EDITAR: este artículo se actualizó masivamente en enero de 2019. ¡Aprendí mucho sobre caminar descalzo y me encantaría compartirlo con ustedes!
Entonces, comencé a caminar todos los días (al menos en verano) sin zapatos. Al principio fue un pequeño experimento, pero ahora es como un pequeño pasatiempo mío, y he aprendido MUCHO al respecto.
¿Por qué caminar descalzo?
Bueno, esto en realidad comenzó como un experimento completamente accidental. Un día me quedé sin zapatos y me di cuenta de lo bien que se sentía. Esto encendió una pequeña chispa de curiosidad dentro de mi cabeza y comencé a investigar.
¡La sensación que tuve cuando caminé todo el día descalzo un verano fue de felicidad! Sentí que redujo la tensión y me sentí mejor. No sabía en ese momento que REALMENTE estaba reduciendo la inflamación y el estrés, físicamente en el cuerpo, pero llegaremos a eso.
Simplemente me gustó la sensación de mis pies en el suelo. Sea cual sea la superficie. Hierba, Asfalto, Tierra o arena. ¡Se sintió encantador! Pero resulta que había más que solo ‘sentirse bien’.
Se siente muy bien, pero en realidad hay muchos beneficios sorprendentes para la salud al caminar descalzo. Estos beneficios provienen de la posición de tus pies cuando no están guiados por los zapatos y la conexión entre tus pies y la tierra. Éstos son algunos de los principales beneficios de caminar descalzo..
Beneficios de caminar descalzo
1: Ser libre y disfrutar de la experiencia de caminar
Cuando caminas con zapatos, en realidad no experimentas la superficie sobre la que caminas. Es bastante obvio, pero no te conectas con el suelo y eres menos consciente de las sorprendentes texturas del suelo.
Sé que algunos de ustedes pensarán que esto es una especie de tontería hippie de la ‘nueva era’, pero piénsenlo de esta manera, si la vida es algo de una sola vez, esto es todo lo que tenemos, ¿no querrían disfrutarlo lo mejor que puedan? ¿Experimentar todo lo que hay que experimentar?
Exactamente. Y te lo digo, la sensación de tus pies descalzos caminando por la arena cálida o la hierba suave es increíble. Se siente tan sensual y relajante que te preguntarás por qué no empezaste a caminar descalzo hace años. Por supuesto, hay algunos peligros al caminar descalzo, y estos serán discutidos un poco más adelante.
2: Ponerse a tierra para eliminar los ‘radicales libres’
Este es probablemente el beneficio más atractivo de caminar descalzo. Toma de tierra. Considere que en su cuerpo hay una cierta cantidad de ‘radicales libres’ que son las partículas sobrantes asociadas con la inflamación.
Estas partículas crean mucho estrés y discordia dentro de su cuerpo cuando hay demasiadas y, si no se tratan, generalmente conducen a problemas y dolencias crónicas. Estos radicales libres tienen una carga positiva.
La tierra por su parte, tiene carga NEGATIVA. (los radicales libres tienen carga positiva). Esto significa que cuando entras en contacto con la tierra, con los pies descalzos, te estás descargando, y esto significa que estás permitiendo que todo el exceso de energía vaya al suelo.
Hacer esto durante unos 30-60 minutos al día le permitirá una gran mejora en su energía y bienestar general. Te sentirás menos letárgico y más capaz de ir y hacer cosas. Tendrás un nivel de inflamación mucho más bajo e incluso dormirás mejor.
Pero en realidad, es mucho más importante que eso. Verá, los radicales libres son en realidad partículas súper peligrosas, por varias razones. Nuestros cuerpos los crean como un subproducto del metabolismo, por lo que no podemos evitarlos.
Si no se tocan en el cuerpo o si hay demasiados, se unen a células aleatorias en el cuerpo y causan deformación, mutación y daño. Esto puede conducir a problemas SERIOS como:
- Cánceres
- Artritis
- enfermedad de parkinson
- Y DOCENAS de otras cosas serias como esa
Por supuesto, hay otras formas de eliminar los radicales libres como volverse vegano y comer sano. De hecho, pasé varias horas investigando y refinando un artículo sobre cómo volverse vegano para ustedes, ¡e intenté que fuera divertido de leer!
