Las personas con PTSD pueden experimentar dificultades en el matrimonio. Pero con apoyo informado, pueden superar los síntomas y experimentar una relación satisfactoria.
Tan desafiante como el trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede ser para la persona que lo experimenta, también puede ser difícil para quienes lo rodean. Algunos de los síntomas del PTSD involucran problemas con los componentes de una conexión saludable, como:
- confianza
- intimidad
- comunicación
En el matrimonio existen numerosos factores estresantes, por lo que es importante trabajar en equipo y aprender a resolver problemas en pareja. El PTSD en la mezcla puede hacer que la vida diaria sea más difícil, lo que podría abrir una brecha entre usted y su cónyuge.
Pero el PTSD se puede controlar. Si ambas personas están dispuestas a trabajar para sanar y se comprometen a encontrar una solución juntos, en última instancia, pueden crear un vínculo más fuerte.
Aquellos que tienen PTSD pueden verse desafiados significativamente en las relaciones.
La Dra. Carla Marie Manly es psicóloga clínica y experta en trauma y relaciones en el condado de Sonoma, California.
Ella dice que «en mi trabajo con veteranos y el público en general, ciertamente descubrí que aquellos que tienen PTSD, especialmente si el trauma fue de origen relacional, ciertamente tienen más dificultad para sentirse seguros y protegidos en sus relaciones».
Laurel Roberts-Meese, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y directora clínica de Laurel Therapy Collective en Los Ángeles, dice que es más probable que las personas estén hipervigilantes en futuras relaciones si han experimentado:
Anímate: hay absolutamente esperanza. Con tratamiento y experiencias emocionales curativas, las personas pueden superar sus síntomas y comprometerse emocionalmente por completo con nuevas parejas confiables.
Cualquier problema de salud mental no abordado puede tener repercusiones psicológicas significativas e impactar a la persona traumatizada a nivel intrapersonal e interpersonal.
El trauma no resuelto seguramente puede afectar un matrimonio en muchos frentes, explica Manly. El PTSD puede impactar significativamente un matrimonio al fomentar varios problemas, tales como:
Si bien el PTSD puede hacer que cualquier relación sea un desafío, no es el único factor a considerar.
“El PTSD es tan variado en su presentación como las personas que lo experimentan, por lo que no existe una regla única sobre cómo afecta el matrimonio”, dice Roberts-Meese.
Ella agrega que el trauma a veces puede crear tensión en las relaciones al hacer que las personas:
La investigación del Departamento de Asuntos de Veteranos que involucró a parejas de veteranos con PTSD mostró un impacto negativo en:
- ajuste marital
- funcionamiento general de la familia
- la salud mental de los seres queridos
Esto llevó a problemas que incluyen:
- divorcio
- problemas con la paternidad
- violencia familiar
- dificultades sexuales
El PTSD, si no se controla, podría contribuir al final de un matrimonio de la misma manera cualquier problema de salud mental no abordado podría afectar permanentemente un matrimonio.
El amor por sí solo no es suficiente para eliminar la necesidad de:
- tratamiento
- conciencia
- comprensión
- compasión
Si alguien se niega a obtener apoyo para su PTSD, eso no es un buen augurio para la felicidad y los sentimientos de cercanía de ninguna de las personas. Y probablemente erosionará un matrimonio con el tiempo, explica Roberts-Meese.
Puede ser difícil saber cómo apoyar mejor a alguien con PTSD, lo que puede ser frustrante para ambos lados.
“El PTSD en sí mismo no puede destruir un matrimonio, pero los síntomas no resueltos del PTSD ciertamente pueden dañar, e incluso arruinar, un matrimonio a largo plazo”, dice Manly.
Ella agrega que, dado que muchas parejas no están preparadas para abordar y apoyar adecuadamente a una pareja que experimenta TEPT, pueden presentar sus propios síntomas, como:
Aquí hay varias técnicas que podría considerar para fortalecer su relación:
Habla con un profesional de la salud mental
Cuando el PTSD se trata en terapia, las parejas a menudo pasan por la experiencia de salud mental sintiéndose más conectadas. Sin embargo, si la pareja que tiene PTSD no está dispuesta a buscar tratamiento, a menudo surgen resentimiento y angustia, dice Manly.
