Si tuvieras que describir al amigo ideal, ¿qué dirías de él? Probablemente hablarías de la personalidad de ese amigo. Tal vez los describirías como confiados, empáticos o, en general, agradables con quienes estar cerca. Por otro lado, probablemente no buscarías un amigo que fuera egoísta, manipulador o insensible.
Cada persona (amigo, colega o pareja romántica) se encuentra en un espectro entre dos extremos. Al menos eso es lo que creen los psicólogos de la personalidad. Definamos qué significa ser agradable, cómo encaja en la psicología de la personalidad y analicemos las formas en que puede convertirse en una persona más agradable.
¿Qué es la amabilidad?
La amabilidad es un rasgo de personalidad que describe la capacidad de una persona para ser amable y considerada con los demás. Aunque este rasgo a menudo dicta el comportamiento social, la amabilidad de una persona comienza con la forma en que se trata a sí misma. La amabilidad es uno de los cinco grandes rasgos de personalidad aceptados por los psicólogos actuales.
Acerca de los cinco grandes
Para empezar, es importante comprender el contexto de este y los otros Cinco Grandes Rasgos. La psicología de la personalidad ha intentado responder grandes preguntas sobre la personalidad durante siglos. ¿Qué rasgos de personalidad tienen todos los humanos en común? ¿Pueden estos rasgos cambiar con el tiempo? ¿Dónde desarrollamos nuestras personalidades y cómo influye eso en nuestros comportamientos?
En un momento, los psicólogos trabajaron a partir de una teoría que compartía más de 4.000 rasgos de personalidad diferentes que los humanos pueden tener. Esta lista, aunque completa, ciertamente fue agotadora de conocer y utilizar en la investigación de la personalidad. Más tarde, los psicólogos tomaron la dirección contraria e identificaron tan solo tres rasgos que podrían resumir la base de nuestra personalidad. Pero tres no fueron suficientes.
Alrededor de la década de 1980, los psicólogos de la personalidad llegaron a la teoría de los cinco grandes de la personalidad. Esta teoría analiza cinco rasgos de personalidad que están presentes, hasta cierto punto, en cada persona:
- Abierto a la experiencia
- Escrupulosidad
- Extraversión
- Amabilidad
- neuroticismo
Las siglas OCÉANO o CANOA son una buena forma de recordar estos cinco rasgos.
Estos rasgos, como la amabilidad, forman un espectro en el que cada persona puede encontrarse. A cada lado del espectro hay dos extremos. ¡Alguien con poca amabilidad todavía tiene personalidad!
Un rasgo de personalidad puede destacar más que los otros cinco. O bien, todos estos rasgos podrían estar presentes por igual. Hay tanta variación en la humanidad y en estos rasgos que probablemente puedas ver a muchos de tus amigos o familiares en cada parte del espectro. ¡Así es como funciona esta teoría de la personalidad!
Alta amabilidad
Es probable que una persona muy agradable muestre la mayoría o todos estos seis rasgos, según lo identificado por los psicólogos de la personalidad:
- Confianza
- Franqueza
- Altruismo
- Cumplimiento
- Modestia
- ternura
Una persona muy agradable confía en los demás y los demás confían en ellos. Su confianza se gana de inmediato. Son honestos, compasivos y toman decisiones pensando en la otra persona. Este altruismo puede influir en las carreras que siguen, los sacrificios que hacen por las personas que aman o incluso cómo abordan una conversación difícil.
No confundas todos estos rasgos con ser sensible o fácil de convencer. Ser “tierno” no es necesariamente un insulto. Esto simplemente significa que una persona agradable considera la perspectiva de otra persona al tomar decisiones. Actúan con simpatía y empatía en lugar de centrarse únicamente en sus intereses o buscar menospreciar a las personas.
Baja amabilidad
Una persona con poca amabilidad no siempre muestra estas acciones cálidas y confusas. No van a ceder su asiento en el autobús a una persona mayor. No pasarán mucho tiempo preocupándose por cómo se sentirán sus amigos, familiares o colegas en función de sus acciones. Están más preocupados por ellos mismos. Las personas con poca amabilidad tienden a ser muy competitivas, muy egoístas y poco empáticas.
¿Es la amabilidad algo bueno?
¡Sí! De hecho, si bien la poca escrupulosidad o la poca apertura a la experiencia no son necesariamente algo “malo”, probablemente se debería evitar a una persona con poca amabilidad. En el lado opuesto de este espectro (baja amabilidad) hay una persona que probablemente encaja en la Tríada Oscura: narcisismo, maquiavelismo y psicopatía.
¿Qué es la Tríada Oscura?
La teoría de la Tríada Oscura está separada de la Teoría de la Personalidad de los Cinco Grandes, pero como verá, habla de la personalidad y los comportamientos extremos que pueden estar presentes cuando una persona no es muy agradable. Una persona que obtiene una puntuación alta en las evaluaciones de la Tríada Oscura probablemente obtenga una puntuación muy baja en lo que respecta a amabilidad.
- El narcisismo es la ausencia de empatía o la incapacidad de ver más allá del ego de una persona.
- El maquiavelismo es la presencia de insensibilidad y se caracteriza por una tendencia a ser manipulador.
