La expresión creativa puede ser una forma beneficiosa de terapia, especialmente para aquellos que necesitan ayuda para atravesar experiencias traumáticas.
Si está buscando resolver un evento angustioso, está bien si hablar sobre eso lo hace detenerse.
Hablar abiertamente sobre el trauma puede ser difícil. En estas situaciones, hay una manera de procesar sin palabras.
La terapia del arte es un enfoque muy recomendable para navegar esta parte de su viaje.
No tiene que ser un artista experimentado para participar en la terapia del arte, ni tiene que preocuparse de que las cosas se vean bien o tengan sentido. Se trata de aprovechar alguna expresión creativa para profundizar un poco más de lo que podía antes.
La arteterapia es un método terapéutico que combina la expresión creativa con la terapia de conversación, todo facilitado por un profesional de salud mental acreditado.
El enfoque tiene como objetivo ayudar a las personas a abordar problemas emocionales mediante el uso de una salida creativa, como el dibujo, la pintura, la danza o la música. Los terapeutas de arte trabajan con personas de todas las edades.
La Asociación Estadounidense de Terapia de Arte dice que los beneficios de la terapia de arte incluyen:
- funciones cognitivas y sensoriomotoras mejoradas
- desarrollo de la autoestima y la autoconciencia
- resiliencia emocional
- habilidades sociales mejoradas
- reducción y resolución de conflictos y angustias
Tener talento para las artes creativas no es necesario para obtener algo de la terapia del arte. El objetivo no es crear obras de arte estéticamente agradables. Se trata de expresarte a ti mismo y tu historia con imágenes, movimiento u otra expresión creativa.
Con la guía de un terapeuta de arte, puede desbloquear y expresar recuerdos o sentimientos que lo ayuden a procesar el trauma, la ansiedad, la depresión u otra condición de salud mental cuando las palabras no fluyen fácilmente.
El trauma es una respuesta a una situación o conjunto de circunstancias profundamente angustiosas. Varias situaciones pueden ser traumáticas, como un accidente automovilístico, agresión o discriminación racial.
Los efectos del trauma pueden incluir:
Trauma y el cerebro
Un estudio de 2007 que utilizó neuroimágenes descubrió que las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) tienen cambios neurobiológicos: la forma en que funciona el cerebro puede cambiar después de experimentar un trauma.
Algunos de los cambios consistentes estaban conectados con la memoria emocional y el área del cerebro de Broca, que está conectada con el habla. Esto ayuda a explicar la dificultad que pueden tener aquellos que han atravesado un trauma previo para discutir, contar o procesar sus experiencias.
Saba Harouni Lurie, terapeuta licenciada en matrimonio y familia, terapeuta de arte certificada y propietaria de Take Root Therapy, recomienda la terapia de arte por esta misma razón.
“Somos muy buenos construyendo un mundo con palabras. Hemos contado nuestras historias tantas veces y estamos tan versados en el uso del lenguaje que nos limita”, dice.
Cómo responde el cuerpo al trauma
Lurie habla de cómo el cuerpo se aferra al trauma, incluso si la mente no se da cuenta, también conocida como somatización.
“El trauma se almacena en el cuerpo, y la forma en que lo hemos experimentado no siempre es fácil de acceder verbalmente. Lo experimentamos en imágenes, y el arte puede permitirnos expresar esa experiencia”, explica.
Leela R. Magavi, MD, directora médica regional de Mindpath Health, dice: “Algunos adultos que han sufrido abuso sexual y situaciones traumáticas durante su infancia han reprimido sus recuerdos durante tanto tiempo que no recuerdan lo que ocurrió.
“La terapia del arte les permite reconstruir los recuerdos perdidos y sanar, para que puedan lograr sus objetivos y confiar una vez más en las relaciones”, dice ella.
La Alianza Nacional de Salud Mental (NAMI, por sus siglas en inglés) dice que el trauma puede “vivir” físicamente después de un evento. Algunas de las formas en que el trauma puede aparecer en el cuerpo incluyen:
- enfermedades crónicas o dolor
- problemas de sueño
- frecuentes dolores de cabeza o dolor en el pecho
La expresión creativa puede ayudar a ralentizar algunas de estas respuestas. “Pintar ayuda a calmar los pensamientos intrusivos y rumiantes y mejora la atención plena, lo que puede aliviar el dolor y el estrés”, dice Magavi.
La expresión creativa también puede ralentizar la respiración y traer conciencia a las sensaciones en tu cuerpo, desviando la atención de los pensamientos intrusivos.
Debido a que todos se las arreglan de diferentes maneras, la terapia de conversación tradicional podría resultar difícil para alentar a alguien a abrirse sobre situaciones traumáticas.
Un estudio de 2019 sugiere que la terapia del arte es especialmente beneficiosa para los sobrevivientes de traumas prolongados o recurrentes. Además, un estudio de 2021 informa que la terapia del arte puede beneficiar a los niños que han experimentado un trauma.
La arteterapia también puede ser beneficiosa para tratar la ansiedad y la depresión, síntomas comunes de experiencias traumáticas, según una revisión de estudios.
Otros métodos para ayudar a los sobrevivientes de trauma incluyen:
Las personas que han tenido múltiples experiencias traumáticas pueden tener problemas con su memoria verbal sobre el tema o no quieren contar la experiencia.
Esta es otra razón por la que Lurie es una defensora de la terapia del arte. Es fácil quedar atrapado en nuestros ciclos de lo que hemos podido decir que ocurrió en lugar de inclinarnos hacia lo real. experiencia de lo ocurrido.
“Algunas personas que han experimentado un trauma pueden encontrar una manera de protegerse manteniendo las cosas bajo llave”, dice Lurie.
Incluir arte también puede agregar un elemento calmante para algunas personas, lo que podría ayudar a algunas personas a hablar sobre sus experiencias más fácilmente una vez que sus sistemas nerviosos estén relajados.
Según Lurie, los diferentes profesionales de la terapia del arte tienen diferentes formas de estructurar sus sesiones, pero abre la posibilidad de que sus clientes utilicen el medio que prefieran: lápices de colores, materiales de collage o pintura.
Una vez terminado el arte, habla con los clientes sobre lo que surgió en el arte.
Lurie dice que el uso de un método alternativo de expresión puede impulsar a los clientes a compartir o incluso confrontar sus experiencias de una manera en la que se sientan más seguros.
Contar experiencias traumáticas puede ser difícil, especialmente si está pasando por un trastorno de estrés postraumático.
Las obras de arte y la expresión creativa pueden ser beneficiosas. Lurie dice que la terapia del arte puede ayudar a las personas a visualizar la situación desde otro ángulo y ver que las perspectivas variadas pueden ayudar a procesar la experiencia.
“Creo que se puede ganar mucho haciendo el arte y luego explorando lo que surge en el arte: los temas, las piezas concretas”, dice Lurie. “Puede darnos acceso a diferentes partes de nosotros mismos que de otro modo no habríamos podido”.