También enfatiza la importancia de obtener tratamiento individual para la persona con PTSD y terapia de pareja para apoyar la relación en sí.
Varios estudios como este de 2019 sugieren que las terapias de pareja para el TEPT pueden ser útiles cuando se trata de mitigar los síntomas.
Atención plena para el cónyuge que apoya
La pareja que no tiene PTSD a menudo puede beneficiarse de las prácticas de atención plena, como ejercicios de respiración y escribir un diario para «reequilibrar» y desestresarse.
Habla con tu pareja
La comunicación matrimonial regular es una forma de mostrar apoyo y mostrarle a su pareja que se preocupa.
Es mucho más probable que tu cónyuge sea paciente en los momentos difíciles si puede entender lo que estás experimentando, explica la Dra. Samia Estrada, psicóloga clínica en Vacaville, California.
Recuérdate a ti mismo que estás a salvo
Nunca subestimes el poder del diálogo interno.
“Es común sentir ansiedad o cierto malestar con el PTSD, pero si lo piensas, por lo general estás seguro cuando te sientes así”, dice Estrada. “Recuérdate a ti mismo, ‘en este momento, estoy a salvo’”.
Participar en actividades que ayudan a calmar el sistema nervioso
Por ejemplo, Estrada explica que los métodos efectivos incluyen:
Cuando te sientes más tranquilo, puedes involucrarte mejor en la relación e incluso en la intimidad.
Mantente físico
El movimiento diario es esencial para tu salud mental.
“El ejercicio y la actividad física pueden reducir los niveles de cortisol (una de las hormonas del estrés) y liberar endorfinas que ayudan a mejorar el estado de ánimo”, dice Estrada.
Mantente conectado
¡Todos necesitamos conexiones físicas y emocionales! Puede:
- pasar tiempo con tu pareja
- tomarse de las manos
- dar masajes, besos y abrazos
Cada vez que tenemos contacto físico con otra persona de manera cariñosa y cariñosa, nuestro cuerpo nos recompensa con el trío de hormonas de la felicidad que nos ayudan a sentirnos felices y amados:
- serotonina
- dopamina
- oxitocina
Consuma alimentos bien balanceados y nutritivos
“El PTSD puede hacer que seas másirritable, y los picos de azúcar en la sangre pueden llevar esa irritabilidad al siguiente nivel. Cuando comes comidas nutritivas bien balanceadas, mantienes estables tus niveles de azúcar en la sangre y tienes más posibilidades de mantener la calma”, dice Estrada.
Practica la gratitud
Nuestros cerebros tienen una tendencia a centrarse en las cosas negativas de la vida. La gratitud ayuda a contrarrestar esta tendencia y a mantener la positividad.
Estrada dice que a nadie le gusta estar cerca de alguien negativo, por lo que sugiere que consigas un diario y escribas 2 o 3 cosas por las que estás agradecido, y tu pareja te lo agradecerá.
Salir
Tener PTSD a veces puede hacer que las personas se sientan amenazadas y sin control. Estos sentimientos, junto con los síntomas del PTSD, pueden desgastar un matrimonio si no se abordan.
Dar el primer paso es la parte más difícil. Podría intentar esforzarse para hacer algo divertido que aún se sienta seguro, sugiere Estrada.
Por ejemplo, si te sientes incómodo en las multitudes, tal vez puedas hacer una caminata en un lugar solitario.
Tan satisfactorio como puede ser el matrimonio, la vida matrimonial también conlleva estrés. Si uno de los miembros de la pareja tiene PTSD, puede ser un obstáculo adicional a superar. Es por eso que las habilidades de comunicación sólidas y la colaboración efectiva son cruciales.
Con terapia individual, terapia de pareja y estrategias de autoayuda para el bienestar general, los síntomas del PTSD se pueden controlar, lo que lleva a un matrimonio más saludable.