POR PATRICK PAUL GARLINGER
así como alimentas tu cuerpo y tu mente, también debes alimentar tu alma con diversas formas de alimentación espiritual que nos reabastecen en los niveles más profundos. foto: lerina winter winter creative co
Dime lo que come y te diré lo que eres.
– Jean Anthelme Brillat-Savarin, Physiologie du goût
I n el documental Super Size Me , Morgan Spurlock experimentó comiendo nada más que comidas gigantes de McDonald's durante treinta días. Como era de esperar, Spurlock se enfermó y se fatigó rápidamente, ganó mucho peso y vio cómo su colesterol se disparaba. Aún más desconcertante fue que después del final del experimento, Spurlock descubrió lo difícil que era para su cuerpo recuperarse de la terrible experiencia. La persona promedio no tiene que tomar medidas tan drásticas para saber que la mayoría de la comida rápida no es una opción saludable.
El cuerpo humano es un regalo asombroso, pero muchos de nosotros no lo honramos. regalar y tratar bien nuestro cuerpo. A pesar de que experimentamos alegría, placer y bienaventuranza en nuestro cuerpo y a través de él, no alimentamos el alma con regularidad. A medida que profundice su conexión con la Luz y cultive el amor incondicional por usted mismo, se dará cuenta de que esto se aplica igualmente a la nutrición espiritual como trata su cuerpo.
Pocos libros espirituales tratan sobre comer y alimentar su alma como una práctica espiritual, pero es esencial. Debemos entender por qué comemos ciertas cosas y cómo lo que comemos es importante para nuestro bienestar. De hecho, eres lo que comes. Sin embargo, muchas personas no saben lo que comen, no son conscientes de la calidad inferior de gran parte del suministro de alimentos en Estados Unidos e, incluso cuando están informadas, se resisten a cambiar sus hábitos alimenticios.
Esto es cierto para muchas personas que se consideran a sí mismas como personas con un mayor sentido de conciencia espiritual. Parte del problema es que muchas de nuestras elecciones de alimentos reflejan adicciones físicas o necesidades emocionales. A menudo tratamos de comer lo que no obtenemos en otras áreas de nuestra vida. Otra razón es la familiaridad: estamos condicionados a comer ciertos alimentos y no otros, porque eso es lo que nos alimentaron de niños. Desafortunadamente, estos escenarios no nutren su alma y privan a nuestros cuerpos de la nutrición espiritual y del alma adecuada.
La comida es una de las formas en que asumimos grandes cantidades de negatividad y hacemos daño. a nuestros cuerpos con elecciones desinformadas. No es mi intención brindarle una guía nutricional que sea específica para su cuerpo. Las siguientes pautas están destinadas a alimentar su alma. La mayoría de las personas saben que necesitan comer más verduras, reducir su consumo de azúcar y evitar las grasas trans. Puede consultar a un dietista registrado o asesor de salud sobre las calorías adecuadas; equilibrar proteínas, grasas y carbohidratos; y desintoxicación. El enfoque aquí está en la calidad de los alimentos que consume, cómo se producen, por qué sus elecciones son importantes y cómo nutren su alma.
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Elija alimentos cultivados orgánicamente siempre que sea posible. Comprar orgánicos significa que los alimentos se produjeron sin pesticidas y herbicidas sintéticos. Cuando compra alimentos orgánicos, está contribuyendo a alejarse de la agricultura industrial convencional. Nuestro sistema alimentario actual depende en gran medida de productos químicos tóxicos para el cultivo de cultivos. Al apoyar los alimentos cultivados orgánicamente, no solo está alimentando su alma, sino que también está ayudando a las vidas de los trabajadores de alimentos que entran en contacto con los pesticidas. Comer orgánico es una ventaja para usted, los animales, los trabajadores y el medio ambiente. Es un componente clave de la alimentación espiritual.
