Ansiedad somática: síntomas, tratamientos y cómo afrontarla

La ansiedad somática, o somatización, ocurre cuando los síntomas de ansiedad se manifiestan en el cuerpo físico. Somático significa relacionado con el cuerpo.

La ansiedad somática es común. Un estudio de 2020 de profesionales de la salud durante la pandemia de COVID-19 encontró que entre las personas con ansiedad, el 22,9 % tenía síntomas somáticos.

La ansiedad afecta a todos los sistemas del cuerpo, incluidos los siguientes:

• sistema musculoesquelético
• Sistema respiratorio
• sistema gastrointestinal
• sistema cardiovascular
• sistema endocrino
• sistema nervioso
• sistema reproductivo

La ansiedad y el estrés también pueden contribuir o empeorar los trastornos de dolor crónico, como el síndrome de fatiga crónica o la artritis, lo que dificulta el funcionamiento.

Los síntomas de ansiedad somática más comunes incluyen los siguientes:

• dolor abdominal o malestar estomacal
• latidos cardíacos rápidos, fuertes o irregulares
• dolor en el pecho
• fatiga
• mareo
• insomnio
• dolores de cabeza, dolores musculares o tensión
• temblando o temblando
• boca seca
• transpiración
• dificultad para respirar
• sintiendo alfileres y agujas

Los trastornos de ansiedad específicos pueden tener síntomas adicionales. Los síntomas del trastorno de pánico también pueden incluir:

• sintiendo que te estás ahogando
• sensaciones de hormigueo
• sobrecalentarse o enfriarse

Los síntomas típicamente asociados con la ansiedad y otros trastornos psiquiátricos, como fatiga, mareos y dolor de cabeza, se encuentran entre las razones más comunes de casi la mitad de todas las visitas de atención primaria en la población general.

Desafortunadamente, la evidencia sugiere altas tasas de diagnósticos erróneos y diagnósticos erróneos de trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y trastorno de pánico, porque los síntomas a menudo se atribuyen a causas físicas.

Entre 1000 personas en atención primaria, un estudio anterior de 2000 encontró que el 38 % tenía al menos un síntoma somático comúnmente visto con la ansiedad, pero solo el 16 % terminó siendo diagnosticado con una enfermedad orgánica dentro de los 3 años.

Si experimenta uno o más síntomas sin saber qué los está causando, la ansiedad podría estar en juego. Considere hablar con un profesional de la salud para explorar si un diagnóstico de ansiedad es apropiado para usted.

El tratamiento para los síntomas de ansiedad puede incluir medicamentos o psicoterapia.

Terapia de conducta cognitiva

La terapia cognitiva conductual (TCC) es el tratamiento basado en la evidencia más utilizado para los trastornos de ansiedad.

El objetivo de la TCC es ayudarlo a identificar y cambiar patrones de pensamiento difíciles o distorsionados. La TCC no solo es buena para cambiar los pensamientos ansiosos, sino que también puede ayudar a las personas a lidiar con el dolor físico.

ISRS y IRSN

Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN) son los medicamentos de primera línea para adultos con TAG. El GAD es un trastorno de ansiedad común y, a menudo, se presenta con síntomas somáticos.

Los ISRS aprobados por la FDA para la ansiedad incluyen sertralina (Zoloft) y paroxetina de liberación inmediata y prolongada (Paxil, Paxil CR).

Sin embargo, un ensayo de 2016 del ISRS paroxetina encontró que aunque mejora los síntomas cognitivos, no parece mejorar los síntomas somáticos de ansiedad y depresión.

Los IRSN aprobados por la FDA para la ansiedad incluyen venlafaxina (Effexor) y duloxetina (Cymbalta). La duloxetina también está aprobada para tratar el dolor musculoesquelético.

Medicamentos GABAérgicos

Los medicamentos GABAérgicos actúan sobre el sistema GABA (ácido γ-aminobutírico) del cuerpo. GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio en el sistema nervioso.

Los medicamentos GABAérgicos incluyen agentes como las benzodiazepinas (Xanax, Ativan), la pregabalina (Lyrica) y la gabapentina (Neuraptine).

Si bien las benzodiazepinas son efectivas para reducir los síntomas de ansiedad, su uso está estrictamente limitado debido al riesgo de uso indebido y efectos secundarios graves.

Bloqueadores beta

Los bloqueadores beta, como el propranolol (Inderal LA), ayudan a bloquear los efectos de la adrenalina y la noradrenalina, mensajeros químicos que aumentan el ritmo cardíaco y te hacen sudar o temblar.

Junto con el tratamiento profesional, las estrategias de cuidado personal enfocadas en reducir el estrés y hacer que su cuerpo se sienta mejor pueden ayudar con los síntomas de ansiedad somática.

1. Estirar

A menudo, puede reducir la tensión provocada por la ansiedad o los dolores musculares con estiramientos suaves.

Considere obtener una colchoneta de yoga y hacer estiramientos fáciles, como tocarse los dedos de los pies o juntar las manos detrás de la espalda, varias veces al día.

Concéntrese en las partes del cuerpo que sienten más tensión. Trate de tomar respiraciones lentas y conscientes durante la sesión de estiramiento.

2. Dar un paseo

Si es posible, salga a caminar a paso ligero o súbase a una caminadora. Las investigaciones muestran que la actividad física puede reducir los síntomas del TAG y el trastorno de pánico.

3. abrazo de mariposa

Esta es una técnica de puesta a tierra para usar cuando te sientes abrumado. Cruza los brazos sobre el pecho con los dedos apoyados en la parte superior de los brazos o los hombros. Respira profundamente por la nariz y luego golpea lentamente con las manos los brazos de forma alterna.

4. Meditación de escaneo corporal

Acuéstese y busque mentalmente tensión o ansiedad en su cuerpo, una parte a la vez.

La ansiedad dentro de su cuerpo puede sentirse como un malestar estomacal, un puño cerrado, un dolor de cabeza o una tensión en los hombros. Haz una pausa en cada parte del cuerpo y observa si sientes alguna tensión.

Si lo hace, practique liberar la tensión y luego relajar esa parte del cuerpo.

5. Té verde o de hierbas

Pocas cosas se sienten más relajantes que una taza de té caliente cuando te sientes nervioso. Considere elegir un té que tenga propiedades antiinflamatorias, como el té verde o el té de jengibre.

La ansiedad somática es la manifestación física de la ansiedad. Esto puede sentirse como un dolor de cabeza, hombros apretados, malestar estomacal o fatiga.

Estos síntomas son causados ​​por la respuesta de lucha o huida de su cuerpo que se activa constantemente. Esto libera sustancias químicas que pueden causar dolor y tensión en su cuerpo, especialmente cuando ocurre durante un largo período de tiempo.

Los síntomas somáticos pueden ser dolorosos, pero con el tratamiento adecuado pueden reducirse e incluso aliviarse por completo.