¿Alguna vez te has preguntado cómo algunas personas pueden hacer frente a circunstancias difíciles?
Parece que han tenido un trato injusto en la vida, pero de alguna manera parecen estar bien en la superficie e incluso más juntos que tú.
¿No sería genial si todos pudiéramos hacer frente a situaciones difíciles como esta?
Bueno, podemos. Se trata de actitud y mentalidad, algo de lo que todos tenemos el control.
A continuación, he repasado 10 hábitos de personas altamente resistentes que todos podemos aprender a adoptar.
1) No se critican a sí mismos
Las personas resilientes no pierden el tiempo culpándose a sí mismas. Se dan cuenta de que no vale la pena hacerlo.
Es mejor aprender de tus errores y concentrarte en lo que puedes controlar. Saben que sus intereses se sirven mejor si siguen adelante.
Con el fracaso vienen los errores. Todos cometemos errores, pero la forma en que abordamos los errores define nuestra relación con ellos.
Para algunos de nosotros, estamos intrínsecamente aterrorizados por los errores y el fracaso, y nos negamos a intentarlo, en el miedo a hacer algo mal.
Pero las personas mentalmente duras cometen errores, al igual que el resto de nosotros; la diferencia, sin embargo, es que no dejan que sus errores los definan. Aprenden de ellos y siguen adelante.
El periodista Hara Estroff Marano escribió una vez en un artículo de Psychology Today “ El arte de la resiliencia ”:
“La resiliencia puede ser un arte, el arte supremo de vivir…
En el corazón de la resiliencia está la creencia en uno mismo –Pero también la creencia en algo más grande que uno mismo. Las personas resilientes no se dejan definir por la adversidad. Encuentran resiliencia moviéndose hacia una meta más allá de ellos mismos, trascendiendo el dolor y el dolor al percibir los malos momentos como una situación temporal ”.
2) Se acercan
Los humanos somos criaturas sociales y si vamos a ir a donde queremos ir en la vida, necesitamos tener un sistema de apoyo. Es por eso que las personas resilientes no tienen miedo de pedir ayuda cuando la necesitan.
El miedo y la soledad hacen la vida más difícil. Las personas resilientes se dan cuenta de esto y se esfuerzan por ayudar a los demás para que puedan obtener ayuda cuando la necesiten.
3) Pueden sentarse con incomodidad
Las personas resilientes se dan cuenta de que no todo en la vida será cómodo todo el tiempo. Son capaces de tolerar la incomodidad porque se dan cuenta de que el universo cambia constantemente.
Si están experimentando una emoción negativa, saben que eso pronto cambiará. Si están experimentando algo positivo, disfrutan el momento por lo que es porque se dan cuenta de que no durará para siempre.
Según Noam Shpancer Ph.D. en Psychology Today, evitar una emoción negativa le da una ganancia a corto plazo al precio de un dolor a largo plazo.
He aquí por qué:
“Cuando evitas la incomodidad a corto plazo de una emoción negativa, te pareces a la persona que bajo estrés decide beber. “Funciona” y al día siguiente, cuando llegan los malos sentimientos, vuelve a beber. Hasta ahora todo bien, a corto plazo. Sin embargo, a largo plazo, esa persona desarrollará un problema mayor (adicción), además de los problemas no resueltos que había evitado bebiendo ”.
Noam Schpancer dice que la aceptación emocional es una mejor estrategia que la evitación por cuatro razones:
1) Al aceptar tus emociones, estás “aceptando la verdad de tu situación. Esto significa que no tienes que gastar tu energía alejando la emoción.
2) Aprender a aceptar una emoción te da la oportunidad de aprender sobre ella, familiarizarte con ella y ser más hábil en su manejo.
3) Experimentar emociones negativas es molesto, pero no peligroso, y eventualmente mucho menos molesto que evitarlas continuamente.
4) Aceptar una emoción negativa hace que pierda su poder destructivo. Aceptar una emoción le permite seguir su curso mientras tú lo haces.
Desafortunadamente, emociones como esta son parte del ser humano, y cuanto más podamos experimentarlas, más saldré de la vida.
