Agradecimiento: significado, frases y mensajes
¿Qué significa el agradecimiento y cómo puedes expresarlo en tu vida diaria? Aquí exploraremos el agradecimiento con más profundidad.
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¿Te preguntas qué significa estar agradecido? O tal vez te preguntas cómo expresar más agradecimiento con citas u otros mensajes. Bueno, entonces este artículo puede ayudarte. Te ayudaremos a comprender mejor qué es el agradecimiento para que puedas usarlo en tu vida diaria. Como resultado, podrás cosechar los beneficios de esta práctica prosocial y que aumenta la felicidad.
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¿Qué significa agradecimiento? (Una definición)
El agradecimiento puede ser una de las mejores cosas que podemos hacer para mejorar nuestro bienestar. Tanto expresarlo como experimentarlo está vinculado con la felicidad y otros resultados positivos (Bono, Emmons y McCullough, 2004). Todo esto quiere decir que el agradecimiento es algo muy bueno que cultivar y, cuanto más a menudo e intensamente lo sintamos, mejor.
Agradecimiento y gratitud
Las estrategias más comunes utilizadas en estos estudios que tienen como objetivo promover la gratitud y el agradecimiento implican actividades breves: listas de gratitud, cartas de gratitud, diarios de gratitud, etc. Se trata de formas breves y, por lo tanto, fáciles de aumentar el bienestar.
Aunque algunas personas especulan que las intervenciones de gratitud/agradecimiento pueden no ser tan eficaz Al igual que otras intervenciones psicoterapéuticas más complejas, en realidad pueden ser más eficaz (Davis et al., 2016). Es decir, es más probable que las pongamos en práctica, de modo que funcionen mejor a largo plazo y en la vida real. Son fáciles, divertidas y factibles: eso es lo que realmente nos importa a quienes buscamos el bienestar.
Cómo es practicar el agradecimiento
Según la investigación, a las personas realmente les gusta cultivar sus habilidades de agradecimiento porque implica:
- Tener interacciones sociales positivas
- Recordando recuerdos profundamente significativos
- Actividades fáciles que se pueden realizar prácticamente en cualquier momento y en cualquier lugar.
En general, cultivar la gratitud y el agradecimiento parece producir no sólo beneficios a corto plazo, sino también algunas mejoras sostenidas en el bienestar a lo largo del tiempo. ((Davis y otros, 2016).
Mensajes de agradecimiento
- «Te aprecio.»
- «Estoy agradecido por esta oportunidad»
- «Solo quería darte las gracias por ________»
- «¡Eres genial!»
- «Tengo mucha suerte de tenerte.»
- «Haces mi vida mejor.»
- «Te agradezco que hagas _______.»
- «Aprecio que seas _______.»
Siempre que sea posible, trate de concentrarse más en apreciar Quienes son las personas en vez de Lo que hacen para tiEstas expresiones de gratitud suelen ser más beneficiosas para la persona con quien las compartes.
Vídeo: Afirmaciones de gratitud matutinas
Citas de agradecimiento
- “El aprecio es algo maravilloso. Hace que lo que es excelente en los demás nos pertenezca también a nosotros.” – Voltaire
- “Al comer fruta, recuerda a quien plantó el árbol”. Proverbio vietnamita
- “Disfruta de las pequeñas cosas, porque un día mirarás atrás y te darás cuenta de que eran las cosas más grandes”. – Robert Brault
- “Lo que separa el privilegio del derecho es la gratitud.” – Brené Brown
- “La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad… da sentido a nuestro pasado, trae paz para el presente y crea una visión para el mañana”. – Melody Beattie
- “Es sabio aquel que no se aflige por las cosas que no tiene, sino que se alegra por las que tiene.” – Epicteto
- “Es curioso cómo funciona la vida: una vez que empiezas a tomar nota de las cosas por las que estás agradecido, empiezas a perder de vista las cosas que te faltan”. – Alemania Kent
- “En la vida cotidiana apenas nos damos cuenta de que recibimos mucho más de lo que damos y que sólo con la gratitud la vida se enriquece.” – Dietrich Bonhoeffer
- “No estropees lo que tienes deseando lo que no tienes; recuerda que lo que ahora tienes estuvo una vez entre las cosas que sólo esperabas.” – Epicuro
- “La gratitud mira al pasado y el amor al presente; el miedo, la avaricia, la lujuria y la ambición miran hacia adelante”. – CS Lewis
- “En la vida, lo importante es si damos las cosas por sentado o las tomamos con gratitud”. – GK Chesterton
- “Cuando comencé a contar mis bendiciones, toda mi vida cambió”. – Willie Nelson
- “La gratitud es el camino más rápido hacia la alegría.” – Jefferson Bethke
- “La gratitud es una cualidad similar a la electricidad: debe producirse, descargarse y consumirse para poder existir.” – William Faulkner
Imágenes de agradecimiento
Aquí hay algunas imágenes que podrían ayudarte a pensar en más cosas por las que estás agradecido.
Vídeo: ¿Quieres ser feliz? Sé agradecido
Poemas de agradecimiento
Aquí hay un par de poemas sobre el agradecimiento que podrían inspirarte.
Ejercicios de agradecimiento
Más artículos para ayudarte a expresar agradecimiento
Libros relacionados con el agradecimiento
Reflexiones finales sobre el agradecimiento
Dedicar unos minutos cada día a practicar la gratitud puede ser una forma fácil y eficaz de mejorar tu estado de ánimo y tu bienestar. Esperamos que este artículo te haya servido como punto de partida para inspirarte y empezar a hacerlo.
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Referencias
- Bono, G., Emmons, RA y McCullough, ME (2004). Gratitud en la práctica y la práctica de la gratitud. La psicología positiva en la práctica464-481.
- Davis, DE, Choe, E., Meyers, J., Wade, N., Varjas, K., Gifford, A., … y Worthington Jr, EL (2016). Agradecidos por las pequeñas cosas: un metaanálisis de intervenciones de gratitud. Revista de psicología del asesoramiento, 63(1), 20.
- Emmons, RA, y McCullough, ME (Eds.). (2004). La psicología de la gratitud. Prensa de la Universidad de Oxford.
- Seligman, ME, Steen, TA, Park, N., y Peterson, C. (2005). Progreso en psicología positiva: validación empírica de intervenciones. Psicólogo estadounidense, 60(5), 410.
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