Ansiedad de alto funcionamiento

La ansiedad no es algo que muchas personas disfruten tener.

Aumento de la frecuencia cardíaca, esa sensación en el estómago, los pensamientos constantes de 'qué pasaría si' … no es exactamente divertido.

Sin embargo, muchas personas pasan por estas luchas sin decírselo a nadie.

Considerando que 40 millones de adultos padecen un trastorno de ansiedad. Solo en Estados Unidos, es probable que haya pasado un tiempo o haya salido recientemente con alguien que tiene 'ansiedad de alto funcionamiento': un término que se usa para describir a alguien que experimenta ansiedad constantemente, pero no es tan grave como para mantenerlo congelado. En realidad, se están desempeñando normalmente (en el exterior).

Primero, hablemos sobre qué es la ansiedad de alto funcionamiento, luego discutiremos 11 signos comunes de ansiedad de alto funcionamiento y, finalmente, hablaremos sobre estrategias para lidiar con ella.

Vamos …

¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento ?

Primero, es importante señalar que la ansiedad de alto funcionamiento no se reconoce oficialmente como un diagnóstico de salud mental.

Más bien es un término que ha evolucionado a partir de personas que consideran que tienen ansiedad pero que aún pueden funcionar en la mayoría de los aspectos de su vida.

De hecho, la ansiedad experimentada incluso puede impulsar a alguien con ansiedad de alto funcionamiento a actuar.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), el 18 por ciento de la población padece un trastorno de ansiedad y “algunos caen en la categoría de «alto funcionamiento» – ansiedad silenciosa escondida detrás de una sonrisa.

Para que algo sea co Si se considera una enfermedad mental, debe haber una interrupción o deterioro de las funciones de la vida.

Como resultado, se puede argumentar que no existe un impedimento claro para alguien que sufre de ansiedad de alto funcionamiento.

Es común que alguien con ansiedad de alto funcionamiento tenga bastante éxito.

Por lo general, visten bien, trabajan más y más tarde. que todos los demás, muy motivados y rara vez pierden un plazo para una tarea determinada.

Son muy útiles para los demás y tienen una vida social que la mayoría de nosotros envidiaría.

Sin embargo, lo que hay debajo de la superficie es una historia diferente.

Lo que la mayoría de la gente no sabe es que debajo de un exterior perfecto, están experimentando una ansiedad severa que haría que la mayoría de las personas se sientan incómodas.

Por ejemplo, es posible que no lo sepas, pero a veces se les revuelve el estómago y el corazón se acelera 4 veces más rápido de lo habitual

Sin embargo, nadie creería que este fuera el caso.

Según Lynne Siqueland, Ph.D. del Centro para niños y adultos de TOC y ansiedad:

“Como terapeutas, hablamos de muchas incluso las personas con trastornos de ansiedad diagnosticados como de 'alto funcionamiento', y muchos de ellos … Les está yendo muy bien en sus trabajos, en sus relaciones y en la crianza de sus hijos, a pesar de tener una ansiedad significativa ”.

Aunque probablemente necesiten un día libre para refrescarse, nunca se toman un día libre porque tienen miedo de lo que otras personas

Después de todo, son la imagen perfecta del éxito.

Entonces, ¿qué causa que alguien tenga ansiedad de alto funcionamiento?

Podría ser el miedo al fracaso, o el miedo a decepcionar a los demás.

Según investigaciones, las personas con un trastorno de ansiedad perciben el mundo de una forma muy diferente.

Esto implica ansiedad y preocupación excesivas, incluso cuando no hay una razón racional para preocuparse.

A medida que su mente se preocupa continuamente por lo que podría pasar equivocado g, puede causar agotamiento mental.

Después de todo, se requiere mucha energía para lidiar con la ansiedad, no solo mental sino físicamente.

Pero las personas con ansiedad de alto funcionamiento pueden preocuparse por no tener éxito o no vivir con integridad.

Esto hace que parezcan que están cumpliendo estos estándares más que la mayoría.

Su ansiedad es como un motivador para ayudarlos a actuar.

Según Siqueland:

“Gran parte de la ansiedad es preocupación interna incontrolada o evaluación social, y nadie lo sabría a menos que la persona tenga muchos síntomas físicos de evitación… Muchas personas con ansiedad leve a severa hará las tareas esenciales pero limitará otras experiencias u oportunidades, y esto es lo que a veces los lleva al tratamiento ”.

¿Cómo es tener ansiedad de alto funcionamiento?

No es tan fácil de administrar como parece. Es diferente de la depresión de alto funcionamiento.

