Déjame hacerte estas preguntas.
¿Dónde te ves en los próximos 10 años? ¿Qué habrás logrado cuando llegues a los 40,50 o los 60 años?
Tal vez digas que quieres ser dueño de 5 casas cuando llegue ese momento. O su objetivo es viajar por el mundo cuando tenga 50 años.
Pero la verdad es que es más que simplemente marcar las entradas en su lista de deseos. Lo que estoy preguntando es cómo le gustaría desarrollarse a usted, como individuo con mente, cuerpo y espíritu.
¿Cuáles son los objetivos de desarrollo personal?
Son metas destinadas a aumentar el desarrollo de uno, mental, emocional y socialmente.
Si quieres tener éxito más adelante en la vida, debes evolucionar para Se una mejor persona. Entonces, tener una idea de lo que quieres ser es una necesidad, ya que el desarrollo personal es un proceso de toda la vida.
Establecer un objetivo de desarrollo es una forma de evaluar tus capacidades, considera tus objetivos. en la vida y maximice su potencial.
Aquí son 40 objetivos de desarrollo personal para empezar:
1. Tienes que desarrollar una mentalidad de crecimiento
La pasión por esforzarse y mantenerse, incluso (o especialmente) cuando no va bien, es el sello distintivo de la mentalidad de crecimiento. Esta es la mentalidad que permite a las personas prosperar durante algunos de los momentos más desafiantes de sus vidas. – Carol Dweck, Mindset: La nueva psicología del éxito
Tener una mentalidad de crecimiento le permite avanzar y ser mejor. Cree que eres capaz de cambiar lo que hay que cambiar y acepta tu potencial para que se realice.
2. Debe ser proactivo
Las oportunidades vendrán y se irán, pero si no haces nada al respecto, tú también lo harás.
– Richie Norton, El poder de iniciar algo estúpido: Cómo aplastar el miedo, hacer realidad los sueños y vivir sin arrepentimientos
Esperar el cambio es una historia, pero salir y hacer que suceda lo lleva a otro nivel.
Recuerde siempre que tiene el poder para crear oportunidades para usted mismo y aprovechar al máximo las oportunidades que se te presentan.
3. Conócete a ti mismo primero
La autocomprensión es un esfuerzo de toda la vida. No es un seminario de fin de semana. No viene en forma de cápsula.
– Vironika Tugaleva, el arte de hablarte a ti mismo
Se llama desarrollo personal por una razón: no existe una talla única para todos. Tienes que saber quién eres: tus rasgos, personalidad y encontrar el enfoque que mejor se adapte a ti.
4. No te rindas
Un hombre que es un maestro de la paciencia es el maestro de todo lo demás.
– George Savile
Con paciencia y perseverancia, puedes dominar cualquier cosa.
Recuerda que el cambio no es fácil y los que tuvieron éxito no se dieron por vencidos incluso cuando se puso difícil. Como dicen, los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan.
Practique una determinación férrea de no rendirse cuando las cosas se pongan difíciles.
5. Aceptate a ti mismo
Acepta quién eres y tu singularidad. Define tus elecciones y creencias.
– Lailah Gifty Akita
Una cosa es conocerte a ti mismo y otra cosa es aceptar lo que has aprendido sobre ti mismo. Eso incluye tus puntos fuertes y tus defectos.
Intenta mejorarte a ti mismo de cualquier forma, forma o forma que consideres adecuada. Pero también tienes que aceptar que no eres perfecto y nunca lo serás.
Cometerás errores y eso está bien porque eres un trabajo en progreso.
6. Tome las decisiones correctas
El problema, en pocas palabras, es que no podemos elegir todo simultáneamente. Así que vivimos en peligro de quedarnos paralizados por la indecisión, aterrorizados de que cada elección sea una mala elección.
– Elizabeth Gilbert, Comprometida: Un escéptico hace las paces con el matrimonio
Desde el momento en que se despierta hasta el momento en que cierra los ojos, debe decidir. Qué camisa usar, qué comer para el almuerzo, qué publicar en su feed de Facebook y otros.
Sin embargo, son las grandes decisiones las que realmente importan, como cómo ser paciente en el tráfico, qué curso en línea que debe tomar para obtener más conocimientos y cómo administrar su tiempo. Cuando los haga bien, su vida definitivamente cambiará para mejor.
7. Practica el agradecimiento
Agradezca lo que ya tiene mientras persigue sus metas. Si no está agradecido por lo que ya tiene, ¿qué le hace pensar que sería feliz con más?