El consumo de productos de animales que han sido criados y tratados humanamente es esencial en un camino y para alimentar su alma. La mayoría de la carne y los productos lácteos provienen de granjas industriales, lo que significa que los animales que son la fuente de esos productos alimenticios soportan vidas de intensa dolor, miedo y sufrimiento. Simplemente no hay razón para apoyar un sistema agrícola que inflige tanto dolor con el pretexto de que lo necesitamos para poder comer. Las granjas industriales también generan grandes cantidades de metano, que es un contribuyente significativo al cambio climático.
Esa misma preocupación ética se extiende a los trabajadores agrícolas y productores de alimentos, por lo que siempre que sea posible, compre productos certificados de Comercio Justo. para nutrir tu alma. De lo contrario, los alimentos que consume fueron cultivados, cosechados, distribuidos y empaquetados por personas que pueden haber soportado condiciones de trabajo terribles o que ni siquiera recibieron un salario digno. Su participación en esa economía a través de sus compras, contribuye (quizás sin saberlo) a la continuación de esa explotación del trabajo. Con las compras de trabajo justo, honras y respetas el esfuerzo que otros han realizado para preparar tu sustento que mejora la vida y que alimenta el alma.
Evite la comida rápida y procesada tanto como sea posible. Estos alimentos contienen aditivos sintéticos y otros ingredientes que no son beneficiosos para la nutrición y la salud de su alma. Un ingrediente común es el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa; se ha convertido en un sustituto del azúcar de caña porque su producción es significativamente más barata. Los alimentos procesados carecen de los nutrientes de los alimentos integrales frescos y son adictivos intencionalmente para que vuelvas por más.
Comer en restaurantes puede ser un desafío serio cuando te preocupas por la calidad y la fuente de alimentos, por lo que tendrá que tener cuidado al elegir las comidas para evitar los productos de origen animal que probablemente fueron producidos por granjas industriales y verduras que pueden haber sido fuertemente rociadas con pesticidas. Afortunadamente, muchos restaurantes ahora sirven comida más orgánica y cultivada localmente. Los restaurantes vegetarianos y veganos son a menudo, pero no siempre, una mejor fuente de alimentos orgánicos y de alta calidad que alimentan tu alma. Esté atento y creativo cuando mire un menú y omita los elementos que sabe que probablemente se deriven de fuentes artificiales o éticamente cuestionables.
El agua limpia y pura debe ser su bebida principal para alimentar el alma. Asegúrese de que su agua se ha filtrado para que esté libre de fluoruro, cloro, metales pesados y restos de fármacos que la gente ha tirado por el desagüe que a menudo se puede acumular en el agua potable municipal. Se debe evitar el agua embotellada, a menos que no se disponga de agua del grifo filtrada, porque puede contener altos niveles de contaminantes de la fuente de agua o de las toxinas plásticas que se filtran al agua durante un período de tiempo. Además, las botellas de agua de plástico no son una práctica sostenible, ya que utilizan cantidades preciosas de petróleo para un artículo de un solo uso que simplemente termina en un vertedero o contamina el océano. Una botella reutilizable de metal o vidrio es una mejor opción para nutrir su alma y la tierra.
Es mejor minimizar o elimine los refrescos y el alcohol. Los refrescos están cargados de azúcar e ingredientes artificiales, particularmente los refrescos dietéticos, que están llenos de colorantes y edulcorantes artificiales. El alcohol se puede consumir en pequeñas cantidades, pero grandes cantidades son perjudiciales para la nutrición espiritual y obviamente son tóxicas para el cuerpo, y su hígado tiene que trabajar más para desintoxicar el cuerpo de los efectos.
Bendecir tu comida y bebida es una práctica espiritual importante para alimentar tu alma. Una vez más, se aplica el mismo principio de interconexión. El trabajo de otra persona ha producido este sustento. Desde la naturaleza y la capacidad de crecimiento de la Madre Tierra, hasta los agricultores y trabajadores que cosecharon las verduras y criaron el ganado, los trabajadores que empacaron, enviaron y vendieron la comida, y los trabajadores que ayudaron a llevar agua potable a su ciudad, la de otra persona las manos hicieron posible la nutrición de tu alma.
