (Naseem y Khalid, 2010):

• Mayor capacidad para afrontar el estrés
• Reducción de los síntomas de depresión
• Mejora la salud cardiovascular
• Presión arterial baja
• Mejora el funcionamiento inmunológico
• Vida más larga
• Mayor creatividad y capacidad para resolver problemas.
• Mejora de las relaciones interpersonales y redes de apoyo social

Positividad tóxica
Por muy útil que pueda resultar el pensamiento positivo, puede llegar a extremos perjudiciales. Probablemente hayas oído hablar de esa actitud de “no hay días malos” a la que se denomina “positividad tóxica”. La positividad tóxica es la mentalidad de que, independientemente de la situación, uno nunca debería sentirse infeliz (Bosveld, 2021). Este enfoque no deja lugar a la tristeza, la duda o el miedo (todas ellas pueden ser emociones perfectamente sanas si se consumen con moderación).

No es sorprendente que la gente se incline a adoptar este marco de referencia. No solo nos bombardean con mensajes a través de las redes sociales que patologizan el hecho de no sentirse como un rayo de sol, sino que la positividad de este tipo también nos da una buena razón para ignorar todas las emociones, excepto las buenas.

Aunque la perspectiva de “solo vibraciones positivas” es atractiva, no es necesariamente útil. Cuando negamos todos los sentimientos negativos, estamos disminuyendo la riqueza y la validez de nuestra experiencia humana. Es más útil (y sostenible) ser lo más positivo posible y al mismo tiempo aceptar que está bien no estar bien a veces.

Una de mis citas favoritas de pensamiento positivo sobre la vida es ésta de Albert Einstein.

• “Solo hay dos maneras de vivir la vida. Una es como si nada fuera un milagro. La otra es como si todo fuera un milagro.” – Albert Einstein
  

Cuando Einstein utiliza la palabra “milagro”, no se refiere necesariamente a una intervención divina, sino que la utiliza para describir un acontecimiento que es asombrosamente improbable. Por ejemplo, pensemos en el hecho de que somos nosotros, aquí y ahora, y no cualquiera de los otros 7.800 millones de personas que hay en el planeta en la actualidad ni ninguno de los miles de millones que nos han precedido. Y pensemos también en todas las condiciones que tenían que darse, todos los acontecimientos que tenían que desarrollarse exactamente como lo hicieron y no de ninguna de las otras infinitas maneras en que podrían haber sucedido, a lo largo de los 13.800 millones de años transcurridos desde el origen del universo para crear a la persona que somos en este momento mientras leemos este artículo en Internet. Cuando lo pensamos desde esa perspectiva, algo tan sencillo como hacer exactamente lo que estamos haciendo ahora mismo puede ser absolutamente milagroso.

Hay muchas otras mentes brillantes que han expresado sentimientos similares. Aquí hay algunas citas más que te ayudarán a encontrar asombro y gratitud en tu vida diaria:

• “En algún lugar, algo increíble espera ser descubierto.” – Carl Sagan
  

• “Ver un mundo en un grano de arena
  

y un cielo en una flor silvestre,
Sostén el infinito en la palma de tu mano
y la eternidad en una hora.” – William Blake

• “No puedo fingir que no tengo miedo, pero mi sentimiento predominante es el de la gratitud. He amado y he sido amado; he recibido mucho y he dado algo a cambio; he leído y viajado, he pensado y escrito. He tenido una relación con el mundo, la relación especial entre escritores y lectores. Por encima de todo, he sido un ser sensible, un animal pensante, en este hermoso planeta, y eso en sí mismo ha sido un enorme privilegio y una aventura”. – Oliver Sacks
  
• “Ama a los animales, ama a las plantas, ama todo. Si amas todo, percibirás el misterio divino en las cosas. Una vez que lo percibas, comenzarás a comprenderlo mejor cada día. Y finalmente llegarás a amar al mundo entero con un amor que lo abarque todo”. – Fiódor Dostoyevski​
  

Tomar la vida día a día es una excelente manera de mantener una actitud positiva. Estas citas de la poeta Mary Oliver y del maestro zen Thich Nhat Han ofrecen una hermosa perspectiva para comenzar el día:

• “Hola, sol en mi cara. Hola tú que creaste la mañana y la esparciste sobre los campos… observa, ahora, cómo comienzo el día con felicidad, con amabilidad.” ― Mary Oliver