– Roy T. Bennett, La luz en el corazón
Se produce mucho karma bueno cuando practicas el agradecimiento. Seamos agradecidos y disfrutemos de todas las pequeñas cosas que probablemente pasamos por alto a diario.
Después de todo, son las pequeñas cosas las que hacen que la vida valga la pena.
8. Abre tu mente
Cuando evitamos prejuzgar nuestras fuentes de información, nos volvemos más receptivos a lo que tienen para ofrecer. Si llegamos a escuchar con una pizarra en blanco, nuestro entorno puede escribir en ella lo que necesitamos escuchar. Del mismo modo, si nuestros canales mentales y sensoriales están abiertos, hay más espacio para importar energía e información.
– Joseph Deitch, Elevate: An Essential Guide to Life
Evite ser de mente cerrada. En caso de que no lo sepas, hay muchas opiniones y muchas perspectivas en este mundo.
Recuerda, solo porque tengas razón no significa que ellos estén equivocados. No te involucres en una pelea solo para demostrar que tu opinión es la mejor.
También debes permanecer abierto a la posibilidad de que lo que crees que es cierto no es necesariamente el caso. Trátelo con humildad y como un trampolín para su crecimiento personal.
9. No dejes de aprender
Vive como si fueras a morir mañana. Aprende como si fueras a vivir para siempre.
– Mahatma Gandhi
Cada día de nuestra vida nos presenta cosas nuevas que aprender. La vida misma nos brinda lecciones.
Por otro lado, también puedes comprometerte con una vida de aprendizaje significativo para crecer y promover una buena salud mental.
10. Ser uno mismo
Sigue a tu corazón, escucha tu voz interior, deja de preocuparte por lo que piensan los demás. – Roy T. Bennett, La luz en el corazón
Hay el único tú en este mundo, así que disfruta de tu singularidad. No tiene sentido vivir la vida como alguien que no eres.
Intenta ser genuino y honesto en todo lo que haces. La vida es más fácil cuando te sientes cómodo en tu propia piel.
(Para aprender a dar rienda suelta a tu verdadero yo, consulta nuestra guía para ser tú mismo aquí)
11 . Cree en ti mismo
Sé valiente. Cree que eres capaz de superar cualquier dificultad o desafío porque eres más fuerte de lo que piensas.
Tu confianza en ti mismo te traerá mucha paz.
(Para obtener más información sobre el amor propio, consulte mi guía definitiva para amarse a sí mismo aquí)
12. Evite preocuparse
La ansiedad puede impedir su crecimiento debido a demasiado miedo. Pero puedes superar tus preocupaciones practicando la atención plena.
Difundir tus pensamientos y sentimientos de ansiedad no sucederá de la noche a la mañana; necesita práctica constante. Pero reduce en gran medida su impacto en su vida durante un período de tiempo.
13. Aprenda a lidiar con el estrés de una manera saludable
El estrés siempre estará ahí: fechas límite, exámenes e incluso los pequeños desafíos que encontramos en nuestra vida diaria. Es inevitable.
Lo único que podemos hacer es aprender a responder al estrés de forma saludable. Una técnica es abordar cualquier juicio con calma porque hará que sea más fácil de soportar y más rápido de resolver.
Luego, encuentre la manera de resolverlo lo antes posible en lugar de postergar y hacer las cosas. que son perjudiciales para su salud.
14. Esfuérzate por ser un mejor amigo
Un viejo adagio dice que ningún hombre es una isla. Los amigos que tenemos son una gran parte de las estaciones de nuestras vidas: reímos con ellos, lloramos con ellos y tal vez peleemos un poco. Pero lo que pasa es que hacen que valga la pena vivir tu vida.
Por otro lado, también tienes un gran impacto en sus vidas. Al esforzarse por ser un mejor amigo, puede ser una de sus fuentes de alegría y pilares de apoyo.
15. Deshazte del drama
El drama no solo entra en tu vida. O lo crea, lo invita o se asocia con él.
– Anónimo
El drama exige atención y es fácil aferrarse a él porque queremos ser escuchados y sentirnos importantes. Pero en serio, son solo nuestros egos los que nos retienen como rehenes lo que nos impide actuar de manera madura y positiva.
Cuando te deshaces del drama de tu vida, se vuelve menos estresante, más alegre y más alegre. mejor para su salud mental.
