Todas las relaciones pasan por altibajos. Sin embargo, si tu pareja te hace sentir solo, ignorado o incomprendido, puede ser una señal de que te está descuidando emocionalmente.
El problema es que es posible que tu pareja ni siquiera sepa que lo está haciendo.
Aquí hay algunos signos de negligencia emocional en el matrimonio, según lo discutido por los expertos.
Sucede en el mejor de los matrimonios… las personas más entregadas, inteligentes, comprometidas, responsables; personas que nunca, jamás pensaron que algún día se encontrarían descuidando a su cónyuge o sintiéndose abandonadas, se despiertan y se dan cuenta de que se han distanciado, distanciándose o estando distanciadas y preguntándose cómo se puede arreglar el matrimonio, si quieren que se salve… ¿Su cónyuge siquiera se da cuenta?
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A veces el «llamada de despertador» viene en forma de descubrir mentiras u ocultar cosas como amistades, actividades de SM, o simplemente una separación general en dos vidas bastante diferentes llenas de otras personas e intereses diferentes.
Los asuntos surgen cuando hay una falta de conciencia en el estado del matrimonio; en lo conectados o desconectados que están unos de otros, y en un distanciamiento gradual y en llevar vidas separadas. De hecho, las aventuras emocionales son uno de los principales resultados del abandono emocional y el distanciamiento en el matrimonio.
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Sentirse abandonado a menudo nos hace “llevar la cuenta” de cuántas veces su ser querido “falla” nuevamente, como no ayudar con las tareas del hogar, ignorar su tristeza o fatiga, olvidar un evento especial o dejar de brindarle el amor y la atención que desea. y merecen… las cosas que solían proporcionar en los primeros días.
Reconoce tu parte en el descuido
¿Es usted el que da la espalda y no proporciona ese apoyo emocional y energía? ¿O es su cónyuge el culpable? ¿Qué pasa si sugiero que ambos son responsables en parte de la situación? Sí, ambos en algún nivel han dejado que el matrimonio llegue a este punto.
Se necesita tiempo y energía para mantenerse alerta y por delante de los drenajes del día a día en uno mismo y la relación. El proceso puede sentirse incómodo.
De hecho, es posible que le tema mirar más a fondo dónde se encuentra (algo así como la revelación de la báscula después de las vacaciones), pero es fundamental mirar dónde se encuentra, en este momento… lo que funciona… lo que no funciona, y crear un plan para volver a la normalidad.
El punto aquí es mirar hacia atrás de su parte y, mientras lo hace, escribir todo esto o grabarlo en su teléfono, para realizar un seguimiento.
Digamos que eres tú el que se siente abandonado. Mirando hacia atrás en las últimas semanas, meses o años… ¿cómo ha cambiado? ¿Cómo fue cuando te sentiste emocionalmente nutrido y preocupado? ¿Qué dijo o hizo su cónyuge que lo hizo sentir de esa manera?
Ahora viene la parte más difícil, ¿cuándo empezó a cambiar? ¿Qué estaba pasando en la vida de cada uno, carreras? ¿Algún cambio importante, eventos de la vida? ¿Cómo se sintió durante esos tiempos? ¿Recuerdas momentos en los que empezaste a sentirte desatendido o una prioridad menor? ¿Hablaron sobre sus sentimientos o simplemente lo dejaron pasar?
Tal vez fue un gran impulso profesional o la necesidad de ir a la escuela nocturna y mantener un trabajo que los tenía a ambos sobrecargados y cada uno con una prioridad menor. Incluso podría haber sido discutido entre ustedes dos al principio y ambos estaban 100% de acuerdo.
El problema es que, a veces, la realidad de las largas noches solitarias o la gestión de la casa y los niños como si fueran padres solteros comienza a erosionar incluso lo mejor de nuestro apoyo inicial.
Está bien encontrar las lagunas, los arrepentimientos, las oportunidades perdidas o las heridas que no se han dicho. De hecho, es genial que encuentres estos pensamientos, sentimientos o eventos pasados; estos serán la base de su plan de reconexión.