Aquí hay una gran cita del maestro espiritual Osho:
“ Experimente la vida de todas las formas posibles: bueno-malo, agridulce, oscuro-claro, verano-invierno. Experimenta todas las dualidades. No tengas miedo de la experiencia, porque cuanta más experiencia tengas, más maduro te volverás ”.
4) Ellos aceptar emociones negativas
Las personas resilientes saben que cuando ignoramos y negamos las emociones negativas, ellas solo se harán más fuertes.
Se dan cuenta de que abrazar Nuestras emociones más oscuras nos permiten aceptarlas en lugar de huir de ellas. Y a través de la aceptación, se vuelven más débiles.
El maestro budista Pema Chödrön, lo resume mejor. Ella dice que las emociones negativas también son excelentes maestros sobre lo que estamos experimentando en la vida:
“… sentimientos como decepción, vergüenza, irritación, el resentimiento, la ira, los celos y el miedo, en lugar de ser una mala noticia, son momentos muy claros que nos enseñan dónde nos estamos reteniendo. Nos enseñan a animarnos e inclinarnos cuando sentimos que preferimos colapsar y retroceder. Son como mensajeros que nos muestran, con aterradora claridad, exactamente dónde estamos atrapados. Este mismo momento es el maestro perfecto y, por suerte para nosotros, está con nosotros dondequiera que estemos ”.
5) Ellos no te preocupes por la perfección
Las personas resilientes saben que buscar siempre la perfección es una forma segura de no lograr nada. También es una forma definitiva de experimentar el fracaso.
No importa cuánto lo intentes, nunca lograrás la perfección. Cuando estés aprendiendo, no llegarás de inmediato y cuando seas un profesional, te darás cuenta de cuánto más hay que aprender.
Una mejor estrategia es siempre haz tu mejor esfuerzo y no te preocupes por la perfección.
6) Saben que pensar demasiado es una gran causa de infelicidad
Pensar demasiado un La situación no hace más que empeorar las cosas. Puede ser agotador permanecer despierto y pensar en cada pequeño detalle de una situación difícil.
Las personas resilientes se dan un respiro para poder concentrarse en lo que importa. Se distraen y dejan que su mente se relaje. Ellos presionan el botón de reinicio en su mente.
7) Viven en el momento
Una persona resistente se da cuenta de que el pasado no no existe, el futuro no ha llegado, y lo único que realmente importa es el momento presente.
Cada momento tiene algo por lo que estar agradecido, y serás mucho más feliz si te esfuerzas por encontrarlo.
También creen que el momento presente es donde se crea el futuro. Si trabajas duro y te apegas a tus prioridades y objetivos, tu yo futuro estará increíblemente agradecido.
8) Evitan a las personas tóxicas
¿Chismorrear sobre los demás porque se siente bien? ¡Por favor!
Las personas resilientes odian este tipo de energía negativa. Saben que las personas tóxicas son vampiros chupa-almas y no hay razón para que no estén hablando mal de ti a tus espaldas.
Prefieren hablar sobre temas significativos como, ¿cuál es tu propósito en la vida? y qué podemos hacer ahora que mejore nuestro futuro.
9) No tienen miedo de estar solos
Las mejores relaciones son las que te permiten crecer y ser libre. Una persona resistente sabe que los apegos no saludables se ven frustrados por el peligro.
No necesitas depender de otra persona para hacerte feliz. Primero debes ser feliz contigo mismo.
Es por eso que las personas resilientes no tienen miedo de estar solas. Serán felices de todos modos.
Pero si puedes aumentar su felicidad, entonces adelante y entra. Pero si estás aportando energía tóxica, entonces necesitas fuera del camino de una persona resistente.
10) Saben que nunca ganarán una batalla contra sí mismos
Tu mente y tus pensamientos siempre estarán contigo. Siempre están ahí y presentes sin importar lo que hagas o digas. Cuando te esfuerzas más allá de tus límites, estás presionando tu mente para trabajar a toda marcha.
Pero eventualmente te quedarás sin fuerza y ¿luego qué?
Te enfrentarás al hecho de que de vez en cuando está bien descansar. No pienses en las cosas que deberías estar haciendo o en todo lo que hay que hacer. Ponte en primer lugar y déjate llevar por el presente.
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