Actitud positiva: definición, ejemplos y estrategias

Técnicamente, una actitud es algo que los demás observan en ti. Por lo tanto, que tengas o no una actitud positiva depende de cómo interactúes con el mundo y de cómo te vean. Pero lo que ven en ti suele ser un reflejo de quién eres. ¿Eres capaz de ver el lado positivo de las situaciones difíciles? ¿Eres amable con las personas incluso cuando no lo merecen? ¿Sonríes, ríes y, en general, disfrutas de la vida? Bueno, amigo mío, entonces es probable que tengas una actitud positiva.

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Muchos de nosotros preferiríamos ser simplemente un Grumpy Gus. ¿Qué sentido tiene entusiasmarse por todo todo el tiempo, no?A veces parece más fácil ser negativo, pero pregúntate esto: ¿te gusta estar rodeado de personas negativas y que se quejan todo el tiempo? A mí, desde luego, no.

Por eso es tan importante desarrollar una actitud positiva. No solo somos más felices con nuestra vida, sino que la gente tiene más probabilidades de querer estar con nosotros, lo que nos hace aún más felices. Y otras personas a menudo quieren ayudarnos y hacernos la vida más fácil. Es una espiral ascendente de positividad.

Para desarrollar una actitud positiva, debes empezar a cambiar tu perspectiva sobre la vida. Deja de buscar todo lo negativo y empieza a apreciar un poco más lo positivo. Intenta practicar la gratitud, encontrar los beneficios, pensar un poco más en positivo y, con la práctica, te resultará más fácil.

Pero es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no? Aquí te presentamos algunas estrategias más detalladas para cambiar tu cerebro de maneras que te ayuden a tener una actitud más positiva.

Lo sé, lo sé. Si actualmente tienes una actitud negativa, probablemente ya estés dudando y encontrando defectos en mis sugerencias sobre cómo desarrollar una actitud positiva. Créeme, lo entiendo.

En lugar de intentar activar un interruptor mágico y cambiar todo lo que eres, es mejor empezar de a poco. Lo hacemos activando regiones del cerebro que, seamos sinceros, podrían necesitar un poco de ejercicio: las regiones positivas del cerebro.

Es como si no hubieras ido al gimnasio durante años. Volver a hacerlo te va a doler. Así que, en lugar de lastimar tus «músculos de la positividad», comencemos con un estiramiento suave de esos músculos.

Una forma de hacer que la parte positiva de tu cerebro vuelva a funcionar es memorizar y recordar listas de palabras positivas. Así es. Cuando obligas a tu cerebro a usar palabras positivas con frecuencia, haces que estas palabras sean más accesibles en tu vida diaria y activas otras conexiones relacionadas en tu cerebro. De esta manera, más adelante, cuando intentas tener una actitud positiva, los pensamientos, recuerdos y emociones positivos pueden surgir con más facilidad.

¿No estás seguro de qué palabras son positivas? Los psicólogos han medido minuciosamente miles de palabras para determinar qué tan positivas o negativas son. Para que esta investigación sea útil para nuestros propósitos, hemos seleccionado solo las palabras más positivas y las hemos convertido en un libro de ejercicios de positividad.

Por lo tanto, si la idea de pensar positivamente te resulta complicada, intenta memorizar primero palabras positivas. Los estiramientos son los que hacen que los demás «ejercicios de positividad» sean más fáciles.

Para seguir desarrollando su «cerebro positivo», utilice esta información positiva de nuevas maneras. Por ejemplo, podría memorizar palabras positivas y programar una alarma que le recuerde recordarlas, en orden inverso, al final del día.

O bien, puedes imprimir estas palabras en tarjetas, cortarlas en dos partes, mezclarlas y luego encontrar la pareja de cada tarjeta. Por ejemplo, la palabra «risa» se cortaría en «laug» y «hter». Para hacer coincidir las partes de la palabra, tu cerebro tiene que buscar entre toda la información positiva que tiene. Por lo tanto, nuevamente, te ayuda a activar regiones del cerebro que se usan con poca frecuencia, y activarlas las fortalece.