(Para aprender a tratar con personas difíciles, haga clic aquí)
dieciséis. Sea optimista
Resulta que cómo ve el vaso (medio vacío o medio lleno) puede influir en su vida de innumerables formas. Según un estudio, una disposición feliz tiene efectos positivos tanto en su bienestar físico como mental.
Dice:
“El optimismo es una actitud mental que influye mucho en la salud física y mental, así como en el afrontamiento de la vida social y laboral cotidiana. A través de la gestión adaptativa de los objetivos y el desarrollo personales y del uso de tácticas de afrontamiento activas, los optimistas tienen mucho más éxito que los pesimistas en eventos aversivos y cuando los objetivos importantes de la vida se ven perjudicados «.
La misma investigación sugiere además integrar una forma de aplicación del concepto de optimismo en los tratamientos y programas de prevención para la salud mental y física para mejorar el bienestar general.
(Para aprender 5 formas respaldadas por la ciencia para ser más positivo, consulte este artículo aquí)
17. Encuentre un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida privada
Una gran parte de la línea de tiempo de nuestra vida se dedica a trabajar. Sin embargo, la mayoría está estresada con su trabajo.
Debe encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. Recuerda que trabajamos para vivir y no vivimos para trabajar.
18. Sea consciente
Ser consciente requiere práctica. Pero es más que solo estar alerta.
Significa que realmente, realmente prestas atención a lo que estás haciendo, las personas con las que estás y los lugares a los que vas. Practicar la atención plena te ayudará a brindarte una verdadera paz mental.
(Si estás buscando acciones específicas que puedas tomar para permanecer en el momento y vivir una vida más feliz, echa un vistazo a nuestras mejores- vendiendo libros electrónicos sobre cómo usar las enseñanzas budistas para una vida plena y feliz aquí.)
19. Deshazte de los malos hábitos
Los malos hábitos arruinan nuestras vidas. No traen nada más que destrucción, no solo a nuestros cuerpos sino también a nuestro futuro. ¿Qué beneficios pueden aportar el fumar, la bebida y las drogas? Nada.
Si puedes deshacerte de tus malos hábitos, tu vida mejorará. Te volverás más saludable y tendrás más posibilidades de éxito.
20. Forme buenos hábitos
Es útil que cuando está rompiendo con sus malos hábitos, esté en el proceso de formar nuevos y buenos hábitos.
Elija aquellas que mejoren su bienestar físico y mental, hagan su vida más positiva y sus relaciones mejores.
21. Maneje sus expectativas
Asumir demasiado puede lastimarlo. Te decepciona cuando el resultado no es el que esperabas.
Lo que puedes hacer es manejar tus expectativas y aceptar que, a veces, la vida es realmente incierta.
22. Acepta tus fracasos
Nadie es perfecto, tienes que saberlo. En una vida, puede parecer que fallamos un millón de veces y eso está bien.
Recuerde que el fracaso es una parte importante de su vida. Sin él, no crecerás ni te convertirás en un individuo maduro.
Convierte tus fracasos en lecciones y nunca dejes de intentarlo para que puedas lograr grandes cosas.
23. Crezca más allá de su zona de confort
Se puede optar por retroceder hacia la seguridad o avanzar hacia el crecimiento. El crecimiento debe elegirse una y otra vez; el miedo debe ser superado una y otra vez.
– Abraham Maslow
Estar cómodo no siempre significa que estás seguro. A veces, permanecer en nuestras zonas de confort nos impide crecer.
Recuerde que el aprendizaje real sale de su zona de confort. Significa que tienes que probar cosas nuevas y tener el coraje de hacerlo.
No está garantizado que lo disfrutes, pero dentro de 20 años estarás más decepcionado por el cosas que no hiciste que por las que sí hiciste. (Mark Twain)
24. Conquista tus miedos
Joseph LeDoux del Centro para la Neurociencia del Miedo y la Ansiedad dijo:
“El miedo es la respuesta a los estímulos inmediatos. La sensación de vacío en el estómago, el latido de su corazón, las palmas de las manos sudorosas, el nerviosismo, eso es su cerebro respondiendo de una manera preprogramada a una amenaza muy específica «.
De hecho, enfrentar tus miedos o simplemente imaginar lo que temes es una hazaña aterradora. Sé que es difícil pero no imposible.
Un estudio incluso muestra que es mejor revivir el trauma que reprimirlo. Entonces, si quieres vencer tu miedo, tienes que exponerte a él.
