Vivimos en una sociedad moderna donde la información es disponible constantementePodemos acceder instantáneamente a lo que sucede en países lejanos y podemos ver de inmediato cómo se sienten millones de otras personas al respecto. Esto está provocando que cada vez más personas desarrollemos pereza mental.
En lugar de pensar por nosotros mismos, permitimos que otros nos digan. Cómo pensarCuanto más hacemos esto, peor se vuelve nuestra capacidad de pensar. Como cualquier músculo, si no lo usamos, Se vuelve más débil.
¿Qué es la pereza mental?
La pereza mental ocurre cuando permitimos que nuestros pensamientos volverse automáticoA veces, esto es perfectamente aceptable. Por ejemplo, una vez que llevas un tiempo conduciendo, tus reacciones y movimientos se vuelven automáticos. Simplemente emprendes tus viajes sin pensar demasiado en la situación ni en las decisiones que tomas.
Esto es preferible en situaciones en las que hay que reaccionar rápidamente porque el cerebro funciona por instinto. Sin embargo, en situaciones que pueden requerir una reflexión más profunda o un pensamiento crítico, la pereza mental no es tan buena.
La pereza mental incluye evitar el pensamiento profundo, generalmente porque es simplemente… demasiado esfuerzoLas personas mentalmente perezosas tienden a tomar lo que se les dice al pie de la letra y no aplican sólo sus propias ideas o debates.
Esta es una de las principales causas de la difusión de noticias falsas. En lugar de analizar la información por sí mismos, las personas mentalmente perezosas comparten las noticias sin pensarlo dos veces. A veces, la gente llega al extremo de Sólo lea los titulares de las noticias antes de compartirlas, porque leer el artículo requeriría demasiado pensamiento personal.
En lugar de tomarse el tiempo para considerar el mundo que los rodea, las personas que luchan con la pereza mental generalmente toman decisiones basadas en caprichos y reacciones instintivas. “Hazlo primero, piénsalo después” acercarse.
La pereza mental puede manifestarse de diversas maneras. Algunas personas pueden volverse… tomadores de riesgos y desobedientes porque no les importa pensar en las consecuencias de sus acciones o las razones detrás de las reglas. Otras personas mentalmente perezosas pueden simplemente comportarse de manera inútil y inconveniente formas, como limpiar después de hacerlo o mirar por dónde caminan.
Factores que contribuyen a la pereza mental
Falta de objetivos
Un factor importante que contribuye a la pereza mental es la falta de objetivos a largo y corto plazoTener un objetivo al que aspirar y un sentido de ambición nos impulsa a ser más conscientes. Las personas ambiciosas buscan constantemente un propósito en lo que hacen y encuentran conexiones entre sus actividades actuales y sus esperanzas para el futuro. Sin estos objetivos, desarrollarás pereza mental porque nada tiene mucho significado.
Miedo
La pereza física suele deberse a un miedo a intentarlo y fracasar. Decir que No me puedo molestar es una manera fácil de enmascarar la ansiedad causada por el miedo a no tener éxito. La pereza mental es similar.
Evitamos pensar en las cosas por si no entendemos realmente el concepto. Nos sentimos avergonzados cuando se revela que no entendemos algo y tememos que los demás lo entiendan. Pensamos que somos estúpidosEn lugar de desafiarnos a nosotros mismos a pensar en algo, incluso si es un tema complicado, a menudo esperamos que otros encuentren la respuesta para nosotros.
Mal bienestar
Cuando estamos cansados, nuestro cerebro no funciona tan bien y podemos desarrollar pereza mental. Nos distraemos y no podemos concentrarnos. Esto significa que tendemos a basarnos más en pensamientos automáticos que en un pensamiento profundo y crítico. Numerosos estudios, incluido este, realizado en Finlandia, demuestran que nuestra capacidad de pensar se ve profundamente afectada por nuestro estado de ánimo. horario de sueño.
Estudios similares, como éste realizado en California, muestran que Nuestra dieta También tiene un impacto en la pereza mental. La comida chatarra afecta nuestra capacidad de atención y la desnutrición dificulta el pensamiento claro. Todos conocemos la lucha que supone tratar de concentrarse en la escuela o en el trabajo justo antes del almuerzo. Nuestros cuerpos necesitan energía y nutrición para procesar la información y crear pensamientos profundos.
