Citas para mantener una actitud positiva: en tiempos difíciles y buenos

A veces, este crítico interno (o nuestro diálogo interno negativo) simplemente sigue y sigue diciendo que todo lo que hacemos está mal, que no es lo suficientemente bueno o que es vergonzoso, incluso si eso no es cierto. Imagino mi voz interior como presentadora de un podcast, que ofrece comentarios críticos sobre mi vida como un bucle de retroalimentación negativa continuo. Este ruido de fondo puede ser fuerte, distractor y difícil de ignorar. En lugar de «cambiar de canal» (o tener una perspectiva más positiva), me encuentro estancada, perdiendo de vista lo que es importante para mí. Esto puede llevarme a tomar decisiones que no siempre están en línea con mis valores.

Este crítico interno vive dentro de todos nosotros y cualquiera puede quedarse atascado escuchándolo. Entonces, ¿cómo podemos romper este círculo vicioso, desarrollar una actitud positiva y tomar decisiones que estén en línea con lo que nos importa? Rodearte de positividad, aliento y apoyo descubriendo frases sobre cómo mantener una actitud positiva es un pequeño paso para ayudarte a transformar tu voz interior en algo más positivo e inspirador.

Este artículo le ayudará a conocer los beneficios de mantenerse positivo y le brindará una amplia variedad de citas sobre cómo mantenerse positivo para ayudarlo a cambiar su perspectiva en cualquier situación.

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Desarrollar un diálogo interno positivo es un proceso, y aprender a «cambiar de canal» de algo menos pesimista a algo más alentador requiere práctica. Tener acceso a citas sobre cómo mantener una actitud positiva puede ser la dosis justa de inspiración que necesitamos para seguir adelante incluso en tiempos difíciles y puede ayudarnos a aprender a elaborar nuestras propias palabras de afirmación.

Las investigaciones han demostrado que la integración de citas positivas en la vida de las personas ha aumentado su confianza, motivación, empoderamiento y satisfacción, especialmente para aquellos que tienen problemas de salud mental o estrés (Bedrov y Bulaj, 2018; Littlechild et al., 2013; Marchinko y Clarke, 2011; Poon, 2016).

Nuestro cerebro tiene el poder de afectar nuestra salud. La forma en que pensamos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea puede afectar los sistemas inflamatorios y de estrés de nuestro cuerpo. Se ha demostrado que el estrés aumenta la inflamación en el cuerpo, lo que puede debilitar nuestro sistema inmunológico, producir hormonas relacionadas con el estrés (por ejemplo, cortisol) y conducir a un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o dolencia (Asociación Estadounidense de Psicología). [APA]2022). Los investigadores han demostrado que una actitud positiva puede ser una forma de amortiguar los efectos del estrés al fomentar la esperanza y ayudar a las personas a elegir acciones más saludables (Tugade y Fredrickson, 2004; Tugade et al., 2004). Pensar positivamente se ha relacionado con una menor ansiedad, una mayor satisfacción y una mejor gestión del estrés (Lyubomirsky et al., 2005; Naseem y Khalid, 2010).

Por ejemplo, los investigadores han descubierto que las personas que tenían un mayor sentido de optimismo y esperanza eran más propensas a adoptar conductas más saludables incluso con los desafíos que les causaba su enfermedad crónica (Schiavon et al., 2017). Este hallazgo ayuda a ilustrar que mantener una actitud positiva puede mejorar nuestro bienestar al motivarnos a tomar decisiones saludables incluso en tiempos difíciles.

• “He aprendido a no permitir que el rechazo me afecte.” – Cicely Tyson
  
• “Eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que pareces y más inteligente de lo que piensas”. – AA Milne
  
• “Los tiempos difíciles nunca duran, pero la gente dura sí”. – Robert H. Schuller
  

• “La clave no es priorizar lo que está en tu agenda, sino programar tus prioridades”. – Stephen Covey
• “Lo que más tememos hacer es, por lo general, lo que más necesitamos hacer.” – Ralph Waldo Emerson
• “No eres tu currículum, eres tu trabajo” – Seth Godin
• “Sé humilde. Ten hambre. Y siempre sé el que más trabaje en la sala”. – Dwayne “The Rock” Johnson
• “Trabaja duro y sé amable y te sucederán cosas maravillosas”. – Conan O'Brien
• “Vivo en la posibilidad.” – Emily Dickinson
• “No importa lo que te diga la gente, las palabras y las ideas pueden cambiar el mundo”. – Robin williams

• “Si quieres elevarte a ti mismo, eleva a alguien más.” – Booker T Washington
  
• “Una de las lecciones que aprendí cuando era niña fue la de ser siempre fiel a uno mismo y no dejar nunca que lo que digan los demás te distraiga de tus objetivos”. – Michelle Obama
  
• “Conoce qué enciende la luz en ti. Luego, utiliza esa luz para iluminar el mundo”. – Oprah Winfrey
  
• “Mantén tu rostro siempre hacia la luz del sol y las sombras caerán detrás de ti.” – Walt Whitman
  

• “Las personas que están lo suficientemente locas como para pensar que pueden cambiar el mundo son las que lo logran.” – Steve Jobs
  
• «Si crees que eres demasiado pequeño para ser efectivo, nunca has estado en la oscuridad con un mosquito.» – Betty Reese
  
• “La gente dice que nada es imposible, pero yo no hago nada todos los días.” – Winnie the Pooh
  
• «No puedes tenerlo todo. ¿Dónde lo pondrías?» – Steven Wright
  
• «No reprobé el examen. Simplemente encontré 100 formas de hacerlo mal». – Benjamin Franklin
  
