Tómate el tiempo para combinar el tipo de comida que preparas con tu intención mágica. Por ejemplo, una sopa reconfortante es una buena opción para una comida curativa. Las galletas o pasteles en forma de corazón son buenos para difundir el amor.
Creando tus propias recetas. Desarrollar sus propias comidas puede ser una excelente manera de concentrarse en su intención incluso antes de que comience el proceso de cocción. Piense en las correspondencias de los ingredientes utilizados y cómo encajan en sus objetivos mágicos. Es posible que desee comenzar con recetas conocidas o favoritas y adaptarlas a sus necesidades.
Usando ingredientes que resuenan contigo. Cuando utilice recetas preexistentes, es posible que pueda sustituir los ingredientes para que se adapten mejor a sus necesidades. Por ejemplo, siempre puede cambiar las hierbas utilizadas en las recetas o usar sustitutos sin carne para salchichas, hamburguesas, carne picada, etc.
Emocionante. Recuerde agitar de acuerdo con su intención: deosil (en el sentido de las agujas del reloj) para tener suerte, buenas intenciones y atraer cosas hacia usted y widdershins ( en sentido antihorario) para eliminar o alejar la negatividad y la mala suerte. Muchas personas consideran que revolver widdershins es mala suerte.
Usando encantamientos verbales. Se pueden pronunciar cánticos, hechizos o encantamientos sobre la comida durante cualquier etapa de su preparación, cocción y servicio.
Centrándose en el momento presente . Al concentrarse solo en la tarea que está realizando y no permitir usted mismo para distraerse con pensamientos o preocupaciones sobre el pasado o el futuro, está cultivando un espacio consciente en su cocina.
Barriendo la cocina. Al barrer, visualice la energía negativa y viciada que se acumula y elimina.
Eliminando los desperdicios de comida de la cocina.
Deseche los restos de comida y las sobras conscientemente. Por ejemplo, el compostaje de cáscaras de verduras, cáscaras de huevo, bolsitas de té, etc. es una forma intencionada y consciente de eliminar las partes sobrantes de los ingredientes del espacio de su cocina.
Creando un ambiente de cocina agradable y relajante. El aspecto de esto varía de persona a persona y depende de lo que les convenga . Como guía general, evite todo lo que sea sobreestimulante o distraiga y organice bien el espacio. Por ejemplo, podría tener más sentido para usted mantener los ingredientes que usa con más frecuencia al alcance de la mano y mantener los ingredientes menos usados en los lugares a los que es más difícil llegar. Evite el desorden en los espacios de trabajo. Para algunas personas, la incorporación de plantas, incienso y velas en el espacio de la cocina se puede utilizar si los encuentra beneficiosos.
Equilibrando su energía. Para algunos, cocinar y limpiar pueden ayudar cuando se sientan inquietos, ansiosos, deprimidos o enojados y pueden ser excelentes formas de reequilibrar su energía. Sin embargo, es importante tener en cuenta que también puede correr el riesgo de transmitir su enojo o sentimientos bajos a la comida y / o al espacio cuando lleve esta energía a su práctica.
Ejercicios sencillos de Mindfulness
No necesitas ningún equipo especial para llevar Realice los siguientes ejercicios, pero si es nuevo en la atención plena, puede ser útil estar en un lugar tranquilo y calmado para limitar las distracciones. Con tiempo y práctica, será más fácil estar atento sin importar dónde se encuentre. Trate de notar qué pensamientos tiene y cómo le hacen sentir a medida que van y vienen. También observe cualquier información de su cuerpo, como cambios en los latidos de su corazón, respiración o tensión corporal.
Mindful Eating
Una vez que te sientes a comer, tómate tu tiempo y presta atención al sabor, vista y textura de los alimentos. Observe cómo se sienten los diferentes alimentos en su boca y las sensaciones y sentimientos que surgen. ¿Son los alimentos dulces o amargos? ¿Soso o sabroso? Este ejercicio también se puede hacer con bebidas.
Escaneo corporal
Para este ejercicio, necesitará sentarse o acostarse cómodamente. Comenzando en la parte superior de la cabeza o en los dedos de los pies, explore lentamente cada parte de su cuerpo. A medida que escanea hacia abajo, observe las sensaciones, tensión, molestias o dolores que sienta. Si se distrae, no se preocupe, simplemente vuelva a la exploración y continúe donde lo dejó.
Preparación consciente de los alimentos
Elimine tantas distracciones de la cocina como sea posible, incluidos los teléfonos móviles, y preste toda su atención a la tarea. Si usa su teléfono para una receta, desactive temporalmente las notificaciones o la recepción para ayudarlo a concentrarse. Mientras prepara sus ingredientes, concéntrese en cada uno con intención. Admire los sonidos, olores y texturas de cada uno tanto en su forma cruda como mientras se cocinan.
Observación consciente
Elige un ingrediente o herramienta de tu cocina. Concéntrate en él por completo durante varios minutos, observando cada detalle de su diseño, color y forma. ¿Tiene alguna marca o desgaste por el uso? ¿Cómo se siente la energía del artículo? ¿Como huele? En el caso de artículos comestibles, ¿a qué sabe?
Este contenido es exacto y verdadero según el leal saber y entender del autor y no pretende sustituir el consejo formal e individualizado de un profesional calificado.
© 2020 Claire
Claire (autor) desde Lincolnshire, Reino Unido, el 1 de junio de 2020:
Gracias por su amable comentario.
L Brunner de la zona rural de Missouri el 26 de mayo de 2020:
Gran pieza y recordatorios dignos.