Muy a menudo, nos tragamos los mitos y las mentiras de que estar casado significa que simplemente se separarán… que es normal perder interés o atención… que estar casado incluye descuidarse a sí mismo oa sus necesidades poniendo a su cónyuge u otras personas por delante de usted.
Bueno, tengo que decirte que el descuido y el distanciamiento, la falta de comunicación no es algo “normal” en un matrimonio; no es parte del “proceso de envejecimiento” del matrimonio. Requiere esfuerzo, pero los matrimonios pueden y deben ser gratificantes, emocionantes y a prueba de aventuras… a largo plazo.
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He compartido solo algunos signos de negligencia emocional y es posible que estés experimentando algo un poco diferente. Esta bien. Es genial que seas consciente de tus necesidades y sentimientos. Solo necesitamos llegar a un lugar donde puedas compartir y escucharlos y viceversa.
Mantenlo como una discusión
Recuerde, queremos crear un lugar sin prejuicios, acogedor y de apoyo para expresar inquietudes y ansiedades sobre nosotros mismos, nuestro cónyuge y nuestra relación.
Enfurecerse, acusar, retraerse, llorar, etc., solo servirán para cerrar la discusión abierta. Un punto de partida podría ser compartir algunos de sus sentimientos acerca de cómo solía ser y cómo es ahora.
Mira cómo responden. ¿Sienten ellos también que el matrimonio se ha desviado y tal vez se sienten emocionalmente desconectados o abandonados? Nuevamente, no juzgues, solo sé abierto y curioso.
Algunas personas simplemente no se sienten inteligentes, así que aquí hay una lista rápida para que ambos comiencen a compartir cómo se sienten actualmente.
- Entumecido, desalentado, devaluado, ignorado, sin amor, descuidado, desconectado, avergonzado,
desagradable, enojado, frustrado, pasado por alto, agotado, bla, abrumado, ansioso. - Emocionado, apoyado, conectado, escuchado, amado, conectado, energizado, orgulloso, comprometido,
optimista, esperanzado, inteligente, realizado.
El objetivo de esta actividad es comenzar a compartir y escuchar su punto de vista, entenderlos y sentir que te están comprendiendo. La reconexión emocional comienza con sentirse escuchado, respetado y comprendido.
Mantenga una mente abierta, mantenga la curiosidad, haga preguntas y comparta sus pensamientos. Así es como todas las grandes relaciones comenzaron con la emoción y el interés por aprender más el uno del otro.
Así es como todos los grandes matrimonios se mantienen tan exitosos y conectados, trabajan muy duro para mantenerse conectados y reconectarse con frecuencia. ¡Disfrutar!
Los clientes a veces buscan consejería matrimonial porque uno o ambos miembros de la pareja se sienten despreciados, ignorados o desconectados. A veces pueden sentirse solos incluso cuando su pareja está en la misma habitación. A menudo, estas emociones pueden indicar cuándo está ocurriendo negligencia emocional en una relación.
Un compañero habla y piensa en el otro con desprecio
A veces, la desconexión emocional en una relación puede llegar al punto en que uno de los miembros de la pareja habla y piensa en su pareja con desprecio.
El desprecio puede no ser tan obvio como crees, puede tomar la forma de pequeñas excavaciones y comentarios continuos sobre la inteligencia o el valor de una pareja, la incapacidad de atrapar a la pareja haciendo algo bien o comentarios a aquellos fuera de la relación donde un socio es degradado o cuyo valor se minimiza.
El desprecio es el predictor número uno del final de una relación.
El desprecio también puede causar un daño real a la persona que lo recibe porque les dice que no tienen ningún valor para la otra parte. Esto afecta su autoestima y su sentido de seguridad en la relación y en la persona que esperaban que fuera su miembro del equipo.