• «Aunque estés en el camino correcto, te atropellarán si te quedas ahí sentado.» – Will Rogers
  
• “Un lápiz del número 2 y un sueño pueden llevarte a cualquier parte”. – Joyce Meyer
  

• “No necesito que nadie se ocupe de todas mis necesidades y deseos. Ahora puedo hacerlo yo misma”. – Mindy Kaling
• “No estoy sola, estoy conmigo misma, y ​​yo misma soy fabulosa.” – Eva Longoria
• “Creo que es muy saludable pasar tiempo solo. Hay que saber estar solo y no verse definido por otra persona.” – Oscar Wilde
• “Estar soltero ya no es una falta de opciones, sino una elección. Una elección de no permitir que tu vida se defina por tu estado civil, sino de vivir cada día feliz y dejar que tu final se resuelva solo”. – Mandy Hale
• “Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance que durará toda la vida.” – Oscar Wilde
• “Estar soltero se trata de celebrar y apreciar el espacio en el que te encuentras”. – Kelly Rowland
• “No estar con nadie es mejor que estar con la persona equivocada. A veces, quienes vuelan solos tienen las alas más fuertes”. – Nitya Prakash
• “La relación más profunda que jamás tendremos será la que tengamos con nosotros mismos.” – Shirley Mclaine
• “Estás soltero no porque no seas lo suficientemente bueno para alguien, sino porque eres demasiado bueno para el hombre equivocado.” – Chris Burkmenn
• “La mujer soltera es una mujer libre, y estar soltera no significa estar sola, significa ser libre de tener una relación o no. Esto puede dar miedo, pero también es muy interesante”. – Monica Bellucci
• “Todas las mujeres de veintitantos años pasan por un período en el que ya no creen que el amor exista, pero sí lo hay. Y creo que en el momento en que dejas de buscarlo es cuando llega a ti”. – Kristen Bell

• “Creo en ser fuerte cuando todo parece ir mal. Creo que las chicas felices son las más bonitas. Creo que mañana será otro día y creo en los milagros”. – Audrey Hepburn
  
• “Soy una mujer con pensamientos, preguntas y cosas que decir. Digo si soy hermosa. Digo si soy fuerte. Tú no determinarás mi historia, lo haré yo”. – Amy Schumer
  
• “Ella era poderosa no porque no tuviera miedo, sino porque siguió adelante con tanta fuerza, a pesar del miedo.” – Atticus
  
• “Lucha por las cosas que te importan, pero hazlo de una manera que lleve a otros a unirse a ti”. – Ruth Bader Ginsburg
  

• “El hombre que sigue a la multitud normalmente no llegará más lejos que la multitud. El hombre que camina solo es probable que se encuentre en lugares en los que nadie ha estado antes”. – Alan Ashley Pitt
  
• “La medida definitiva de un hombre no es dónde se encuentra en momentos de comodidad y conveniencia, sino dónde se encuentra en momentos de desafío y controversia”. – Martin Luther King, Jr.
  
• “Los campeones van y vienen, pero para ser una leyenda hay que tener corazón, más corazón que el de al lado, más que cualquier otra persona en el mundo.” – Muhammad Ali
  

• “Debemos aceptar la decepción finita, pero nunca perder la esperanza infinita.” – Martin Luther King Jr.
  
• “Ella siempre estaba luchando, pero su sonrisa nunca te lo diría”. – Nikki Rowe
  
• “Somos más fuertes en los lugares donde nos han destrozado.” – Ernest Hemingway
  
• “El carácter no se puede desarrollar en la tranquilidad y la tranquilidad. Sólo a través de la experiencia de las pruebas y el sufrimiento se puede fortalecer el alma, inspirar la ambición y alcanzar el éxito.” – Helen Keller
  
• “Las dificultades a menudo preparan a la gente común para un destino extraordinario”. – CS Lewis
  
• “No hay medicina como la esperanza, no hay incentivo tan grande ni tónico tan poderoso como la expectativa de algo mañana”. – Orison Swett Marden
  

• “La actitud es esa 'pequeña' cosa que hace una gran diferencia.” – Winston Churchill
  
• “No puedes controlar todos los acontecimientos que te suceden, pero puedes decidir no dejarte influir por ellos.” ​​– Maya Angelou
  
• “Me he dado cuenta de que la confianza es un camino diario. Siempre pensamos que la confianza es un destino al que debemos llegar, pero es una elección que hacemos. No creo que sea algo que logremos alcanzar y en lo que nos mantengamos. Y creo que una vez que lo sabes, te quitas la presión”. – Jonathan Van Ness
  
• “Recuerda mirar las estrellas y no tus pies. Intenta darle sentido a lo que ves y pregúntate qué hace que el universo exista. Sé curioso. Y por difícil que parezca la vida, siempre hay algo que puedes hacer y lograr. Lo importante es que no te rindas”. – Stephen Hawking
  

• “Cuando des un paso, asegúrate de hacerlo con cuidado y mucho tacto. Y recuerda que la vida es un gran acto de equilibrio”. – Dr. Seuss
  
• “Sólo en la oscuridad se pueden ver las estrellas.” – Martin Luther King Jr
  
• “No son los años de tu vida los que cuentan, sino la vida en tus años”. – Abraham Lincoln
  
• “Elige ser optimista, te sentirás mejor.” – Dalai Lama
  

• “La gente que se pregunta si el vaso está medio vacío o medio lleno no entiende la cuestión. El vaso se puede rellenar.” – Desconocido
  
• “Un río corta una roca no por su fuerza sino por su…