Es posible encontrar el equilibrio en su vida mientras disfruta de la tecnología actual.
Muchas personas han estado jugando videojuegos desde que eran niños. Hoy en día, los juegos solo han crecido en popularidad desde que Internet los ha hecho más accesibles, asequibles y vemos más juegos.
La pandemia impidió que las personas pasaran mucho tiempo fuera de casa y muchos recurrieron a los videojuegos como una forma de llenar sus días. Puede ser divertido jugar solo o con otros mientras ejercitas y entretienes tu mente en el proceso.
Los videojuegos pueden ser seguros y divertidos para la mayoría de las personas. Pero algunas personas pueden comenzar a mostrar patrones poco saludables de adicción a los juegos, lo que puede tener consecuencias inesperadas. Es posible que no vea tanto a sus amigos o encuentre más alegría en las relaciones de juego en línea, lo que lleva a priorizar los juegos sobre las responsabilidades laborales.
Estas consecuencias, entre otras, podrían ser una señal de que usted o un ser querido tiene un trastorno del juego.
El trastorno del juego es la participación persistente y repetida en juegos de computadora por lo general de 8 a 10 o más horas por día y al menos 30 horas a la semana.
Pero el desorden del juego no es todavía un trastorno oficial en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5ª edición (DSM-5), y generalmente se necesita más investigación.
La adicción a los juegos puede ser un trastorno grave que puede causar problemas con:
- salud personal
- salud mental
- relaciones con otros
- responsabilidades laborales y escolares
Pero los expertos son optimistas de que más estudios arrojarán luz sobre esta condición y la mejor manera de tratarla.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasificó el trastorno en su Clasificación Internacional de Enfermedades (ICD-11), nombrándolo una condición médica.
Asimismo, un pequeño estudio de 2018 indicó que el negocio del sector de los videojuegos experimentó un crecimiento mundial del 8,5% en 10 países, incluido Estados Unidos.
En ese momento, eso fue un aumento significativo. Se puede anticipar un mayor crecimiento a medida que mejoran la accesibilidad y la asequibilidad en medio de la aparición de nuevas tecnologías.
Ryan Van Cleave, autor de «Unplugged: My Journey in the Dark World of Video Game Addiction», reflexionó sobre cómo trataría de encontrar tiempo extra para jugar juegos en línea. Pero también notó que estaba descuidando a su familia y su carrera.
Este ejemplo demuestra cómo las personas pueden sentir una falta de control sobre sus juegos e incluso priorizarlos sobre otras partes de sus vidas, como las amistades, el ejercicio y el mantenimiento de sus trabajos.
Una persona con trastorno del juego puede presentar los siguientes síntomas:
- experimenta dificultad para controlar los hábitos de juego
- hace que los juegos sean una prioridad sobre la necesidad, el trabajo y otras actividades diarias
- continúa jugando después de que se identifican problemas sociales y de salud adversos
- experimenta síntomas de abstinencia, como tristeza y ansiedad, cuando no puede jugar
- engaña a sus seres queridos sobre cuánto tiempo pasa jugando
Estos síntomas no son exclusivos de los juegos de computadora. Ya sea que prefiera jugar juegos en su teléfono, computadora, sistema de juegos u otros dispositivos, los signos y síntomas del trastorno del juego son los mismos.
Diagnóstico
El juego debe causar una angustia significativa en varias áreas de su vida para cumplir con los criterios de un diagnóstico de trastorno del juego.
La investigación sugiere que puede haber un vínculo entre un trastorno del juego y otras condiciones, como:
Todavía se necesita más investigación para sacar más conclusiones sobre la relación.
La adicción a los videojuegos puede afectar negativamente su salud y causar estrés en su vida. Estos son algunos de sus impactos más perjudiciales.
tensión de la visión
Jugar videojuegos durante períodos prolongados puede causar fatiga visual, que puede manifestarse como otros síntomas relacionados con la visión, como dolores de cabeza y mareos.
Dolor muscular
Una revisión de 2018 presentó datos que sugerían que los niños pueden quejarse de dolor en las manos y las muñecas debido al juego excesivo. También puede experimentar ampollas, daños en las uñas y lesiones en los tendones de las manos debido a los juegos frecuentes.
Aumento de peso y obesidad.
Los niños en los Estados Unidos pasan alrededor del 25% de su tiempo jugando videojuegos o viendo televisión. Esto significa que es posible que los niños no participen en ejercicios o actividades que muevan sus cuerpos, lo que lleva a un aumento de peso.
Conexiones sociales deterioradas
Puedes hacer nuevos amigos y trabajar en un equipo mientras permaneces en el anonimato con un «avatar» en el juego. Esta característica puede permitir que aquellos que se sienten socialmente incómodos o tienen poca autoestima valoren el aspecto social del juego.
Pero las relaciones sociales pueden ser significativas y beneficiar la salud mental mucho más que las relaciones virtuales.
El mundo virtual no suele mejorar la autoestima. En cambio, puede conducir a pensamientos irracionales sobre usted y su entorno.
convulsiones
Si le han diagnosticado epilepsia, los gráficos, las luces y los colores pueden desencadenar una convulsión. El evento también se conoce como una «convulsión provocada por un videojuego».
La adicción al juego puede estar relacionada con otros tipos de trastornos adictivos, como:
No existe una cura para el trastorno del juego y muchos expertos aún no saben lo suficiente al respecto. Pero hay formas en las que puedes sobrellevarlo.
Terapia
La terapia puede ser muy efectiva para prevenir los síntomas de la adicción al juego. Aquí, trabaja uno a uno con un terapeuta o participa en una terapia de grupo para identificar los factores desencadenantes del juego y aprender a manejar sus impulsos de jugar.
Cuando los juegos son su escape del mundo y los desafíos que conlleva, la terapia puede ayudar con:
- construyendo autoestima
- explorando tu identidad
- aumento de la inteligencia emocional
- abrazar su entorno, en lugar de tratar de escapar de él
La terapia también puede ayudar a tratar condiciones de salud mental subyacentes y concurrentes que pueden complicar la adicción a los juegos, como:
Si cree que usted o un ser querido pueden tener un trastorno del juego, no está solo.
Buscar la ayuda de un terapeuta con experiencia en la adicción a los videojuegos puede ser un primer paso beneficioso para sentirse mejor. Si está listo para recibir apoyo pero no sabe por dónde empezar, puede consultar la guía de Psych Central para encontrar atención de salud mental.
También hay podcasts útiles sobre cómo hacer frente a la adicción a los videojuegos, como «The Gone Gaming Podcast».
Estar enganchado a los juegos puede ser una verdadera adicción. Pero es posible poner fin al ciclo de juego constante y recuperar el equilibrio en su vida.