Hacer trabajo de sombras en ti mismo es una de las mejores prácticas que puedes realizar para permitirte abrazar tu singularidad y la integridad de tu alma mientras aprendes a reconocer los diferentes matices de tu alma. Hacer el trabajo de sombras en ti mismo puede sonar un poco abrumador y difícil de hacer, especialmente si eres nuevo en los procesos de crecimiento personal y la autoconciencia, pero con esta guía paso a paso, ¡todo será más fácil para ti!
¿Por qué necesito hacer trabajo de sombra en mi oficio?
Necesitas hacer trabajo de sombras en tu oficio porque necesitas revelar tus verdaderos deseos, tus verdaderos colores y tu verdadero yo para poder concentrarte en un hechizo, un ritual o lo que quieras. desempeñarse estando muy centrado en sus emociones, sus visiones y sus metas.
A menudo nos escondemos detrás de máscaras y detrás de comportamientos políticamente correctos, pero la verdad es que tenemos que abrazar nuestras totalidad y dejar que todo brille y muestre nuestros colores, incluso si es algo extraño, inusual o incluso oscuro.
¿Por qué nuestro lado oscuro es importante?
Realmente creo que la mayor parte de nuestro verdadero yo está oculto en lo que intentamos cerrar, así que trabaja con t su lado traerá tu verdadero yo, tu autenticidad, a la vida.
¿Es peligroso? Echa un vistazo a mi artículo sobre este tema.
Entonces, ¿cómo haces el trabajo de sombra en ti mismo? Aquí hay una guía
¡Empecemos!
Encuentra un momento de paz
Puede hacer esto por la noche o a primera hora de la mañana. Realmente no importa mientras tengas un momento de paz y relajación para dedicarte a esta práctica y realmente comprometerte. Apague su teléfono inteligente. No se necesitan distracciones.
Elija su enfoque
¿Qué área de tu vida te está causando más problemas? ¿Cuál es el objetivo de tu oficio? ¿Estás lidiando con la angustia? ¿Estás lidiando con alguna trampa? ¿Tiene problemas con alguien o con algo en particular? Este es su momento para concentrarse en esto.
Tendemos a cerrar este tipo de emociones y sentimientos, pero este es su momento para mantenerlos vivos. Para reconocerlos.
Enfréntalo
Cuando te das cuenta de la cosa o la persona en la que necesitas enfocarte, finalmente es hora de enfrentarlo. ¡No temas cómo te hace sentir esto, al contrario, enciende todos tus sentidos!
¿Te sientes enojado? ¿Herir? ¿Deprimido? ¿Envidioso? Date permiso para sentirte así, para ser esa persona a la que te gustaría reprimir.
Imagina a esta persona, esta situación mostrando las cualidades que te enojan y molestan o las que como más.
Si quieres, puedes escribirlos en un diario. Puede ser una manera maravillosa de analizarse a sí mismo con una perspectiva completamente nueva.
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Crear un diálogo
Imagina a esta persona, situación o sentimiento tomando forma y entabla un diálogo con él. No tengas miedo y no siéntete tonto al hacer esto. Te sentirás mucho mejor una vez que puedas liberar todo esto.
Di cosas como:
- Te odio.
- Me haces sentir enojado.
- Me molestas.
O incluso haz algunas preguntas para explorar las razones obstaculice su conexión y respuesta emocional con ellos:
- ¿Por que me estas haciendo esto?
- ¿Cuál es tu mensaje oculto para mí?
- ¿A dónde me llevará esto?
- Estoy sufriendo.
- Me siento enojado.
- Me siento obsesionado.
- Me siento furioso.
- Me siento roto- de corazón.
- ¿Qué es lo que más temo de saber sobre mí mismo?
- ¿Cuál es la mentira más mortificante que me he dicho a mí mismo?
- ¿Cuál es la mentira más grande que he contado?
- ¿Qué es lo que yo? ¿De qué estoy más avergonzado si otros se enteran?
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- ¿Cuándo comencé a rechazar este aspecto de mi verdadero yo?
- ¿De dónde viene?
- ¿De quién lo heredé o en quién pienso?
