¿Qué es lo que te pasa? ¿Por qué no puedes salir de eso? ¿De qué te sirve ser tan negativo? ¿Tan deprimido? ¿Tan preocupado? ¿Por qué no puedes disfrutar de la vida? Tienes mucho que agradecer. Tienes mucho por qué vivir. Y ahí estás quejándote una vez más de lo que está mal.
Sí, la gente puede ser dura contigo y esperar que cambies, así como así. Animarse. No te sientas como te sientes.
Ellos no entienden. ¿Creen que te gusta sentirte así? ¿Creen que te gusta ser miserable? Desearías poder simplemente salir de eso. Pero eso es ridículo. Simplemente no funciona de esa manera.
Es cierto que las personas suelen ser intolerantes con el estado emocional de sus seres queridos. Creen que puedes (o deberías poder) cambiar tu estado de ánimo a voluntad. Entonces, ¿qué debes hacer cuando los demás están hartos de tu mal humor y tú estás harto de que te digan qué hacer?
Lo primero es entender que simplemente no puedes salir de eso. Eso no es tu culpa. Es la forma en que se experimentan las emociones. Pero el hecho de que no puedas hacer que todo desaparezca no significa que no puedas hacer algo.
Entonces, ya sea que su mal humor tome la forma de depresión, ansiedad, pánico, ira, vergüenza, culpa o el síndrome de «No soy lo suficientemente bueno», sepa que hay formas en que puede sentirse mejor, al menos por el momento. momento. Aquí hay tres formas de hacerlo:
- Distráete. Es difícil salir del mal humor cuando sigues enfocándote en lo que te asusta o deprime. Así que trata de distraerte haciendo algo que disfrutes y que no requiera mucho esfuerzo o energía. Escucha música que reconforte tu corazón o te ponga en movimiento. Mire un clip, una película o un programa de televisión alegres de YouTube. Haz una tarea agradable y fácil que te dé una sensación de logro.
- Habla contigo mismo. Es fácil ser absorbido por un vórtice negativo cuando te acercas a todo lo que está mal. Cuando otros te dicen que pienses positivamente, quieres decirles que se vayan. No aprecian todo lo que has estado pasando. Pero aprecias lo duro que ha sido. Y puedes convencerte a ti mismo de tu mal humor hablándote a ti mismo con amabilidad y gentileza. ¿Qué podrías decirte a ti mismo? “Te amo. (Sí, eres tú con quien estás hablando). Y lo que sea que tengamos que enfrentar, podemos hacerlo juntos”. “Ha sido difícil, así que lo único que les pido hoy es que den un pequeño paso en la dirección correcta”. “A pesar de los tiempos difíciles, estoy realmente agradecido por…”
- Mover. ¿Conoces todos esos estudios que prueban que el ejercicio mejora el estado de ánimo? tienen razón Pero, ¿quién quiere hacer ejercicio cuando estás de mal humor? Entonces, borra esa idea. Simplemente recuérdate a ti mismo que es bueno que muevas tu cuerpo. ¿Qué tipo de movimiento podría mejorar tu estado de ánimo?
- Estirar. Se siente bien cuando estiras esos músculos tensos y doloridos. Caminar. Toma un poco de aire fresco. Si el clima no está cooperando, simplemente camine alrededor de su espacio vital. Incluso cuando esté sentado o acostado, mantenga esas partes del cuerpo en movimiento. Estírate de nuevo. Estira cada brazo lo más que puedas. Mantén apretado el estiramiento durante 10 segundos y luego suéltalo. Luego estire cada pierna de la misma manera. Ahora es el momento de estirar los hombros y estirar el cuello. Ya está, ¿no te sientes mejor ya?
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