Cambia tu entorno para cambiar tu vida

¿Cuál es una de las formas más efectivas de cambiar su propio comportamiento y hábitos? Hacer las cosas al revés.

Lo que quiero decir con retroceso es que si, por ejemplo, comienzas a moverte más lento, pronto comienzas a sentirte más tranquilo.

Si comienza a sonreír, incluso si lo fuerza, pronto se sentirá feliz y como si realmente quisiera sonreír. Es un poco extraño, pero seguro que funciona.

Esto no se limita sólo a su cuerpo. En lugar de cambiarte a ti mismo y, a través de eso, cambiar tu entorno, puedes darle la vuelta. Cambia tu entorno para cambiarte a ti mismo.

Cómo cambié mi dieta de información

Durante el último año he cambiado bastante mis hábitos de consumo de información. Primero, hace aproximadamente un año y medio, me di cuenta de que no había mucho de lo que veía en la televisión que realmente quería ver. Era sobre todo un hábito que solía llenar el tiempo. Así que puse el televisor en mi armario y ha estado allí prácticamente desde entonces. Hoy en día, cuando estoy en casa, veo justo lo que quiero ver en mi computadora. No extraño la televisión, pero una cosa que he notado es que rara vez he visto comerciales de televisión populares que la gente sigue mencionando en las conversaciones.

Después de que comencé a escribir blogs, leí muchos blogs y mi carpeta de marcadores se volvió difícil de administrar y obtener una descripción general. Leo en línea durante horas cada día. Finalmente, me cansé de esto y llegó el momento de eliminar. Así que corté despiadadamente entre mis feeds RSS y reduje alrededor de 15-20 de ellos a 7. Luego eliminé alrededor del 95% de mis marcadores. Una cosa importante que hice fue eliminar los marcadores de los sitios a los que era adicto, como correo electrónico, fuentes RSS y estadísticas de blogs. Ahora, cuando quiero acceder a estos sitios, tengo que escribir la dirección manualmente (o buscarla en Google). Esto ha reducido la revisión de esos sitios de unas 8 veces al día a una o dos veces.

He usado el mismo método para limitar mi uso de sitios de marcadores sociales como Reddit y Digg. Y pasar de revisar tres de los periódicos suecos más grandes en línea 3 o 4 veces al día a revisar un periódico una vez al día. Hice todos los cambios bastante rápido. Cuando desaparecieron los atajos, los hábitos y las tentaciones cesaron con bastante rapidez. Los nuevos hábitos se establecieron en unas dos semanas.

Otras áreas de tu vida donde puedes aplicar el mismo método

Aquí hay tres áreas importantes que la gente a menudo quiere cambiar y algunas sugerencias ambientales para cada una de esas áreas.

Tu salud

• Puede reemplazar un mal hábito de salud por uno mejor, por ejemplo, tirando sus galletas y dulces. Luego llene su refrigerador y gabinetes con refrigerios más saludables como zanahorias, frutas y nueces. Puede que no suene divertido. Pero te acostumbrarás y apreciarás los nuevos reemplazos antes de lo que piensas.
• Compre libros de cocina más saludables, o busque recetas saludables en línea, y deseche sus menús para llevar.
• Suscríbase a fuentes RSS de los mejores blogs de salud y cree una carpeta de marcadores para los mejores sitios web de salud que pueda encontrar. Realice estas lecturas diarias para reforzar su perspectiva nueva y más saludable.
• Deje sus zapatos para correr o fútbol en un lugar fácil de ver en su apartamento/casa en lugar de guardarlos en su armario. Es fácil quedar atrapado en la vida cotidiana y olvidarse de hacer ejercicio (o recordarlo cuando está acostado en la cama esperando para dormir). Este es un simple recordatorio para ayudarlo a evitar tales situaciones.
• Únase a un grupo local y, por ejemplo, comience a practicar yoga o jugar al baloncesto. No solo hará más ejercicio, sino que también podrá encontrar nuevos amigos que puedan ejercer una influencia positiva en su salud. No iría tan lejos como para deshacerme de los amigos con los que sales a beber cerveza y te sientas a ver la televisión. Pero puedes ampliar tu círculo de amigos para reflejar y reforzar tu nueva forma de vivir.