Es difícil pero con la ayuda de las personas que amas, puedes derribar los miedos que te retienen. vida.
(Para aprender a conquistar tus miedos, consulta nuestra guía sobre cómo ser valiente aquí)
25. Haz lo que amas
Si tienes que elegir entre hacer las cosas que amas o las que no te gustan en absoluto, ¿cuál es tu respuesta? Estoy bastante seguro de que tu elección será la primera.
Cuando haces lo que te gusta hacer, traerás entusiasmo y positividad a tu vida. Entonces, sea cual sea tu pasión, debes perseguirla. Esa es la única forma en que encontrará sentido a su existencia.
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26. Déjalo ir
Si llevas tu pasado contigo, solo te derribará. El arrepentimiento, la culpa, la tristeza y la ira destruyen su paz interior, por lo que es mejor dejarla ir.
Traiga solo las lecciones que ha aprendido, pero libere la carga emocional asociada a los eventos negativos del pasado. .
27. Aprende a perdonar
Cuando dices que perdonas a alguien, no significa que olvidas las cosas malas que te hicieron. Significa que ya no está permitiendo que el pasado influya en su presente y futuro.
Los investigadores Michael McCullough, Everett Worthington y Kenneth Rachal dijeron:
“Definimos el perdón interpersonal como el conjunto de cambios motivacionales mediante los cuales uno se vuelve (a) cada vez menos motivado para tomar represalias contra un compañero de relación ofensivo, (b) cada vez menos motivado para mantener el distanciamiento del delincuente, y (c) cada vez más motivado por la conciliación y la buena voluntad hacia el delincuente, a pesar de las acciones hirientes del delincuente ”.
En pocas palabras, el perdón significa apagar la llama que mantiene encendidos los malos sentimientos.
28. No pongas demasiado énfasis en el dinero y las posesiones materiales
Cuando nos bombardean con el materialismo todos los días, es difícil no sucumbir a esta mentalidad.
Está bien forjar una relación con el dinero y las cosas materiales, pero no lo ames demasiado hasta el punto de que ya te produzca ansiedad, estrés y otras neurosis. Afloje su control sobre la riqueza y acepte que más dinero no equivale a una mayor felicidad.
Dr. Thomas Gilovich, profesor de psicología de la Universidad de Cornell, dijo lo siguiente:
“Compramos cosas para hacernos felices y tener éxito. Pero sólo por un tiempo. Las cosas nuevas son emocionantes para nosotros al principio, pero luego nos adaptamos a ellas ”.
29 . Practica una mentalidad de abundancia
Tu mentalidad afecta radicalmente el curso de tu vida. Si desea tener una relación más saludable con el dinero y las posesiones, entonces debe practicar una mentalidad de abundancia.
Según Stephen Covey, autor de Los siete hábitos de las personas altamente efectivas, la mentalidad de abundancia es:
«… un concepto en el que una persona cree que hay suficientes recursos y éxitos para compartir con los demás».
Simplemente significa que cultivas y compartes lo que puedas porque consideras la posibilidad de que todas las partes ganen de una forma u otra en una situación dada.
30. Mejore sus habilidades de comunicación
La comunicación es una de las habilidades más importantes que necesita para una vida exitosa.
– Catherine Pulsifer
La forma en que interactuamos y nos comunicamos con las personas tiene un impacto en nuestras vidas, te guste o no. Por eso es muy importante que aprendamos a comunicar nuestros pensamientos y deseos de manera más eficaz.
Además, también debemos ser buenos oyentes. Necesitamos entender a las personas para forjar un vínculo, ser mejores amigos y minimizar los conflictos.
31. Sea una buena influencia
Esfuércese por ser una buena influencia para los demás. Lo crea o no, usted tiene el poder de cambiar el mundo a su manera.
El solo hecho de iluminar el mundo con una luz positiva ya marca una gran diferencia. Hacer el bien a los demás hace que sus vidas sean un poco más brillantes en el proceso.
32. Sea productivo
Dicen que el tiempo es como un río: no se puede tocar la misma agua dos veces, porque el flujo que ha pasado nunca volverá a pasar.
Aprenda el valor del tiempo, que es un recurso cada vez más menguante en su existencia mortal. Recuerde, cada segundo que pasa es uno que nunca recuperará.
Entonces, maximice lo que logra con su tiempo. Ser productivo y evitar la procrastinación es un buen comienzo para aprovecharlo al máximo.