Si bien muchas personas con ansiedad de alto funcionamiento se verán bien por fuera, pueden estar luchando seriamente por dentro para simplemente pasar el día.

Después de todo, son capaces de realizar tareas y parecen funcionar bien en situaciones sociales, pero al mismo tiempo pueden estar experimentando sensaciones físicas como un ritmo cardíaco acelerado o sentimientos preocupantes.

Si tiene ansiedad de alto funcionamiento, sin duda se ha sentido frustrado por la falta de comprensión que algunas personas ofrecen cuando les dice que tiene ansiedad.

Parece haber un estigma en torno a cómo la gente clasifica sus condiciones y lo que el mundo piensa de esas condiciones.

Independientemente de cómo lo llame, ansiedad es muy real y muy molesto para quienes lo padecen.

Cualquiera que sufra de ansiedad lo sabe es transmitir los síntomas físicos y mentales a alguien que no se atasca con sus pensamientos y emociones.

Aquí hay cinco cosas que la gente tiene la ansiedad funcional quiere que sepas. Esta información puede ayudarlo a ser más empático y comprensivo, pero también puede ayudar a las personas con ansiedad a sentirse menos solas.

1) El trabajo es excelente. Puede que la vida no lo sea.

Mientras que alguien con alto -La ansiedad funcional puede parecer que han actuado juntos en el trabajo, cuando llegan a casa del trabajo, tienden a desmoronarse.

El podría asustarse en un baño algunas veces al día, pero tampoco lo verás.

La razón por la que las personas con ansiedad de alto funcionamiento se consideran de alto funcionamiento es que pueden levantarse y hacer caca, pero eso no significa que no experimenten signos y síntomas de ansiedad durante todo el día.

Si conoce a alguien que tenga ansiedad, asegúrese de revisarlos fuera del horario de atención para ver cómo les va.

2) Puede que no sea la ambición los impulsa.

Podrías admirar a alguien que está lleno de ambición y empuje solo para descubrir que está plagado de ansiedad.

No toda la ansiedad paraliza a las personas. Algunos de ellos hacen que las personas se muevan muy rápido para que no tengan que lidiar con los pensamientos y sentimientos que están experimentando.

La ambición puede ser impulsada por el miedo o la ansiedad y cuando las cosas se hacen apresuradas y frenéticas, se estrellan.

Estas personas siguen moviéndose para que no t tengo que afrontar el hecho de que necesitan ayuda. Se sienten muy bien cuando se mueven, así que siguen moviéndose.

3) Pasar el día es difícil.

Mientras que las personas con -La ansiedad funcional parece estar bien, generalmente están preocupados por algo debajo de toda la fachada.

Sin embargo, todos hacemos eso, don nosotros? ¿Intenta mantener las apariencias? Si alguien tiene ansiedad o no, no determina cuánto se esfuercen por impresionar a los demás.

Las apariencias externas son importantes para las personas con -Ansiedad funcional porque no quieren empantanarse con sus pensamientos.

Y no quieren tu compasión . Pero pasar el día, otra reunión, otro cliente quejándose, esos momentos a veces son difíciles.

4) La interrupción es una pesadilla .

Cuando alguien tiene alta -Ansiedad funcional, una interrupción en su trabajo puede resultarles difícil.

Cuando están enfocados en algo, está evitando que su cerebro tenga pensamientos horribles que induzcan síntomas de ansiedad.

Cuando son interrumpidos, su cerebro puede encenderse nuevamente y hacer que se sientan ansiosos, preocupados, asustados o incluso atemorizados.

Es difícil mantener nuestros cerebros bloqueados todo el día, pero si sufre de ansiedad, sabe lo lejos que debe hacer para asegurarse de no implosionar.

5) Los pensamientos continúan viniendo.

Si hay una cosa eso es cierto para todos, no solo para los que sufren de ansiedad de alto funcionamiento, es que tenemos miles de pensamientos al día.

La diferencia entre alguien con ansiedad y alguien sin ella es que esos pensamientos por lo general pueden aparecer y seguir adelante, casi sin nuestro conocimiento a veces.

Pero si tiene ansiedad, o Conozca a alguien con ansiedad, esos cerebros están en llamas todo el tiempo y se sienten muy abrumados por los pensamientos que persisten y surgen.

No pidas una ansiedad sufre lo que lo peor que podría pasar, tendrán mucho que decir al respecto. Así que sé amable.

Entiende que su cerebro no es tu cerebro y que algunas personas necesitan su espacio para procesar el mundo que les rodea.

