¿Nos estamos enojando más? Tal vez. O tal vez simplemente hay más razones para estar enojados. A medida que nuestras vidas se vuelven más ocupadas, tratamos de acelerar para que todo encaje. Entonces, si algo se interpone en nuestro camino, puede fácilmente poner a prueba nuestra paciencia. Pero, ¿Cuáles son las causas de la ira y qué podemos hacer para intentar evitarla??
¿Por qué estoy tan enojado?
Todo el mundo ha experimentado la ira, pero definiendo qué lo causa Puede ser más difícilDependen de la intensidad de tu ira y de cómo es más probable que reacciones en respuesta a determinadas situaciones. La mayoría de las veces, la ira es controlable. Además, en realidad es saludable sentirse enojado de vez en cuando. Conocer las causas de su enojo puede ayudarle a mantener la calma y evitar que éste se intensifique hasta un nivel malsano.
Un estudio realizado por el psicólogo Howard Kassinove en 1997 reveló que la mayoría de las personas normales experimentan ira unas cuantas veces a la semana. El 58% de los episodios de ira incluyen gritos o alaridos y menos del 10% incluyen agresión física..
Un estudio complementario de Kassinove (et al) descubrió que las personas con un alto nivel de ira tienen una mayor agresividad física. Esto significa que tienen más probabilidades de caer en este 10%. En general, su ira afecta negativamente sus relaciones, su salud y su trabajo.
Ambiente
Para muchas personas, El medio ambiente es uno de los principales causas de la iraPuede surgir de la frustración, la incapacidad de cambiar una situación o enfrentarse a una lucha constante. El estrés, los problemas económicos y las malas situaciones sociales o familiares también pueden contribuir a ello. enojo.
El psicólogo Steven Stosny describe este estado de emoción en su libro Tratamiento del abuso del apego (1995). Afirma que es posible que la ira en estas situaciones actúe como un “bálsamo” químico. La hormona que secreta el cerebro durante las fases de ira es la noradrenalina. analgésico. Ahora está claro ver Por qué la ira es la emoción a la que nos enfrentamos ante una posible adversidad.
Las causas subyacentes de la ira
Esta teoría está respaldada por el propio Sigmund Freud, quien afirmó que existen mecanismos de defensa para proteger la personalidad cuando el ego se encuentra bajo asedio. De esta manera, es posible ver cómo la ira es una respuesta natural y cumple una función psicológica fundamental.
Volviendo a Stosny, él describe esta respuesta natural de ira sintomática como cubriendo el dolor de nuestras “heridas centrales”«. Estos están sintiendo ignorado, sin importancia, culpable, devaluado, etc.
Esto revela una teoría más amplia que John Bradshaw exploró en sus estudios de identidad basados en la vergüenza. Dijo que en la mayoría de los casos, la ira es una reacción instintiva a algo que sentimos que debemos rechazar y que puede amenazarnos de alguna manera. Y, en realidad, Es más probable que esta reacción se deba a una enfermedad subyacente. causas de la iraa diferencia de la provocación en sí.
Algunos psicólogos han trasladado la teoría freudiana de la amenaza al yo a la esfera de la ansiedad. En otras palabras, si tienes una ansiedad subyacente sobre algo, es es más probable que se manifieste como iraSin embargo, es más probable que el mecanismo de defensa sea la ansiedad en sí, no la ira.
También es posible que tu Experiencias pasadas jugar un papel en enojoQuizás cuando eras niño te castigaban por expresar tu ira. Quizás hayas crecido pensando que está bien expresar tu ira mediante la violencia.
Otros casos, como trauma o abusotambién puede ser uno de los causas de la ira. Estas Los sentimientos subyacentes se manifiestan como emoción cruda.
Incapacidad para comunicarse
Agresión pasiva También puede ser una forma de manifestación de la ira. Sin embargo, es más probable que la agresión pasiva se deba a una incapacidad para comunicar los sentimientos de forma adecuada.
La agresión pasiva también se ha relacionado con un trastorno llamado alexitimia, que se produce cuando las personas entran en un estado de ser incapaz de comunicarseEsto puede manifestarse de diversas maneras y existen cientos de teorías para analizarlo en detalle. Van desde la respuesta bastante común de “bien” a la pregunta “¿cómo estás?” (incluso si no estás bien) hasta la incapacidad física para comunicarse, generalmente a través de una etapa intensa de ira.
La reacción natural ante la incapacidad de comunicarse es la ira, Incluso si el causa de ira No está relacionado con el disparador. Cuando Si estás fuera de contacto con tus valores más profundos, es más probable que actúes por ego. – cómo esperas que te consideren los demás.
En resumen, te vuelves más vulnerable, y así cerramos el círculo. La vulnerabilidad puede generar ansiedad, que a su vez desencadena la respuesta de defensa, es decir, la ira. También puede manifestarse como irritabilidad, impaciencia o sarcasmo, todas ellas emociones desagradables motivadas por enojo.
Por paradójico que parezca, la ira puede ser el remedio ideal y ayudarnos a tranquilizarnos. Es cierto que debería ser un último recurso para tranquilizarnos, y es preferible aprender algunas de las Causas de nuestra iraPero, como automedicación a corto plazo para todo tipo de dolor psicológico, puede ser la única solución adecuada a un dilema.
Referencias:
- Psicología hoy
- Psicología hoy