33. Aprenda a responder adecuadamente
Cada vez que se nos presenta una situación, siempre podemos elegir cómo responder. No hace falta decir que elegir responder de manera adecuada es encomiable. También puede ser una buena meta de desarrollo personal.
Responder de manera apropiada significa evitar la ira cuando no es necesaria y no hacer montañas con un grano de arena.
34. Practique el diálogo interno positivo
La forma en que piensa y habla de sí mismo puede influir en gran medida en cómo se siente y actúa. Entonces, cuando mantienes el lenguaje y el tono positivos, también se desarrolla una mentalidad positiva.
Un monólogo interno positivo puede fomentar una mayor autoestima, mejorar la autoestima y dar motivación.
35. Defina su propia idea de éxito
Si quiere tener éxito, no mire la definición de éxito de los demás. En su lugar, defina los suyos propios.
Vivir según los ideales de los demás solo puede frustrarlo. Pero si sabes lo que significa el éxito y la felicidad para ti, sabrás lo que hay que hacer para lograrlo.
36. Practicar la empatía
La empatía significa poder relacionarse con los sentimientos de otro ser humano. Puedes sentir su dolor y su alegría; te ayuda a conectarte con otras personas.
Según el Greater Good Science Center:
“La empatía es un componente fundamental de la moralidad: para que las personas sigan la Regla de Oro, ayuda si pueden ponerse en el lugar de otra persona. También es un ingrediente clave de las relaciones exitosas porque nos ayuda a comprender las perspectivas, necesidades e intenciones de los demás ”.
37. Practica la autorreflexión
Tus visiones se aclararán solo cuando puedas mirar en tu propio corazón. Quien mira afuera, sueña; quien mira adentro, se despierta.
– CG Jung
La introspección es una de las herramientas más poderosas para el crecimiento personal. Cuando reflexione sobre sus pensamientos y acciones, lo ayudará a evitar cometer los mismos errores y a mejorar sus habilidades para tomar decisiones.
Mirar hacia adentro para comprender mejor quién es usted y por qué hace ciertos las cosas son realmente importantes si quieres desarrollarte.
38. Cuídese
En el ajetreado mundo de hoy, hay demasiadas cosas por sentado. Es triste decirlo, uno de ellos es usted mismo.
Tal vez no lo vea como una prioridad o esté demasiado ocupado cuidando a los demás o simplemente porque no sabe cómo. Pero recuerde que solo tiene una vida para vivir, al menos en esta vida.
Por lo tanto, debe aprender a cuidar de sí mismo y convertirlo en parte de su rutina. Tu yo te lo agradecerá algún día.
39. Conoce tu propósito
El proposito de la vida no es ser feliz. Es para ser útil, para ser honorable, para ser compasivo, para hacer alguna diferencia que hayas vivido y vivido bien.
– Ralph Waldo Emerson
Tus metas no son nada si no conoces tu propósito. Sé que encontrar tu propósito es más fácil decirlo que hacerlo.
Pero cuando lo encuentres, también encontrarás verdadera satisfacción.
40) Adopte una rutina de ejercicios
No importa cómo se mire, el ejercicio es un hábito excelente para adquirir.
No solo es excelente para la salud, sino que también es excelente para la mente.
Según el Blog de salud de Harvard, el ejercicio tiene una capacidad única para reducir estresar y despejar nuestras mentes:
“El ejercicio aeróbico regular traerá cambios notables a su cuerpo, su metabolismo, su corazón y su espíritu. Tiene una capacidad única para regocijarse y relajarse, proporcionar estimulación y calma, contrarrestar la depresión y disipar el estrés. Es una experiencia común entre los atletas de resistencia y se ha verificado en ensayos clínicos que han utilizado con éxito el ejercicio para tratar los trastornos de ansiedad y la depresión clínica. Si los atletas y los pacientes pueden obtener beneficios psicológicos del ejercicio, usted también puede hacerlo ”.
Algunas palabras para reflexionar …
Ahora, tómese un momento para Piense realmente en sus objetivos de desarrollo personal.
¿Cuáles de ellos son los más importantes para usted? Cuando encuentre la respuesta, no pierda el tiempo y comience a hacerlo.
Con sus objetivos de desarrollo personal en mente, puede comenzar a vivir la vida de sus sueños ahora.
Puede que no suceda de la noche a la mañana, pero llegará paso a paso.
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