Autoconocimiento: definición, ejemplos y beneficios

El autoconocimiento se puede definir como poseer información precisa sobre uno mismo (Morin y Racy, 2021), incluida información sobre su
Es decir, nuestros autoconceptos (lo que creemos sobre nuestras metas, preferencias, motivaciones, etc.) pueden no siempre coincidir con nuestra forma de actuar en la realidad. Por ejemplo, yo podría creer que soy un estudiante dedicado y motivado, pero no logro completar mis tareas ni estudiar para los exámenes. Esto sería un ejemplo de poseer información inexacta sobre mí mismo o de falta de autoconocimiento en este ámbito. Por otro lado, si creo que soy generoso y compasivo y ofrezco constantemente mi tiempo como voluntario para ayudar a los demás, mi autoimagen y mi comportamiento coinciden, lo que significa que no me falta autoconocimiento en este ámbito.
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El autoconocimiento proviene de diversas fuentes, como nuestra propia experiencia de nosotros mismos, las experiencias que tienen otras personas de nosotros y las consecuencias de las formas en que nos relacionamos con el mundo (Higgins, 1996). Debido a que no siempre somos conscientes de nuestras conductas y a menudo tendemos a ignorar la información sobre nosotros mismos que contradice la autoimagen que tenemos, es importante buscar evidencia en fuentes externas (Wilson y Dunn, 2004).

El autoconocimiento es esencial para vivir una vida auténtica y significativa. Después de todo, ¿cómo puedes ser auténticamente tú mismo si no sabes quién eres?

Cultivar el autoconocimiento nos ayuda a ganar claridad sobre quiénes somos y cómo podemos vivir nuestra vida al máximo. Es así como logramos una representación completa y precisa de nuestro verdadero yo, somos más capaces de tomar decisiones que favorezcan nuestros objetivos y deseos y evitar experiencias que disminuyan nuestra capacidad de prosperar. Por ejemplo, el autoconocimiento facilita la selección de amigos o parejas íntimas compatibles, la elección de oportunidades educativas o profesionales que se ajusten a nuestras preferencias, objetivos y capacidades, y la identificación del lugar óptimo para vivir (Morin & Racy, 2021).

Tener un verdadero autoconocimiento también nos permite reconocer nuestras fortalezas y debilidades, lo que nos brinda la oportunidad de aprovechar nuestras fortalezas y mejorar nuestras debilidades (Higgins, 1996).

Además de facilitar una vida plena y significativa, el autoconocimiento proporciona muchos otros beneficios, entre ellos:

• Mayor capacidad para reconocer y comprender nuestros sentimientos.
• Mayor capacidad para predecir sentimientos, comportamientos y preferencias futuras.
• Relaciones mejoradas con los demás
• Mayor satisfacción con la vida
• Mayor bienestar
• Mayor autoaceptación
• Mejora la regulación de las emociones

A continuación se presentan algunos ejemplos de autoconocimiento en acción.

• Decides quedarte en casa porque estás cansado y sabes que no podrás disfrutarla plenamente.
• Eliges una carrera en medicina porque sabes que se alinea con tus valores fundamentales.
• Adoptas un perro porque sabes que ser cuidador hace que tu vida tenga más sentido.
• Decides terminar una relación porque sabes que tus necesidades no están siendo satisfechas.
• Preparas tus cenas para la semana con antelación porque sabes que estarás demasiado cansado para cocinar por las noches.
• Reservas tiempo para hacer ejercicio porque sabes que te hace sentir mejor.
• Rechazas un trabajo en otro estado porque sabes que estar cerca de tu familia es importante para ti.

El autoconocimiento surge necesariamente de fuentes internas y externas. Es decir, adquirimos autoconocimiento a través de la reflexión y la introspección, así como a través de la retroalimentación de los demás. La reflexión y la introspección pueden ayudarnos a aprender sobre muchos aspectos de nosotros mismos, pero es un método limitado para obtener autoconocimiento por varias razones, entre ellas la supresión voluntaria, la represión inconsciente y la inaccesibilidad a la información (Wilson y Dunn, 2004). Veamos cada una de ellas con más detalle.

Bloqueo del autoconocimiento: supresión voluntaria​
Una razón común para no tener un conocimiento preciso sobre ciertos aspectos de nosotros mismos es simplemente no querer aceptar esa información. En otras palabras, a menudo nos sentimos motivados a mantener fuera de nuestra mente algunos pensamientos porque son desagradables, provocan ansiedad o entran en conflicto con nuestra autoimagen existente.

Bloqueo del autoconocimiento: represión
La represión es similar a la supresión, pero no incluye un esfuerzo deliberado y consciente por suprimir determinados pensamientos. Más bien, la represión es, por lo general, un mecanismo de defensa inconsciente mediante el cual se bloquea la información angustiante, a menudo traumática, de la conciencia. Incluso cuando se logra bloquear con éxito la conciencia, estos pensamientos angustiantes siguen persistiendo en la mente y pueden influir en las conductas y las emociones.

