Autoconciencia: Definición, Ejemplos y Consejos para Superarla

¿Piensas con frecuencia en cómo te ven los demás? ¿Te preocupa ofender o molestar a los demás? ¿Te estresa tener que actuar frente a otras personas? Entonces es posible que seas más consciente de ti mismo que los demás. Puede resultar difícil pensar siempre en cómo te ven los demás. Por eso, en este artículo, exploraremos la autoconciencia para comprender mejor tanto sus aspectos positivos como negativos. Con estos conocimientos, podemos empezar a superar los aspectos negativos de la autoconciencia.
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1. Privado autoconciencia. Atención habitual a nuestros pensamientos, motivos y sentimientos. Esta persona puede realizar con frecuencia introspecciones o autorreflexiones.
2. Público autoconciencia. La conciencia de uno mismo como objeto social. Esta persona puede tener inquietudes sobre cómo se ve ante los demás (Turner, Carver, Scheier y Ickes, 1978).

La autoconciencia pública a veces se divide en dos tipos:

1. Estilo conciencia. Conciencia de nuestras conductas tal como son observadas por los demás.
2. Conciencia de la apariencia. Conciencia de cómo nos vemos, físicamente, ante los demás (Takishima-Lacasa, 2014).

La autoconciencia privada también se divide a veces en dos tipos:

1. Conciencia del estado interno. Conciencia de los sentimientos y respuestas físicas.
2. Autorreflexión. Tendencia a reflexionar sobre el pasado, sobre nosotros mismos y nuestras motivaciones (Takishima-Lacasa, 2014).

¿Cuál es el opuesto de la autoconciencia?
Lo opuesto a la autoconciencia implica no reflexionar realmente sobre nosotros mismos. Podemos dejarnos llevar más por la corriente, estar más presentes en el momento o no dedicar mucho tiempo a pensar en nuestros propios pensamientos, emociones y en cómo nos ven los demás.

Autoconciencia privada
Marina tiene un alto grado de autoconciencia privada. Le gusta realizar pruebas de personalidad para entenderse mejor a sí misma y, a menudo, se toma un momento para reflexionar después de experimentar ira o tristeza para comprender mejor de dónde provienen las emociones. Se conoce bien a sí misma y comprende por qué hace y dice las cosas que hace.
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Autoconciencia pública
Eduardo es muy consciente de sí mismo. No le gusta hablar delante de un grupo porque teme decir algo incorrecto. A veces, cuando la gente lo mira, se pregunta si tendrá comida en los dientes. También es muy cuidadoso con lo que dice y hace porque siempre está pensando en cómo lo ven los demás y quiere asegurarse de que les caiga bien.

Aquí hay algunas preguntas que puedes hacerte para tener una idea de tus niveles de autoconciencia privada y pública (Buss, 1980; ipip.ori.org).

Autoconciencia privada
Estoy constantemente reflexionando sobre mí mismo.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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Examino mis motivos constantemente.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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Busco significados ocultos en las cosas.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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Intento examinarme objetivamente.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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Paso el tiempo reflexionando sobre las cosas.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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Me gusta perderme en mis pensamientos.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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*Las puntuaciones más altas sugieren MÁS autoconciencia privada.

Autoconciencia pública
Me preocupa lo que la gente piensa de mí.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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Quiero llegar a ser algo especial a los ojos de los demás.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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Me siento amenazado fácilmente.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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Necesito tranquilidad.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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Necesito la aprobación de los demás.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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Me intimida fácilmente.
Totalmente en desacuerdo Totalmente de acuerdo
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*Las puntuaciones más altas sugieren MÁS autoconciencia pública.

Algunas investigaciones han demostrado que las personas con un alto nivel de autoconciencia pública tienden a utilizar la moda y el maquillaje con mayor frecuencia para influir en la forma en que los demás las ven. También son más precisas en cuanto a las impresiones que dejan en los demás. Además, es más probable que se ajusten a las opiniones del grupo y a las expectativas de los demás. Por último, utilizan estrategias de autopresentación que pueden dar lugar a respuestas más favorables de los demás (Doherty y Schlenker, 1991).

Cómo se relaciona la autoconciencia con la ansiedad
Aunque la autoconciencia pública no siempre conduce a la ansiedad social, puede ser un factor contribuyente. Si siempre estamos pensando en cómo nos ven los demás (y creemos que no nos ven de forma positiva), podemos empezar a desarrollar ansiedad en presencia de otras personas. Una alta autoconciencia pública también puede hacer que seamos sensibles al rechazo (Turner, Carver, Scheier e Ickes, 1978).

