Pregunta:
Tengo dos hijos con autismo y me encuentro luchando contra la ansiedad cuando llega el momento de salir de casa con ellos. Siento miedo y me falta el aire. Además, cuando salgo de casa sola, me siento ansiosa por recibir una llamada de la escuela de los niños, de mi esposo, de los terapeutas, etc. Nunca antes había luchado así. ¿Qué puedo hacer? – Ana
¡No estás TAN solo! He trabajado con muchas familias que evitan las salidas por completo porque es muy estresante salir de casa con su hijo con necesidades especiales. Lo que estás experimentando es muy común, porque la verdad es… estar en público, fuera de tu zona segura, con niños impredecibles puede ser muy aterrador y abrumador. Si bien estos sentimientos son totalmente normales, ¡ésta no es forma de vivir! No es saludable cargar con tanta preocupación y eliminar la participación comunitaria debido a las circunstancias.
Aquí hay algunas cosas que puede intentar para aumentar la probabilidad de tener una salida exitosa y, por lo tanto, reducir su ansiedad:
Es importante asegurarse de estar preparado cuando salga de excursión. Esto significa llevar comida y bebida, refuerzos como aparatos electrónicos, juguetes, libros o cualquier otra cosa que su hijo quiera o necesite, y asegurarse de tener ropa o pañales de repuesto en caso de accidente. Aquí hay una lista de muestra:
- Consigue bolso, llaves y teléfono.
- Empaque bocadillos y agua.
- Empacar pañales y toallitas
- Pack iPad y muñeco Elmo
- Si tu salida es a una tienda, haz una lista de lo que necesitas comprar.
- Prepare a sus hijos.
- vestir a los niños
- Ir al baño o cambiar el pañal
- Ponte los zapatos
- Cebarlos.
- Dígales a los niños adónde va y qué esperar. “Está bien, vamos a Target. Necesito que te quedes con mami mientras compramos. Necesitamos comprar jabón, pantalones nuevos, golosinas para perros y toallas de papel”.
- ¡Haz la salida RÁPIDA!
- Entra y sale. Compre con un propósito y no se desvíe de aquello para lo que vino originalmente.
- Utilice un sistema de fichas.
Dependiendo de los problemas específicos que enfrente cuando esté en público con sus hijos, puede crear un sistema de fichas para recompensarlos por comportamientos apropiados. Algunos ejemplos de conductas objetivo podrían ser: tomarse de la mano, sentarse en el carrito o incluso simplemente tolerar estar afuera sin hacer berrinches. Puede configurar un cronómetro y cada minuto, dos minutos o lo que considere apropiado, puede darle a su hijo una ficha por ese comportamiento.
Aquí hay algunos consejos para el sistema de tokens:
- Haz que las fichas se refuercen. Si a su hijo le encantan los animales marinos, tal vez las fichas puedan ser peces o ballenas. Si a su hijo le encantan los trenes, utilice los personajes de Thomas.
- Prepare a su hijo para el éxito. No le exijas que obtenga 15 fichas. Establezca un número pequeño y haga que el niño los gane rápidamente. (Es por eso que lo mejor es comenzar con salidas RÁPIDAS).
- ¡Se consistente! Reforzar cada vez que ocurra el comportamiento apropiado. Si se salta algunos o deja que transcurra el cronómetro sin proporcionar ningún refuerzo, su hijo se sentirá frustrado.
- Calcula el tiempo adecuado para que la ficha final se entregue al final de la salida. Por ejemplo: entregue todas las fichas excepto una antes de llegar a la caja. Una vez que pague y esté saliendo, entregue la ficha final.
- ¡Obtenga una gran recompensa cuando su hijo gane todas las fichas! Conviértalo en algo que el niño no siempre entienda. Tal vez sea un regalo especial o acceso al iPad. Sea lo que sea, téngalo disponible para poder dárselo a su hijo INMEDIATAMENTE después de ganar todas las fichas.
- Utilice historias sociales.
Dependiendo de su hijo, una historia social sobre salidas podría resultar útil. Puedes crear historias específicas según el lugar al que te dirijas. Incluya todas las preguntas de WH… Quién, qué, dónde, cuándo y por qué. También asegúrese de incluir lo que espera de ellos y lo que pueden ganar si muestran todos esos comportamientos. Manténgase alejado de lo que NO quiere que hagan y solo incluya lo que SÍ quiere que hagan.
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Por último, quiero animarte a dar pequeños pasos. Tal vez comience con un solo niño a la vez. O comience con ubicaciones muy cercanas y convenientes. Recuerda que este es un gran obstáculo que abordar, por lo que tendrás que atacarlo gradualmente.
También te sugiero que encuentres una manera de hablar sobre tus miedos y ansiedades con los demás. Encuentre un grupo de apoyo o incluso un terapeuta que pueda ayudarlo a controlar los síntomas que está experimentando e implementar estrategias de afrontamiento. Las investigaciones muestran que los niveles de estrés de los padres impactan en gran medida los niveles de estrés de los niños. Incluso los niños con autismo sienten ansiedad y, a menudo, les puede crear una sensación de ansiedad cuando ven a uno de sus padres luchando contra la ansiedad. Si bien es completamente válido preocuparse por lo que va a salir mal cuando no estás presente para encargarte de todo, el grado en que este miedo está impactando tu vida parece ser significativo. ¡Hay ayuda allá afuera! Aprovéchate de ello. Superar la ansiedad no sólo le ayudará a usted, sino que también será beneficioso para su matrimonio y su paternidad.
¡La mejor de las suertes para ti!
Este artículo apareció en el número 35: Diversión y seguridad durante el verano en el espectro.
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