Autoevaluación: definición, explicación y consejos

Aprender el arte de la autoevaluación me ayudó a distanciarme de las evaluaciones y estándares de los demás y a crear los míos propios. Si te cuesta sentirte sin rumbo o “no lo suficientemente bueno”, la autoevaluación puede ayudarte a identificar tus propios estándares, avanzar hacia ellos y centrar tu visión de ti mismo en la opinión que más importa: la tuya.
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Tu autoevaluación puede tener un enfoque estrecho o amplio. Evaluar tu desempeño en tu último examen de química (y cómo puedes hacerlo aún mejor la próxima vez) es un ejemplo de una autoevaluación estrecha. Como autoevaluación más amplia, puedes intentar describir y comprender tu personalidad completa y sus múltiples facetas. A continuación, enumero otros tipos de autoevaluación.

1. Autoevaluación de vida: “Hacer un balance de tu vida” es una forma de autoevaluación. Especialmente si no estás satisfecho con el rumbo de tu vida, puedes optar por una autoevaluación amplia para identificar la fuente de tu descontento y los posibles pasos para resolverlo. Si quieres evaluar tu personalidad, el Proyecto SAPA puede darte tus puntuaciones percentiles en una variedad de rasgos. Realizar esta prueba me ayudó a delimitar las áreas de posible mejora.
2. Autoevaluación profesional: Una autoevaluación profesional puede ayudarle a tomar conciencia de sus fortalezas, objetivos, áreas de mejora, intereses y valores en el lugar de trabajo.
3. Autoevaluación ética: Cuando me sentí un poco perdida en mi último año de universidad, realicé una autoevaluación de ética y valores para ayudarme a encontrar un camino a seguir. Primero, hice una lista de todas las situaciones recientes en las que me había sentido contenta, feliz u orgullosa de mí misma. Luego, traté de identificar de dónde provenían esos sentimientos: ¿por qué me sentía orgullosa de mí misma cuando terminaba de escribir un texto? ¿Por qué sorprender a mi amiga con un bagel me hizo sentir bien? Al destilar estos incidentes en 9 valores fundamentales y clasificarlos, creé un mapa hacia una vida plena que me ha guiado a través de muchas decisiones difíciles y momentos difíciles desde entonces.
4. Autoevaluación de la relación: Si tienes problemas con tus relaciones, puedes elaborar una lista de tus valores y necesidades en las relaciones. También puedes evaluar el tipo de pareja que sueles tener. Esta evaluación puede aumentar tu confianza al darte una buena idea de lo que aportas a una relación romántica o de amistad. También puede ayudarte a seguir adelante si una pareja o un amigo no es una buena opción, ya sea que tú o ellos hayan terminado la relación.
5. Autoevaluación financiera: Si tiene pensado jubilarse a cierta edad, o si está trabajando para hacer una compra importante o alcanzar una meta de ahorro, una autoevaluación financiera podría resultarle útil. Puede evaluar sus ingresos y su potencial de ingresos, las áreas en las que gasta más de lo debido y las opciones de inversión. Esta información puede indicarle cambios que podrían ayudarlo a alcanzar sus metas.
6. Autoevaluación de salud: Una autoevaluación de salud podría incluir resultados de pruebas y exámenes, problemas que disminuyen su calidad de vida, objetivos, cambios potenciales y barreras para esos cambios.
7. Autoevaluación del sesgo implícito: Para promover la justicia y la equidad en nuestras comunidades, debemos evaluar cómo podemos contribuir a los problemas. Para mí, parte de este proceso incluye identificar mis propios sesgos y medir su gravedad. Una buena lista de lecturas o un grupo de discusión pueden facilitar este proceso; también puedes evaluar tu nivel de sesgo implícito utilizando las Pruebas de Asociación Implícita de Harvard.

Puedes comenzar una autoevaluación personal decidiendo qué quieres medir y cómo lo vas a hacer. Por ejemplo, si estás evaluando una relación, es posible que lo que más te importe sea el tiempo de calidad y el tono de vuestras interacciones. ¿Cómo medirás con precisión estas variables? Por ejemplo, puedes medir el tiempo de calidad como la cantidad de tiempo que pasas con tu pareja en actividades distintas a la televisión. También es posible que quieras establecer un estándar con el que comparar tus mediciones; tal vez quieras pasar una hora de tiempo de calidad con tu pareja cada noche de entre semana y quieras ver si la realidad coincide con tu ideal.

