Dejemos una cosa clara: La fuerza mental es un proceso y no una cualidad innata.
En nuestra vida cotidiana, las personas con las que socializamos ponen a prueba nuestro rigor mental y emocional con. Son nuestras reacciones a esas situaciones las que definen quiénes somos como personas.
Es es natural querer lo mejor para nosotros: mejores amigos, un mejor trabajo, mejor paga. Por otro lado, estas cosas no son fáciles de lograr, especialmente cuando sientes que no puedes cambiar tu vida. Romper la norma y cambiar tu estilo de vida para lograr cosas mayores requiere cualidades que las más fuertes
En lugar de mirar hacia abajo a los obstáculos, los ven como desafíos que podría utilizar para desarrollar carácter y habilidad . La negatividad no existe porque las fuerzas malas en la vida resultan ser oportunidades potenciales de aprendizaje.
Este es solo uno de los hábitos que las personas fuertes ejercen rutinariamente para mantener la cabeza en alto. agua.
A continuación se muestran más rasgos de personalidad en los que usted (y cualquier otra persona fuerte) podría convertirse :
1) Son optimistas
El mundo es un lugar terrible, como lo harían la mayoría de los medios de comunicación. reporte. En todo el mundo se informa de hambrunas, guerras, tristeza y crímenes sin parar.
Este aluvión de vibraciones negativas hace que sea difícil tener una perspectiva positiva de la vida, pero las personas fuertes saben que no deben dejar que los malos acontecimientos los afecten.
El mundo mayo es un mal lugar, pero las personas de voluntad fuerte entienden que quedar atrapados en estas cosas no transformará mágicamente a todos los humanos en criaturas amantes de la paz.
En lugar de intentar cambiar cosas que no pueden controlar, las personas fuertes cambian su centrarse en sus objetivos individuales en lugar de preocuparse por el mundo.
La buena noticia es que los estudios muestran que el optimismo es de unos 25 por ciento heredable, y luego hay otros factores que afectan nuestra positividad.
“Cualquiera puede aprender a ser optimista – el truco es encontrar un propósito en el trabajo y la vida, ”Dice Leah Weiss, Ph.D, profesora de Stanford especializada en mindfulness. “Cuando trabajamos con un propósito o vivimos con un propósito, nos sentimos más realizados y mejor equipados para ver el vaso 'medio lleno'”.
2) No necesitan validación
Hay un dicho que dice: «Si te haces enemigos en tu vida, es cuando sabes que estás haciendo algo bien». Las personas se hacen de manera diferente, lo que hace que sea bastante inevitable entrar en desacuerdos con las personas.
El hecho es que no puedes complacer a todos, así que ¿por qué molestarte en ajustar en cada círculo social en primer lugar?
La ansiedad social es una cosa, pero hacer todo lo posible para obtener elogios y admiración de todos los que te rodean es otra. Aferrarse a estas emociones conduce al estrés y puede tener impactos nefastos en su bienestar general .
Según Psychology Today, no necesitas validación si tienes buena autoestima.
(Para aprender a dejar de lado lo que la gente piensa de ti, lee este brillante consejo de un maestro espiritual aquí)
3) Entienden el valor del descanso
Hoy en día, asociamos las noches de toda la noche con el éxito porque nuestra cultura ha cambiado la forma en que vemos la productividad, donde más horas automáticamente significa un trabajo bien hecho ..
Aún así, nuestros cuerpos no han cambiado y todavía necesitamos suficiente trabajo para funcionar durante todo el día.
Varios estudios han demostrado una y otra vez que las personas privadas de sueño son más propensas a ceder a los impulsos, han Se concentran menos y toman otras decisiones cuestionables o arriesgadas.
Dormir lo suficiente son literalmente menos difíciles mentalmente que las personas que disfrutaron de un sueño de 8 horas.
4) No dependen de grandes cantidades de cafeína para obtener energía
Demasiada cafeína en su sistema libera automáticamente adrenalina en su cuerpo. Esto hace que entre en un estado de lucha o huida, en el que toma una decisión basada en la velocidad y la rapidez en lugar de la racionalidad.
Sí, la cafeína puede brindarle beneficios cognitivos, pero demasiada cafeína puede arruinar su concentración.
En algún momento, su cuerpo sufrirá un pared, y comenzará a experimentar irritabilidad.
Según la Clínica Mayo, hasta 400 miligramos de cafeína (4 tazas de café) es una cantidad segura para la mayoría de los adultos que desean evitar los efectos secundarios.
5) No necesitan Una disculpa para seguir adelante
Mucha gente se preocupa por los rencores; quién hizo qué, cómo fueron heridos, qué se merecen y el dolor que les causó.
Pero esto requiere mucho tiempo y confusión emocional, lo que te deprime y limita tu felicidad. Es estrés lo que no necesitas, estrés que puede traerte consecuencias mentales y físicas s. Entonces, en lugar de esperar una disculpa, simplemente sigue adelante.
