​Bondad: definición, ideas y ejemplos

La amabilidad se ha definido como acciones destinadas a beneficiar a los demás. También puede definirse como «tener o mostrar una naturaleza amistosa, generosa y considerada, y como algo que abarca la gentileza, el respeto, la amabilidad y la preocupación» (Johnstone, 2010).

Algunos han sugerido que la bondad debe distinguirse de los «actos de bondad» o del comportamiento ético porque la verdadera bondad (el tipo de bondad que mejora nuestro bienestar) proviene de una deseo Ser amable. De hecho, practicar la amabilidad cuando no quieres puede hacerte sentir obligado o incluso resentido. Por eso creo que cada persona debe definir la amabilidad a su manera.

Si queremos aumentar nuestra felicidad y bienestar, debemos realizar actos de bondad que nos parezcan apropiados. Por ejemplo, supongamos que Jane decide ser amable y ofrece su trabajo voluntario en una clínica de salud para mujeres. Si Jane está a favor de la libertad de elección, esto podría hacerla sentir muy bien, pero si Jane está a favor de la vida, este tipo de bondad y de trabajo voluntario podría hacerla sentir muy mal. Todo esto quiere decir que antes de realizar actos de bondad, deberíamos tomarnos un momento para pensar qué significa la bondad para nosotros y qué tipos de bondad nos harían sentir bien.

Existen muchos tipos diferentes de amabilidad. Un análisis de la investigación identificó los cuatro tipos siguientes ((Curry y otros, 2018).

1. Altruismo de parentesco
Ésta es nuestra tendencia natural a ser amables con nuestras familias. Esto tiene sentido desde una perspectiva evolutiva porque las relaciones positivas dentro de la familia probablemente ayudarían a que la familia sobreviviera y tuviera éxito.

2. Mutualismo
Tendemos a ser amables con los miembros de nuestras propias comunidades. El mutualismo ayuda a explicar aspectos como la lealtad, la solidaridad y la camaradería, ya que a menudo nos esforzamos por ser amables con los miembros de los grupos de los que formamos parte.

3. Altruismo recíproco
En realidad, somos más amables con las personas que han sido amables con nosotros en el pasado. Esto ayuda a explicar por qué devolvemos favores y por qué somos más amables con las personas que han sido amables con nosotros en el pasado. agradecido A las personas que nos hacen favores.

4. Altruismo competitivo
Somos más probable Ser amable con los demás cuando eso mejora nuestro estatus. ¿Alguna vez te has dado cuenta de que eres más amable con tu jefe o con alguien popular? Eso es competitividad. altruismo en el trabajo.

La meditación basada en la bondad amorosa está ganando popularidad debido a su éxito en el fomento de emociones positivas y otros resultados positivos. La meditación basada en la bondad amorosa es una meditación que se utiliza para aumentar los sentimientos de calidez y cuidado de uno mismo y de los demás. Implica una contemplación tranquila que dirige las emociones de uno hacia sentimientos cálidos y tiernos que uno tiene sobre sí mismo y los demás.

Para comenzar la meditación de la bondad amorosa, primero concéntrese en la región de su corazón y piense en una persona por la que ya siente sentimientos cálidos y amables. Luego, extienda esos sentimientos a usted mismo. A continuación, extiéndalos a un círculo más amplio de amigos y familiares. Luego, extienda estos sentimientos a conocidos, desconocidos y, finalmente, a todos (Fredrickson et al., 2008).

Esta práctica no solo puede ayudarte a generar emociones positivas, sino que también puede ayudarte a desarrollar la intención de bondad, y cuando esto se practica más en tu vida diaria, puede promover aún más la felicidad y el bienestar. Puedes encontrar las mejores meditaciones de bondad amorosa aquí.

Aquí hay algunas citas sobre amabilidad que pueden inspirarte a ser amable:

• Nunca mires a nadie por encima del hombro a menos que lo estés ayudando a levantarse. -Jesse Jackson
• Un gran hombre demuestra su grandeza por la forma en que trata a los hombres pequeños. -Thomas Carlyle
• Un egoísta vive en la pobreza. Una persona bondadosa vive en la abundancia. -Maxime Lagacé
• Las palabras amables no cuestan mucho, pero logran mucho. -Blaise Pascal
• La bondad es un lenguaje que los sordos pueden oír y los ciegos pueden ver. -Mark Twain

• Curry, OS, Rowland, LA, Van Lissa, CJ, Zlotowitz, S., McAlaney, J., y Whitehouse, H. (2018). ¿Te gustaría ayudar? Una revisión sistemática y un metaanálisis de los efectos de realizar actos de bondad en el bienestar del actor. Revista de Psicología Social Experimental, 76320-329.
• Fredrickson, BL, Cohn, MA, Coffey, KA, Pek, J., y Finkel, SM (2008). Los corazones abiertos construyen vidas: las emociones positivas, inducidas a través de la meditación de bondad amorosa, construyen recursos personales consecuentes. Revista de personalidad y psicología social, 95(5), 1045.
• Johnstone, MJ (2010). Sobre la cuestión de la bondad humana. Revista australiana de enfermería: ANJ, The, 17(7), 32.
• Rowland, L., y Curry, OS (2019). Una variedad de actividades de amabilidad aumentan la felicidad. Revista de psicología social, 159(3), 340-343.