Una vez que haya recopilado los datos, podrá decidir si está satisfecho con las cosas tal como están o si le gustaría mejorar o cambiar algo específico. Si no está alcanzando sus objetivos, ¿por qué? ¿Existen barreras que se repiten? ¿Problemas subyacentes? ¿Cómo le funcionan sus estándares? A continuación, podrá tomar medidas en función de estos hallazgos y evaluar si estos pasos le han aportado los resultados que desea.

El vídeo que aparece a continuación sugiere utilizar la “rueda de la vida” para hacer una autoevaluación. Esta rueda se divide en varias categorías, entre las que se incluyen las finanzas, la salud, las amistades y el entorno físico. En cada segmento de la rueda, puedes calificar tu satisfacción de 0 (terrible) a 10 (fenomenal). Dan Johnston (el creador del vídeo) recomienda asignar calificaciones extremas a algunos de los segmentos; por ejemplo, elegir una calificación de 2 en lugar de 5, o de 9 en lugar de 7. Explica que esta estrategia hará que tus áreas débiles sean más obvias, lo que quizás aumente tu motivación para trabajar en ellas.

En una muestra de estudiantes de medicina de primer año, la autoevaluación mejoró las calificaciones de los exámenes (Sharma et al., 2016). En este caso, los estudiantes se autoevaluaron calificando sus propios exámenes. Aunque la autoevaluación parece mejorar el aprendizaje en al menos un grupo de estudiantes, algunos investigadores sostienen que la autoevaluación solo es beneficiosa para los borradores de los proyectos, no para determinar las calificaciones finales (Andrade y Valtcheva, 2009). A diferencia de las calificaciones asignadas por los profesores, las autoevaluaciones también pueden desarrollar la capacidad de los estudiantes para el juicio independiente (Andrade y Valtcheva, 2009).

La autoevaluación también puede mejorar la autorregulación de los estudiantes, que incluye los procesos de establecer metas, decidir cómo alcanzarlas, hacer un seguimiento del progreso y ajustar los planes de manera flexible según sea necesario (Andrade y Valtcheva, 2009). Para los estudiantes de música, la autoevaluación de videos de actuaciones anteriores también mejora la conciencia de «qué [they]»Estoy haciendo y por qué» (Daniel, 2001), de manera muy similar a cómo mi grupo de oratoria me hizo más consciente de la velocidad de mi discurso y mi tendencia a decir «mmm».

Sin embargo, para los estudiantes que no reciben el apoyo que necesitan para mejorar, la autoevaluación puede no ayudar o incluso perjudicar su desempeño académico. Los estudiantes con afecciones que afectan su rendimiento escolar (por ejemplo, TDAH, dislexia o pérdida auditiva) pueden desanimarse cuando simplemente no pueden hacer los cambios que desean sin recursos adicionales o intervención externa. La autoevaluación puede convertirse en autocrítica e infundir desesperanza en estos estudiantes. Si eres un estudiante que tiene dificultades y parece que no puede entender por qué, te animo a que defiendas tus derechos con toda la fuerza que puedas. Si eres un maestro u otra figura de autoridad, recuerda que la autoevaluación puede no ser una buena opción para todos los estudiantes.

Las autoevaluaciones profesionales varían en su precisión. Si tienes una autoestima alta, es más probable que sobrestimes tu desempeño (Lindeman et al., 1995). Los hombres también tienden a evaluarse a sí mismos de manera más positiva que las mujeres (Lindeman et al., 1995), una discrepancia que puede perjudicar a las mujeres cuando los gerentes utilizan autoevaluaciones en las decisiones de ascenso, contratación y compensación. También puedes evaluar tu desempeño y tus habilidades de manera más generosa si estás muy motivado (Lindeman et al., 1995). Este comportamiento me parece racional: si disfrutas de tu trabajo y quieres tener éxito, por supuesto que querrás llamar la atención de tu jefe sobre tus fortalezas.

En algunos lugares de trabajo, las evaluaciones de desempeño incluyen una autoevaluación. El video a continuación incluye consejos para usar esta autoevaluación a su favor. Jennifer Brick, la asesora profesional del video, recomienda usar la autoevaluación para «hacerse el favor a sí misma», ya que los gerentes a veces basan las evaluaciones de los empleados en las autoevaluaciones de los empleados.

Muchas listas de preguntas para llevar un diario incluyen preguntas que podrían aportar información valiosa a sus autoevaluaciones. Vea a continuación ejemplos de posibles preguntas de autoevaluación.

1. ¿Qué hago…?