6) Mantienen sus cuerpos en forma
Las investigaciones sugieren que el estrés físico puede aliviar el estrés mental.
El blog de salud de Harvard dice que el ejercicio aeróbico es clave para la cabeza, tal como lo es para tu corazón:
“Aeróbico regular el ejercicio traerá cambios notables a su cuerpo, su metabolismo, su corazón y su espíritu. Tiene una capacidad única para regocijarse y relajarse, proporcionar estimulación y calma, contrarrestar la depresión y disipar el estrés. Es una experiencia común entre los atletas de resistencia y se ha verificado en ensayos clínicos que han utilizado con éxito el ejercicio para tratar los trastornos de ansiedad y la depresión clínica. Si los atletas y los pacientes pueden obtener beneficios psicológicos del ejercicio, usted también puede hacerlo ”.
Según Harvard Health, el ejercicio funciona porque reduce los niveles de las hormonas del estrés del cuerpo, como la adrenalina y el cortisol.
También estimula la producción de endorfinas, que son analgésicos naturales y elevadores del estado de ánimo.
7 ) Nunca impiden que nadie se divierta
Ser el dueño de tu propia felicidad significa que no te preocupas por la alegría y las experiencias de los demás.
Aquellos que son débiles de mente pasan demasiado tiempo pensando en si otros están experimentando mejores alegrías que ellos.
La investigación sugiere que aquellos que están motivados para complacer o impresionar a los demás se desempeñan peor que aquellos que establecen metas por sí mismos.
Aquellos que tienen la fortaleza mental para pensar en sí mismos y hacer de sus propias experiencias lo mejor que pueden no podrían ' No me importa lo que hacen los demás.
Celos y resentimiento puede minar sus propias alegrías en la vida. Gastar sus energías en estas emociones negativas también lo deprime, entonces, ¿por qué hacerlo?
8) Y nunca dejan que nadie les impida divertirse
Experimente la vida de la manera que desea experimentarla. Viva la vida al máximo y aproveche cada pedacito de alegría y felicidad que tenga.
Las personas mentalmente duras no permiten que los pensamientos y opiniones de los demás definan el camino experimentan situaciones; en cambio, se dejan juzgar por cómo se sienten y cómo actúan.
Laurence Gonzales, autor de SOBREVIVIR LA SUPERVIVENCIA: El arte y la ciencia de la resiliencia , en un artículo escribe:
Julian Rotter, profesor de psicología en la Universidad de Connecticut, desarrolló el concepto de lo que él llama «locus de control». Algunas personas, dice, se ven a sí mismas como esencialmente en control de las cosas buenas y malas que experimentan, es decir, tienen un lugar de control interno.
No importa lo que piense la gente, eso nunca cambiará la realidad de cómo eres.
9) Se dejan fallar
Algunos de nosotros estamos aterrorizados por el fracaso. No queremos perder y no queremos que se rían de nosotros, hasta el punto de que no podemos soportar el acto de participar en absoluto.
Pero las personas que son mentalmente fuertes no tienen miedo al fracaso. De hecho, lo abrazan: entienden que cada fracaso es una lección para ellos, agregando valor a su carácter general.
10) Y no se obsesionan con sus errores
Con el fracaso vienen los errores. Todos cometemos errores, pero la forma en que abordamos los errores define nuestra relación con ellos.
Para algunos de nosotros, estamos intrínsecamente aterrorizados por los errores y los fracasos, y ni siquiera intentarlo, por miedo a hacer algo mal.
Pero mentalmente duro la gente comete errores, como el resto de nosotros; la diferencia, sin embargo, es que no dejan que sus errores los definan. Aprenden de ellos y siguen adelante.
El periodista Hara Estroff Marano escribió una vez en un Psychology Today artículo “El arte de la resiliencia”:
“La resiliencia ser un arte, el máximo arte de vivir …
En el corazón de la resiliencia está la creencia en uno mismo, pero también la creencia en algo más grande que uno mismo. Las personas resilientes no se dejan definir por la adversidad. Encuentran resiliencia moviéndose hacia una meta más allá de ellos mismos, trascendiendo el dolor y el dolor al percibir los malos tiempos como una situación temporal ”.
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11) Les encanta el cambio
La adaptación es la actividad favorita del individuo mentalmente duro. Tener miedo al cambio puede limitar lo que puedes lograr en la vida, así que en lugar de temerlo, buscan todas las oportunidades para desentrañarlo.
12) Saben cuándo decir no
Cuando tu jefe te pide que hagas algo, es posible que tengas la sensación de que simplemente no puedes decir que no.
Pero las personas mentalmente duras saben que «no» es importante. “No” es la afirmación de que te preocupas por tu propio tiempo y espacio, y sabes cuándo proteger tus deseos y necesidades personales en lugar de dejar que se aprovechen de ellos. En segundo lugar, también saben decir “no” a los vicios.
