Agresión pasiva: definición, ejemplos y comportamientos
La agresión pasiva es una reacción natural ante situaciones en las que expresarnos plenamente no parece seguro. Siga leyendo para saber de dónde proviene y qué hacer al respecto.
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Levanta la mano si crees que eres «bueno» en la confrontación. Vale, sé que no lo pudiste ver, pero yo definitivamente no levanté la mano. Pocos de nosotros aprendemos habilidades de comunicación asertiva cuando crecemos, y eso se nota en nuestra vida diaria como adultos.
Todos estos son ejemplos de lo que llamamos agresión pasiva, un estilo de comunicación sorprendentemente común e ineficaz. En esta entrada del blog, definiremos la agresión pasiva, le daremos ejemplos de dónde proviene y cómo se manifiesta, y le ofreceremos algunos consejos para reducir su propia agresión pasiva y manejar la agresión pasiva de otras personas.
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¿Qué es la agresión pasiva? (Una definición)
La agresión pasiva no se produce en el vacío, sino que es una respuesta a experiencias estresantes (Schanz et al., 2021). De hecho, el término agresión pasiva se creó como una forma de describir cómo ciertos soldados durante la Segunda Guerra Mundial se negaban a cumplir las órdenes que se les daban (Millon, 1993). Dado que la obediencia a la autoridad es una expectativa fuerte en la cultura militar, los soldados eran más propensos a resistirse sutil o indirectamente a las órdenes, por ejemplo, haciendo un esfuerzo mínimo en las tareas.
Lo opuesto a la agresión pasiva
En lugar de simplemente aceptar los deseos de mi pareja, aunque sin sentirme resentido y desconectado de la actividad, podría haberle comunicado mis necesidades directamente. Por ejemplo, podría haber dicho: “Me alegra que quieras que vaya contigo, pero no estoy muy interesado en hacerlo. Aunque me preocupa decepcionarte, creo que tiene más sentido que haga lo mío hoy. Creo que es mejor que vaya contigo y no disfrute de las cosas”. Al abordar este tipo de cosas de una manera más asertiva, podemos ayudar a reducir la probabilidad de agresión pasiva.
Ejemplos de agresión pasiva
- Hago cosas que sé que te molestarán, pero las hago de una manera en la que puedo negar plausiblemente que fue mi intención que sucedieran.
- Hago planes que indican que estoy muy emocionado de verte, pero luego cancelo en el último minuto.
- Doy todas las señales de que voy a ayudarte con algo, como planificar una fiesta, pero luego “me olvido” de recoger suministros cruciales, hacer una reserva o contratar a un animador.
Estos son ejemplos de agresión pasiva externa dirigida a los demás. Muchas personas no son conscientes de que la conducta pasivo-agresiva también puede dirigirse hacia el interior. Cuando eres pasivo-agresivo contigo mismo, ignoras tus propias necesidades o te niegas a darte lo que mereces. Por ejemplo, si estoy frustrado conmigo mismo, pero no quiero reconocerlo, puedo cenar comida chatarra porque no me considero digno de tener una alimentación saludable. Este tipo de autotratamiento parece ser más común en personas que sufren depresión (Schanz et al., 2022).
Comentarios y frases pasivo-agresivas
- Cuando digo esto no quiero ofender, pero…
- No esperaba que lo entendieras.
- No te culpo. Estoy seguro de que hiciste lo mejor que pudiste.
- Esto es algo muy importante, especialmente para ti.
- Realmente debería cambiar mis expectativas sobre la gente.
- Admiro cómo te lanzas a ello, sin importar lo que piense la gente.
- No te preocupes por eso, que ya lo tengo controlado.
Si algunas de estas frases parecen tener buenas intenciones o ser positivas, es porque se trata de eso. La agresión pasiva es una agresión (ligeramente) disfrazada de amabilidad.
La agresión pasiva también puede parecer muy ambigua. Para una interpretación humorística de este fenómeno, recomiendo ver el siguiente vídeo del presentador de un programa de entrevistas nocturno:
Vídeo: Jimmy Kimmel explica los mensajes pasivo-agresivos
Causas de la agresión pasiva
La agresión pasiva también se considera un mecanismo de defensa en la teoría psicoanalítica (Freud, 1936). Los mecanismos de defensa son conductas inconscientes e instintivas que se llevan a cabo como reacción a una angustia emocional que creemos que no podemos controlar. Dado que la agresión pasiva no resuelve la situación (no es una expresión directa o efectiva de la ira), no resuelve la situación en cuestión, por lo que se considera un mecanismo de defensa inmaduro (Cramer, 2015; Vaillant, 1994).
Creo firmemente que la agresión pasiva es algo que aprendemos con el ejemplo. Sé que crecí en un hogar donde las personas que tenían problemas para mantener límites accedían a las peticiones de los demás, pero expresaban su frustración de maneras silenciosas que parecían destinadas a pasar desapercibidas. Este tipo de ejemplo puede transmitir el mensaje de que la confrontación directa y la afirmación de las propias necesidades no son aceptables, necesarias ni saludables.
Señales pasivo-agresivas
En otras palabras, si te cuesta confiar en los demás o te avergüenzan tus propias necesidades, es más probable que intentes conseguir lo que quieres de forma pasivo-agresiva. Todas las formas de agresión se llevan a cabo con el objetivo de conseguir algo o de establecer un límite importante; si crees que no mereces algo o te sientes culpable por querer ese límite, es posible que intentes conseguirlo de forma pasivo-agresiva.
Agresión pasiva en las relaciones
Hay algunas evidencias de que los hombres y las mujeres tienen conductas pasivo-agresivas de manera diferente. Por ejemplo, cuando las mujeres son muy sensibles a las necesidades de los demás, pueden ser menos Es probable que utilicen la agresión pasiva, pero los hombres que son muy sensibles a las necesidades de los demás pueden serlo. más Es probable que se comporten de manera pasivo-agresiva (Bekker et al., 2007). Se cree que esto se debe a que las mujeres están socializadas para no ser agresivas en absoluto, mientras que los hombres sensibles querrán agredir de manera encubierta, no abierta.
¿Qué es un narcisista pasivo-agresivo?
¿La agresión pasiva es abuso?
Dado que la agresión pasiva es una conducta muy común, no constituye automáticamente un abuso. Sin embargo, cuando las personas son pasivo-agresivas de manera habitual o si esto sucede en el contexto de otras conductas abusivas, la agresión pasiva puede ser absolutamente abusiva.
Lista de conductas pasivo-agresivas
- Retener el afecto o las conductas relacionales que habitualmente tienes
- Procrastinar compromisos que has asumido con otras personas
- Reprimir tus verdaderos sentimientos cuando dices que estás siendo honesto
- Olvidar repetidamente los compromisos adquiridos o llegar tarde
- Enfurruñarse o actuar con resentimiento para llamar la atención de los demás.
Cómo afrontar la agresión pasiva
Si crees que estás comportándote de forma pasivo-agresiva, puedes intentar lo siguiente:
- Haz lo posible por comprender lo que sientes. ¿Es posible que estés negando que te sientas enojado o frustrado? ¿Triste o decepcionado?
- Haz tu mejor esfuerzo para comprender cómo se conectan tus sentimientos con tu…