Una de las formas en que puede protegerse de hablarle a su pareja de una manera que signifique una falta de respeto y cuidado es hablar sobre situaciones usando la palabra «yo» versus «tú».
Este es un principio básico de la terapia, y la razón por la que se recomienda tanto es que es mucho más fácil escuchar la palabra «yo» que ser el receptor de lo que podría terminar en una declaración que suscita críticas.
Especialmente si una pareja se ha metido en el patrón de hablar sobre las deficiencias de su pareja, el uso de declaraciones en primera persona para hablar sobre la situación es un replanteamiento útil para hablar sobre las frustraciones.
Cuando un compañero es capaz de decir, por ejemplo, “Me siento frustrado porque el lavavajillas está cargado con el cuchillo para queso en la rejilla superior porque se oxida” es mucho más fácil de escuchar que, “Te sigo diciendo que estás cargando mal el lavavajillas, ¿no lo entiendes?”
Esta técnica le permite a su pareja evitar sentir que necesita defender su inteligencia y carácter y deja mucho más espacio para que una pareja tenga una perspectiva amorosa sobre el otro.
Hacer tiempo el uno para el otro
Otra forma de mantenerse conectados emocionalmente es hacer tiempo el uno para el otro en el que guarden los teléfonos celulares, apaguen los televisores y se sienten y tengan una breve conversación cara a cara durante unos 20 minutos al día.
No se concentre en los comportamientos del día sin verificar cómo esas actividades los afectaron emocionalmente.
Cuando un compañero, familiar o amigo habla sobre cómo le fue en algo durante el día y escucha una emoción persistente en sus palabras, indíquelo o pregúntele al respecto.
Si te están contando cómo fue una reunión en el trabajo o las dificultades que experimentaron en su videoconferencia, pregúntales cómo se sienten sin dar consejos ni decirles qué deberían hacer de manera diferente.
Escuchar atentamente para comprender, mostrar interés y brindar apoyo mutuo son los mayores regalos que puede darle a su pareja.
Conoces a tu pareja, pero siempre hay algo más que aprender de ellos, y todos queremos sentirnos escuchados y comprendidos, especialmente de nuestros socios.
Su ser querido tiene muchas emociones para él, y ser un espacio seguro para que hable, procese y reciba apoyo sin «arreglar» sus sentimientos aumentará su conexión emocional.
Considere si su pareja tiene una razón para alejarse
Considere si puede estar evitando involucrarse emocionalmente con su pareja porque hay una conversación importante que necesita tener o si siente cierto resentimiento y no sabe cómo mencionarlo.
La desconexión emocional ocurre cuando te estás alejando, ignorando o tratando de no tratar temas difíciles, y la evasión puede estar creando una distancia emocional que tu pareja está molestando.
Si este es el caso, analice por qué es posible que no esté dispuesto a tener una conversación difícil y considere que puede estar enviando mensajes contradictorios a su pareja sobre su nivel de compromiso para participar solo cuando las cosas se sienten fáciles y van bien.
Aceptar el hecho de que no siempre van a estar de acuerdo en todo y estar dispuesto a tener conversaciones en las que ambos no estén de acuerdo es saludable.
Acercarse a su pareja manteniéndolo en una perspectiva positiva, mostrando respeto mutuo y estar dispuesto a reconocer el punto de vista de su pareja, incluso si no está de acuerdo, dice todo acerca de la capacidad de su relación para mantenerse emocionalmente conectada y satisfactoria.
A veces, las parejas se vuelven emocionalmente negligentes durante un período de lento declive en el que los socios caen en el negocio de estar en una relación en lugar de conectarse de manera vulnerable y emocional sobre sus preocupaciones, miedos y luchas.
Muchas parejas comienzan a usar el piloto automático en todos los deberes de la crianza de los hijos, las tareas del hogar, el pago de facturas y los mandados hasta el punto en que ya ni siquiera se ven.
Las parejas necesitan nuevas experiencias compartidas y novedades entre ellos para mantener la relación emocional…