Considera la cantidad de personas y la cantidad de energía que se necesitó para llevarte lo que sea que estás a punto de consumir. Cuando bendecimos nuestra comida y bebida, estamos expresando gratitud por todo el trabajo que esas personas realizaron para crear el sustento que estamos a punto de disfrutar. La bendición también dirige hacia ella energía positiva y edificante. Al considerar nuestra comida y bebida no simplemente como algo para consumir, sino como un regalo de nutrición espiritual, aumentamos la frecuencia energética de lo que consumimos.
Incluso cuando nos esforzamos por comer un Una dieta saludable, a veces todavía podemos tomar malas decisiones, especialmente si no parece haber efectos negativos inmediatos. El hecho de que no vea efectos nocivos inmediatos no significa que no esté dañando su cuerpo. Sea amable con usted mismo incluso cuando no tome decisiones que nutran su cuerpo y alimenten su alma. Úselo como una oportunidad para crear conciencia sobre por qué no tomó una decisión más saludable.
Descubrirá que cuando tiene lapsus y se excede, a menudo había una emoción, como la falta. de amor o dignidad, subyacente a la decisión. Se necesita mucho esfuerzo para deshacer el daño que nos infligimos con la comida. En su lugar, recuerde preguntarse si esta elección es para su mayor bien y luego elija en función de lo que nutrirá su alma y de lo que sabe que su cuerpo merece y necesita, no en un deseo o impulso emocional. Después de todo, el viejo adagio es cierto: eres lo que comes.
La mayoría de nosotros no pensamos en el ejercicio como una práctica espiritual, pero no puedes cultivar el amor incondicional por ti mismo si no das tu cuerpo algo tan esencial y nutritivo como el ejercicio. Los beneficios del ejercicio son incontestables, tanto que incluso tan solo diez minutos de ejercicio vigoroso al día pueden agregar años a su vida. Permitir que la enfermedad eche raíces al ser sedentario no alimenta el alma ni honra el vaso sagrado que es tu cuerpo.
El sueño suficiente también es esencial para alimentar tu alma. Numerosos estudios han documentado los efectos nocivos de la falta de sueño en el cuerpo. Muchas personas creen que pueden prosperar con solo unas pocas horas de sueño, pero la mayoría se engaña al usar estimulantes, como la cafeína, para mantenerse alerta. Privar al cuerpo del sueño a menudo se hace para hacer más trabajo y ganar más dinero. Debido a que nuestra sociedad pone tanto énfasis en la eficiencia y la productividad, se desalienta el descanso adecuado. Sin embargo, esta es una de las mejores formas de nutrir tu alma. No nos permitimos descansar de acuerdo con los ritmos de nuestro cuerpo; tomamos cafeína en lugar de tomar una siesta. Si tiene dificultades para dormir, puede implementar algunos principios naturales de higiene del sueño, como usar cortinas que bloqueen la luz y evitar los dispositivos electrónicos durante al menos una hora antes de acostarse. Estos, junto con las prácticas a continuación, proporcionarán alimento espiritual en niveles profundos.
De pie frente a un espejo, use afirmaciones para agradecer a su cuerpo por apoyarlo de tantas maneras; dile lo hermoso que es y lo mucho que lo amas. Tu cuerpo realiza innumerables procesos por sí solo y merece ser reconocido. Muchas personas pasan mucho tiempo mirándose en el espejo pensando en cómo su cuerpo podría «mejorar» o «verse mejor». Practique la idea de aceptar plenamente su cuerpo para ayudar a revertir los efectos de esa negatividad y alimentar y nutrir su alma. El amor propio significa que abrazas tu cuerpo exactamente como es en este mismo momento.
¡Mímate! Muchos de nosotros no practicamos lo suficiente el amor propio por nuestro cuerpo. Una idea perniciosa y anticuada es que debemos sacrificarnos como parte de un camino espiritual. Una mentalidad antigua, arraigada en la escasez, niega todos los placeres mundanos como necesarios para el crecimiento espiritual. Si bien es cierto que el apego a los elementos materiales está ligado al ego, el Buda nos enseñó hace mucho tiempo que la negación de todo placer mundano, una vida ascética, no conduce a la iluminación. Debido a que la vida está destinada a ser feliz, hay un valor increíble en las actividades que te permiten sentirte bien en tu cuerpo y alimentar tu alma y espíritu.