6) A menudo inventas excusas para evitar eventos sociales

Las situaciones sociales pueden ser una gran fuente de ansiedad para ti. Tener que experimentar este tipo de ansiedad en público puede ser aterrador y agotador.

Sin embargo, cuando estás experimentando esta ansiedad, nadie se da cuenta. Ya sea que se trate de una charla nerviosa o de parecer un esnob porque no quiere involucrarse completamente en la conversación, encuentra formas de lidiar con eso.

Pero debido a que no es una experiencia agradable, a menudo inventará excusas para evitar reuniones sociales.

Solo tiene un cierto nivel de socialización que puede experimentar cada semana.

7) Piensas demasiado cosas triviales que otros dejan ir fácilmente

¿Por qué esa persona me estaba mirando en el metro? ¿Debería haberle dicho eso a mi compañero de trabajo? ¿Por qué realmente envió ese mensaje de texto?

Puedes pasar horas analizando estas cosas porque tu mente demasiado activa cree que todo tiene sentido.

Incluso si estás en una relación, no puedes evitar preguntarte si realmente te aman o no.

La ansiedad surge cuando no puedes encontrar la respuesta. Después de todo, tu mente no te dejará ir a menos que haya una solución, ¿verdad?

Otras personas simplemente no entienden cómo puedes dedicar tanto tiempo a analizar cosas pequeñas. Sin embargo, debido a que tiene una ansiedad de alto funcionamiento, generalmente se guarda estos pensamientos para sí mismo.

8) Duermes mal

Dormir siempre ha sido un problema para ti. No es exactamente fácil conciliar el sueño cuando experimenta ansiedad y su mente no se detiene.

Para empeorar las cosas, con frecuencia se despierta temprano y la ansiedad comienza de nuevo, por lo que te resulta imposible volver a la cama.

No entiendes cómo algunas personas pueden dormir mágicamente 8 horas cada noche, sin importar en qué ambiente duerman.

Sin embargo, a pesar de que regularmente carece de la dosis diaria recomendada de sueño, se las arregla para pasar los días bien. ¡A veces te preguntas cómo diablos lo estás haciendo!

9) Siempre piensas en el peor de los casos

¿Disfrutas el momento por lo que es? ¿Simplemente vivir la vida sin preocuparse? De ninguna manera, hoozah.

Tu mente no puede evitar imaginar los peores escenarios. Eres un hipocondríaco e incluso el más mínimo indicio de un resfriado hace que tu mente se desboque en un torbellino de lo que podría ser.

Sin embargo, no es del todo malo.

Imaginando los peores escenarios le permite prepararse para las malas noticias mejor que otros. Y todos necesitamos a alguien que esté preparado cuando la mierda golpea el ventilador.

10) Constantemente repites conversaciones en tu cabeza

¿Dije lo correcto? ¿Por qué estaban sonriendo cuando dije algo serio?

Estas preguntas pasan constantemente por tu mente, incluso días después de que sucedió.

Es por eso que odio la confrontación. No quieres lidiar con esos pensamientos ansiosos cada vez que tienes una conversación tensa con alguien.

Sabes que lo mejor que puedes hacer en una situación social es ser amable, porque de lo contrario, te preocupará ofender a alguien.

Por lo tanto, la gente piensa que eres excelente en situaciones sociales, que es un rasgo importante de las personas con ansiedad de alto funcionamiento.

11) Cuando alguien se preocupa por ti, empiezas a preocuparte aún más

Cuando alguien te pregunta si estás bien, empiezas para estar aún más preocupado.

“¡¿Quizás no estoy bien?!”

También es molesto. Te sentías genial hasta que tu amigo puso un pensamiento negativo en tu cabeza. Es este tipo de cosas lo que hace que tu cerebro se pregunte si estás realmente bien o no.

12) Temes al futuro, en lugar de esperarlo

Si bien la mayoría de las personas se emocionan con lo que les espera, no puedes evitar tener miedo de lo que va a pasar.

Odias cambia y siempre te preguntas qué podría salir mal. Este es especialmente el caso cuando finalmente has encontrado algo de paz.

Lo último que quieres hacer es pensar en los obstáculos que se encuentran en tu camino.

13) Eres un perfeccionista

La gente siempre te dice que estás yendo más allá de lo que realmente necesitas hacer. Es posible que se burlen de ti por preocuparte tanto.

Pero la realidad es que odias no terminar algo o no hacer algo exactamente como lo has imaginado. Cosas como hacer un mal trabajo o no esforzarse al máximo en un proyecto creativo hacen que se te revuelva el estómago.

¡Esta es en parte la razón por la que tienes tan buen funcionamiento!

