El amor correspondido es el ideal para la mayoría de las personas que buscan un vínculo romántico. Pero no siempre es así. Si estás listo para dejar atrás un amor no correspondido, reconocer sus señales es el primer paso.
El amor no correspondido o no correspondido es cuando anhelas a alguien que no comparte tus sentimientos.
Tal vez tengas sentimientos románticos, atracción sexual o un intenso deseo de estar cerca de alguien, pero ellos no expresan ni reconocen el mismo interés.
Si este es tu caso, no estás solo. El amor no correspondido es común y el dolor emocional que puede derivarse de él puede manejarse.
El amor no correspondido significa que amas o deseas a alguien, pero ellos no te aman, por lo que no puedes actuar según tus sentimientos.
Ejemplos de amor no correspondido:
- estar enamorado de un amigo o compañero de clase que apenas te conoce
- querer juntarte con alguien que ya te rechazó
- alimentando tus sentimientos por una ex pareja que se mudó
- mantenerse en una relación unilateral
- amar a alguien que está en una relación con otra persona
Aquí hay algunos signos comunes de un amor no correspondido:
- No hacen el mismo esfuerzo por pasar tiempo juntos.
- Están involucrados y felices con otra persona.
- No te conocen ni tienen ningún interés en establecer una relación.
- Te ven como un amigo.
- Hablan contigo sobre su interés romántico en otra persona.
- No son amables contigo.
- Te han rechazado o aclarado su interés no romántico.
Otros posibles signos de amor no correspondido incluyen cómo te sientes con respecto a la otra persona o tus sentimientos:
- experimentando ansiedad por la situación
- soñar despierto con interacciones improbables
- creyendo firmemente que te aman en secreto, o que lo harán, a pesar de la evidencia de lo contrario
- sentir un anhelo intenso o mal de amores incluso si no ha tenido una relación con ellos
- iniciar un contacto que pasa desapercibido o se descarta rápidamente
- tener sus necesidades emocionales no satisfechas
- sentir celos o posesividad fuera de un vínculo romántico
- descartar o descuidar algunos aspectos de su vida para perseguir a una persona desinteresada
Si ha experimentado el amor no correspondido varias veces, es posible que desee explorar las razones detrás de su tendencia a buscar parejas no disponibles. La teoría del apego puede ofrecer una explicación.
“El concepto de amor no correspondido generalmente se habla en términos terapéuticos como apego inseguro”, dice Amber Robinson, psicoterapeuta licenciada en Los Ángeles.
Si pasas de un amor no correspondido a otro, es posible que hayas experimentado:
“Es importante tener en cuenta que los estilos de apego se aprenden y, por lo tanto, se pueden desaprender”, agrega Robinson. La terapia centrada en las emociones (EFT, por sus siglas en inglés) puede ayudar.
El amor no correspondido y la obsesión no son lo mismo, aunque a veces pueden superponerse, dice el Dr. Jonathan Tomlin, un consejero profesional certificado con licencia en Pittsburgh.
Una obsesión es un pensamiento intrusivo, a menudo no deseado, que sigue apareciendo en tu mente. A menudo, las obsesiones no se pueden controlar y causan mucha angustia. Son síntomas formales del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Un ejemplo sería la limerancia en el TOC, donde piensas tanto en tu interés amoroso que interfiere con tu trabajo, escuela, vida social o vida hogareña.
Aunque no siempre es así, algunos “individuos que viven con un amor no correspondido se convencen, sin fundamento, de que el objeto de su deseo corresponde a sus sentimientos”, explica.
Esto a menudo es más similar a los delirios: creencias firmes a las que te aferras a pesar de la evidencia de lo contrario.
Un ejemplo sería la erotomanía, también conocida como delirio de amor, en la que crees que una figura pública o una celebridad te ama.
No, el amor no correspondido y la adicción al amor no son lo mismo.
El amor no correspondido simplemente significa que el amor que tienes por alguien no es recíproco, dice la Dra. Nancy Irwin, psicóloga clínica licenciada en Los Ángeles.
La adicción al amor no es un diagnóstico clínico y, a menudo, es un término controvertido porque no hay evidencia que demuestre que las personas puedan ser adictas a algo más que a algunas sustancias químicas.
“El término adicción al amor se aplica cuando alguien no puede aceptar que los sentimientos de otro no son recíprocos, o no puede tolerar la soltería”, explica.
En este caso, la terapia individual y los grupos de apoyo pueden ayudarlo a sobrellevar la situación.
A veces el amor no correspondido se va. Otras veces, puede demorarse y causarle una gran angustia. Es posible que necesite apoyo para superar el dolor.
1. Intenta practicar la aceptación
Es natural tener sentimientos románticos por las personas. Cuando siente vergüenza o vergüenza por esto, agrega una capa innecesaria a su proceso de curación.
Si es posible, trata de ver un amor no correspondido como una invitación para aprender más sobre ti mismo y experimentar un crecimiento personal. Superarás esto.
2. Intenta reflexionar sobre tus necesidades
La autoconciencia es a menudo el primer paso hacia el cambio.
“Si sientes que tienes un patrón de amor no correspondido, te sugiero que hagas un trabajo de introspección”, dice Robinson. “Mira dónde se pueden haber originado estos patrones. Una vez que haya encontrado la fuente […] puedes tomar medidas para interrumpir estos patrones”.
Un proceso de llevar un diario reflexivo puede ser una forma de iniciar este proceso.
Puede que le resulte útil preguntarse:
- ¿Es la primera vez que me siento así?
- ¿Cuándo comenzaron estos sentimientos?
- ¿Qué me enseñó mi infancia sobre el amor?
- ¿Cuáles son mis necesidades?
- ¿Cómo se sentiría comenzar una relación con alguien que se preocupa por mí?
3. Considere algunos límites
Establecer algunos límites puede ayudarlo a sentirse más empoderado.
Estos pueden incluir:
- limitando las interacciones
- redirigir tus pensamientos
- dejar de seguir en las redes sociales
- evitando ensoñaciones o interacciones fantasiosas
4. Llegar a un terapeuta puede ayudar
Puede que le resulte útil ponerse en contacto con un terapeuta para explorar sus relaciones en la primera infancia, dice Tomlin.
“Un terapeuta cognitivo (TCC) puede ayudar a emplear técnicas de reestructuración cognitiva para identificar y cambiar pensamientos y comportamientos”, dice.
5. Considere aprender más sobre la teoría del apego
Puede resultarle útil aprender más sobre su estilo de apego.
“Puedes empezar leyendo ‘Attached’ de Amir Levine y Rachel SF Heller o ‘Bad Boyfriends’ de Jeb Kinnison”, dice Irwin. “Podemos aprender a conectarnos de forma segura, pero es un proceso y requiere conocimiento, tiempo y compromiso para hacerlo”.
6. Ampliar tus horizontes puede funcionar
Ampliar su círculo social puede ayudarlo a encontrar nuevas conexiones.
Quizás intente:
- salir con otras personas
- nuevos pasatiempos
- reconectando con viejos amigos
- Pasando tiempo con la familia
- participar en el altruismo
El amor no correspondido se refiere a tener sentimientos románticos por alguien que no siente lo mismo.
Puede ser una experiencia dolorosa, pero hay formas de sobrellevarla y seguir adelante. Puede resultarle útil reflexionar sobre sus sentimientos, trabajar con un terapeuta, establecer límites y aprender más sobre la teoría del apego y las relaciones.