Los altibajos en el matrimonio son naturales. Pero si te sientes desesperado la mayor parte del tiempo, podría ser depresión relacionada con tu relación.
Últimamente, es posible que se sienta diferente acerca de su matrimonio. Puede que no sea como antes. Tal vez sepa que algo se siente “fuera de lugar” y sospeche que su cónyuge también puede sentirlo.
Uno de ustedes, o ambos, pueden parecer deprimidos la mayoría de los días, y es probable que afecte múltiples áreas de su conexión, desde la comunicación hasta el sexo.
Quizás se pregunte: ¿Es la depresión la causa de estos sentimientos bajos, o mi matrimonio me hace infeliz?
Lo primero que debe saber es que si vive con depresión, es más que una mala racha o “tristeza”.
Hay varios tipos de depresión pero, en general, la condición de salud mental implica cambios en el cerebro que provocan un estado de ánimo bajo y otros síntomas que continúan durante más de 2 semanas.
Algunos de los síntomas más comunes de la depresión incluyen:
- sentirse ansioso
- tener dificultad para concentrarse
- sentirse triste o sin esperanza
- sensación de irritabilidad
- ya no disfruta de las actividades como solía hacerlo
- dormir muy poco o demasiado
- tener poco apetito o mucho apetito
- experimentando pensamientos suicidas
Cómo puede ser la depresión en el matrimonio
Si está pensando: “Mi matrimonio me está deprimiendo”, no está solo.
Cuando su matrimonio lo llena de desesperación, un profesional de la salud mental puede diagnosticarle depresión situacional; es decir, está directamente relacionado con sus circunstancias actuales, en lugar de estar presente en todas las áreas de su vida.
“No podemos decir qué causa o no la depresión, sin embargo, estar en una relación infeliz definitivamente puede conducir a síntomas depresivos”, dice Amber Robinson, psicoterapeuta licenciada en Los Ángeles, California.
Ella sugiere algo de introspección. “Pregúntate a ti mismo, si te despertaras mañana y te sintieras mágicamente mejor, ¿qué habría cambiado? Si la respuesta tiene que ver exclusivamente con tu relación, es probable que eso sea lo que te hace infeliz”.
La depresión a causa del matrimonio se verá diferente para todos. Muchos de los síntomas se superponen con las formas más clásicas de depresión.
Algunos signos comunes incluyen:
Si un profesional de la salud mental descarta un diagnóstico de depresión clínica, o si nota que los síntomas no están presentes la mayor parte del día, todos los días durante al menos 2 semanas, es natural preguntarse por qué está tan triste en su matrimonio.
codependencia
La codependencia describe un patrón de poner las necesidades de otra persona antes que las tuyas, incluso a expensas de tu felicidad.
Como puede imaginar, esto puede ser extremadamente agotador para sus facultades mentales, físicas y emocionales, lo que podría imitar los síntomas de la depresión.
Jennifer Weaver-Breitenbecher, psicoterapeuta en Riverside, Rhode Island, agrega que la codependencia también genera una carga emocional más pesada en uno o ambos miembros de una relación.
“Esto no es sostenible y no permite que ambas personas sientan que sus necesidades están siendo satisfechas”, dice.
relación enredada
Los síntomas depresivos pueden surgir cuando uno de los miembros de la pareja siente que no puede funcionar o ser feliz sin el otro.
El enredo ocurre con la falta de límites, lo que dificulta que veas dónde terminas tú y comienza otra persona. Ya sea que la pareja lo sepa o no, esto puede ser agotador.
“Si una persona no está contenta con el arreglo, entonces es realmente una relación de dependencia unilateral, que puede asfixiar a la otra parte”, dice la Dra. Nancy Irwin, psicóloga de Los Ángeles, California.
Relación de alto conflicto
Cada pareja tiene problemas de relación. Pero si las peleas son un sello distintivo de su relación, es fácil perder la esperanza.
Con el tiempo, los conflictos frecuentes pueden causar una ruptura de la confianza, la comunicación y la seguridad emocional, todo lo cual puede alimentar los síntomas de la depresión.
“Si estás peleando constantemente con tu pareja y tu hogar no es un espacio seguro, tu cerebro se siente como si estuviera en peligro y constantemente bombea cortisol (la hormona del estrés) por todo tu cuerpo”, dice Robinson.
Disfunción
La disfunción existe en un espectro. Puede cubrir una amplia gama de comportamientos, incluido el concepto de comportamiento denominado «Cuatro jinetes del Apocalipsis», que son predictores de divorcio altamente investigados según el renombrado investigador matrimonial Dr. John Gottman.
Algunos comportamientos disfuncionales incluyen:
Todo esto puede hacerte sentir como si estuvieras en un matrimonio sin amor, lo que puede llenarte de impotencia.
Cambios hormonales en usted o su cónyuge
A medida que envejecemos, es normal que los cambios hormonales afecten nuestra libido y desempeño sexual, como durante la menopausia o después del parto.
Para que conste, no solo el cónyuge que da a luz puede ser vulnerable a la depresión posparto.
Ninguno de estos escenarios significa que algo está mal con ustedes como pareja. Más bien se trata de su biología, y puede haber planes de tratamiento disponibles.
Si sospecha que los cambios hormonales están detrás de sus cambios en el dormitorio (lo que puede hacer que se sienta mal), puede trabajar con un profesional de la salud para explorar sus opciones, como tratamientos hormonales o terapia para la depresión posparto o posnatal.
Factores externos
Como dicen: La vida pasa. Y cuando lo hace, puede tensar seriamente incluso las uniones más sólidas.
“Las enfermedades mentales, las enfermedades, las necesidades especiales, las adicciones, los problemas financieros, la muerte de un hijo y otros factores estresantes pueden causar depresión en un matrimonio que, por lo demás, es estable”, dice Irwin.
Abuso
Los síntomas de depresión podrían indicar que estás en una relación tóxica o abusiva.
El abuso viene en muchas formas. Lo que todos ellos tienen en común es que hay una ruptura en la confianza, la comunicación y la seguridad emocional.
Algunos ejemplos de abuso incluyen:
- control coercitivo
- abuso emocional
- abuso financiero
- violencia física
- agresión sexual
- abuso verbal
“No espere hasta que uno de ustedes esté considerando divorciarse”, dice Weaver-Breitenbecher. “Si nota que su conflicto está aumentando o que la comunicación típica está cambiando, busque un experto”.
Si ambos están dispuestos a hacer “el trabajo”, hay es esperanza. Puede que le resulte útil utilizar nuestras herramientas de búsqueda para encontrar un terapeuta.
Si experimenta síntomas de depresión (clínica, situacional o de otro tipo), sepa que hay curación y apoyo disponibles.
Puede que a ambos les resulte útil buscar el apoyo de un terapeuta de parejas para llegar a la causa raíz de sus síntomas y comprender la dinámica de su relación.
Los expertos recomiendan libros que pueden ayudar en el camino:
- La elección de Robinson para aprender qué es y qué no es el amor: “La Maestría del Amor” de Don Miguel Ruiz
- La elección de Robinson para aprender sus estilos de apego: «Adjunto» por Amir Levine
- La elección de Weaver-Breitenbecher para desaprender la codependencia: «No más codependientes» de Melody Beattie