- ¿Quién me hizo avergonzarme de eso?
- ¿A quién he visto avergonzado de esto?
- ¿Qué juicios siento al pensar en este aspecto de mí?
- Haga una lista de todas las veces que recuerda haber tenido ponerlo en vigor.
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Ritual del espejo del trabajo de sombras
Párese frente al espejo, mírese a los ojos y pronuncie los adjetivos que haya elegido en la forma:
«Soy XXX» (p. Ej., «Soy un manipulador»)
Hazlo con todos los adjetivos que puedas encontrar para describirte a ti mismo hasta que encuentres uno en el que trabajar: tú sabrá que está trabajando con el aspecto más activo de su Sombra porque tendrá una reacción emocional intensa.
En este punto, cambie la oración a: «No soy XXX». (p. ej., «No soy un manipulador»)
Es normal ver que sus reacciones y emociones cambian y desaparecen desde la culpa, la vergüenza y la tristeza hasta la ira y la agresión.
Cuando sientes que esa frase te empuja a una fuerte motivación para el cambio y empiezas a ver que se puede usar como una herramienta poderosa para activar el cambio, deja de repetir la frase y sal del espejo, con una gran sonrisa.
La transmutación ha comenzado.
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¿Le intriga el trabajo de sombras? ¿Darías una oportunidad a esta práctica? ¡Házmelo saber! ¡Y recuerde que esta práctica está aquí para ayudarlo a reconectarse con usted mismo en corazón, cuerpo y alma, ya que la conciencia de sí mismo es la clave principal para abrir su intuición y dejar que la magia suceda!
Imagina a esta persona respondiendo estas preguntas por ti, si lo necesitas puedes escribirlas
Deja que las emociones salgan.
Finalmente es hora de dejar que tus emociones salgan y se vuelvan vibrantes y vivas. Incluso si son emociones negativas, sentimientos dolorosos o comportamientos despreciables, no se contenga.
Diga en voz alta cosas como:
Puedes anotarlas también.
Ahora puedes dejarte ser esa persona.
Di las palabras: ESTOY ENOJADO, ESTOY FURIOSO, ESTOY CON EL CORAZÓN QUEBRADO, ESTOY OBSESIONADO Y ASÍ … sé esa persona.
Honra el dolor, las emociones, las sufrimiento, hónrate a ti mismo en 360 grados.
Abraza tu sombra
Esta es la parte más difícil pero es el paso más importante de todos. . Una vez que arrojas algo de luz sobre tu yo sombra, debes aceptarlo, perdonarlo (si lo usaste como chivo expiatorio de tus límites, obstáculos y problemas) y dejar que sea parte de ti mismo.
Por lo general, hago un pequeño ritual para abrazar mi sombra y mis sentimientos y emociones más oscuros.
Después de seguir todos los pasos que enumeré anteriormente, voy a un cuarto oscuro o simplemente bajar la cortina, encender una vela blanca y escribir en una hoja de papel una frase sobre mis sentimientos, mi conexión con alguien o algo. Escribo lo más profundo que puedo con detalles para que quede muy claro.
Intento crear una atmósfera relajante donde pueda ver mi sombra y digo estas palabras:
Mi sombra
Mi lado oscuro
Te conozco, te bendigo, te abrazo No es necesario retenerlo
Quiero que seas brillante
Sin oscuridad no hay luz
Abrazar tu sombra te dará la oportunidad de explorar realmente el reino de tus deseos, tus sueños y la vida que realmente quieres vivir.
Recuerda vivir esto como un proceso, un viaje de autodescubrimiento y auto-crecimiento.
Repite la práctica para hacer el trabajo de sombras sobre ti mismo tantas veces como necesites para volver a conéctate con tu sombra y déjala cobrar vida.
Ejercicios adicionales de trabajo de sombra
Conociendo tu sombra respondiendo estas preguntas
Estas son las mejores preguntas para hacerse a sí mismo para hacer el trabajo de sombra y realmente conocerse a sí mismo desde una perspectiva única y diferente. Escríbalos en su diario o en una hoja de papel, sea honesto y abierto.