Pero caminar descalzo es en realidad una forma MUY fácil de eliminar estos radicales libres simplemente caminando de una manera ligeramente diferente. Es un hábito fácil de adoptar y puedes incorporarlo a cosas que ya haces, como pasear al perro o ir a la playa.
3: Tu postura mejorará
He leído en varios lugares que caminar descalzo mejora la postura y la forma de andar natural. Al principio no me lo creía y estaba como siempre encorvada, pero después de unos meses de caminar descalza noté que sí, mi postura había mejorado.
Tu forma de andar es la distancia natural o el movimiento de tu zancada cuando caminas o corres. Afecta su susceptibilidad a las lesiones y también sus otras articulaciones conectadas a sus pies, como las rodillas y las caderas. Tener una marcha natural te permite caminar con naturalidad y con un menor índice de lesiones, en general.
Al caminar descalzo, experimenta un paso más natural, porque no puede dar grandes zancadas, ya que se lastimaría los pies.
Esto significa que se ve obligado a dar un paso más pequeño y pensar más cuidadosamente sobre la ubicación de su pie. Debido a que sus pies están expuestos a los elementos y los objetos en el suelo, está hecho para dar un paso natural y más seguro.
Por lo que he experimentado en mis pocas semanas de caminar descalzo, y cuando solía caminar descalzo cuando era niño, funciona. Recién después de uno o dos días de caminar de esta manera verás que al caminar das zancadas mucho más naturales y seguras. No he probado a correr descalzo, pero eso es por otras razones. Me han dicho que es muy bueno para tus articulaciones correr descalzo, ya que experimentas menos impacto debido a zancadas más pequeñas.
Los zapatos en realidad DAÑAN tus pies y piernas al forzarlos a debilitarse con el tiempo. Debido a que nunca puede usar sus pequeños músculos y tendones estabilizadores en sus pies, se desvanecen y se debilitan. Esto en el transcurso de varios meses y años resulta en problemas de postura, problemas en los pies y piernas más débiles.
Pero mira, no quiero vender caminar descalzo como algo mágico que no tiene inconvenientes, y que deberías tirar todos tus zapatos a la basura de inmediato. Hay algunas cosas a tener en cuenta, y siempre sugeriría tener un par de zapatos o botas.
Peligros de andar descalzo
Hay algunos peligros inherentes asociados con caminar descalzo todo el tiempo. Por supuesto, al principio eres más susceptible a que te corten los pies objetos afilados como espinas o pedernal.
Ahora, esto es algo difícil de discutir, ya que todos tienen una opinión ligeramente diferente, pero voy a compartir algunas de mis experiencias con esto, y puedes decidir si caminar sin zapatos es peligroso o no.
Por lo tanto, cuando comience a caminar descalzo por primera vez, notará que sus pies no son lo suficientemente fuertes o duros para caminar sobre la mayoría de las superficies durante más de 5 minutos. Es posible que avance un poco más, pero ese es el promedio, para su primer día.
Esto se debe a que has pasado toda tu vida despierto dentro de los límites sudorosos de un zapato y calcetines. Sus pies se han vuelto débiles como resultado de usar zapatos. Si no usaras zapatos, tus pies serían mucho más fuertes. Así que cuando empiezas a caminar, necesitas aumentarlo lentamente, o te saldrán ampollas y todo tipo de cosas desagradables. Tómelo un día a la vez e intente aumentar la distancia que camina gradualmente.
Construyendo tu armadura de pie
Después de un tiempo, comenzarás a desarrollar una sección fuerte y gruesa en las plantas de los pies. Esta ‘armadura de pie’ te permitirá caminar fácilmente a través de cosas como conchas, piedras, grava y todo tipo de cosas afiladas. Es realmente sorprendente lo que puedes hacer con tu propio cuerpo.