Irresponsabilidad
¿Alguna vez has conocido a alguien que ha sido tan privilegiado que no tiene ni la menor idea de pensar por sí mismo? Cuando una persona crece habiendo tenido todo hecho por ella, no desarrolla su capacidad de pensar sobre sus acciones. Va flotando por la vida dejando desorden y problemas a su paso, sin ninguna razón malvada, simplemente es perezosa mentalmente.
Si nunca has tenido que asumir mucha responsabilidad por nada, es poco probable que alguna vez te veas obligado a pensar demasiado en tus acciones o en lo que sucede en el mundo.
¿Cómo superar la pereza mental?
Afortunadamente, la pereza mental no es algo con lo que tengas que convivir para siempre. Con una poco esfuerzo conscientePuedes sacar tu cerebro del piloto automático y convertirte en un pensador crítico.
Meditación
La meditación es la mejor manera de combatir la pereza mental. Te obliga a estar solo con tus pensamientos. La meditación también nos enseña a ordenar nuestras mentes en busca de información valiosa y a encontrar la paz interior. Deja las tonterías.
Si no eres muy pensador, utiliza la meditación para traer a la mente pensamientos importantes para ti. Pueden ser ideas sobre el futuro, sentimientos sobre los acontecimientos mundiales o simplemente gratitud por la familia y los amigos. La meditación no siempre tiene que hacerse con la mente vacía, especialmente si te cuesta conectar con tus pensamientos.
Mientras que quienes piensan demasiado se beneficiarán de la meditación tranquila, quienes “piensan poco” y quienes son mentalmente perezosos se beneficiarán de Meditación reflexiva.
Mejora tu bienestar
Posiblemente el lugar más sencillo (pero no siempre el más fácil) para comenzar es con su Patrón de sueño y dietaIntenta adoptar una rutina nocturna saludable que te permita dormir esas maravillosas nueve horas. Dormir muy poco dificulta el pensamiento, pero dormir demasiado también puede fomentar la pereza mental.
Cambiar tu dieta puede ser un desafío, pero será notablemente beneficioso para tu cerebro. Una dieta generalmente saludable será una mejora significativa en comparación con una que se compone principalmente de comida chatarra, ya que tu cuerpo tendrá más nutrientes y energía sostenible. Alimentos específicos como Pescado, frutos secos e incluso chocolate negro. Proporcionará vitaminas y minerales específicos que se sabe que mejoran el funcionamiento cognitivo.
Tome una tarea a la vez
La multitarea puede parecer algo genial, pero cuando llenas tu cerebro con varias tareas a la vez, cada una se vuelve más difícil. Menos atenciónPor lo general, nuestros cerebros no pueden manejar múltiples tareas que requieren pensar profundamente al mismo tiempo, por lo que nos volvemos mentalmente perezosos y aplicamos un pensamiento mínimo a cada una.
Si buscas deshacerte de la pereza mental, asegúrate de siempre… Separa tus tareasCuando te enfrentas a un proyecto, puedes dedicarle más tiempo a pensar en él de esta manera. Ya no hay piloto automático, solo acciones intencionales.
Establezca algunas metas
Si buscas reunir algo de motivación en tu vida, no puedes equivocarte con Establecer metasSi eres mentalmente perezoso, probablemente pasees por la vida sin pensar mucho en tu próximo paso o en la motivación detrás de tus acciones. Cuando tienes objetivos, tanto a largo como a corto plazo, tendrás muchas más probabilidades de lograrlos. Pensamientos profundos y críticos para guiarle hacia esos objetivos.
Deja de escapar
Algunos de nosotros odiamos estar solos con nuestros pensamientos. Haremos cualquier cosa con tal de evitar tener que escucharlos. parloteo cerebralespecialmente aquellos que sufrimos ansiedad y pensamientos negativos. Se trata de un tipo de pereza mental porque preferimos distraernos con tonterías que dejarnos pensar. En lugar de huir, deja entrar los pensamientos. La única forma de resolver la causa subyacente es Pensando en ti mismo a través de ellos.
La pereza mental es una trampa en la que es fácil caer hoy en día, pero afortunadamente no es imposible. volver a salir Cree en su capacidad de crear pensamientos inteligentes. Cuestione las cosas que ve, confíe en que podrá formar sus propias opiniones válidas.
Referencias:
- https://www.psicologíahoy.com
- https://www.entrepreneur.com
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