Según un artículo de Entreprenuer.com, de diciendo no “ellos pueden asegurarse de completar su propio trabajo primero y no extenderse demasiado”.
A veces, ya es suficiente.
13) Se deshacen de la toxicidad
Las personas tóxicas son el ancla de nuestras vidas; su toxicidad nos deprime y, si no tenemos cuidado, también pueden convertirnos en personas tóxicas. Las personas mentalmente duras se han dado cuenta de esto y hacen todo lo posible para eliminar a las personas tóxicas.
No permiten que su ira o frustración generen caos dentro de sí mismos y saben cómo separar la toxicidad de los demás de sus propios sentimientos verdaderos y saludables.
De hecho, según un informe de 80 años Estudio de Harvard, nuestras relaciones más cercanas pueden tener un impacto significativo en nuestra felicidad.
14) Tienen confianza No importa qué
«Si cree que puede o cree que no puede, tiene razón». – Henry Ford
La confianza es algo que va y viene para algunos de nosotros, según el día o el cumplido que recibamos.
Pero las personas mentalmente duras crean su propia confianza, y es algo con lo que conviven. También inspiran confianza en los demás, lo que los convierte en mejores líderes y modelos a seguir.
Un estudio de la Universidad de Melbourne mostró que las personas seguras de sí mismas ganaron salarios más altos y fueron promovidas más rápido que otras.
15) Y tienen alta inteligencia emocional
La inteligencia emocional es una de las cualidades más importantes de un individuo mentalmente fuerte. Saber entender y tolerar las acciones y pensamientos de los demás es clave para controlar tus propias emociones.
Y lo mejor de EQ es que es algo que puedes desarrollar y aprender. Desafortunadamente, no muchas personas tienen un EQ fuerte; se encontró en un estudio reciente que solo el 36% de las personas c un identificar sus propias emociones mientras las sienten.
Cómo me ayudó la dureza mental
Una gran parte de mi enfoque en Hack Spirit es crear contenido que ayude a las personas a desarrollar fortaleza mental y ser más resilientes.
Hago esto porque la fortaleza mental es algo que tuve que aprender y practicar durante varios años.
Como todos, he He tenido momentos en los que no he sido resistente. Retrasos profesionales, problemas de salud y relaciones difíciles: estas fueron cosas que tuve la tentación de poner en la canasta 'demasiado difícil' y dejar que descarrilaran mi vida.
Sin embargo , Llegué a un punto en mi vida en el que me di cuenta de que tenía que asumir la responsabilidad de todo en mi vida y volverme más duro mentalmente.
Hace seis años, era un Un chico ridículamente normal de unos 20 años que todavía vivía en casa. Trabajaba en un almacén levantando cajas durante el día y me acostaba en el sofá compadeciéndome de mí mismo por la noche. La vida no estaba saliendo según lo planeado.
Así que me puse a estudiar filosofía oriental y a recibir las lecciones prácticas que surgieron de eso. Aprendí estrategias reales y fáciles de actuar que significan que ahora estoy equipado para lidiar con lo que sea que me depare la vida.
Desarrollar mi fortaleza mental ha me permitió crear uno de los blogs más importantes del mundo sobre psicología práctica. Hack Spirit ahora tiene dos millones de lectores mensuales y crece cada mes.
No estaría donde estoy hoy a menos que tome una acción deliberada para desarrollar mi dureza y ser más resistente frente a mis desafíos.
Presentando mi libro
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Ahora, el valor de la fortaleza mental no es exactamente un secreto. Sin embargo, la fortaleza mental y la resiliencia no son rasgos con los que simplemente nacemos, sino que deben aprenderse y desarrollarse.
Y este libro electrónico le mostrará exactamente cómo
En este libro electrónico, demuestro los rasgos clave de 20 de las personas más duras de la historia, le muestro cómo descubrir cuál es realmente su nivel actual de resiliencia es y, lo más importante, proporciona 10 ejercicios fáciles de seguir para desarrollar la resiliencia para que puedas aumentar tu propia fortaleza mental.
Si posees la disciplina para practicar constantemente estos ejercicios y asumir la responsabilidad de los eventos en su vida (es decir, pisotear cualquier 'mentalidad de víctima'), le garantizo que:
Desarrollar una confianza inquebrantable
Esté equipado mentalmente para afrontar y conquistar cualquier desafío
Conviértete emocionalmente en 'a prueba de balas' en tiempos de crisis, lo que te permitirá navegar con éxito las consecuencias hasta que llegue a un lugar mejor
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Escrito por
Lachlan Brown
Soy Lachlan Brown, el fundador y editor de Hack Spirit. Me encanta escribir artículos prácticos que ayuden a otros a vivir una vida mejor y consciente. Tengo una licenciatura en Psicología y he pasado los últimos 6 años leyendo y estudiando todo lo que puedo sobre psicología humana y formas prácticas de hackear nuestras mentalidades. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Twitter o Facebook.
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