Sin embargo, esto toma algunas semanas o meses para acumularse, así que asegúrese de que durante ese tiempo no esté empujando sus pies DEMASIADO lejos y demasiado rápido. En mi libro sobre caminar descalzo que mencionaré al final de esta publicación, comparto una historia aterradora sobre lo que sucede cuando empujas demasiado los pies. Se trata de ortigas y un alfiler.
Al principio, solo podrá caminar distancias cortas y ciertamente no sobre objetos afilados. Eso es normal porque has estado caminando con zapatos toda tu vida. Imagínese lo fuertes que son los pies de las tribus, porque han estado caminando descalzos toda su vida. Es solo cuestión de construirlo.
¿Se puede andar descalzo en invierno?
Si camina descalzo, sus pies estarán algo seguros. No se ‘cortará’ o lo que sea que le preocupe, porque desarrollará una armadura natural en sus pies. SIN EMBARGO, es diferente en invierno.
En invierno, cuando llueve, hace frío y está mojado casi todo el tiempo (dependiendo de dónde estés) tus pies están más expuestos y vulnerables. Realmente no deberías caminar descalzo en invierno, porque como sabes, cuando tus pies se mojan, se ablandan. Piensa en cuando te quedaste en el baño por mucho tiempo, tus pies se arrugan y se vuelven suaves, ¿verdad?
Exactamente. Entonces no querrías caminar sobre una grava afilada, ¿verdad? tus pies se dañarían. Use el sentido común con esto, sus pies SÍ desarrollan una fuerza y una capa natural de piel dura si camina descalzo, PERO en invierno, esto se descompone por la humedad.
Además, si hace mucho frío, podría congelarse como resultado de la congelación u obstrucción de la sangre en los pies. Esto es malo. No camine descalzo en invierno. A pesar de lo duros que pueden ser sus pies, no pueden resistir las temperaturas extremas, e incluso las personas que caminan descalzas toda su vida seguirán usando protección en condiciones climáticas o temperaturas extremas.
Por ejemplo, muchas partes del mundo en realidad YA están descalzas, piense en lugares como América del Sur, Sudáfrica, partes de Asia, etc. Estos lugares están LLENOS de personas que se han estado despertando descalzas durante generaciones. En realidad, es principalmente el oeste el que adoptó el uso de zapatos de una manera importante.
También es el mundo más occidental el que se ha convertido en una sociedad consumista, donde todo el mundo piensa que necesita comprar algo para ser más feliz. Nos engañan para que compremos todo tipo de cosas, como batidos de proteínas, videojuegos, zapatos y todo tipo de cosas. Pero en muchas áreas del mundo simplemente no usan zapatos.
Dicho esto, en muchos lugares del mundo, los zapatos son IMPRESCINDIBLES. Lugares donde hay mucho hielo, superficies mojadas o superficies muy calientes como los desiertos. ¡Tenga en cuenta que es posible que no pueda andar descalzo al 100% si vive en el lugar equivocado! Solo use su sentido común y piense si andar descalzo podría dañar sus pies.
¿Objetos afilados que lastiman tus pies?
Una preocupación común es que los objetos afilados le corten los pies sin zapatos. Entonces, ¿qué hacíamos antes de que se inventaran los zapatos? ¿Qué hacen todos los millones de personas en el mundo que no usan zapatos?
¿Simplemente sentarse y no caminar a ninguna parte? Por supuesto que no. Caminamos descalzos por generaciones, de hecho muchas culturas todavía lo hacen.
En países donde hay zapatos disponibles, algunas comunidades enteras simplemente eligen no usarlos. Después de todo, no los NECESITAMOS, es solo porque la sociedad los ha considerado la norma que todos los usan.
Caminar descalzo durante 3 meses le dará una especie de ‘armadura’ en forma de piel dura en las plantas de los pies. Ahora no te preocupes, esto no es una especie de piel de dragón de papel de lija, es muy parecido al cuero. Tu piel sólo en la planta de tus pies se vuelve como cuero, suave al tacto, pero muy dura si tratas de perforarla con algo afilado.
Solía caminar descalzo todos los días cuando era un adulto joven, y después de unos meses accidentalmente pisé un alfiler volcado en…