El respeto por uno mismo es saber que eres digno y tratarte a ti mismo en consecuencia.
Respetarte a ti mismo es el primer paso para comprender que mereces amor, consideración y oportunidades como todos los demás.
“Nuestro nivel de autoestima actúa casi como un modelo para instruir a otros sobre cómo interactuar con nosotros”, dice Jaime Zuckerman, psicólogo clínico con licencia en Filadelfia. “Cuando desarrollamos relaciones recíprocas saludables, nos encontramos rodeados de personas que nos respetan, nos apoyan y nos tratan como queremos ser tratados”.
El respeto propio es amarte a ti mismo y tratarte con cuidado. Es el resultado de mantenerse fiel a sus valores y no estar dispuesto a ceder.
Cuanto más participe en comportamientos consistentes con sus creencias y valores, más satisfecho y seguro se sentirá. Esto, a su vez, mejorará tu sensación de bienestar, dice Zuckerman.
Respetarte a ti mismo también evita que te compares a ti mismo y a tu vida con otras personas. Esto puede ser especialmente importante en el mundo digital actual.
“La autocomparación es rampante en plataformas como Instagram y TikTok”, dice Zuckerman. “Cuando tenemos un bajo nivel de autoestima, tendemos a involucrarnos más en la comparación social, lo que nos hace sentir peor con nosotros mismos, no lo suficientemente buenos, y minimiza nuestros logros”.
En esencia, el respeto propio es una forma de cuidado propio.
“Cuando alguien se respeta a sí mismo, se acepta a sí mismo y cree que merece pertenecer al mundo”, dice Divya Robin, psicoterapeuta de la ciudad de Nueva York. “Estamos programados para querer conexión y un sentido de pertenencia, por lo que la autopertenencia y la aceptación también son increíblemente importantes para la salud psicológica”.
Si siente que necesita trabajar para preocuparse más por usted mismo y mostrar más respeto por sí mismo, estos consejos pueden ayudarlo a dar el primer paso.
1. Intenta revisar tus valores
Si el respeto por uno mismo significa actuar de acuerdo con tus valores, el primer paso debe ser aclarar cuáles son tus valores.
Los valores son creencias firmes sobre lo que es importante o deseable para usted en la vida.
Por ejemplo:
- integridad
- tolerancia
- lealtad
- generosidad
- cooperación
- sabiduría
- compromiso
Para definir sus valores fundamentales, Zuckerman recomienda hacerse estas dos preguntas:
- ¿Qué es lo que más valoras en la vida?
- ¿Tus acciones diarias te están acercando o alejando de las cosas que más valoras?
Una vez que hagas este primer ejercicio, considera continuar con las siguientes reflexiones:
- ¿A quién admiras y por qué?
- ¿Cuáles son las cosas en las que no estás dispuesto a ceder en la vida?
- ¿Cómo te gustaría ser conocido?
- ¿Cuáles son algunas cosas a las que aspiras convertirte como persona en las que aún no has trabajado?
- ¿Qué es importante para ti en una amistad?
- ¿Qué es importante para ti en una relación romántica?
- ¿Cómo crees que se debe tratar a las personas con diferentes puntos de vista y experiencias?
Trate de trabajar en estas y otras preguntas similares siendo honesto consigo mismo. Considere dejar atrás las expectativas culturales o familiares, para que pueda identificar lo que le importa.
2. Considera hacer un inventario de tus relaciones
Probablemente no viva aislado, incluso si no tiene demasiada gente a su alrededor.
El respeto por uno mismo comienza con las personas que eliges tener en tu vida y en tu corazón.
“Rodéate de personas que te ayuden a aceptar y abrazar tu yo auténtico”, dice Robin.
Considere estas preguntas:
- ¿Las personas con las que te rodeas te están edificando?
- ¿Sus seres queridos apoyan sus sueños, opiniones, estilo de vida y preferencias?
- ¿Estás siendo tratado por los demás como deseas ser tratado?
“Si no, es útil establecer límites en sus relaciones. Los límites se utilizan para que los demás sepan lo que estás dispuesto a aceptar y tolerar”, afirma Zuckerman.
3. Trate de concentrarse en las actividades que disfruta
El respeto por uno mismo también tiene que ver con la satisfacción con la vida, y eso puede comenzar dedicando tiempo y esfuerzo a las cosas que te apasionan.
Aunque esto no siempre es posible, trata de incluir algunas actividades en tu rutina que te alegren el corazón.
Estas actividades pueden estar relacionadas con su vida social, la escuela o el trabajo.
Algunos de ellos podrían incluir:
- comenzar un nuevo pasatiempo o volver a conectar con uno que solía hacerte feliz
- establecer tus metas profesionales y hacer planes a 90 días que incluyan tareas específicas que te ayudarán a alcanzarlas
- leer un nuevo libro sobre crecimiento personal, ficción o desarrollo profesional
- iniciar un blog, vlog o diario personal
- bailar, cantar o escuchar tus ritmos favoritos
- comenzar una nueva rutina de ejercicios
- aprendiendo a cocinar
- planeando un evento para la familia
- ofrecer tu tiempo como voluntario para una causa que te apasiona
Hacer cosas en las que eres bueno, dice Zuckerman, también podría ayudarte a aumentar tu sensación de bienestar.
4. Practicar el autocuidado ayudará
Respetarte a ti mismo significa cuidarte mental, emocional, social y físicamente.
Las actividades de cuidado personal pueden incluir:
- Técnicas de relajación para controlar la ansiedad y el estrés.
- pasar tiempo en la naturaleza
- conectarse con sus personas favoritas, aunque sea virtualmente
- revisar su dieta para que se ajuste a sus necesidades de salud
- hacer pausas para reiniciar, descansar y recargar
5. Identifica y nutre tus necesidades
Si el respeto por uno mismo se trata de cuidarse a sí mismo, es importante que identifique lo que significa “cuidar” para usted. ¿Cuáles son tus necesidades? ¿Qué te haría sentir realizado y satisfecho?
“Consulte sus necesidades a diario y, en lugar de avergonzarse por tener necesidades, alimente sus necesidades”, sugiere Robin.
Es natural sentir aprensión por dedicar demasiado tiempo a uno mismo, especialmente si sus responsabilidades incluyen el cuidado de los demás. Pero atender sus necesidades es esencial para su bienestar e incluso puede prepararlo para cuidar mejor de los demás si esa es una prioridad para usted.
La autoestima se trata de cuánto te amas a ti mismo. El respeto propio es la forma en que te muestras ese amor a ti mismo. Por lo general, tener una autoestima fuerte te motivará a respetarte más a ti mismo.
Pero la autoestima también tiende a depender de tus interacciones con el mundo.
“El respeto por uno mismo no depende del éxito o el desempeño”, dice Zuckerman. “Es más una visión aceptada e inmutable de nosotros mismos y nuestro valor. La autoestima, sin embargo, se basa en nuestras habilidades y qué tan bien creemos que podemos manejarnos en una situación dada”.
El respeto se trata de valor y aceptación, y la estima se trata de evaluación (de habilidades y capacidades).
El respeto propio es entender y honrar tus propias necesidades. Es conocer tu valor y actuar en consecuencia.
Si siente que puede trabajar más en su autoestima, considere identificar sus valores, establecer límites y nutrir sus necesidades a través del cuidado personal.