Sus Ingresos y Situación Financiera

• Corta tus tarjetas de crédito para salir de una creciente trampa de deuda.
• Obtenga una imagen clara de sus finanzas y elimine las cosas que no necesita. Sácalos de tu vida y pronto puedes pensar: ¿Por qué comencé a hacer esas cosas en primer lugar?
• Si tiene deudas o problemas financieros, no use su tiempo enfocándose en cuán mala es su situación. Concéntrese en encontrar maneras de resolver el problema. Cualquiera que sea el desafío, concentre su mente en encontrar soluciones.
• Lea blogs gratuitos y de alta calidad sobre finanzas como Get Rich Slowly y I Will Teach You to Be Rich. Elimine los marcadores de los sitios en los que ha gastado demasiado dinero. O mejor aún, borre su cuenta en esos sitios web.
• Escriba su(s) meta(s) financiera(s) en hojas de papel. Podría ser algo como aumentar sus ingresos mensuales en un 30%. O reducir sus gastos cada mes en un 20%. Luego pegue esos pedazos de papel en su refrigerador, espejo del baño, espacio de trabajo y computadora para ver su(s) objetivo(s) muchas veces al día. Esto te ayudará a mantener tu enfoque en lo que es importante y en lo que quieres.
• Únase a un foro en línea sobre dinero y finanzas para obtener apoyo, nuevas ideas y buenas conversaciones. Esto puede ser especialmente valioso si nadie en su entorno inmediato está interesado en administrar o hablar sobre dinero.

tu vida social

• Únase a grupos locales de personas con ideas afines para encontrar nuevos y potencialmente grandes amigos.
• Trate de encontrar amigos que puedan ser un apoyo positivo. Pasa más tiempo con ellos. Limite su tiempo con amigos/compañeros de trabajo negativos. Con quién pasas el tiempo decidirá en gran medida cómo te sentirás y qué experimentarás. Salir con la gente adecuada para ti puede hacer maravillas.
• En lugar de dudar y decir que no, diga que sí durante un mes cada vez que alguien lo invite a algo. Es bueno probar nuevos entornos, y nunca sabes a quién conocerás.
• Trate de reemplazar el periódico en la mañana con un buen episodio de comedia de situación o escuchar/leer un libro de superación personal. Comenzar el día con una nota positiva puede levantarte el ánimo y cuando eres positivo en lugar de negativo, la socialización se vuelve mucho más fácil.
• Pruebe las citas en línea, las citas a ciegas o las citas rápidas para alejarse de la escena del bar/discoteca por un tiempo.
• Si sus intereses especiales son demasiado oscuros, o su ciudad es demasiado pequeña, conéctese en línea para encontrar personas con las que hablar. O considere unirse a un grupo en una ciudad cercana más grande y tomar el automóvil, el autobús o el tren allí.
• Si quieres ser una persona más sociable, ponte en más situaciones sociales, arriésgate más y actúa más. La gente rara vez vendrá a ti. Si quieres esperar eso, prepárate para una larga espera. En su lugar, sea proactivo y dé el primer paso. Puede dar miedo, pero hay formas prácticas de superar ese miedo. Echa un vistazo a ¿Cometes estos 10 errores en una conversación? y Cómo dar una gran primera impresión para obtener consejos y sugerencias sobre cómo mejorar sus habilidades con las personas. Lea 5 claves que cambian la vida para superar su miedo para obtener consejos prácticos sobre cómo superar los miedos y las ansiedades sociales.

Trate de hacer una lluvia de ideas sobre los factores ambientales para el cambio que desea lograr en su vida. Eche un vistazo a Cómo despertar su creatividad y piense en formas de cambiar su entorno para que se adapte mejor y sea una parte natural de la vida de la persona en la que desea convertirse.

Una cosa acerca de cambiar tu vida es que puedes prometerte a ti mismo hacer cualquier cosa en el futuro. Y eso suena bien y se siente aún mejor. Pero más adelante siempre podemos encontrar razones para racionalizar hacer lo que decidimos no volver a hacer hace apenas una semana. Y esas razones ni siquiera tienen que ser tan buenas o lógicas. Cuando tenemos ganas de hacer lo que sea que queremos hacer (fumar un cigarrillo, comprar un abrigo nuevo y caro o evitar enfrentar un miedo), nuestra mente encontrará formas de racionalizarlo. Y lo haremos, sintiendo que tenemos una buena razón para hacerlo. Y luego, al día siguiente, nos prometemos a nosotros mismos y a los demás que no volveremos a hacerlo. Etcétera.

Al eliminar estas cosas de su entorno lo mejor que pueda y reemplazarlas con cosas más adecuadas, elimina muchas de las oportunidades tanto para hacer como para racionalizar el hacer algo. Al reemplazarlos con las cosas, personas, etc., que la persona en la que quieres convertirte tendría un entorno a su alrededor, te obliga a estar a la altura y adaptarte a tu nuevo entorno. Y así se vuelve más fácil cambiar y alcanzar tus metas.

Tu entorno es una parte importante de ti y de tu identidad. Cada día refuerza quién eres. Derriba tu entorno y reconstruyelo para ayudar a crear y reforzar una nueva parte de ti mismo y de la persona en la que quieres convertirte.