14) Tiene pequeñas garrapatas que se manifiestan físicamente

Morderse las uñas, dar vueltas al cabello, morderse los labios. Todos estos son pequeños síntomas de su ansiedad. La gente piensa que son malos hábitos, pero en realidad es solo tu ansiedad internalizada.

15) Te cuesta decir que no

No conoces tu límite y no quieres decepcionar a nadie. Así que constantemente dices que sí hasta que las cosas se amontonan una encima de la otra y te marchas sintiéndote completamente abrumado.

Te estiras demasiado, pero luego de alguna manera intentas asumir más.

16) Compartimentas tus emociones

Nadie podría decir que eres alguien que lleva su corazón en su manga. De hecho, haces lo contrario. Estás entrenado para comportarte como si todo estuviera bien, aunque no podría estar más lejos de la verdad.

Nadie entendería que te has convertido en un farsante de nivel profesional de estar bien. Rara vez muestra cómo se siente realmente. En su lugar, lo reprime y espera que desaparezca.

Tratamiento para la ansiedad de alto funcionamiento

El tratamiento para la ansiedad de alto funcionamiento es como otros tratamientos para la ansiedad.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) permite a las personas mejorar lidiar con pensamientos negativos y miedos irracionales.

Después de todo, aunque alguien con ansiedad de alto funcionamiento parezca estar funcionando bien, todavía tiene que lidiar con pensamientos y sentimientos negativos en su interior.

El uso de CBT para lidiar con pensamientos equivocados puede ayudar a la persona con ansiedad de alto funcionamiento a prosperar en lugar de simplemente sobrevivir.

Y ese es realmente el objetivo principal de

Otros tratamientos pueden incluir meditación, antidepresivos, ansiolíticos.

Sin embargo, los ansiolíticos, como las benzodiazepinas y los betabloqueantes, pueden crear hábito y tener efectos secundarios.

Por supuesto, un gran problema es que muchas personas con ansiedad de alto funcionamiento no buscan tratamiento ya que todavía funcionan bien en el exterior.

Sin embargo, lo que se necesita saber es que hay tratamiento disponible y terapias como la TCC y los ISRS pueden ser bastante efectivos.

Peligros ocultos de la ansiedad de alto funcionamiento

El principal problema con la ansiedad de alto funcionamiento es que existe un mayor riesgo de desarrollar otras afecciones médicas y de salud mental.

Según la investigación, la ansiedad puede afectar negativamente la cognición, la memoria y la toma de decisiones.

También podría conducir a afecciones médicas como:

Afecciones cardíacas: Algunos estudios han demostrado un vínculo entre la ansiedad y las enfermedades cardíacas: “Aproximadamente el 5% de los adultos de la población general cumplen los criterios para el trastorno de ansiedad generalizada. Pero la incidencia es mayor entre las personas diagnosticadas con enfermedad de las arterias coronarias (11%) o con insuficiencia cardíaca (13%) ”.

Problemas respiratorios: Existe una interacción compleja entre los problemas respiratorios y la ansiedad. Los síntomas de los ataques de pánico y la enfermedad pulmonar se superponen, por lo que la ansiedad de pánico puede reflejar una enfermedad cardiopulmonar subyacente y la disnea puede reflejar un trastorno de ansiedad subyacente. Según un estudio, el tratamiento exitoso del pánico puede mejorar el estado funcional y la calidad de vida al aliviar la ansiedad y la disnea.

Problemas gastrointestinales: El tracto gastrointestinal es sensible a las emociones. Ira, ansiedad, tristeza, euforia, todos estos sentimientos pueden desencadenar síntomas en el intestino. Por tanto, el malestar estomacal o intestinal de una persona puede ser la causa o el producto de la ansiedad y el estrés.

Por tanto, aunque se esté funcionando bien con ansiedad, si la ansiedad es constante e intensa, Tiene sentido buscar tratamiento para evitar los tipos de problemas de salud mencionados anteriormente.

En conclusión

La ansiedad de alto funcionamiento puede ser un arma de doble filo.

Si bien es difícil dejar ir la ansiedad cuando se convierte en una parte importante de su personalidad, es importante darse cuenta de que no necesita ansiedad para tener éxito.

Aférrese a su personalidad y los rasgos que admira, pero suelte la lucha interna. No necesitas estar apegado a él.

Es posible que te sorprenda gratamente entender que no necesitas luchar contigo mismo y que puedes ser más honesto con tus sentimientos. con los que te rodean. Expresarse plenamente y ser quien realmente es con los que le rodean podría ayudarlo a liberar gran parte de la tensión.