Si está temblando, sudando y paseando la mirada por la habitación, ¿es por los nervios o la ansiedad? Podría ser ambos.
Todo el mundo se siente nervioso o ansioso (o ambos) de vez en cuando, pero los sentimientos de ansiedad pueden ser más intensos y duraderos.
Tanto la ansiedad como el nerviosismo son el resultado de la respuesta del cuerpo al estrés, pero es posible que no tengan las mismas causas o síntomas.
Comprender la diferencia entre los dos puede ayudarlo a lidiar mejor con cada uno.
De un vistazo, estas son las principales diferencias entre la ansiedad y el nerviosismo:
- La ansiedad tiene una definición clínica, mientras que los nervios no.
- Los síntomas de ansiedad pueden ser leves o severos, pero el nerviosismo generalmente se considera leve.
- Las personas a menudo se sienten nerviosas ante una situación estresante, mientras que la ansiedad puede surgir en cualquier momento.
- El nerviosismo generalmente desaparece después de que termina el evento estresante, mientras que la ansiedad puede persistir.
Estas son otras diferencias:
Definiciones
La ansiedad es un síntoma de un diagnóstico formal de salud mental como el trastorno de ansiedad generalizada o el trastorno de pánico. La Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA) lo define como “una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como aumento de la presión arterial”.
La ansiedad a menudo se relaciona con la anticipación y el miedo de un evento futuro que puede suceder o no.
Lo que algunas personas llaman “nervios” no tiene una definición clínica porque no son una condición médica formal.
Sentirse nervioso también puede explicarse de manera diferente de persona a persona. Pero, por lo general, se describe como esos sentimientos de nerviosismo que tienes justo antes de algo estresante, como atender una llamada telefónica importante o ir a una entrevista de trabajo. Es similar al sentimiento de ansiedad pero diferente de vivir con un trastorno de ansiedad, que involucra síntomas recurrentes o persistentes.
Gravedad de los síntomas
La principal diferencia entre la ansiedad como trastorno y el nerviosismo o ansiedad como respuesta emocional o síntoma es la intensidad.
Vivir con un trastorno de ansiedad a menudo se siente más intenso y angustioso que experimentar nerviosismo en una situación determinada.
Los síntomas ocasionales de ansiedad leve y sentirse nervioso pueden tener el mismo aspecto. Usted podría:
- sentirse inquieto
- tener las palmas de las manos sudorosas
- sentirse desenfocado o mareado
Sentirse nervioso generalmente desaparece después de que termina la situación estresante: una vez que se realiza la cita, se da el discurso o finaliza la entrevista de trabajo.
Sin embargo, los síntomas de ansiedad pueden aparecer en todas las situaciones y repetirse con el tiempo, y pueden hacer que el funcionamiento sea más desafiante. A veces, la ansiedad no está vinculada a ningún incidente o factor estresante evidente.
Es más probable que los síntomas de ansiedad severa se describan como pánico.
Cómo te afectan los síntomas
Es posible que te sientas nervioso antes de dar un discurso o tener una primera cita, pero a pesar de que te tiemblen las manos, los nervios no suelen impedir que hagas lo estresante.
La ansiedad, por otro lado, a menudo conduce a cambios en las rutinas o hábitos. Si te sientes ansioso persistentemente, puedes comenzar a evitar por completo las cosas relacionadas con el factor estresante.
El nerviosismo puede implicar una serie de sensaciones antes o durante un incidente estresante. Puede experimentar:
- sudoración o sudoración
- inquietud (como no poder dejar de dar golpecitos con el pie)
- boca seca
- mareo
- sensación de falta de aire o hiperventilación
- dudas o pensamientos negativos
- problemas para concentrarse
Si te sientes nervioso todo el tiempo, en realidad pueden ser signos de un trastorno de ansiedad.
Los síntomas de los trastornos de ansiedad varían según sus circunstancias únicas, la causa de su ansiedad y la gravedad de los síntomas.
Los síntomas de ansiedad incluyen:
- miedo a perder el control o a “volverse loco”
- miedo a morir
- dificultad para concentrarse o sentirse fácilmente distraído
- retos con la memoria
- sentirse nervioso o al límite
- sentirse frustrado o irritable
- síntomas físicos, como:
Algunas personas pueden quedar atrapadas en bucles de pensamientos negativos o tener imágenes mentales aterradoras en medio de un ataque de ansiedad.
También puedes experimentar:
- despersonalización: cuando te sientes desconectado de ti mismo
- desrealización: cuando te sientes desconectado de tu entorno
Todo el mundo puede experimentar estos síntomas de vez en cuando, pero si son graves o afectan su capacidad para desempeñarse en el trabajo, las relaciones y la vida en general, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad que se diagnostican en función de la causa de la ansiedad:
¿Crees que podrías tener un trastorno de ansiedad? Nuestro cuestionario de ansiedad puede ayudarlo a determinar si debe considerar obtener apoyo.
Tanto sentirse nervioso como estar ansioso se puede controlar.
Si no está seguro de si lo que siente es ansiedad versus nerviosismo, considere:
- seguimiento de sus estados de ánimo
- escribir con qué frecuencia sientes lo que sientes
- notando si reconoces lo que lo está causando
Sin embargo, solo un profesional de salud mental con licencia puede proporcionar un diagnóstico preciso.
Si sus nervios se deben a algo específico, como hablar en público, considere gestionarlo:
Para calmarse aquí y ahora, es posible que desee:
- practicar la respiración profunda
- nombra lo que estas sintiendo
- utilizar un ejercicio de puesta a tierra
- ejercicio (una carrera rápida o una serie de saltos de tijera podrían ayudarlo a aliviar esa tensión inquieta)
- enfócate en otra cosa que te haga sentir bien
Todos los consejos anteriores también pueden ayudarlo a controlar la ansiedad en el momento y a largo plazo. Pero, si cree que está viviendo con el trastorno, es muy recomendable que se comunique con un profesional de la salud mental. Podrán explorar las posibles causas de su ansiedad y el mejor enfoque para hacer frente a su situación específica.
La ansiedad generalmente se trata con una combinación de:
La principal diferencia entre la ansiedad y el nerviosismo es la intensidad y la duración de los síntomas. La ansiedad es una condición de salud mental, mientras que la ansiedad es una respuesta emocional temporal. Ambos se pueden gestionar.
Si lo que siente está interfiriendo con su capacidad para funcionar, considere buscar apoyo.
¿No estás seguro de por dónde empezar? Puede consultar el centro de Psych Central para encontrar apoyo de salud mental.