Ir de compras puede provocar sentimientos de agobio y ataques de pánico. Esto es lo que hay detrás de esos síntomas de ansiedad y cómo afrontarlos.
Ir de compras puede ser un campo minado de pensamientos ansiosos. ¿Encontraré lo que necesito? ¿Cuánto tiempo tendré que esperar en esta fila? ¿Llegué al máximo esa tarjeta de crédito? ¿Por qué está tan ocupado el estacionamiento?
Todos estos factores y más pueden contribuir a la ansiedad por las compras. Si bien la «ansiedad por las compras» no es un diagnóstico formal, muchas personas experimentan ansiedad real cuando visitan una tienda. También puede estar relacionado con los trastornos de ansiedad. El estrés y la preocupación pueden provocar pánico o evitar comprar por completo.
Sin embargo, hay ayuda disponible. Puede tomar medidas para hacer que la compra de cualquier cosa, desde comestibles hasta ropa, sea menos ansiosa.
Las compras y la ansiedad van de la mano para muchas personas. Las compras pueden desencadenar:
Si piensas en la experiencia de comprar, no es de extrañar que cause ansiedad. Ir de compras está lleno de imprevisibilidad, sobrecarga sensorial e interacciones con extraños.
Por ejemplo, cuando va a la tienda de comestibles, hay incertidumbre sobre el estacionamiento, las multitudes, si la tienda tendrá o no lo que necesita, las opciones de alimentos, el dinero para gastar y cuánto tiempo tendrá que esperar en una fila para pagar. Agregue pasillos angostos y un aluvión de olores y marketing brillante, y la experiencia puede ser abrumadora.
Ir de compras también puede traer inseguridades financieras y corporales. Temer la vergüenza de tener que devolver algo porque no puede pagar la factura total puede desencadenar ansiedad. Las personas con cuerpos más grandes pueden sentir que las juzgan por sus elecciones de comida o ropa, lo que puede desencadenar pensamientos ansiosos.
Ninguna de estas experiencias es particularmente placentera, sin importar el estado mental de alguien. Pero ir de compras puede ser especialmente desafiante para las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) u TOC.
¿Qué es la compra compulsiva?
Por otro lado, algunas personas usan las compras como una forma de lidiar con la ansiedad, la depresión o el mal humor. Esto se conoce como compra compulsiva o comportamiento de compra compulsivo (CBB). Es posible que también lo hayas oído llamar adicción a las compras o terapia de compras.
No importa cómo lo llame, la investigación de 2016 clasifica el CBB como una condición de salud mental caracterizada por la compra persistente, excesiva, impulsiva e incontrolable de productos a pesar de las graves consecuencias psicológicas, sociales, ocupacionales o financieras.
El CBB puede estar relacionado con el TOC, aunque puede compartir vínculos con otros trastornos, como los trastornos del comportamiento adictivo, los trastornos por abuso de sustancias o los trastornos alimentarios. Las personas que tienen un trastorno de ansiedad pueden tratar de calmarse haciendo compras.
Si bien las compras pueden mejorar la autoimagen o aliviar el estrés a corto plazo, la CBB no tratada puede conducir a:
- culpa o vergüenza
- el remordimiento del comprador
- problemas financieros o legales
- problemas en las relaciones
Curiosamente, los consumidores que tienen una mayor reacción de estrés a las señales ambientales mientras compran también son más propensos a comprar por impulso, según un estudio de 2000.
La ansiedad por las compras puede ser causada por varias condiciones de salud mental subyacentes, sobre todo GAD y OCD.
Ansiedad por las compras y TOC
Las personas con TOC tienen obsesiones y compulsiones. Las obsesiones son pensamientos o creencias intrusivas que pueden causar ansiedad. A veces, una obsesión está ligada a la creencia de que si no hace algo, la persona con TOC manifestará un mal evento en el futuro. Las compulsiones son comportamientos en los que se involucran las personas con TOC para aliviar un pensamiento obsesivo.
Para las personas con TOC, un evento negativo o un estado de ánimo que causa angustia puede aumentar la necesidad de comprar. Esto puede conducir a la compulsión de comprar para aliviar la angustia.
Ansiedad por las compras y trastornos de ansiedad
La ansiedad por las compras también puede relacionarse con el TAG u otros tipos de trastornos de ansiedad, como la ansiedad social o la agorafobia. Si se siente ansioso, preocupado o estresado por las compras, podría indicar que su ansiedad por las compras puede estar relacionada con un trastorno de ansiedad subyacente.
Algunos signos comunes de los trastornos de ansiedad incluyen:
- ser incapaz de controlar su preocupación
- ir de compras te hace sentir tenso o nervioso
- síntomas físicos, como dolores de cabeza, dolores de estómago u otros dolores inexplicables
- sentirse irritable
Cierta ansiedad o preocupación relacionada con las compras es normal. Otros factores también pueden explicarlo, como una cuenta bancaria baja o una aversión a las multitudes. Pero si experimenta ansiedad que lo apaga parcial o totalmente cuando necesita ir de compras, un trastorno de ansiedad subyacente puede estar causando angustia.
Es importante primero tratar de averiguar qué condición o experiencias pasadas están provocando su ansiedad por comprar. Esto puede ayudarlo a obtener el tratamiento adecuado.
No tienes que hacer esto solo. Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a llegar a la raíz de su ansiedad por las compras y aprender estrategias saludables de afrontamiento emocional.
Las personas con trastornos de ansiedad subyacentes pueden beneficiarse de medicamentos o terapia, que incluyen:
¿Buscas un terapeuta, pero no sabes por dónde empezar? El recurso Cómo encontrar apoyo de salud mental de Psych Central puede ayudar.
Mientras busca un terapeuta o espera que comience el tratamiento, tenga en cuenta los siguientes consejos para controlar la ansiedad por las compras:
- Planifica tus viajes y ve preparado con una lista.
- Establece y apégate a un presupuesto. Sume elementos en la calculadora de su teléfono si le preocupa no tener suficiente dinero.
- Compre en «tiempos libres» para evitar aglomeraciones.
- Evita ir de compras cuando tu energía ya esté agotada.
- Ordene comestibles en línea para la entrega.
- Compre con un amigo o familiar. Pueden ayudarlo a controlar sus compras o brindarle apoyo cuando se sienta ansioso.
Los consejos anteriores se utilizan mejor como soluciones a corto plazo, ya que pueden reforzar algunos comportamientos basados en el miedo y no abordan los factores subyacentes que causan la ansiedad. Lo mejor es trabajar con un terapeuta para encontrar formas de apoyo para aliviar la ansiedad a largo plazo.
La ansiedad por las compras puede tomar dos formas. Puede encontrarse compulsivamente comprando para sentir algún alivio u otra satisfacción, o puede sentirse preocupado y estresado cada vez que va de compras.
La ansiedad por las compras se puede tratar independientemente de la causa subyacente. Un terapeuta puede ayudarlo a personalizar y recomendar un tratamiento según sus necesidades.