Bloqueo del autoconocimiento: inaccesibilidad de la información
Nuestro cerebro procesa una enorme cantidad de información en todo momento y solo una cantidad limitada de esta información llega a la conciencia. Por ejemplo, ahora mismo la presencia de ropa activa los receptores táctiles de la piel, que envían mensajes al cerebro indicando que llevas ropa puesta. Sin embargo, para ahorrar capacidad de procesamiento consciente, el cerebro suele ignorar esta información porque no es útil. Imagínate lo frustrante que sería estar constantemente consciente de la sensación de la camisa puesta.

A medida que transcurre el día, nuestros sentimientos y comportamientos se ven influidos por estímulos sensoriales de los que no somos conscientes. Estas influencias a veces conducen a pensamientos y comportamientos que no podemos explicar con precisión. Por ejemplo, un estudio demostró esto al pedir a los participantes de la investigación que sostuvieran una almohadilla terapéutica que estaba caliente o fría. Luego se les ofreció una recompensa y se les preguntó si querían quedarse con la recompensa o compartirla con un amigo. Las personas que sostenían una almohadilla caliente tenían más probabilidades de optar por compartir su recompensa que las personas que sostenían una almohadilla fría (Williams y Bargh, 2008). Si se les preguntaba por qué tomaron la decisión que tomaron, probablemente darían razones que no estaban relacionadas con la manipulación experimental. Dicho de otra manera, la sensación de calor o frío influyó en su decisión sin que fueran conscientes de ello.

Desarrollar el autoconocimiento puede no ser tan sencillo como esperamos, pero hay algunas estrategias que podemos emplear para conocernos mejor.

Introspección
Tomarse tiempo para reflexionar sobre nuestro mundo interior de pensamientos, sentimientos y deseos es una parte importante del desarrollo del autoconocimiento.

Seguimiento del comportamiento
El seguimiento de nuestros hábitos y comportamientos, como nuestros hábitos o nuestro progreso hacia nuestras metas, puede ayudarnos a ver nuestros comportamientos de manera objetiva, lo que resulta útil para identificar si nuestras creencias sobre nuestros comportamientos se alinean con lo que realmente hacemos. Además, dado que los comportamientos pueden estar impulsados ​​por procesos inconscientes que no son inmediatamente accesibles a la conciencia, es útil realizar un seguimiento de nuestros comportamientos para identificar patrones que tal vez queramos cambiar.

Diario
Escribir nuestros pensamientos y sentimientos es una excelente manera de mejorar el autoconocimiento. Llevar un diario puede ayudarnos a organizar nuestros pensamientos, a realizar un autoanálisis y a comprender mejor nuestras motivaciones. Llevar un diario también puede ayudarnos a identificar patrones recurrentes de comportamiento que pueden o no estar alineados con nuestros objetivos y valores.

Solicitar feedback
Como ya hemos mencionado, las fuentes externas de información son fundamentales para el desarrollo del autoconocimiento. Podemos obtener una mayor comprensión de cómo somos cuando estamos con otras personas si preguntamos a amigos y mentores de confianza qué opinan sobre nuestra personalidad y otras características personales.

• “La reverencia hacia uno mismo, el autoconocimiento y el autocontrol; estos tres son los únicos que conducen la vida al poder soberano.” – Alfred Lord Tennyson
  
• “Hay muchas Annes diferentes en mí. A veces pienso que por eso soy una persona tan problemática. Si fuera sólo una Anne, sería mucho más cómodo, pero entonces no sería ni la mitad de interesante”. – LM Montgomery
  
• “El autoconocimiento es mejor que el autocontrol cualquier día”, dijo Raquel con firmeza. “Y me conozco lo suficiente como para saber cómo actuar en presencia de galletas”. – CLaudia Gray
  
• “Encontré poder al aceptar la verdad de quién soy. Puede que no sea una verdad que otros puedan aceptar, pero yo no puedo vivir de otra manera. ¿Cómo sería vivir una mentira cada minuto de tu vida?” – ALison Goodman
  
• “Sin conocimiento de sí mismo, sin comprensión del funcionamiento y de las funciones de su máquina, el hombre no puede ser libre, no puede gobernarse a sí mismo y seguirá siendo siempre un esclavo”. – Sol.I.Gurdjieff
  
• “Es un triste destino para un hombre morir siendo demasiado conocido por todos los demás y aún desconocido para él mismo”. – FTocino rancio
  
• “Muchos de los conflictos que tienes en tu vida existen simplemente porque no estás viviendo en alineación; no estás siendo fiel a ti mismo”. – STeve Maraboli
  
• «[I]No importa a quién ames o a dónde te mudes, siempre te llevas contigo a ti mismo. Si no sabes quién eres, o si lo has olvidado o extraviado…