Entre otros efectos, la depresión puede minar tu motivación y disfrute, lo que lleva a un estado de apatía.
Algunos días te dejan sintiéndote «blah». Los días pueden parecer tan rutinarios y poco interesantes que no sabes a dónde se fue el tiempo.
Si esos sentimientos de indiferencia duran más de un día, incluso semanas o meses, y si las cosas que solías esperar ahora te parecen aburridas, podrías preguntarte: ¿Me siento apático o esto es depresión?
Puede ser difícil diferenciarlos, pero existen algunas diferencias clave, así como soluciones clave.
La apatía se refiere a una falta general de interés o entusiasmo.
“Las personas que luchan contra la apatía a menudo son pasivas con respecto a su situación y pueden tener un efecto aplanado en respuesta a algo que normalmente crearía una respuesta emocional”, explica la consejera licenciada Jennifer Henry, directora del Centro de Consejería de la Universidad de Maryville.
“Las personas que experimentan apatía pueden carecer de energía, motivación para hacer las cosas o deseo de actuar o lograr metas”, dice ella.
Alguien que es apático también puede sentirse menos entusiasmado con las cosas que alguna vez los deleitaron. “A menudo se sienten [generally] cansados, aburridos, desinteresados y desconectados de su vida, metas y relaciones”, agrega Henry.
La apatía también podría traducirse en la forma en que interactúa con los demás, como sentirse menos compasivo con los amigos o menos involucrado emocionalmente en las relaciones.
Si bien gran parte de lo anterior suena similar a la depresión, es importante tener en cuenta que la apatía no es lo mismo que la depresión.
La apatía y la depresión tienen mucho en común, como poca energía o falta de motivación. Sin embargo, a diferencia de la apatía, la depresión es una condición psicológica que requiere un diagnóstico utilizando un conjunto específico de criterios.
De acuerdo con el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5.ª edición (DSM-5), para un diagnóstico de depresión debe experimentar cinco o más síntomas de depresión (uno de los cuales debe ser un estado de ánimo depresivo o una pérdida de interés o placer: o ambos) durante al menos 2 semanas.
Los síntomas de la depresión mayor incluyen:
La apatía es un síntoma posible de la depresión, pero puede que no sea parte de la experiencia de todos con la depresión.
“Una persona que sufre de depresión puede experimentar apatía”, dice Henry. «Sin embargo, las emociones intensas que acompañan a la depresión clínica no siempre se pueden ver en una persona apática».
Sí, se puede tener depresión sin apatía.
Si bien la pérdida de interés o placer (también conocida como apatía) es un posible síntoma de depresión, no se requiere para el diagnóstico. Para algunos, la depresión también podría manifestarse de otras formas, como ira, adicción o irritabilidad. Estos síntomas de depresión pueden ser más comunes en los hombres.
La depresión también podría manifestarse en sentimientos intensos de inutilidad, preocupación constante por los acontecimientos de la vida o una mayor sensibilidad al rechazo o la crítica, experiencias que no son compatibles con la apatía.
Los factores de riesgo de la apatía y la depresión a veces se superponen, pero no siempre.
“Existen numerosas cosas que pueden contribuir a que usted desarrolle depresión, incluidos factores biológicos (como antecedentes familiares de depresión), trauma, duelo y pérdida, falta de apoyo o aislamiento social, eventos importantes de la vida y experiencias que le hacen perder esperanza para el futuro”, explica Henry.
Otros factores de riesgo para la depresión incluyen:
- nutrición pobre
- estrés crónico (a largo plazo)
- uso de medicamentos y sustancias
Algunos factores de riesgo para la depresión también pueden llevarlo a sentirse apático. Tal vez el peso de todo se siente demasiado pesado, por lo que elige bloquearlo. O, en otro escenario, tal vez te criaron en un ambiente donde no te enseñaron a sentir tus sentimientos y, por lo tanto, el desapego es tu norma.
“Muchas personas pasan por momentos en los que se sienten apáticos y podría estar relacionado con experiencias de la vida, falta de satisfacción en su trabajo o relación”, dice Henry.
“También podría deberse a que siente que tiene poco control sobre los resultados de su vida, aburrimiento con su rutina diaria o no tener algo que esperar”, dice.
Hay varias opciones de tratamiento para la depresión. La terapia de conversación, los medicamentos y las herramientas de afrontamiento son algunos tratamientos comunes.
Psicoterapia
Un terapeuta trabajará contigo para llegar a la raíz de lo que estás experimentando y ayudarte a descubrir formas de sanar o sobrellevar la situación. Los terapeutas pueden usar numerosas estrategias para ayudar a guiar su recuperación.
La terapia de grupo es otra opción, o incluso ir a terapia con una pareja o familiar.
Medicamento
Los medicamentos podrían ayudarlo a encontrar estabilidad y equilibrar sus emociones (o la falta de ellas). Varios antidepresivos pueden ayudar a tratar la depresión.
Cuidados personales
Si está superando su depresión, varias herramientas de autoayuda podrían ayudarlo a encontrar alivio. Desde mover su cuerpo hasta aprovechar su creatividad para dormir más, hay muchas opciones para explorar. Y si uno no funciona para usted, siempre hay otra herramienta para probar.
Si descubre que se siente apático pero no necesariamente deprimido, “Trate de cambiar su rutina si se siente aburrido con la rutina diaria: intente recordar qué actividades solía brindarle alegría y satisfacción. Intenta encontrar una manera de traer eso de vuelta a tu vida”, sugiere Henry.
“Lo que es más importante, trata de mostrarte paciencia y amabilidad mientras trabajas para sentirte mejor”.
Ya sea que sienta un millón de emociones fuertes a la vez o ninguna, si no se siente como usted mismo, entonces merece encontrar un remedio para lo que está experimentando.
Desde una escala de apatía hasta sentir un estado constante de frenesí, cada nivel de tu experiencia es válido y merece atención.
La ayuda está disponible, incluso si toma algún tiempo descubrir el tipo de soporte que funciona mejor para usted.
Si está buscando un terapeuta que lo ayude con la depresión o cualquier otro problema de salud mental, el recurso Cómo encontrar apoyo de salud mental de Psych Central puede ayudarlo.