Es posible que haya que reconocer el abuso narcisista, pero el impacto puede ser duradero en su salud mental. Aquí se explica cómo reconocer las señales y encontrar ayuda.
Mientras que el abuso físico puede dejar moretones y cicatrices, algunas formas de abuso emocional pueden verse a través de acciones de manipulación, discusiones frecuentes o insultos a gritos.
Pero algunos signos de una relación abusiva no siempre son tan claros.
El abuso narcisista puede hervir a fuego lento justo debajo de la superficie. Este tipo de abuso puede ser difícil de identificar y discutir abiertamente. Es posible que ni siquiera se le ocurra a una persona que está experimentando abuso por parte de una pareja narcisista.
Como resultado, las estadísticas sobre qué tan común es el abuso narcisista en los Estados Unidos son difíciles de obtener, todavía existen.
Con el tiempo, los efectos de este abuso pueden afectar seriamente el sentido de autoestima y la salud mental de una persona.
Si usted o alguien que conoce está experimentando abuso narcisista, hay esperanza de curación. Algunas herramientas importantes para procesar el abuso narcisista incluyen:
- reconociendo los signos
- desarrollar mecanismos de afrontamiento para la curación
- pidiendo ayuda
Generalmente, el abuso narcisista se refiere al abuso emocional o psicológico.
Este tipo de abuso suele ser perpetrado por alguien con trastorno de personalidad narcisista (NPD) o con trastorno de personalidad antisocial.
En otras palabras, una persona narcisista ve a su pareja en términos de lo que puede ofrecerle para elevarse o gratificarse.
El abuso narcisista tiende a involucrar a alguien que carece de empatía por su pareja. Donde la empatía o la culpa pueden evitar que maltrates o te aproveches de tu pareja, una persona narcisista generalmente no se detiene por el dolor que podría causarle a otra persona.
Debido a que los estudios y las estadísticas son más difíciles de obtener con el abuso narcisista, puede ser difícil definir cuáles son todos los síntomas o cómo se presentan en las relaciones.
Un estudio de 2020 que midió declaraciones subjetivas de personas relacionadas con una persona con narcisismo patológico encontró que su narcisismo impactó negativamente a quienes los rodeaban.
Además, el estudio determinó que, si bien la grandiosidad y la fuerte autoestima estaban presentes en las personas narcisistas, el 69 % de los participantes también reportaron vulnerabilidades que indicaban que su alta autoestima a menudo dependía de que otros los levantaran.
Si bien aún se necesita más investigación, puede ser útil comprender algunos de los efectos comunes del abuso psicológico como una forma de identificar potencialmente el abuso narcisista.
Los signos de abuso psicológico pueden incluir:
- insultos verbales, críticas frecuentes o humillaciones
- ser gritado o gritado a menudo
- amenazas de daño físico o para quitar algo que aprecias
- controlar su rutina, como cuando come, duerme o ve a familiares y amigos
- forzar el aislamiento físico o emocional
- invasiones de la privacidad, como revisar su teléfono o leer mensajes de texto privados
El abuso narcisista puede ser difícil de identificar. Además, es posible que las personas no siempre se sientan cómodas al contar sus experiencias.
Actualmente, solo hay estimaciones generales de cuántas personas en los Estados Unidos están en relaciones narcisistas.
Sandra L. Brown, fundadora del Institute for Relational Harm Reduction and Public Pathology Education, escribió un artículo titulado “60 millones de personas en los EE. UU. afectadas negativamente por la patología de otra persona” que proporciona una estimación de la prevalencia de este tipo de abuso.
En su artículo, Brown afirmó que aproximadamente 1 de cada 25 personas en los Estados Unidos tiene algún tipo de trastorno de personalidad, como el trastorno de personalidad antisocial.
En el momento de escribir este artículo, Brown estimó que la población de EE. UU. era de unos 304 millones de personas. Cuando se divide por 25, da como resultado más de 12 millones de personas que podrían tener un trastorno de personalidad.
Según estos números, Brown estima que si cada una de estas personas tuviera aproximadamente 5 parejas o relaciones cercanas a lo largo de su vida, más de 60 millones de personas podrían verse afectadas por una relación narcisista.
Entonces, si bien estos números son solo estimaciones hipotéticas, muestran el potencial generalizado de este tipo de abuso. Y para alguien que actualmente está en una relación narcisista, ilustra que está lejos de estar solo en sus experiencias.
Según el artículo de Brown, estos números estimados pueden incluso estar en el lado inferior. Esto se debe a que el abuso narcisista no solo se limita a las parejas románticas, sino que también puede afectar a los miembros de la familia y a sus hijos.
Por ejemplo, una persona narcisista puede influir en su pareja romántica, pero ese comportamiento abusivo también puede usarse contra sus propios hijos en el futuro.
En última instancia, cualquier persona en una relación con una persona narcisista puede estar en riesgo de este tipo de abuso, como un jefe o supervisor en el trabajo con NPD que victimiza a un empleado, especialmente si la persona narcisista considera que la relación es estrictamente beneficiosa para ellos.
Si ha experimentado abuso narcisista, no está solo y hay recursos disponibles para recuperarse del abuso.
A menudo, el primer paso es reconocer que realmente atravesó, o actualmente está experimentando, abuso.
A continuación, trate de recordar que la curación es posible. Puede sobrevivir y prosperar más allá del abuso que experimentó.
afirmaciones
Aprovechar el poder de las afirmaciones puede ayudarte a lidiar con las duras críticas. El uso de afirmaciones positivas también puede ayudar a entrenar tu cerebro para reemplazar los pensamientos negativos por positivos.
Afirmaciones como “Soy suficiente” y “Tengo valor y soy digno de amor” pueden ayudarlo a recuperar parte de la autoestima que puede haber perdido como resultado del trauma y el abuso.
Ejercicio
El movimiento puede ser una poderosa herramienta curativa para estimular el cerebro y el cuerpo. Considere realizar caminatas diarias o probar una nueva forma de ejercicio.
Aficiones
Hacer tiempo para participar en actividades y pasatiempos que amas puede ser increíblemente curativo después de experimentar un trauma por abuso y control.
Terapia
Obtener ayuda de un profesional calificado puede ser útil para navegar la curación. Considere hablar con un terapeuta o consejero profesional que pueda ayudarlo a resolver sus sentimientos y procesar el trauma.
Estar en una relación abusiva a veces puede parecer desesperado, pero debes saber que puedes superar el abuso narcisista.
Si ha experimentado abuso narcisista, seguir adelante a veces puede ser abrumador.
Está bien curarse a su propio ritmo y pedir ayuda, ya sea de un consejero o de un ser querido de confianza que pueda brindarle apoyo.
Llamar a la línea directa nacional de violencia doméstica las 24 horas del día, los 7 días de la semana al 800-799-7233 puede ser una forma poderosa de comunicarse, pedir ayuda y encontrar los recursos que necesita.
Los medios pueden ser una forma útil de sentirse menos solo mientras navega por su propio viaje de curación del abuso narcisista. Para obtener apoyo adicional, considere sintonizar un podcast, como el Podcast de recuperación del narcisismo.
Independientemente de cómo elija curarse, dar ese primer paso hacia la recuperación puede ser increíblemente enriquecedor.