El gaslighting y el obstruccionismo son dos comportamientos que pueden dañar las relaciones, pero que pueden contrarrestarse con límites.
La verdad es que usted o su ser querido pueden preocuparse por su relación, y mucho. Sin embargo, sin las habilidades adecuadas de resolución de conflictos, podemos sentirnos abrumados por la emoción.
Si no sabe qué hacer o decir en un conflicto, puede recurrir a tácticas como obstrucciones o gaslighting para hacer frente.
Saber cómo se ven estos comportamientos puede ayudarlo a trabajar para contrarrestarlos o establecer límites cuando los vea en otros.
El obstruccionismo y el gaslighting son dos comportamientos que pueden:
- ser mecanismos de defensa
- señal de agresión interpersonal
- ser formas ineficaces de hacer frente
- ser una forma de manipulación
Pueden ser solo una o varias de estas cosas a la vez.
¿Qué es el bloqueo?
Según el trabajo del investigador de relaciones, el Dr. John Gottman, el obstruccionismo es uno de los «Cuatro jinetes del Apocalipsis». Esta es una metáfora de los estilos de comunicación que dañan las relaciones.
Los cuatro jinetes incluyen:
- crítica
- actitud defensiva
- desprecio
- táctica de cerrojo
Gottman descubrió que cuando estas cuatro cosas están presentes en la comunicación, son señales de que una relación fracasará si no se aborda.
Según el Instituto Gottman, el 85 % de los hombres estudiados que tenían relaciones heterosexuales obstruían a sus parejas, pero cuando las mujeres obstruyen, es más probable que predigan el divorcio. Los investigadores también descubrieron que el obstruccionismo puede hacer que su cuerpo permanezca en un estado de excitación fisiológica, como un aumento del ritmo cardíaco, lo que puede dificultar que se calme y retroceda.
¿Qué es gaslighting?
El término gaslighting proviene originalmente de una adaptación cinematográfica de la década de 1940, «Gaslight», basada en un libro y una obra de teatro.
La premisa de la historia es que un esposo manipula a su esposa para que cuestione su propia cordura, todo para poder tomar el control de su herencia. Una forma en que la manipula es atenuando las luces de gas y culpando a su imaginación.
Según una investigación de 2018, en la mayoría de los casos, la persona que está engañando trabaja para hacer que la otra persona crea que sus pensamientos, percepciones o creencias están equivocados.
El Dr. Robin Stern le dijo a NBC News Better que, por lo general, hay una dinámica de poder en el trabajo cuando un socio hace gaslight.
La persona que está manipulando tiene suficiente poder, dice Stern, que el individuo en el extremo receptor tiene miedo de «hacer olas», por temor a perder la relación o perder credibilidad ante los ojos del gaslighter.
Si bien muchas personas asocian el gaslighting con el narcisismo, muchos de los que lo hacen no necesariamente actúan con malas intenciones.
Obstrucciones y gaslighting no solo afectan a un socio en el extremo receptor. Los padres, los niños, los compañeros de habitación o los amigos también pueden resultar heridos o afectados por la manipulación.
Táctica de cerrojo
Cuando un niño bloquea a sus padres:
- Por lo general, proviene de sentirse abrumado.
- Tanto el cuidador como el niño pueden volverse cada vez más resentidos.
- Se puede utilizar para manipular o como acto de resistencia.
Según Gottman, el obstruccionismo puede usarse como una forma de manipulación o castigo y no solo como una forma de evitar conflictos.
Los adolescentes pueden cerrarse o bloquear a los padres durante el período de alto estrés de la pubertad. A un adolescente le puede resultar difícil manejar sus expectativas, especialmente de un grupo social a otro.
Cuando un padre se enfrenta a la evasiva de su hijo, puede frustrarse y agotarse emocionalmente. Esto puede llevar a que ambas partes cierren.
Si los padres se molestan más y castigan a sus hijos, se puede perpetuar un ciclo.
Cuando un padre bloquea a su hijo:
- Puede causar ansiedad crónica o ira en el niño, lo que puede replicarse en futuras relaciones.
- Puede crear problemas de apego.
- Podría estimular la hiperexcitación, un síntoma de TEPT.
Cuando un padre bloquea a un niño, puede parecer que le está dando el trato silencioso o que le niega el afecto o la conexión como una forma de castigo.
La teoría del apego en psicología explica cómo los niños necesitan saber que sus padres están ahí para ellos y confiar en ellos.
En el libro de la Dra. Carol George, «Apego desorganizado y cuidado», dice que tener un estilo de apego seguro actúa como un amortiguador, mientras que un estilo de apego inseguro deja a las personas en riesgo de desarrollar problemas como:
iluminación de gas
Cuando un niño engaña a un padre:
- El padre debe establecer límites.
- Es una forma de manipulación.
- No es tu culpa. Tanto usted como su hijo necesitan apoyo.
A menudo puede ser difícil para un padre creer que su hijo lo está manipulando de esta manera. Buscar apoyo externo para su hijo puede ser lo mejor que puede hacer. Si un niño continúa manipulando sin aprender otras formas de resolver conflictos, puede llevar esto a la edad adulta.
Cuando un padre engaña a un niño:
- El niño puede vivir en un estado constante de incertidumbre.
- Puede crear desafíos al desarrollar un sentido de sí mismo y de autosuficiencia.
- El niño puede comenzar a buscar la aprobación de otros y convertirse potencialmente en un objetivo de abuso en el futuro.
La misma investigación de 2018 mencionada anteriormente analizó los efectos de los padres que critican a sus hijos transgénero en las sesiones de terapia. Algunas formas de su gaslighting incluyen:
- aplazar acciones, o no hacer algo por su hijo a propósito
- olvidar cosas intencionalmente
- poner cargas emocionales en su hijo (también conocido como chivo expiatorio)
El gaslighting y el obstruccionismo son dos tipos de tácticas que la gente usa (ya sea a sabiendas o no) cuando no se siente en control de una situación o conflicto.
Pero con el conocimiento viene el poder de tomar decisiones diferentes.
Ya sea que sienta que ha sido el receptor de gaslighting o evasivas, o que haya aprovechado estos comportamientos cuando estaba molesto, tiene opciones.
Trabajar con un terapeuta es una excelente manera de aprender habilidades de afrontamiento y encontrar comportamientos alternativos. Esto podría verse como:
Lo más importante es no renunciar a ti mismo, a tu relación y a tu sanación. Hay ayuda disponible.
DRK Beauty Healing es una compañía de bienestar y salud mental para mujeres negras, latinas, indígenas, del sur de Asia, del este de Asia y todas las personas de color no binarias para descubrir, experimentar y crear su viaje único de bienestar. Ofrecen terapia gratuita a través de su iniciativa sin fines de lucro, uno de los principales recursos de salud mental gratuitos de Estados Unidos. También brindan acceso a una amplia gama de recursos asequibles (p. ej., sesiones de grupos de apoyo) de terapeutas culturalmente sensibles, maestros religiosos y profesionales de diversas modalidades espirituales, curativas y ocupacionales. DRK Beauty Healing cree que su enfoque holístico de la curación en última instancia empoderará a las personas de color de todo el mundo para forjar su camino único hacia el bienestar.