Los sentimientos de timidez tienden a alcanzar su punto máximo en la adolescencia temprana. En esta época, la timidez pública está relacionada con la timidez, el nerviosismo y las habilidades sociales deficientes. Curiosamente, tanto la timidez privada como la pública están relacionadas con la depresión, la ansiedad y los problemas sociales en las niñas, pero no en los niños (Bowker y Rubin, 2009).

Aunque esta investigación nos ayuda a comprender mejor las posibles causas de No está claro si la autoconciencia causó estas cosas o al revés. Tiene sentido, por ejemplo, que tener problemas sociales pueda llevar a uno a volverse más consciente de sí mismo. Pero también tiene sentido que ser consciente de sí mismo (en lugar de estar presente en el momento) pueda causar problemas sociales. Por lo tanto, no entendemos completamente qué causa la autoconciencia.

Autoconciencia Se piensa que la autoconciencia es la capacidad del yo de reflexionar sobre sí mismo. En general, en la investigación psicológica, se piensa que la autoconciencia es una experiencia momentánea o estadoPodemos ser conscientes de nosotros mismos cuando participamos en el acto de autorreflexión. Por este motivo, a menudo se utilizan espejos y cámaras para estimular la autoconciencia en los participantes del estudio (Morin y Everett, 1990).

AutoconcienciaPor otro lado, se piensa que es una personalidad más duradera. rasgoEs una característica que llevamos con nosotros en muchas situaciones. Por ejemplo, podemos ser más o menos propensos a pensar en nosotros mismos (nuestras experiencias o cómo nos ven los demás) independientemente de la situación.

Cuando nos sentimos cohibidos, es posible que estemos experimentando emociones. De hecho, hay una variedad de emociones que se dirigen al yo. A continuación, se presentan algunas de las llamadas emociones cohibidas:
Experimentamos emociones autoconscientes cuando sentimos que hemos estado a la altura (o no) de alguna expectativa o ideal que teníamos para nosotros mismos. (Tracy y Robins, 2004)Ahora bien, estos ideales que tenemos para nosotros mismos pueden estar basados ​​en la realidad o estar totalmente en nuestras cabezas. No importa de dónde provengan estos ideales, lo que importa es cómo nos comparamos con ellos. Por ejemplo, podríamos sentir que hemos alcanzado un ideal…¡Sí! ¡Orgullo!—o podríamos sentir que no hemos logrado alcanzar un ideal—Qué asco, qué vergüenza.

Las emociones autoconscientes surgen de eventos que evocan autoconciencia. Por ejemplo, si ganas $100, podrías sentir felicidad, pero si ganas $100, podrías sentir orgullo porque tú Estuvieron involucrados en obtener esos $100.

Aunque las emociones conscientes no siempre son agradables de experimentar, ayudan a motivar nuestro comportamiento de maneras importantes. Pueden impulsarnos a lograr más, a comportarnos de maneras que nos ayuden a ganar amigos y a tener conductas más amables. En general, nos ayudan a alcanzar metas sociales importantes (Tracy y Robins, 2004).

La timidez generalmente se desarrolla cuando somos niños o adultos jóvenes. Aunque puede volverse más fácil en la edad adulta, no siempre es así. Si nos preocupaba lo que los demás pensaban de nosotros cuando éramos jóvenes, a veces podemos traer estos malos hábitos con nosotros. Es por eso que aprender a cambiar estos procesos de pensamiento puede ser difícil. Por eso, aquí hay algunos consejos para superar la timidez.

1. Desarrollar la confianza en uno mismo
Cuando somos conscientes de nosotros mismos, nos cuestionamos constantemente a nosotros mismos: nuestros pensamientos, emociones y acciones. Necesitamos aprender a confiar en nosotros mismos: solo nosotros sabemos quiénes somos en el fondo y depende de nosotros decidir cómo queremos vivir nuestras vidas. Pero eso requiere confianza en uno mismo.

Para empezar a confiar en ti mismo, empieza por ser honesto contigo mismo. ¿Trabajas en un empleo que no es el adecuado para ti? ¿Pasas el rato con amigos que no te caen bien? ¿Estás viviendo una vida que es auténticamente tuya? Puede resultar difícil confiar en ti mismo si tomas decisiones que no son las mejores para ti. Así que esfuérzate por ser honesto contigo mismo sobre quién eres realmente y qué es lo que realmente quieres.

A continuación, actúe de acuerdo con sus creencias y valores. Cuanto más siga su propio camino y haga lo que le parezca correcto, menos importará lo que digan los demás…