Las personas que tienen dificultades para mantener una actitud positiva suelen ser buenas para encontrar el lado negativo de cualquier situación, persona o cosa. Generan emociones negativas con facilidad y se quejan de todos los problemas que tienen, que pueden ser muchos.

Las personas con una actitud positiva hacen lo contrario: siempre se esfuerzan por encontrar el lado positivo. En realidad, estas dos perspectivas son solo dos caras de la misma moneda. Todo se reduce a la atención positiva. ¿Prestas atención a las cosas buenas o a las malas? Si quieres cambiar tu perspectiva, intenta aplicar tu astuta capacidad para encontrar lo malo y desarrollar tu capacidad para encontrar lo bueno.
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Para empezar, cada vez que te sientas deprimido por algo, encuentra al menos un beneficio.

Por supuesto, habrá muchas ocasiones en la vida en las que experimentemos situaciones y emociones difíciles. Cuando encontramos los beneficios de estas situaciones, podemos hacerlas un poco más tolerables e incluso podemos crecer y aprender cosas nuevas que nunca hubiéramos imaginado. Y, a menudo, son los desafíos de la vida los que conducen a oportunidades verdaderamente gratificantes. Cuando nos acordamos de esto, nos volvemos capaces de experimentar la felicidad, incluso cuando estamos pasando por momentos difíciles.

No tenemos que ser generosos, dadivosos y solidarios en todo momento. Quiero decir… VamosNo buscamos la perfección, pero si queremos desarrollar una actitud positiva, podemos beneficiarnos de hacer un esfuerzo para ser más amables con los demás. A veces es fácil (por ejemplo, cuando nos agradan esas personas o cuando perseguimos una carrera con un propósito y queremos ayudar a las personas a las que ayudamos), pero a veces es más difícil. Así que empieza con cualquier actitud amable que te haga sentir positivo. Si no te hace sentir bien, puede que no sea lo adecuado para ti.
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Ser más amable puede ser fácil si participas en actos de bondad al azar. Un acto de bondad al azar puede ser cualquier cosa, desde decirle a una compañera de trabajo que te gusta su collar, hasta felicitar a un amigo por un logro importante o llevarle una taza de sopa a un familiar que tiene gripe. Estos actos son pequeños y no solicitados, pero demuestran que te preocupas por los demás, una parte importante de lo que significa ser una persona positiva.

Una actitud positiva no se compone solo de pensar y actuar de forma positiva. Es un sentimiento que los demás pueden detectar en ti cuando no te tomas la vida demasiado en serio. Tal vez sonrías de oreja a oreja cuando alguien te dice que tienes comida atrapada entre los dientes. O te ríes cuando las cosas no salen como esperabas. Tomas la decisión de disfrutar de tu vida, sin importar lo que te depare la vida.

Decidir disfrutar más de la vida es un paso clave para desarrollar una actitud positiva. Puede enojarse cuando su amigo llega tarde repetidamente, o puede decidir no hacerlo. Puede angustiarse porque su pareja lo deja, o simplemente optar por gastar su energía en disfrutar de su compañía mientras pueda. Puede enojarse por todas las cosas horribles que suceden en todo el mundo, o puede concentrarse en corregir los errores que ve.

Quizás tu amigo te haga un pequeño regalo, un colega te haga reír o las flores llenen tu jardín en primavera. Son solo momentos y podríamos dejar que emociones positivas que surgen se desvanecen…o Podríamos saborearlos.

Cuando nosotros Aprende a saborear los momentos positivosPodemos sentir, disfrutar y prolongar más plenamente nuestras experiencias positivas. Saborear es una excelente manera de desarrollar una actitud más positiva porque los eventos positivos son más placenteros.