No. La depresión es una experiencia muy personal y cada persona puede mostrar sus síntomas de manera diferente, dice Erica Cramer, trabajadora social clínica licenciada en la ciudad de Nueva York.
“Por ejemplo, una persona puede acostarse en la cama todo el día y no puede reunir la motivación para salir de su apartamento. Mientras tanto, otra persona debe estar fuera todo el tiempo porque no puede estar sola con sus pensamientos”, explica.
En general, un profesional de la salud puede diagnosticar depresión si identifica varios síntomas «típicos» que han estado presentes durante al menos 2 semanas. Estos se describen en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5ª edición (DSM-5).
Algunos de estos síntomas de depresión incluyen:
Hay muchas formas posibles de experimentar los síntomas de la depresión, según la edad y las circunstancias particulares.
Estas son algunas de las formas en que se pueden sentir los síntomas comunes de la depresión:
La depresión se siente como si no hubiera nada que esperar
La pérdida de esperanza es un síntoma común de la depresión.
Puede sentir que siempre está dando un paso adelante y tres pasos atrás. Esto puede llevarlo a preguntarse: «¿Entonces por qué intentarlo?»
O tal vez miras tu calendario y no ves nada que esperar.
Una sensación de desesperanza también puede manifestarse como culpa o vergüenza por algo que has experimentado.
La depresión se siente como si todo estuviera molesto.
La irritabilidad y la ansiedad se observan comúnmente en personas con depresión.
Tal vez reprendas a tus seres queridos por cosas que antes no te molestaban, como bloquear tu auto en la entrada o comer lo último de tu comida reconfortante favorita.
También puede encontrarse pensando en las interacciones sociales o temiendo el peor resultado posible en las relaciones, los asuntos laborales o la escuela.
Es posible que se sienta abrumado: las cosas que antes no le molestaban ahora son un gran problema.
La depresión se siente como dormir demasiado
…o muy poco.
Su sueño a menudo se ve afectado cuando tiene depresión, junto con su apetito.
Es posible que desee dormir todo el día, aunque haya descansado toda la noche.
O tal vez te quedas despierto por la noche con pensamientos acelerados, pensando intensamente en el pasado y el futuro. Tu cuerpo está lo suficientemente cansado como para dormir, pero tú solo, bueno, no poder.
La depresión se siente como llorar todo el día sin razón
Muchas personas con depresión pueden experimentar una tristeza intensa o arrebatos de llanto.
Es posible que se encuentre derramando lágrimas durante los comerciales, las canciones o de la nada mientras está sentado en su escritorio.
Mientras navega por esto, Cramer dice que trate de encontrar una manera de procesar sus sentimientos.
“Algunas personas pueden disfrutar escuchando una canción que se identifique con sus emociones. Otros pueden encontrar que escribir en un diario es extremadamente útil”, dice ella. «Es importante hacer un poco de prueba y error aquí para determinar qué tiene éxito».
La depresión se siente como si ya no supieras quién eres o qué te gusta
Es posible que descubras que ya no estás interesado en las cosas que solías disfrutar.
La anhedonia (placer disminuido o ausente en las actividades cotidianas) es uno de los síntomas característicos de la depresión, dice la Dra. Lindsay Israel, psiquiatra en Fort Lauderdale, Florida.
Esto se puede experimentar de manera diferente de persona a persona, explica.
“Por ejemplo, es posible que una abuela no pueda sentir la alegría de pasar tiempo con sus nietos jugando frente a ella”, dice. “Un músico, por otro lado, podría no molestarse en tomar una guitarra porque siente que ya no lo hace feliz tocar las cuerdas”.
No encontrar placer en lo que solía ser agradable puede hacer que te sientas mal o que quieras volver a “tu normalidad”.
La depresión se siente como no poder levantarse de la cama
No está en tu cabeza: la fatiga es un síntoma común de la depresión. Según una investigación de 2018, esto posiblemente se deba a la inflamación y a la reducción del suministro de oxígeno.
Desde el exterior, su baja energía y falta de motivación pueden parecer similares a la «pereza». Sin embargo, esto no es una elección personal.
Si vives con depresión, las pequeñas tareas como ordenar el correo o cepillarte los dientes pueden parecerte francamente abrumadoras.
La depresión se siente como no hacer nada
Si sientes que tu cerebro funciona de manera diferente últimamente, no te estás imaginando cosas. Hay muchos síntomas cognitivos de la depresión.
“La falta de energía, la falta de sueño, la dificultad para concentrarse y la baja motivación pueden generar dificultades para realizar las tareas del día, como ir al gimnasio, comprar comestibles o incluso hacer el balance de su chequera”, dice Israel.
La depresión se siente como dolores en el cuerpo
Las investigaciones han demostrado que los síntomas físicos como el dolor están relacionados con la depresión, posiblemente debido a un desequilibrio de los mensajeros químicos (neurotransmisores) en el cerebro.
Los neurotransmisores que juegan un papel en la percepción del dolor, como la serotonina y la norepinefrina, son los mismos que juegan un papel en la regulación del estado de ánimo, explica Israel.
“Con la depresión, el umbral del dolor disminuye, por lo que puede experimentar dolor en las articulaciones y los músculos”, dice. “Es posible que experimente dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, dolor muscular o fibromialgia con más frecuencia”.
La depresión se siente como considerar la autolesión
La ideación suicida existe en un espectro, desde pensamientos de suicidio hasta intentos de suicidio.
Esto puede ser solo un pensamiento, como desear no despertarte mañana o sentirte en paz con la idea de tener un accidente automovilístico fatal.
También puede ser más activo, como idear un plan o fijar una fecha para hacerse daño.
Lo que sea que estés sintiendo, puedes superar esto. Esta es la depresión hablando. Hay recursos disponibles para hacer frente a este dolor.
Sí, hay una diferencia entre los síntomas de depresión tratados y no tratados. Es posible que tenga síntomas y efectos secundarios más graves cuando vive con depresión sin tratar durante un tiempo.
La depresión no tratada puede ser difícil de manejar por su cuenta. Con apoyo profesional, es posible mejorar cómo se siente y funciona.
La depresión es más común de lo que mucha gente piensa, y no estás solo en esto, dice Cramer.
“El hecho de que a menudo no se hable abiertamente hace que algunas personas piensen que son las únicas que se sienten así, pero es algo que muchas personas experimentan en algún momento de sus vidas”, dice.
De hecho, es una condición que muchas personas han aprendido a manejar de manera efectiva. Un profesional de la salud mental puede ayudar con esto, junto con grupos de apoyo.
“No hay vergüenza en ir a terapia y compartir tus sentimientos con una persona neutral”, dice ella. “Cuando sientas que tu depresión es demasiado para ti solo, busca ayuda profesional”.