El acné por estrés se parece al acné común, pero es posible que deba usar diferentes estrategias de prevención y tratamiento.
El estrés es una parte natural de la vida: proviene de su trabajo, familia, finanzas y más. Pero con el tiempo, el estrés no controlado puede afectar más que solo su bienestar mental.
El estrés afecta su cerebro y otras partes del cuerpo. Puede:
- causar deterioro cognitivoafectando la forma en que su cerebro procesa los recuerdos, la toma de decisiones y la atención
- dañar su sistema inmunológicodejándolo más susceptible a la enfermedad
- conducir a enfermedades del corazón al afectar la salud del corazón
- causar molestias estomacales e intestinales como malestar estomacal, úlceras y afecciones gastrointestinales crónicas
El estrés también puede afectar tu piel. El acné, por ejemplo, es una afección común de la piel que puede ser desencadenada o empeorada por el estrés.
El acné es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel que afecta a personas de todas las edades. Las investigaciones sugieren que casi el 85 % de las personas entre las edades de 12 y 24 años desarrollarán algún tipo de acné, especialmente las mujeres.
Tener síntomas de acné más adelante en la vida no es tan típico, pero aún ocurre en aproximadamente el 20-40% de las mujeres.
Los síntomas del acné incluyen lesiones en la piel, inflamación y manchas, principalmente en:
En este momento, no está exactamente claro cómo el estrés causa el acné, pero existen varias teorías.
El estrés provoca la piel grasa
Como respuesta al estrés, el cerebro desencadena la producción de hormonas que pueden hacer que la piel produzca un exceso de sebo, una sustancia aceitosa en la superficie de la piel. Esto puede bloquear los poros y desencadenar lesiones de acné.
El estrés conduce a daños en la piel.
El estrés puede afectar su respuesta inmunológica, incluida la forma en que la piel se defiende contra los elementos que lo rodean. Por ejemplo, su piel evita que bacterias y virus peligrosos entren en su cuerpo.
Los cambios en su respuesta inmunitaria pueden provocar inflamación de la piel.
Cuando sus niveles de estrés son más manejables, su piel puede repararse mucho más rápido. Un mayor estrés significa un tiempo de curación más lento, lo que puede prolongar los brotes.
El estrés desencadena las hormonas que causan el acné
La hormona liberadora de corticotropina (CRH) hace que se desarrollen lesiones de acné. El estrés crónico puede desencadenar la producción de CRH, lo que puede provocar acné.
No hay diferencias en cómo un médico diagnostica el acné por estrés versus el acné común (también conocido como acné vulgar). Ambos tipos de acné comparten los mismos síntomas y varían en severidad.
Otras causas del acné incluyen:
La mejor manera de prevenir el acné por estrés es evitar el estrés, pero dado que el estrés no siempre se puede evitar, aún puede controlar la forma en que lo afecta.
Para manejar el estrés a largo plazo y mejorar su bienestar, considere:
- Mantener una rutina regular de ejercicio. Caminar solo 30 minutos al día puede ayudar a reducir el estrés mientras mantiene fuerte su sistema inmunológico.
- Uso de técnicas de relajación. Los programas de bienestar, las aplicaciones, la meditación y los ejercicios de relajación muscular pueden ayudar a mantener bajos los niveles de estrés.
- Priorizando su salud del sueño. Al mantener un horario de sueño regular y mejorar los hábitos a la hora de acostarse, puede manejar mejor el estrés y sus efectos en su cuerpo.
- Evitar o limitar la cafeína. Cuando consume demasiada cafeína, puede provocar ansiedad y un aumento del estrés.
- Pedir ayuda y apoyo a otros. Apoyarse en el apoyo de otros puede ayudarlo a manejar mejor los niveles más altos de estrés.
Además del manejo del estrés, considere hablar con un dermatólogo acerca de los medicamentos y otros tratamientos disponibles para tratar el acné. Ellos pueden recomendar:
- limpiar su piel con agua y jabón suave
- pomadas y cremas tópicas como ácido retinoico o peróxido de benzoilo
- medicamentos orales, que incluyen doxiciclina, antibióticos y anticonceptivos orales
También pueden recomendar evitar la exposición innecesaria al sol y tocarse la piel.
Cuando tenga síntomas específicos y se pregunte qué podrían significar, es una buena idea obtener un diagnóstico oficial de un profesional médico, especialmente si los síntomas le causan dolor mental o físico.
El acné puede compartir síntomas con otras afecciones como la dermatitis y la rosácea, por lo que un diagnóstico puede garantizar que estés recibiendo el tratamiento adecuado.
Si el estrés prolongado está afectando su salud, es posible que desee informar a un médico. Es posible que puedan descubrir una causa subyacente, como una afección de salud mental, que puede beneficiarse de más apoyo.
El estrés a largo plazo puede afectar su bienestar físico y mental. Una forma es provocando brotes de acné por estrés en la piel.
No está claro exactamente por qué se desarrolla el acné en respuesta al estrés, pero los expertos sugieren que puede deberse a que el estrés afecta el sistema inmunológico y también hace que el cerebro libere sustancias químicas que aumentan la producción de grasa.
Ignorar el acné por estrés no hace que desaparezca. Al practicar estrategias de manejo del estrés y recibir tratamiento de un médico como un dermatólogo, puede controlar sus síntomas. No tienes que esconder tu piel. El tratamiento puede ayudar.
Si necesita ayuda adicional para controlar sus niveles de estrés, puede consultar nuestro artículo sobre las 10 mejores aplicaciones gratuitas de salud mental disponibles para ayudar con el estrés.
Si cree que hablar con alguien podría ayudar, considere usar el recurso Find a Therapist de Psych Central.