Nutre tu alma y tu cuerpo con amor. Los masajes, el yoga reparador, la natación en el océano, la pedicura, el recostarse en el césped y tomar un baño tibio son edificantes y nutritivos para su cuerpo. Muchos de estos, como un paseo por la naturaleza o un baño caliente, no son prácticas costosas para alimentar su alma. Por ejemplo, encuentro que mimar mis pies es increíblemente reconstituyente porque honra el apoyo que mis pies siempre me brindan. A menudo vemos estas actividades como un lujo, cuando los estudios han demostrado que ser una parte esencial para restaurar nuestras mentes y cuerpos. Son tan importantes para la nutrición espiritual como comer y dormir. Estas actividades son prácticas curativas porque nos enseñan cómo sentirnos bien en y sobre nuestro cuerpo.
Más que ser restaurador y beneficioso físicamente, mimarse encarna una verdad espiritual clave: te recuerda que eres digno de recibir. Te recuerda que te mereces alegría, incluido el placer de sentirte bien físicamente y alimentar el alma con amor de forma regular. Muchos de nosotros carecemos de la capacidad de recibir. Nuestra cultura nos imbuye de la creencia de que debemos ser independientes, cuidarnos a nosotros mismos y no depender de los demás. Para muchos de nosotros, recibir desencadena sentimientos de que no merecemos lo que se nos da, que de alguna manera no lo ganamos, lo que significa que estamos luchando contra la indignidad y la falta de amor propio.
En verdad, siempre estamos recibiendo de los demás; esa es la naturaleza misma de nuestra interconexión. Sin embargo, negamos nuestra capacidad de recibir, un componente clave para la nutrición del alma. ¿Cómo podemos esperar recibir las bendiciones de la Luz si no podemos dar y recibir amor de nosotros mismos? Aprender a recibir a través del cuerpo, sentirse bien y ser digno de él, no solo alimenta el alma sino que nos enseña a estar abiertos a la multitud de dones que la Divinidad puede derramar sobre nosotros
Considere su dieta y las elecciones de alimentos que hace para nutrir su alma. ¿Los considera como parte de una práctica espiritual? ¿Piensas que la comida que estás comiendo te sostiene energéticamente? La próxima vez que coma una comida, piense si la comida que está consumiendo le anima o simplemente le «llena».
Considere sus comidas como la culminación de un viaje. ¿Piensas en las personas cuyo trabajo fue necesario para que comieras? La próxima vez que coma una comida, observe cada uno de los ingredientes e imagine lo que hizo falta para que cada uno llegara a su plato. Bendice y agradece a cada persona que imaginas que contribuyó a tu comida. Esta práctica ayuda a alimentar tu alma con energía.
¿Con qué frecuencia haces ejercicio o te mimas? Si no lo considera como parte de su práctica espiritual, considere si podría dar más caminatas, recibir masajes o hacer algo positivo para su cuerpo como parte de una rutina de alimentación espiritual.
Este artículo sobre cómo alimentar su alma y nutrición espiritual está extraído de Cuando el pensamiento se convierte en luz: A Guía práctica para la transformación espiritual por Patrick Paul Garlinger.
Sobre el Autor
Patrick Paul Garlinger experimentó por primera vez la gracia del despertar hace muchos años cuando comenzó a conocer a numerosos maestros espirituales. y experimentar estados superiores de conciencia. Mientras se entrenaba con el renombrado maestro espiritual, Mirabai Devi, Patrick experimentó una profunda evolución de su mundo interior. Anteriormente profesor de literatura española y abogado, Patrick es ahora un escritor espiritual que brinda orientación intuitiva y servicios de curación a clientes individuales. Vive en la ciudad de Nueva York con su esposo y dos gatos. Para obtener más información sobre sus escritos y servicios, visite PatrickPaulGarlinger.com
