¿Qué causa la frustración?
¿Por qué la gente a veces se enoja?
La respuesta está en la emoción de la frustración. Los sentimientos de frustración se producen cuando alguien o algo nos impide conseguir o hacer lo que queremos.
Los seres humanos son organismos que buscan objetivos y buscan continuamente la satisfacción de sus necesidades y objetivos. Es común que experimentemos sentimientos de frustración de vez en cuando.
¿Pero por qué? ¿Cuál es el propósito de la frustración?
Nuestra mente nos envía la emoción de la frustración cuando descubre que nuestras acciones actuales no son efectivas para ayudarnos a alcanzar nuestras metas.
Por lo tanto, al generar sentimientos de frustración, tu mente te está diciendo que dejes de hacer lo que estás haciendo y busques formas alternativas y más efectivas.
La frustración nos permite dar un paso atrás, pensar y descubrir por qué nuestras acciones actuales son ineficaces y qué posibles alternativas podemos explorar en su lugar.
Un estudiante que no puede prepararse para un examen puede sentirse frustrado.
Un padre que no logra calmar a su hijo que llora puede experimentar frustración.
Como resultado, un vendedor que no puede realizar una venta puede sentirse frustrado.
Un jefe puede sentirse frustrado por la actitud descuidada de su empleado.
Frustración e impotencia
La frustración y la impotencia son emociones diferentes. Se puede pensar en la frustración como una etapa inicial de impotencia si la persona cree que no hay salida.
Si una persona no logra lo que quiere, puede sentirse frustrada, pero si cree que no se puede hacer nada al respecto, también se siente impotente.
Frustración y flexibilidad
Si es lo suficientemente flexible, es posible que experimente menos frustración en comparación con los demás. Las personas se sienten abrumadas por la frustración y se sienten impotentes y estancadas si no son flexibles. Ser flexible simplemente significa creer que siempre hay otra manera de hacer las cosas.
Las personas creativas son, por tanto, más flexibles. Si alguien se siente estancado e impotente por creer que no hay salida, se siente mal. Si su frustración continúa durante un período de tiempo, podrían perder la esperanza y deprimirse.
Cómo la frustración puede llevar a la ira
A veces, cuando las personas se sienten frustradas, también pueden volverse agresivas. La frustración nos hace sentir mal y nos carga de energía negativa. Todos queremos estar psicológicamente estables y cualquier energía extra que nos haga inestables la tenemos que liberar de una forma u otra.
Entonces, cuando estamos cargados de malas emociones debido a la frustración, nos sentimos obligados a descargar nuestra energía negativa adicional sobre las personas volviéndonos agresivos.
¿Cuántas veces te comportaste agresivamente con alguien sólo porque estabas enojado por sentirte frustrado?
Es probable que los adictos a los videojuegos se comporten de forma agresiva con sus familiares y quienes los rodean inmediatamente después de una sesión de juego. Generalmente es porque no pudieron ganar un juego o cruzar una etapa.
Cuando alguien muestra agresividad en estos casos, se siente mejor porque puede liberar su frustración (pérdida de control + sentirse derrotado). Les ayuda a recuperar el control y parecer superiores.
Lo mismo ocurre con la ira. La rabia no sólo es causada por una frustración excesiva sino también cuando nos sentimos heridos, humillados y deshonrados de cualquier forma.
La ira es un ataque de ira extrema que hace que las personas rompan y tiren cosas, dañen propiedades y utilicen la violencia contra otros.
No es raro encontrar estudiantes frustrados por no resolver un problema difícil, tirando sus libros y bolígrafos y golpeando sus mesas. La mecánica subyacente de la ira es simple y está relacionada con la estabilidad psicológica de una persona.
La rabia llena a una persona de energía negativa porque experimenta una ira extrema y siente que ha perdido el control sobre su vida. Al romper cosas y usar la violencia, liberan su exceso de energía y recuperan una sensación de control.
Como resultado, se sienten mucho mejor y estables, pero por un breve período de tiempo.
Los sentimientos de ira a menudo nos obligan a hacer cosas que luego resultan en culpa y terminamos sintiéndonos peor debido a la culpa y el arrepentimiento. Bajo el efecto de estas emociones, la persona se motiva a quedarse sola y algunos incluso lloran.
Lidiando con la frustración
Comprender por qué se siente frustrado es la mitad del trabajo de lidiar con la frustración. Cuando algo frustra a las personas, a menudo son incapaces de identificar qué causó su frustración en primer lugar. Simplemente arremeten contra los demás sin pensar.
Encontrarán fallas en los demás solo para tener la oportunidad de arremeter. La realidad es que ya se sentían mal, incluso antes de empezar a arremeter. Ya estaban de mal humor y llenos de energía negativa. Sólo necesitaban una excusa para liberar esta energía negativa sobre alguna persona u objeto.
Si hubieran sido conscientes de sí mismos y hubieran comprendido la causa de su frustración, habrían tenido cuidado de canalizar su energía extra para eliminar la fuente de frustración o encontrar formas alternativas de alcanzar sus objetivos.
Conclusión
La frustración es simplemente tu mente pidiéndote que cambies tus acciones actuales porque no te están ayudando. Sentirse frustrado de vez en cuando es normal, pero si continúa durante mucho tiempo, puede provocar problemas de ira y de relación.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MA Psicología). Mi trabajo ha aparecido en Forbes, Business Insider, Resumen del lectory Emprendedor. Cuando no estoy pensando en el comportamiento humano, yo… ¡No, espera! ¡Siempre estoy pensando en el comportamiento humano!