Abrazando tu lado oscuro

Como muchas personas, es posible que no muestres toda tu personalidad al mundo. Los rasgos que se consideran desagradables o inapropiados tienden a ocultarse.

Este lado oscuro de la personalidad se conoce en la teoría psicoanalítica como la “sombra”. Ya sea que sepa que está allí o no, puede influir en su vida de varias maneras.

Al identificar y llegar a un acuerdo con su yo en la sombra, es posible que pueda comprender mejor todas las partes de usted mismo.

El término «yo en la sombra» fue conceptualizado por primera vez por el psicoanalista Carl Jung a mediados del siglo XX.

Jung teorizó que una personalidad completa consta de cualidades tanto positivas como negativas en un individuo, pero solo las cualidades que parecen deseables se expresan en lo que se conoce como la «persona».

Esos pensamientos y sentimientos que subconscientemente puedes etiquetar como peligrosos o poco atractivos están psicológicamente reprimidos, según Jung.

Esto no significa que no estén allí. Simplemente significa que la mayoría de las personas no conservan la capacidad de reconocer que existen.

Podrías distanciarte de ellos. Incluso puede negarse a creer que son parte de usted, o puede proyectarlos si alguien le llama la atención.

Todos tenemos un “lado oscuro”, cualidades que a menudo no nos gusta revelar a los demás.

Son los rasgos de los que podríamos estar avergonzados o avergonzados. Los que otros pueden haber rechazado o que creemos que nos consideran indignos o indignos de amor.

A veces puede actuar juzgando, enojado, egoísta o controlador. Es posible que no le gusten estos llamados rasgos negativos sobre usted. O puede que los hayas enterrado tan profundo que ni siquiera te das cuenta de que existen.

Pero abrazar estas cualidades en realidad abre la puerta a la felicidad, la realización y la «verdadera iluminación», según Debbie Ford en su libro «El lado oscuro de los cazadores de luz.

Nuestros lados oscuros son parte de nuestra experiencia. Al descubrir y abrazar nuestro lado oscuro, podemos aceptar todas las partes de nosotros mismos.

“Cada aspecto de nosotros mismos tiene un don”, escribe Ford, quien fue orador, maestro y entrenador. “Cada emoción y cada rasgo que poseemos nos ayuda a mostrarnos el camino hacia la iluminación, hacia la unidad”.

En su libro, Ford comparte la historia de Steven, un hombre que estaba preocupado por ser un cobarde.

Cuando tenía 5 años, Steven le dijo a su padre que le aterraba montar en un pony. Su padre respondió: “¿Qué tipo de hombre vas a hacer? No eres más que un pequeño cobarde, eres una vergüenza en nuestra familia”.

Estas palabras se quedaron con Steven. De hecho, hizo todo lo que pudo para demostrar que no era débil, desde convertirse en cinturón negro en kárate hasta levantar pesas. También odiaba ver debilidad en los demás.

Sin embargo, después de hablar con Ford, Steven se dio cuenta de que todavía era un «cobarde» en algunas áreas de su vida. y ser un cobarde en realidad lo ayudó.

Por ejemplo, ser un cobarde lo hizo más cauteloso.

Esto no solo «lo mantuvo alejado de las peleas», escribe Ford, sino que en la universidad también hizo que dejara de salir con amigos cuando sabía que habría un consumo excesivo de alcohol. Esto lo salvó de un trágico accidente que mató a su amigo más cercano e hirió gravemente a otros.

Cuando no somos dueños de todas las partes de nosotros mismos, puede hacer que ciertos aspectos de nuestra vida diaria sean un desafío.

Podemos esforzarnos tanto por no mostrar debilidad o imperfección que comencemos a perseguir sueños que ni siquiera queremos, llenando nuestros días con deberes vacíos. Cuando tratamos de demostrar nuestro valor, podemos convertirnos en alguien que ni siquiera reconocemos.

Según Ford, “agotamos nuestros recursos internos cuando intentamos no ser algo.”

Desde un punto de vista psicológico, abrazar tu lado oscuro no significa abandonar los otros supuestos rasgos positivos de ti mismo.

No estás dejando atrás de repente la vida tal como la conoces a favor de pensamientos, comportamientos y círculos sociales más negativos.

Cuando abrazas tu lado oscuro, estás reconociendo que existen las partes desagradables de ti mismo. Te estás apropiando de ellos y reconociendo el papel que juegan en tu vida diaria.

La personalidad es difícil de cuantificar en la investigación. Es algo intangible, algo que no se puede tocar ni medir.

Debido a esto, no hay una gran cantidad de datos revisados ​​por pares sobre los beneficios del trabajo en la sombra y la salud mental.

Sin embargo, para determinar los posibles beneficios de abrazar tu lado oscuro, se puede obtener cierta información de los estudios sobre un proceso conocido como individuación.

