¿Alguna vez te has conmovido emocionalmente por algo que has leído? Si es así, es posible que empiece a comprender por qué la biblioterapia puede ser una herramienta poderosa.
Incluso si no eres un entusiasta de los libros, probablemente haya habido un momento en la vida en el que hayas leído algo que resonó contigo o se relacionó con una situación en la que te encontrabas.
El poder de las palabras sobre las emociones puede ser inmenso. Leer las palabras correctas puede provocar lágrimas, risas, ira o un impulso de cambio personal.
Las palabras pueden educar y proporcionar información. A veces, las palabras pueden ser una valiosa fuente de consuelo.
Cuando se enfrenta a desafíos de bienestar mental, este poder de las palabras podría usarse en una forma de tratamiento llamada biblioterapia.
También conocida como terapia de libros, la biblioterapia fue discutida como un modelo psicodinámico en la década de 1950 por Caroline Shrodes.
En 1966, se introdujo oficialmente en el vocabulario médico como el proceso de utilizar la literatura para fomentar el cambio cognitivo.
En su forma conceptual base, la biblioterapia fue vista como una forma de que las personas resolvieran desafíos personales a través de la lectura dirigida.
Desde entonces, sin embargo, la biblioterapia ha evolucionado.
A menudo se usa como una forma complementaria de tratamiento en varios enfoques de psicoterapia y podría incluir todo, desde leer en privado hasta discutir literatura en grupos.
Si bien los libros son uno de los componentes más comunes de la literatura de biblioterapia, se puede usar cualquier formato de trabajo escrito, incluidos:
- revistas
- folletos
- trabajos de investigación
- poesía
- citas
- blogs
En esencia, la biblioterapia está destinada a ayudar a lograr un cambio personal a través de la lectura.
Lo que esto significa para usted puede ser diferente de lo que significa para otra persona. Es posible que no prefiera leer poesía, por ejemplo, pero obtenga más información del trabajo informativo.
Las clasificaciones exactas de la biblioterapia varían entre los estudiosos, pero generalmente se dividen en dos categorías divididas por áreas de aplicación:
- Clínico: usar la literatura como un medio para crear un cambio cognitivo relacionado con las necesidades psicológicas y los objetivos terapéuticos
- De desarrollo: materiales informativos utilizados tanto por profesionales médicos como por otros educadores para ayudar con las transiciones naturales de la vida, como la pubertad
La biblioterapia clínica se puede dividir en subcategorías según la literatura que más le afecta, su estilo de aprendizaje preferido y los desafíos de bienestar mental que enfrenta.
Usted podría beneficiarse de:
- Biblioterapia creativa: el uso del trabajo ficticio guiado como una forma de abordar escenarios similares en su propia vida
- Biblioterapia prescriptiva: libros de no ficción y literatura destinados a ofrecer opciones de autoayuda en el hogar o con tratamiento profesional
La biblioterapia podría usarse como una forma de proporcionar información.
Probablemente hayas escuchado la cita: «No puedo ver el bosque por los árboles». Esto se usa a menudo para implicar que a veces podemos quedarnos atascados mirando lo que está sucediendo en el momento en lugar de mirar el panorama general.
Cuando está estresado y preocupado, es posible que no sepa qué hacer o adónde ir. Es posible que no puedas imaginar ningún otro escenario que no sea el peor de los casos.
Es posible que aún no te des cuenta del impacto emocional que tus comportamientos tienen en ti y en quienes te rodean.
La literatura podría ayudar a descorrer el velo. Podría guiarlo hacia el próximo paso de autoayuda o ayudarlo a experimentar ramificaciones emocionales a través de la aventura de un personaje ficticio.
La biblioterapia no es solo un término de salud mental, es una herramienta que podría usarse en muchas profesiones para ayudar a fomentar el aprendizaje y el crecimiento personal.
La biblioterapia podría ayudar a guiar cosas como las relaciones y la recuperación del trastorno por uso de sustancias. Podría ayudar a proporcionar alcances más amplios de comprensión que podrían ayudar a combatir las construcciones sociales negativas, como el racismo.
La investigación ha demostrado que la biblioterapia podría tener un impacto positivo en:
Es natural sentirse abrumado, solo o perdido cuando está pasando por un gran cambio en la vida o está experimentando problemas de salud mental.
La literatura, tanto de ficción como de no ficción, podría ayudarlo a desarrollar un mayor nivel de conciencia y comprensión de sus motivaciones y comportamiento.
Puede aprender el «por qué» detrás de lo que está experimentando a través de la lectura basada en la ciencia. Al mismo tiempo, podría tener a mano guías, ejercicios y recomendaciones de afrontamiento para una fácil referencia.
A través de la ficción, podrías ver tu escenario a través de los ojos de un personaje. En muchos casos, podrías alcanzar una liberación emocional a través de ese viaje ficticio antes de alcanzarlo en tu propio viaje.
Esta experiencia emocional en la ficción es lo que Aristóteles denominó “catarsis” durante sus propias observaciones sobre el impacto de las historias en las emociones humanas.
En términos generales, la biblioterapia es una forma segura de terapia complementaria adecuada para personas de todas las edades y capacidades.
Es posible que un profesional de la salud no recomiende la biblioterapia si usted:
- no disfrutes leyendo
- tener un lapso de atención corto
- experimentar psicosis
- no responde fuertemente al aprendizaje a través de la lectura
Muchos otros factores podrían contribuir a la decisión de incluir la biblioterapia en su plan de tratamiento.
Es posible que aún no esté en un punto en el que la biblioterapia tenga sentido. Los recuerdos angustiosos, los factores de estrés actuales y su bienestar mental podrían influir en la forma en que la literatura lo afecta.
La biblioterapia suele estar guiada por un profesional de la salud mental.
Según el desafío al que te enfrentes, es probable que te den una recomendación de lectura. En la mayoría de los casos educativos y no informativos, el objetivo es presentarle un personaje, ficticio o no ficticio, con el que podría identificarse.
Estos personajes podrían estar pasando por un desafío similar al tuyo, por ejemplo.
Mientras navega por la lectura de biblioterapia, puede experimentar una variedad de emociones a medida que avanza en la historia con el personaje principal.
Puede sentir sus altibajos, y algunas de las emociones pueden ser fuertes a medida que las relaciona subconscientemente con su propia vida.
También puede tener revelaciones reveladoras durante la biblioterapia. A veces, escuchar una idea de la manera correcta podría realmente hacer que «haga clic».
A medida que avanza su lectura, es posible que descubra que puede visualizar opciones alternativas, nuevos caminos de pensamiento o incluso el crecimiento de la esperanza de que las cosas no sean tan tristes como parecían antes.
La biblioterapia podría brindarle una nueva perspectiva racional que luego podría discutir con un profesional de la salud mental.
La biblioterapia, también conocida como terapia de libros, es el uso de la literatura para ayudar a superar los desafíos de la vida cotidiana.
Ya sea que esté viviendo con una condición de salud mental o simplemente esté pasando por un cambio de vida natural, el material de lectura adecuado podría ayudarlo a aumentar su percepción intelectual, hacia usted mismo y las personas que lo rodean.
Si bien la mayor parte de la biblioterapia en el entorno clínico es guiada, los libros de autoayuda y la lectura de literatura en el hogar que lo empodera también podrían considerarse biblioterapia.
Para encontrar un profesional de la salud mental que se especialice en biblioterapia, puede visitar la Federación Internacional de Biblio/Poesía Terapia.