• “Al despertarme esta mañana, sonrío. Tengo ante mí veinticuatro horas nuevas. Prometo vivir plenamente cada momento y mirar a todos los seres con ojos de compasión”. ― Thich Nhat Hanh

Las afirmaciones diarias también pueden ser una forma útil de comenzar el día con positividad. A continuación, se muestran algunos ejemplos de afirmaciones diarias:

• “Estoy en el lugar correcto en el momento correcto, haciendo lo correcto.” – Louise Hay

• “Soy deliberada y no le temo a nada.” – Audre Lord

• “Estoy mejor que antes. Mejor que ayer. Pero espero que no tan buena como lo estaré mañana”. – Marianne Williamson

Aquí hay algunas citas excelentes sobre pensamiento positivo que son lo suficientemente breves para que las uses como mantra o simplemente para que las repitas cuando necesites un pequeño recordatorio:
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• “Si puedes cambiar tu mente, puedes cambiar tu vida”. – Guillermo James

• “Porque estás vivo, todo es posible”. – Thich Nhat Hanh

• “El propósito de la vida es ser derrotado por cosas cada vez mayores.” – Reiner Maria Rilke

• “Gran parte del secreto de la vida consiste en saber reír, y también saber respirar” – Alan Watts

• “El sufrimiento es parte de nuestro programa de entrenamiento para volvernos sabios.” – Ram Dass

• “Hay cosas tan serias que te hace reír.” – Niels Bohr

Para ver más frases cortas sobre pensamientos positivos, mira este fantástico vídeo:

Como dijo una vez la poeta estadounidense Joy Harjo: “Un truco para sobrevivir es desarrollar un tremendo sentido del humor”. Para contribuir a ese objetivo, aquí hay algunas citas humorísticas de pensamiento positivo que te harán sonreír:

• “El mundo está lleno de cosas mágicas que esperan pacientemente a que nuestro ingenio se agudice” – Bertrand Russel

• “Una actitud positiva puede que no resuelva todos tus problemas, pero molestará a suficientes personas como para que valga la pena el esfuerzo”. – Herm Albright

• “La gente suele decir que la motivación no dura. Bueno, el baño tampoco, por eso lo recomendamos a diario”. – Zig Ziglar

• “La edad de piedra no terminó porque el mundo se quedó sin piedras” – NEl señor Bohr

• “Instrucciones para vivir una vida.
  

Prestar atención.
Espantarse.
Cuéntanoslo.»
—María Oliver

• “Si siempre intentas ser normal, nunca sabrás lo increíble que puedes ser”. – Maya Angelou
  

• “No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear.” – Jon Kabat-Zinn
  

• “Las imperfecciones no son deficiencias, son recordatorios de que estamos todos juntos en esto” – Brene Brown

• “Que tu año que viene esté lleno de magia, sueños y locuras. Espero que leas buenos libros y beses a alguien que piense que eres maravilloso y no te olvides de hacer algo de arte. – Escribe, dibuja, construye, canta o vive como sólo tú puedes hacerlo. Y espero que, en algún momento del próximo año, te sorprendas a ti mismo”. – Neil Gaiman

• “Sal al mundo donde tu corazón te llama. Las bendiciones llegarán, te lo prometo. Deseo que tengas la visión para reconocer las bendiciones como tales, y a veces es difícil. Pero sabrás que es una bendición si la experiencia te enriquece y te transforma. Así que prepárate. Hay grandes almas y maestros en todas partes. Es tu trabajo reconocerlos”. – Sí Montgomery​

• “El mayor descubrimiento de todos los tiempos es que una persona puede cambiar su futuro simplemente cambiando su actitud.” – Oprah Winfrey
  

• “Siempre hay luz. Si tan solo fuéramos lo suficientemente valientes para verla. Si tan solo fuéramos lo suficientemente valientes para ser esa luz.” – Amanda Gorman
  

• “Donde hay esperanza, hay vida. Nos llena de nuevo valor y nos hace fuertes de nuevo.” – Ana Frank
  

• “Cree que puedes y estarás a medio camino de lograrlo.” – Theodore Roosevelt
  

• “Nada es imposible. La palabra en sí misma dice: “Soy posible”. – Audrey Hepburn
  

• “Si eres positivo, verás oportunidades en lugar de obstáculos.” ​​– Confucio