Otro concepto introducido por Jung, la individuación es el proceso mediante el cual desarrollas tu sentido del yo individual. Se trata de reunir todos los componentes de su personalidad en una unidad cohesiva.

Si bien la individuación primaria ocurre durante los años de desarrollo, Jung y otros seguidores de su trabajo creían que es un proceso continuo que da forma a la personalidad de uno a lo largo de la vida.

Según Jung, la individuación incluía el trabajo de sombras.

El trabajo de la sombra ocurre cuando profundizas conscientemente en las partes oscuras de tu personalidad.

Al explorar estas facetas ocultas de ti mismo, puedes volverte consciente de ellas, posiblemente abriéndote a un nivel más alto de percepción, conciencia y autocontrol.

En el libro “La religión en la teoría de la personalidad”, la individuación se ve como la puerta de entrada a un sentido de espiritualidad superior.

En teoría, una individuación deficiente puede resultar en un sentido distorsionado de uno mismo. Un artículo de 2018 sugiere que incluso puede contribuir a sentimientos de:

Aceptar tu lado oscuro también se conoce como trabajo de sombras.

En su libro, Ford incluye ejercicios para ayudar a los lectores a descubrir y abrazar sus lados oscuros. En un ejercicio, sugiere probar estas estrategias:

• Imagina que se escribe un artículo de periódico sobre ti.
• Escribe cinco cosas que no te gustaría que se dijeran sobre ti.
• Imagina cinco cosas que el periódico podría escribir sobre ti, pero no te importaría.

Entonces, puedes hacerte estas preguntas:

• “¿Son verdaderas las primeras cinco cosas y falsas las segundas cinco?”
• “¿Has decidido con la ayuda de tu familia y amigos que las primeras cinco cosas son malas, por lo tanto, no quieres que se digan sobre ti?”

Por último, considere escribir un juicio que tenga para cada oración que escribió. Puede tratar de señalar la hora en que hizo este juicio por primera vez y de dónde provino.

Otra forma de descubrir tu lado oscuro es prestando atención a los rasgos que te molestan en los demás. Lo que inicialmente llevó a Steven a darse cuenta de que era un cobarde fue su aversión por otro hombre en el seminario de Ford.

“Es un cobarde y odio a los cobardes”, le dijo a Ford.

Ford sugiere hacer una lista de los rasgos que no te gustan de los demás. Trate de pensar en un momento de su vida en el que haya mostrado cada rasgo, o cuando alguien más pensó que lo había hecho. Luego, considere explorar sus juicios sobre cada rasgo, junto con sus juicios sobre las personas que muestran este rasgo.

Después de descubrir su lado oscuro, considere cómo estos rasgos supuestamente negativos pueden haber sido útiles para usted:

• ¿Tu imperfección te ha hecho un padre más compasivo?
• Al igual que Steven, ¿tu cautela te ha ayudado a evitar situaciones potencialmente peligrosas?
• ¿Tu “debilidad” te ha hecho más vulnerable y te ha ayudado a construir un vínculo más estrecho con tus seres queridos?

Reconocer nuestros rasgos aparentemente negativos, como la pereza y la procrastinación, puede ser difícil. E incluso podría tener la tentación de reprenderse a sí mismo por estos rasgos.

En su lugar, trata de ser más compasivo. Es importante recordar que no existe tal cosa como la perfección.

Como Ford escribe:

Vivimos bajo la impresión de que para que algo sea divino tiene que ser perfecto. estamos equivocados De hecho, exactamente lo contrario es cierto. Ser divino es ser íntegro y ser íntegro es ser todo: lo positivo y lo negativo, lo bueno y lo malo, el santo y el demonio. Cuando nos tomemos el tiempo para descubrir nuestra sombra y sus dones, entenderemos lo que Jung quiso decir con «El oro está en la oscuridad». Cada uno de nosotros necesita encontrar ese oro para poder reunirnos con nuestro ser sagrado.

Trata de abrazar tu sombra, dejando que las partes llamadas negativas coexistan con las más deseables porque eso es lo que nos hace completos. Esto es lo que nos hace auténticos, nos hace humanos.

Es natural tener partes de tu personalidad que mantienes ocultas, incluso de ti mismo.

Al explorar estos rasgos de personalidad y reconocer su existencia, es posible que pueda desarrollar un sentido más completo de autoconciencia.

Abrazar tu lado oscuro no es abandonar todo lo demás. Es una investigación interna sobre quién eres como una unidad completa: los rasgos que te gustan y los que no.

Al practicar el trabajo en la sombra, puede abrirse a nuevos niveles de comprensión y crecimiento personal. Puede ayudar a aclarar sus pensamientos, sentimientos y necesidades insatisfechas, lo que a su vez puede ayudarlo a tomar decisiones.

Si desea explorar más sobre su personalidad, considere comunicarse con un profesional de la salud mental. Si no está seguro de por dónde empezar, puede consultar el centro de Psych Central para encontrar apoyo de salud mental.