- La psicopatía describe a alguien que es egoísta, impulsivo y despiadado.
En el mejor de los casos, es desagradable trabajar con alguien que posee estos tres rasgos. En el peor de los casos, es una persona peligrosa.
Recuerde, la amabilidad existe en un espectro. Si alguien no es muy agradable, no significa que sea un psicópata en toda regla. Es posible que simplemente sean muy competitivos o no antepongan a los demás a sí mismos. Es posible que simplemente no se esfuercen por ser empáticos porque no creen que tengan que serlo.
Ejemplos de amabilidad
A todos (probablemente) nos gustaría vernos como personas agradables. Pero todos estamos en algún lugar del espectro de la amabilidad. Hágase estas diez preguntas. ¿Estás de acuerdo con ellos?
- Confío fácilmente en la gente.
- Para mí es importante ser honesto con las personas que amo.
- Antes de tomar una decisión, pienso en el impacto que tendrá en los demás.
- Soy una persona generalmente paciente.
- No me gusta iniciar dramas ni involucrarme en conflictos.
- Hay muchas cosas que otras personas pueden enseñarme.
- Tiendo a no cuestionar los motivos o intenciones de los demás.
- No me enfado fácilmente.
- La gente me describiría como «gentil».
- Perdono a la gente fácilmente.
Si está de acuerdo con al menos cinco de estas afirmaciones, ¡está bastante de acuerdo!
¿Se han solucionado estos rasgos de personalidad?
Tal vez descubras que no siempre muestras el comportamiento de una persona agradable. La gente te dice que necesitas ser más empático y confiar más en los demás. ¿Pero puedes hacer eso? ¿Las personas son capaces de volverse más o menos agradables, más o menos neuróticas o más o menos abiertas a las experiencias?
La respuesta ha dejado perplejos a los psicólogos durante siglos. Van y vienen sobre si la naturaleza o la educación determinan quién es una persona agradable y quién encarna la Tríada Oscura. ¿Podríamos haber detenido a los asesinos violentos si sólo hubiéramos visto los “signos” o determinado la composición genética que convierte a alguien en un psicópata?
¿De dónde viene la amabilidad?
Hoy en día, los psicólogos creen que una combinación de genética y medio ambiente puede contribuir a la personalidad de una persona, aunque la genética influye menos en la amabilidad que en el resto de los cinco grandes rasgos de personalidad.
El trauma que una persona sufrió a lo largo de su vida, la educación que recibió y la cultura en la que creció pueden moldear su personalidad y comportamiento. Los estudios muestran que la amabilidad tiende a cambiar con el tiempo. Una persona tiende a volverse más agradable a medida que envejece. Las mujeres, por ejemplo, tienden a obtener puntuaciones más altas en amabilidad (así como en escrupulosidad y neuroticismo) que los hombres. Los primogénitos tienden a ser menos agradables que los hijos del medio o los “bebés” de la familia. Hay muchas cosas que influyen en si una persona es agradable o no. La elección consciente de ser más o menos agradable debido a las circunstancias, preferencias o creencias también influirá en cómo la personalidad de una persona cambia (o no) a lo largo de su vida.
Cómo volverse más agradable
¿Entonces que significa esto para usted? Si eres una persona que quiere ser más agradable, ¡puedes hacerlo! Este proceso ciertamente no ocurre de la noche a la mañana, aunque puede comenzar con la toma de una o dos decisiones sobre cómo socializar y tratar a otras personas.
Estar rodeado de gente agradable
Pasar tiempo con personas muy compasivas, pacientes y desinteresadas puede “contagiarse” a usted. Cuando encuentres a alguien que siempre pone a los demás en primer lugar, mantenlo en tu círculo. Hágales preguntas sobre cómo y por qué consideran a los demás. Pregúnteles qué han ganado al ser una persona tan agradable. Al mirarlos, observarlos y estar cerca de ellos, es posible que se encuentre reflejando sus actividades y personalidad.
trabajar con otros
Pasar tiempo con otras personas puede obligarte a tomar decisiones agradables. No evites los proyectos grupales. No evite la colaboración en el trabajo o en su comunidad. Regístrese para ser voluntario con personas sin hogar o personas en vecindarios desfavorecidos. Todas estas oportunidades le darán la oportunidad de practicar la amabilidad. A medida que empiece a notar los beneficios de ser desinteresado, paciente o empático, gravitará hacia estos comportamientos en el futuro.
Practica la meditación del amor bondadoso
Esta práctica de meditación budista implica practicar la compasión por uno mismo y las personas que le rodean. Realizar esta práctica durante sólo 10 minutos cada día puede ser la clave para practicar la compasión en otras áreas de tu vida.
Practica el trabajo interior
La confianza y el perdón son palabras de acción. Las personas que obtienen puntuaciones bajas en amabilidad a menudo eligen negar su confianza, su perdón o su paciencia. ¿Por qué crees que podrías estar haciendo esto? ¿Dónde puedes dar conscientemente a las personas la confianza, el perdón o la compasión que puedan necesitar? Resolver estas preguntas puede abrir la puerta a otras prácticas agradables u otras formas de ayudarte a ser más agradable en tu vida diaria.